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老王体能康复7月前
普通人400米跑进1分钟是什么水平？ #跑步#健身#运动
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吃什么饭3月前
i人小白第一次去健身房❓进来抄作业✅ 一期视频教会你3个器械的5种用法‼ 新手直接变老手，没人知道你是第一次👀 #健身 #社恐 #零基础健身 #运动万粉助力计划 #撸铁女孩
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浩瀚森林3月前
励建安院士：跑步伤关节吗 #跑步 #运动 #健康 #健康科普 #励建安 @抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作灵感
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海哥的运动与健康3月前
80%跑者有氧跑都错了！4招找准你的黄金心率 为什么别人跑步谈笑风生越跑越瘦，你跑3公里喘如风箱？——很可能有氧跑变无氧跑！今天从四个维度，给大家分解有氧跑的该怎么跑！教会你测出你的黄金有氧区间！ #跑步 #有氧跑 #慢跑 #超慢跑 #全民健身
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江文Fan6月前
坚持一个月每天跑5公里 身体会有什么变化？ #中长跑 #跑步 #健身 #自律 #FoYes数智工厂
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鬼背小黑3月前
有氧会不会掉肌肉💪 小黑与U7教学 @U7杨光 #U7 #有氧 #鬼背小黑 #健身
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小牛_学术派健身🥧4月前
(训练注意事项在最新视频）老板们，减脂，再这么练，我可就没饭碗了❗新手开始训练从15秒＊4组冲刺开始，慢慢培养体能和心脏接受力。这个运动的主要目的在于让心率高低高低循环，具体操作以实际健康程度为基础，健康第一。😰#减脂塑形 #瘦身小知识 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #健身干货
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海哥的运动与健康2月前
破开“乳酸结界”！3公里后才是跑步天堂 穿上跑鞋像打了鸡血，结果跑出1公里就想骂娘？腿灌铅、心要炸、肺着火... 别怀疑人生！90%的跑者前三公里都在‘渡劫’！今天海哥扒开你的身体，看它前3公里到底在玩什么把戏！ #跑步 #跑步知识 #有氧运动 #跑步训练 #健身
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跑不动的阿益7月前
5公里真的不值得跑吗，你一般都跑几公里#跑步 #健身小白必看经验 #今天你跑步了吗
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麦麦3月前
跑10公里用时60分钟，算什么水平？#健身打卡#跑步#跑圈#马拉松#励志
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刘东洋54535月前
#跑步治愈一切 #运动装备分享 #马拉松 #跑鞋 长期坚持慢跑五公里，你会有这些收益。
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袁琦琦QiQi2月前
到底是什么人在每天坚持5公里呀！ 真的，制定一个适合自己的训练计划还是有必要的！始终坚持的人，尤其让人佩服！#健身 #强烈推荐 #运动 #体育生 #跑步
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阿龙没有腹肌3月前
原地超慢跑，居家能练，轻松拥有好身材#超慢跑 #居家锻炼 #健身
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自律的任师傅8月前
🏃♂️💥【惊！90%跑友的心率设置都错了？】 你的手表在“谋杀”你的努力吗？🔥#跑步心率 #跑步干货 #马拉松训练 #跑步受伤 #内容启发搜索
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瑟瑟跑步7月前
真男人挑战：10km 跑+10 个引体+50 个俯卧撑！最强业余跑者狄鋆，大肌肉跑者程鸣，倔强中年跑者瑟瑟，谁能挑战成功？ #健身 #肌肉 #真男人挑战 #跑步 #运动的人先享受春天
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省略6月前
你以为健身只是练肌肉？NO！你的大脑正在悄悄开挂！#跑步 #运动 #大脑健身房 #长跑有什么好处 #跑步的好处
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张朝武5月前
新手健身要知道的小技巧 #新手健身 #健身小技巧 #健身 #健身小白必看经验
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贾斯汀（好身材研究员）11月前
跑都不愿意跑，你凭什么瘦？ #健身小白必看经验 #身材管理 #好身材研究员 #跑起来 #好身材练起来
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小肥然🐑2月前
健身房有氧三巨头怎么选❓看完这篇不再迷茫🔥 姐妹们！进健身房看到一排排有氧器械是不是有点懵？跑步机、椭圆机、楼梯机...到底该宠幸哪一个？❌选错不仅效果打折，还可能伤膝盖！😱 💡今天这篇超实用干货，一次性讲清楚它们的区别，帮你找到适合你的燃脂工具。记得收藏，下次去健身房直接翻出来看！💪#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #有氧运动 #健身干货 #健身小白必看经验
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@李亚轮3月前
#跑步 #健身 #跑步治愈一切 #慢跑 #运动
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Leonard3月前
【交大学长干货】如何兼顾考研和健身 #考研 #健身 #大学 #干货分享 #校园里的精选
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Mr.钟爱跑步5月前
奉劝大家不要跑了，跑步是最垃圾的运动？#跑步#运动#健身#内容太过真实
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海哥的运动与健康5月前
跑步时心率爆表？教你四招科学控心率方法 每天跑步却越跑越累？中国田协数据：73%跑者因心率失控受伤！今天教你四招科学控心率，让你跑步不伤身、效率翻倍！ #跑步 #心率 #高心率 #跑步知识 #全民健身
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跑渣不渣（P.Z）4月前
坚持跑步的好处！ 坚持跑步，身体会发生什么变化？#跑步 #运动 #坚持跑步 #跑步知识 #健身 @DOU+小助手
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李乐乐3月前
5 分钟跑完 5 公里不是“菜鸡水平”。 对绝大多数上班族、体重正常或微胖人群来说，这已经是 健康 + 燃脂 + 可持续 三要素兼顾的配速。 如果刚入门能做到这个成绩，恭喜你——正式跨进“稳健跑者”行列； 如果你已跑在这个配速很久，下一步就不是盲目求快，而是 让速度、距离与力量共同进阶。#35分钟5公里 #跑步真实水平 #普通人也能跑 #7分配速 #跑步共鸣
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小猫爱健身1周前
颠覆你认知的指压板超慢跑❗❗坚持一个月你一定会回来感谢我的🔥#节后甩肉大作战 #指压板 #超慢跑 #跑步 #减脂
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Charles刘佳1周前
跟练 | 跑前热身跟练 运动前必备！ 这么好的天气，不去户外走一走，跑一跑，运动一下，可惜了。今天就给大家一组运动前的热身动作，打开身体，降低受伤风险。#健身 #热身 #热身运动 #跑前热身 #跟练
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海哥的运动与健康3月前
慢跑，心脏的“智慧训练法” 为什么坚持慢跑心率会降？ 各位跑友，不知道你们有没有发现？坚持跑步一段时间后，同样配速下，心跳好像没那么快了。以前跑个5分半配速可能气喘吁吁，现在却能轻松聊天。这个变化背后，藏着咱们身体，尤其是心脏，非常了不起的适应能力。今天就跟大家聊聊，慢跑是怎么让心脏变得更‘聪明’、更‘高效’的。 #跑步 #慢跑 #降心率 #涨知识 #全民健身
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叶的减肥冒险1周前
【节后速瘦跟练】高强度刷脂|适合BMI＜30 #健身 #全身燃脂 #我的电子健身教练 #减肚子 本合集是跑跑而已1-6合集 徒手版 如果大家时间不够充沛 可以分成两次完成全部跟练 练三天休息一天@DOU+小助手
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多仔跑不快1周前
跑步可以是全民运动，愉悦身心，减肥锻炼，抵制焦虑，但马拉松是极限运动，参赛者，举办方，都要有敬畏之心#马拉松 #抖音体育 #正能量 #跑步运动 #跑步治愈一切
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跑步老登3月前
低强度有氧跑更消耗脂肪吗？#跑步 #慢跑 #有氧跑
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排长跑步去健身5月前
每天跑步3-5公里，身体会产生什么变化#五公里 #三公里 #跑步知识
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微道知识3月前
新手，控制着你的心跳速度来跑步，从慢跑开始#健身 #体重管理#跑步知识 #有氧
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排长跑步去健身3月前
坚持每天五公里到底有什么好处#五公里#慢跑#跑步 #今天你跑步了吗 #超慢跑
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跑渣不渣（P.Z）1周前
慢跑是世界上最普遍的运动！ 慢跑为什么受欢迎？主要是因为它投资少回报多，是很多健身房项目无法比拟的！#跑步 #慢跑 #跑步知识 #运动 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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界馆 GYMJET4周前
🔥一条视频带你了解健身圈爆火的HYROX赛事？ ✨@HYROX嗨炼健身跑 是什么？ 源自德国的室内健身跑赛事🏆 8公里跑步➕8个功能训练站🏃 滑雪机/推拉雪橇/波比跳远/划船机 负重弓箭步/农夫行走/药球抛射 全球统一赛制🌍全民皆可参与！ 🎯苏州首家HYROX官方认证场馆——界馆 GYMJET ✅赛事级专业设备🚀 ✅精英级别教练团队带训 ✅新手友好教学👶 ✅超燃社群氛围 🤝 小白也能轻松入门！ 📅HYROX上海站已经定档 上海国际博览中心 11.22-11.23开赛🏟️ 界馆战队火热招募中🔥 苏州的小伙伴们备赛冲鸭！ 💡小贴士： 选对鞋很重要👟 合理分配体力⚡ 享受比赛，突破自己最重要😉 @抖音创作小助手 #HYROX #hyrox #HYROX上海站 #界馆 #苏州健身
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拖延老J1周前
跑这么远练背反而状态更好，‘人少＋多做两个动作’，你也能做到！#健身日记 #记录生活 #拖延症 #懒癌晚期
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茱姐姐无伤跑步1月前
送髋？或者说髋带腿跑到底是什么呀？怎么才能学会？#慢跑#送髋#髋带腿 #髋部训练 #户外运动
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叶子跟跳1周前
【投屏版】30分钟180步频指压板超慢跑，暴汗燃脂+拉伸完整版，流行卡点歌曲+节拍器，暴汗燃脂瘦全身，指压板超慢跑按摩足底促进血液循环，适合所有人的健身运动，一起快乐健身吧#超慢跑 #指压板#足底按摩#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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金金没有直角肩1周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好！#超慢跑 #减脂 #居家锻炼 #健身是我的快乐源泉 #夏日减脂大作战
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暖暖爱健身1周前
颠覆你认知的超慢跑❗坚持30天你会回来感谢我的❗打开足底小开关，疏通全身#居家健身有新招 #超慢跑 #指压板 #经络疏通 #瘦身
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广告铁人1周前
忘掉配速，低心率跑：减脂，提高有氧能力，提升慢肌比例。#动境180低心率跑 #于淼跑步学堂 @动境运动健康 @于淼心率跑
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乐乐居家运动1周前
新手超慢跑入门全攻略 #超慢跑 #居家运动 #硅胶指压板 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音健身
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暖暖爱健身1周前
颠覆你认知的超慢跑❗坚持30天你一定会回来感谢我的❗#居家健身有新招 #指压板 #超慢跑 #跑步 #运动
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晨妈要自律1周前
靠谱超慢跑直播录屏回放最新版（全程）10月7日周二晚 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #节后甩肉大作战 #全民健身运动 #暴汗燃脂瘦全身
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额Zip.1周前
挑战咸鱼健身第一天#记录生活 #跑步🏃 #日常锻炼 @
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跑渣不渣（P.Z）4月前
坚持隔天慢跑，身体会发生什么变化？ 如果你能坚持跑一天休息一天，每次跑步40分钟，身体会发生什么变化？#跑步 #跑步知识 #运动 #跑步的好处 #跑步健身 @DOU+小助手
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小马哥爱健身1周前
原地超慢跑，颠覆你的认知。#上热门#跑步#运动#健康科普#减脂
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辰下心跑步1周前
#健身训练 #大正爱跑步雨中训练备战北马 #跑步 #跑步治愈一切 今天这趟可最主要的让自己不累的跑下来，速度放慢，乳酸阈值训练。
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东东爱健身1周前
原地超慢跑的4个口诀和要领正确才高效看下自己的跑得对不对吧#超慢跑 #跑步技巧#减脂 #科普一下 #居家训练
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萍萍跑不快1周前
#一起奔跑 #动起来才快乐 其实喜欢跑步的人，绝大部分都不是为了减肥。跑步最大的好处是 防止焦虑，让你有足够的能量去抵抗自身的负能量，这才是跑步最大的意义。每一次的奔跑，都是与自我对话的旅程。坚持跑步，让生活充满阳光。
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逸尘跑不快(跑互)1周前
自律的本质就是亲手杀死那个颓废的自己 生命不息运动不止 #跑步日常 #速耐 #抖音流量扶持
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炼体日记1周前
别人的消遣是烟酒局，我的快乐是夜跑局。没有复杂的社交，就爱一个人迎着风跑，把日子过成自己喜欢的简单模样。 #跑步 #跑步治愈一切 #夜跑 #健身日常
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小猫爱健身2周前
颠覆你认知的原地超慢跑❗❗#减脂 #运动 #跑步 #指压板 #超慢跑
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暖暖爱健身1周前
颠覆你认知的超慢跑❗坚持30天你一定会回来感谢我的🔥疏通全身，没一会儿就暴汗了#超慢跑 #指压板 #跑步 #减脂 #运动
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勇敢奔快乐1周前
一个人跑步，自娱自乐，练心率健康跑。#健身#跑步 #自律
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越野跑小白菜2周前
将黑咖啡与跑步结合以提升燃脂效果，主要归因于咖啡因。咖啡因作为兴奋剂，能多方面促进新陈代谢、分解脂肪并增强运动表现。然而，其效果并非绝对，需注意饮用时机、剂量和个体差异，并警惕潜在风险，将其视为辅助而非“燃脂神器”。#跑者日常 #健身干货分享 #标记万物 #跑步燃脂#咖啡燃脂
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小马哥爱健身1周前
原地超慢跑，颠覆你的认知。#上热门#跑步#运动#健康科普#减脂
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国际健美健身孙教练1周前
肚子大腿粗背厚 试试指压板上超慢跑#运动#锻炼#健身#健康#燃脂
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东东爱健身2周前
原地超慢跑，颠覆你的认知。#上热门 #跑步 #运动#健康科普 #减脂
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马小帅健身1周前
颠覆你认知的指压板超慢跑❗️❗️坚持30天你一定会回来感谢我的#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #运动 #减脂
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一路向北🏃‍♀️1周前
「少年与山•豹变1.0碳板跑鞋」 跑出你的多巴胺浪潮！ 拒绝沉闷！亮眼配色点燃 奔跑激情，每一步都是亮点 午 #少年与山豹变1.0碳板跑鞋#间歇#跑鞋推荐#健身人有属于自己的打卡转场#一起奔跑吧
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Cam日常1周前
对大多数普通人来说，跑马拉松不是在追求健康，而是在透支身体！马拉松并不是适合所有人，最近，国家体育总局也明确表示了：马拉松是极限运动，不是大众健身项目。42.195公里对心脏的负荷，已经远远超出了常人的承受范围，没有经过专业的，系统的训练，就是拿生命去冒险。 2025年美国临床肿瘤学会的一项研究显示：马拉松和超马运动员当中，有15%的人存在癌前病变，结肠腺瘤，这个比例远远高于同龄的普通人群。 运动是为了更健康，而不是更危险。每天慢跑3-5公里，比硬扛一个马拉松要明智得多得多。珍惜身体，从认清自己的极限开始。#知识分享 #跑马拉松对身体的危害 #跑步的坏处 #跑步会受伤吗 #健康运动养生
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