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IFBB PRO老虎🐯刘宸赫2月前
分瓣的大小圆肌是怎样炼成的？ 练背器械正反手把位训练的区别： 肩关节外旋把位练小圆肌 肩关节内旋把位练大圆肌 #健身干货 #背部训练 #大小圆肌 #ifbbpro
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大张小欣6月前
健身教学课堂开课啦！今天我们主要讲一下背部训练动作的器械，练到我们大小圆肌的位置，想要挺拔背部营造完美肩背腰曲线身材点赞收藏#大学生健身 #新手健身房教程 #背部训练
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丹尼尔.王哥1年前
上背不够宽的小伙伴们看过来！这个动作可以有效训练大圆肌！本体感受很强烈。不妨试试#vlog日常 #健身干货 #备赛 #背部训练 #大圆肌
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宋健健身俱乐部官方号1年前
大圆肌练到位显背宽，大剪刀✂️会让你的感受更好#健身房 #背部训练#宋健健身工作室
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拿铁计划Miracle3年前
古典冠军克里斯背部私藏训练，背部要宽多拉大圆小圆很重要#力量训练 #背部训练
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OLD苗5月前
背部肌肉不对称原因和解决方法#背部肌肉#背部不对称#大小圆#背阔肌
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爱健身的二哈3月前
正（背）展肱二头肌的大圆肌外抛立体感是如何发力做出来的？ 这个小动作，不光可以帮助练习造型，对大圆肌的针对训练时的肩胛上下回旋功能也会有质的帮助。#大圆肌 #健身 #练背 #健美造型
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C饭专家2月前
不要只盯着大小圆去练了兄弟们，上背阔才是重中之重#健身小白必看经验 #健身干货 #健身房日常
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易YI康复【陈易再】1年前
一分钟激活（大圆肩胛下大腿内收肌冈下小圆） 一分钟激活（大圆肩胛下大腿内收肌冈下小圆）#瑜伽普拉提女孩 #锻炼给自己一个好身体 #冬天在家锻炼 #健身干货 #苗振
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@运城壹加健身｜卫教练4月前
私教第一视角 背部塑形➕核心训练，课程最后加入核心训练，改善在训练时容易腰代偿的问题，更稳定不容易受伤。好处很多练起来吧！#背部训练 #核心训练 #运城健身
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进击的鸭鸭4年前
#健身房日常 #健身 手长的人大圆小圆普遍强于下背，你发现了吗
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自律的牛爷爷1月前
健身干货分享之背部训练（Ⅰ） #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #练背 #健身动作示范
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硬核健身何志文5年前
#背部训练 大圆肌小圆肌训练细节，绳索下拉，增强背部肌肉细节刻画！#健身 #塑型
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🦄吴新2年前
#背部训练 大圆小圆肌你们有了解过吗？
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王一一·国风舞蹈4月前
调整体态必练的几个基础动作~ #居家锻炼 #身体舒展 #每天练一练 #纠正体态
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止痛药💊（健身）1月前
无背少年最近强化大小圆思路#瘦子增肌 #健身 #新手健身 #练背
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上海炼就运动康复知识学院6年前
小圆肌和大圆肌的功能区别，今天分享给大家，如果对你有帮助，就来个❤️@抖音小助手 #健身 #减肥 #肌肉
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小任健身教学2周前
练大小圆最喜欢的一个动作 大家也可以去感受一下 做自己合适的重量一组12个 #健身 #健身干货 #自然健身 #背部训练 #大剪刀
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火山教练（美学健身）3月前
胸不要练太多。#健身 #变强
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春田蜜蜜幼幼园(晨曦悦府分园)2年前
#晨曦悦府春田蜜蜜·课程篇 认知训练《大大和小小》 ⭐️活动目标： 1.初步了解“大圆”和“小圆”，对大和小有初步的认知🧐 2.锻炼幼儿手部粘贴的精细化动作☺️ 3.培养幼儿的专注力及耐力🥰 成长热线☎️：19118256688#幼儿园日常记录你们的每一天 #幼儿生活 #幼儿园小游戏 #幼儿学习
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大圆变小圆古法操6月前
已完成42斤 原地超慢跑太神奇了，跑步3个月了，体重从185到142#超慢跑 #居家锻炼 #高效燃脂 #180步频#轻松甩掉大肚腩水桶腰
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QC健身＊杨3月前
注意力集中，仔细看，两个动作组合在一起，认真做几组，背直接炸了！#背部训练 #倒三角#背变宽的秘密#大小圆肌训练
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杨艳博士教太极5月前
太极拳的核心就是画圆！学会这几个圆，你就学会了太极拳！ #太极拳 #传统文化 #锻炼身体 #养生
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霍嘉旭♈️3年前
#大圆肌 #划船练背 #大小圆肌训练 #背部训练 @DOU+小助手 接预告， 启动姿势。非常重要
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垚老师教数学11月前
圆环练习，一个圆环的大圆半径和小圆半径同时扩大到原来的2倍，圆环的面积扩大到原来的几倍#小学数学 #易错题 #期中考试 #必考考点 #知识分享 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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硬核健身何志文6年前
大圆肌小圆肌的锻炼方法全网最干！让你的背分离度更高更好看#健身 #健身教程 #练背 #大圆肌 #小圆肌
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冬雨3月前
大圆小圆的大圆直播间& 屏幕录制分享： 小圆是个懂事的孩子，为了姐姐大圆一家三口，付出了很多很多，看着姐夫小海每天都有进步，大家都喜欢看小海直播，小圆也非常开心，小圆真了不起，功劳最大了！
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健身先健脑6月前
背部肌群入门#健身 #肩部 #健身小白必看经验 #练背 #背阔肌 @抖加上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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IFBB PRO 任帅6月前
练大圆还是练背阔？动作要点！#背部训练 #IFBBPRO任帅 #北京健身训练营 #健身
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冬雨5月前
大圆小圆的大圆直播间& 小圆为了姐姐好起来，费尽心思想尽各种办法....这两天把姐夫也搬来直播间当救兵，小圆唱着一首暖人心扉的歌曲～“手心有你”，姐夫陪着姐姐一起伴舞。小圆太了不起啊，你所做的一切让所有人为之感动，为小圆👍点赞👍大圆加油早点振作起来呦🙏🙏🙏
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冬雨7月前
大圆小圆的大圆直播间& 大圆比起刚开播那几个月进步很大，改变了好多呀！
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IFBB PRO 菲利克斯6月前
很多小伙伴不太明白背部训练中，练大圆肌和背阔肌的区别，这个视频教给大家一些训练思路，希望可以给迷茫的你带来一些帮助😄@肌肉小丸子 @鬼背小黑 #自然健身 #让自己变得更好 #健体 #ifbbpro #好身材练起来
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@健身达人文哥4年前
最有效的大小圆肌训练动作#健身教学 #精神氮泵 #撸铁 #倒三角 #倒三角身材 #倒三角挑战 #健身干货 @头条热点 @热点小助手 @今日热点
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大圆(一拖三）5月前
每天10分钟，带娃轻松练#专注力#专注力提升#亲子互动 #带娃日常 @小虎亲子乐
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小圆的养瘦变美记4月前
古法健身太牛啦跟着练就能瘦！哺乳期的姐妹可以搭配小圆的减脂不减奶的笔记#古法健身 #哺乳期小圆的甩肉日记 #居家锻炼 #减脂不减奶
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冬雨1月前
大圆小圆的小海直播间& 直播间录屏分享给大家： 小圆点子多，办法好， 小海勤学习，爱劳动， 现在大圆开心的样子很可爱！
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冬雨3月前
大圆小圆的大圆直播间& 直播录屏分享：小圆家的四喜临门 一喜：大圆生病九十九天了第一次说了句“嗯” 二喜：直播间的粉丝江湖叔叔为小圆买了话筒 三喜：姐夫的妹夫给小圆家人都买了礼物和食物 四喜：今晚连线打PK又帮姐姐打了个首胜
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品质硬笔2月前
#硬笔教学 #硬笔书法培训 #练字技巧 写字控制能力弱不够灵活多练小圆练习提升手部灵活度控制力。
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风华健身🇨🇳193陳教3月前
背部训练动作推荐，刺激大小圆宽度非常好的一个动作，兄弟们练起来💪 #健身 #练背 #健身干货教学 #193 #增肌
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冬雨1年前
大圆小圆的大圆直播间& 大圆小圆的大圆直播间开播第十天，大圆今晚终于在自己的直播间做了回独立的主播！（这是小圆故意设局来锻炼大圆的） 大圆你太棒了！！你播了14分钟人气从6千人多涨到了9千多人，真的很厉害啊！！！
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冬雨5月前
大圆小圆的小圆直播间& 录频分享：小圆为了姐姐大圆，带着姐姐姐夫一家跳洗衣舞，来唤醒姐姐对舞蹈的渴望 #爱的力量 #正能量视频 #感动瞬间
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朱嘉乐3月前
如果你是为了发展更好的形体，那么在练任何动作之前务必确定好这个动作所要锻炼的目标肌肉，建立动作模式，结合身体结构，呼吸，行程去完成对目标肌肉的精准刺激#形体训练 #引体向上教学 #引体向上女生 #美背 #健身
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冬雨4月前
大圆小圆的大圆直播间& 小圆带着姐姐大圆跳舞：高山流水
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朱大星讲数学思维3月前
巧用勾股定理，解决几何问题 在长方形里面内切两个大圆和一个小圆，已知大圆的面积为16，求小圆的面积？ 构造直角三角形，根据勾股定理找出关系，可求得面积。#几何动画演示 #朱大星讲数学思维 #勾股定理经典题型 #圆的面积与周长 #初阶几何
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腊梅花3月前
大圆和小圆一起表演舞蹈沂蒙颂，当时大圆表演的不错。直播录屏分享给大家。大圆大家都喜欢你。
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高球水哥『极简挥杆』3月前
#高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学 #高球水哥 #小白球 大圆打法（标准动作）vs小圆打法（业余打法），你怎么选？
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句容北角健身club2月前
剪刀拉背欣赏 #句容#句容健身#句容北角健身#句容女子塑形馆#句容铁馆
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冬雨3月前
大圆小圆的大圆直播间& 分享给大家6月22日录制的视频： 小圆给直播间的圆家人， 汇报姐姐大圆的治疗情况。 （6月17日—6月21日）
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冬雨1年前
大圆小圆的直播间& 小圆很聪明，为了让大圆多多锻炼想法给大圆创造机会。 大圆现编现导，即兴表演，太有才了！
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冬雨4月前
大圆小圆的大圆直播间& 屏幕录制分享：风筝误 小圆每天坚持带着姐姐来直播，这支“风筝误”舞蹈，姐姐也能够配合小圆一起跳，大圆的进步和改变多亏了妹妹小圆。
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健身c凯（增肌减脂）1月前
最近非常喜欢的练背动作，颈后引体，做的时候适当含胸低头尽可能握宽点，把腿抬起来的目的是稳定核心和躯干，这个动作更加侧重大圆、背阔以及中下斜方，很多人问我为什么做引体不负重，因为对我来说我更多的是去用引体做一些高次数提高背部细节（具体可以参考街健训练者他们不负重做高次数虽然背部肉量不大但细节很不错），再就是引体可以很好的锻炼到肩胛灵活性，至于背部发展肉量我会安排不同握距和把手的划船类动作以及重量可以自由调节的下拉#健身 #练背 #健身干货 #自然健身 #背部训练
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冬雨1年前
大圆小圆的小圆直播间& 大圆每天进步一点点，每每说到自己的故事便情不自禁。。。。。。
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冬雨1年前
大圆小圆的小圆直播间& 大圆跳的新疆舞跳出了美丽的人生！
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南枝4月前
美背瘦背消除大圆厚背 #改善含胸驼背 #美背 #开肩美背 #打造好身材
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冬雨8月前
大圆小圆的大圆直播间& 大圆进步很大呦！
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冬雨5月前
大圆小圆的小圆直播间& 大圆很幸运有这么好的一个妹妹，世上真是难找#辛苦了小圆🙏 #一起跳舞的快乐
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冬雨5月前
大圆小圆的小圆直播间& 小圆带着姐姐大圆一起跳舞《九儿》，大圆又有了新的变化，她的手指会跟着小圆的舞动做动作👏👏👏大圆加油✊✊✊
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冬雨7月前
大圆小圆的大圆直播间& 大圆给四个直播间的粉丝跳新疆舞～欢乐跳吧
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蒋子2月前
千里之行始于足下#健身饮食 #练背日 #减脂 #健身房 #增肌
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冬雨6月前
大圆小圆的小圆直播间& 大圆小圆一对优秀的#姊妹花 为了帮助姐姐大圆早日康复，小圆唱大圆喜欢的歌跳大圆喜欢的舞来刺激大圆的情绪，希望姐姐越来越好
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冬雨4月前
大圆小圆的大圆直播间& 屏幕录制分享：烟雨唱扬州 小圆凭借自己的努力，对姐姐没有丝毫放弃，每天坚持带姐姐跳舞，只为早点唤醒姐姐大圆，让大圆重回直播舞台。
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腊梅花4月前
大圆在小圆的配合下跳舞，因为好久没有跳舞了。大圆在慢慢的好起来。直播录屏分享给大家。
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大圆小圆的大圆直播间& 直播间录频分享： 大圆小圆小海加油努力呦！ 越努力越幸运，相信你们的《明天会更好》！！！
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大圆自已点的舞蹈，花轿里的人自已不敢跳，小圆配合大圆一起跳。大圆在慢慢的好起来。直播录屏分享给大家。
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