00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
00:00 / 16:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞447
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
00:00 / 04:31:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
00:00 / 26:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
#知识分享 #强烈推荐 #每日分享 #健康 @外交部发言人办公室 @沈逸老师 @新西兰三妹Summer @太极灵儿招熟课堂(招生版) @游安 #重要事情说三遍 】✔☯【正念太极☯百姓生活有三】【感知当下】【心平能愈三千疾❤】【一次只做一件事】【正念太极核心就是培养堤高咱们的注意力】包括四力【觉知力、认知力、情绪力、行动力】【正念回应有觉察安住允许放下解离带着爱自己积极行动起来】【太极☯不仅训练咱们注意力!还同时练就了好身体好品德】【正念太极☯本就一家亲】☯❄🐍⚓🗺⛰️🏔🌅🌃@正念实习生(游安)❄ 小名【安儿】☯✔→传奇人生♞✔卍 正念太极 · 安儿心法全息图 ——百姓生活有三,天下大道归一 --- 🌱 核心三昧 ❶ 一次只做一件事 洗碗时感知水流温度 走路时觉察足底触地 呼吸时观想气息绵长 (正念是藏于柴米油盐的定海神针) ❷ 太极修四力 ▫️ 觉知力:云手时指尖微麻如蚁行 ▫️ 认知力:金鸡独立时看破妄念起落 ▫️ 情绪力:推掌如拂尘扫心台 ▫️ 行动力:揽雀尾转身即破纠结网 ❸ 心平愈疾诀 在胸闷处观想白鹤展翅 于头痛时意守涌泉生根 --“三千烦恼丝,化作缠丝劲” --- 🧭 安儿日课 ☀️ 晨起:抱球桩+5分钟“念头天气预报” ☀️ 午间:办公室单鞭式舒展肩颈 ☀️ 睡前:五指梳头108下+感恩三件事 (附:应急心法⛑—情绪翻涌时立即“丹田呼吸法”:想象肚脐内藏旋转的太极球) --- 🌟 修行印记 → 衣领蹭脸时觉知棉布质感 → 等红灯时默念“此时此地此身” → 与人争执前先沉肩坠肘三呼吸】☯♞✔✦ 《正念太极十日修炼打卡表》 ——安儿定制版·含穴位情绪疏导口诀 --- 🌞 每日核心功课 晨起|5分钟抱球桩 + 丹田呼吸 午间|办公室经络小招式 睡前|感恩回顾 + 穴位安抚 --- 📜 十日修炼表 第❶日 · 扎根大地 ✅ 站桩:想象双脚生根入地三米 ✅ 按涌泉:拇指揉脚底前1/3凹陷处 💬 口诀:“浊气入地,清气贯顶” ❤️ 情绪:化解漂浮焦虑 第❷日 · 云手化执 ✅ 云手:视线随掌心流动如观云 ✅ 压合谷:虎口交叉互压时吐“嘘” 💬 口诀:“执念如云,来去随风” ❤️ 情绪:消散固执纠结 第❸日 · 白鹤沐心 ✅ 亮翅式:展臂时想象月光洗刷胸腔 ✅ 叩膻中:中指轻叩两乳连线中点 💬
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
00:00 / 24:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
老巴sms4月前
演员朱媛媛说:“2007年的时候,一天中午唐旭突然给我打电话,说他生了一个很重的病,这可吓坏了我,于是我和辛柏青,还有李乃文,我们就号召班级里其他同学,给他捐了好多钱,还忙前忙后找医院,找医生,终于把他从死亡线上拉了回来。 那会李乃文其实也没有钱,当时应该是快到中秋节了,为了感谢人家医生对唐旭的治疗和照顾,他直接买了一后备箱月饼,然后我们全体同学就坐在一起开会研究怎么将这个月饼送出去。 大家就觉得,两百多盒,全部送给人家医生,好像也不太好,这医院人来人往的,最后大家就商议决定,派我和辛柏青当代表,给人家主治医生送去了几盒。 但剩下的太多了,其实乃文原来想的是给整个医院送,可大家商量后,觉得好像也有点行不通,于是剩下的这些我们同学之间就分了。 那时候我们就在想,唐旭这个病治好了以后,他肯定还得静养很长一段时间,可能就拍不了戏,也没有收入来源了,如果这样的话,我们大家就再凑钱帮他开一个饭店或者商店,让他可以没有后顾之忧的安心养病。 这就是我们中戏93级表演班,一个感情特别深厚,大家都特有人情味和特善良团结的班集体,生活中大家总是互相扶持和帮助。” 在中央戏剧学院读书时,朱媛媛和李乃文、唐旭的关系最为要好,他们号称中戏“小虎队”,如今,随着朱媛媛的离去,中戏‘小虎队’再也聚不齐了,实在是令人痛惜和唏嘘。
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1392
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞180