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夏至Solara的健身笔记4月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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街健·醉翁4年前
分享一个非常有效的卷腹动作两头起，做到位的话还是非常酷的！#卷腹的正确做法 #腹部训练 @DOU+小助手
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
居家下腹针对训练动作细节分享 提升下腹刻度 练出6块腹肌！#健身小白必看经验 #腹肌 #居家锻炼 #健身
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马驼（自律版）4月前
下腹最难练，也最容易腰代偿。这几个动作有效防止腰部借力，兄弟们加油吧。薄肌是最好练的#腹部训练 #下腹肌训练 #薄肌 #健身干货
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Gymnast8月前
两头起训练方法 动作1：卷腹 动作2：仰卧举腿 动作3：坐姿支撑举腿 动作4：单杠悬垂举腿 #体操 #两头起 #两头起教学 #核心力量 #通师高专
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马驼（自律版）3月前
每两天练一次，每次训练两遍。体脂稍高的兄弟练后加三十分钟左右有氧。#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌 #健身 #徒手健身
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周周^_^（教学更新中）5月前
卷腹考核中出现的问题，应如何解决 #专项训练 #腹肌 #教学 #周伟志 #核心力量
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居家健身的红呀5月前
一样的时间当然要追求更高的效率 练腹我是认真的#给运动来亿点多巴胺 #居家锻炼 #我要马甲线 #瘦腰腹 #腹肌
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我要吃肉5月前
新手练腹肌避坑指南 锐评一下各种健身–––––腹肌篇 #健身 #腹肌 #腹肌训练 #练腹 #健体
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青钰（恶补手臂ing）3月前
新手健身从入门到进阶#健身小白必看经验 #新手健身计划#薄肌
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渠铎VS薄肌2月前
居家卷腹动作分享 负重可以用家里方便双手握的物品#薄肌 #卷腹
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郭嘉的健身日常4年前
两头起卷腹，增加腹直肌厚度的高效动作#健身教学 #腹肌 #卷腹 #马甲线
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李三金(健身干货)1周前
新手每天学会一个健身动作‼️今天学的是卷腹两头起✅#健身干货 #健身小白必看经验 #核心训练#健身教学
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一颗阿懵4月前
全方位缩腰跟练！7天2cm！速成马甲线 #运动 #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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小熊（居家锻炼版）1月前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的卷腹两头起✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #腹部训练
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小熊（居家锻炼版）1月前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是卷腹两头起✅#健身小白必看经验 #健身教学 #腹部训练#力量训练
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小熊（居家锻炼版）1周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是卷腹两头起✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #核心训练
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不是阿龙y3月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
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李三金(健身干货)4周前
新手每天学会一个健身动作‼️今天学的是卷腹两头起✅#健身教学#健身干货#核心训练#健身小白必看经验
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街健·醉翁3年前
这个动作如果你能单次完成20个，核心力量不得了！#腰腹训练 #卷腹 #两头起 #我要上热门
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阳的健身日记1月前
学习更高效的动作才能更快练出腹肌！#健身 #居家锻炼 #居家健身
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
下腹不会练 有脂肪？这几个针对下腹的训练动作赶快学起来吧 有小肚子的哥们加上饮食控制 也能练出下面四块#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律
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李三金(健身干货)3周前
新手每天学会一个健身动作‼️今天学的是卷腹两头起✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学#腹部训练
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晓健要努力（07）1月前
练腹有更高效的动作，如果一些动作效率低就试试这些动作#健身 #健身干货 #健身教学
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小熊（居家锻炼版）3周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是卷腹两头起✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #腹部训练
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马驼（自律版）2月前
练腹肌需要循序渐进，这个视频帮到你#健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练 #居家健身
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小黑爱健身2月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货
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袁不肉（减脂塑形）5月前
新手练腹肌跟练视频，切记发力一定要把腹腔中的气吐干净，而吸气不要把气吸进腹腔，腹肌尽量全程保持收紧的状态。#腹肌训练组合 #腹肌训练计划
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舒乙说瑜伽6月前
仰卧卷腹起身怎么练习 #居家锻炼 #瑜伽
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马驼（自律版）2月前
掌握动作细节和发力方式，训练才能更高效#居家健身 #腹肌马甲线 #健身干货 #腹部训练 #健身打卡组队一起练
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就是珊娣噢6月前
你有没有卷腹卷的腰疼？仰卧起坐卷腹细节1.腰不要挺直，含胸弓背不伤腰、2起身吐气收核心卷腹起(腰两侧往里收，肚子往内收)3.膝盖不要打太直，膝盖微屈无压力#腹肌马甲线 #仰卧起坐辅助器 #日常虐腹 #早起运动打卡 打卡
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芋子学长3月前
腹肌马甲线你这样练会很清晰#居家锻炼 #健身干货 #腹肌
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小熊（居家锻炼版）4周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是卷腹两头起✅#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #核心训练
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健身十级爱好者3月前
适合新手的腹肌训练动作｜在家在学校随时可以练 #腹肌 #腹肌训练 #健身干货#腹肌马甲线 #新手健身
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波波不想啵啵4月前
新手如何练出腹肌｜人鱼线入门 #腹肌 #腹肌训练 #人鱼线 #居家锻炼
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每天睡够8小时3月前
day18｜挑战21天练出马甲线。你想要的，宇宙都听得见——但前提是，你先伸手。和各位姐妹共勉，不要再只心动，现在立刻马上去行动！！#马甲线养成记 #居家锻炼#创作灵感 #变瘦变美变好看 #瘦肚子
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羽毛球初学者薛松5年前
#羽毛球初学者薛松 教你腰腹力量训练，动作四卷腹两头起#羽毛球
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🍊 大吉3周前
俯卧两头起是一种有效的核心力量训练动作，能锻炼腹直肌、竖脊肌等肌肉群，提升身体控制力与协调性。每15-20次为一组，做3组。#核心腰腹 #腹部训练 #练出小蛮腰 #创作灵感 #创作者中心
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孟小亮2月前
腹肌，马甲线，完整邪修训练，邪修效果就是快 #腹肌#马甲线#减脂#瘦肚子 #温州健身
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研哥哥啊3月前
如何正确做好卷腹保姆级教学 #健身 #腹肌 #因为热爱所以坚持 #一起来锻炼
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马驼（自律版）2月前
练腹需要慢慢加强度哦#居家健身 #新手健身 #健身干货 #腹肌马甲线 #健身打卡组队一起练
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阳的健身日记1月前
同样的时间换成更高效的动作，你的腹肌就会比别人更快获得！#健身 #居家锻炼 #居家健身 #腹肌
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三金带你瘦4周前
新手每天学一个健身动作❗️今天学的是卷腹两头起✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #核心训练
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静静老师产后有氧燃脂运动1月前
“先两头起激活腰腹，起身时感受核心收紧;再向上卷腹顶髋，慢落更酸爽!坚持两周，小腹线条超明显”#居家锻炼 #虐腹瘦肚子每天必练 #练出马甲线
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边氏普拉提-小霞老师5月前
#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #高效燃脂 #燃脂操 #瘦全身 甜甜圈跟练版
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自律阿繁（励志版）4周前
如果你练腹很久了，效果还是不明显，试试以下动作，让你腹部线条更明显、前女友更后悔，练完评论区打卡#健身干货 #腹肌 #居家锻炼 #自律
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阿李-2周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是卷腹两头起✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #核心训练
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芋子学长3月前
腹肌马甲线你这样练会很清晰#居家锻炼 #腹肌 #健身干货
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三金带你瘦2周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是卷腹两头起✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #核心训练
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爱健身的杨教练3周前
35开始健身第8天（七） 训练动作：腹直肌两头起 教练@杨教练 学员@锦鹿LuLu #仰卧起坐 #改善体态 #健身教学 #牛马 #塑形
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阿李-1月前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是卷腹两头起✅#健身教学#健身干货#核心训练#健身小白必看经验
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薯条1周前
回复 @鳞语.的评论 腹肌训练（进阶）| 既然认准了一条路 就不要去打听要走多久.（6/7）#精神氮泵 #腹肌 #薄肌 #健身干货 #腹部训练
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SZSSYXX：随手拍3年前
明珠学校的孩子们：和小龚老师一起锻炼身体啦！#
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阿李-3周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是卷腹两头起✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #核心训练
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SallyChu1月前
双人核心力量训练✅快带上你的另一半一起练吧 #夏日减脂大作战 #健身干货 #核心力量 #腹肌马甲线 #情侣健身
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张鹤薴(教练)3月前
苹果型身材，肚子大如果运动#苹果型身材 #居家健身 #暴汗燃脂 #核心腰腹 #创作灵感
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一切顺风2周前
#居家锻炼 #仰卧两头起#每天坚持#练出腹肌马甲线
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崽崽(健身版4周前
马甲线养成计划 分享6个腹部训练动作⬇️ 1️⃣平板支撑 2️⃣支撑交替摸肩 3️⃣支撑登山式 4️⃣死虫式 5️⃣屈膝卷腹 6️⃣仰卧两头起卷腹 六个动作，每个四组，坚持每天打卡✅#马甲线养成记 #腹部训练 #核心训练 #腹肌马甲线 #抖音小助手
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乐酷蔡教（招生中）1月前
别担心两头起了！跟着这样练#专项训练 #两头起 #乐酷体考 #广东健美操体考 #广东啦啦操体考
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安然有氧健身1周前
#居家锻炼身体 #正能量有氧健身操
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Hui嗒1周前
今日练腹动作分享（小白学习中 运动Day72｜演唱会倒计时6天 20251004✍️ #毫无训练痕迹 #健身日记 #运动女孩 #健身小白 #追星女的爱无解
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刘教瘦跟练打卡版4月前
帕梅拉10分钟360腹肌训练完成✅ #帕梅拉女孩 #腹肌 #健身打卡 #健身正常动作无不良引导 #健身正常穿搭无不良价值观导向
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Alan9262周前
#腹肌马甲线
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