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美丽瑜伽教培3月前
“百练不如多拉伸” 能让十几万人收藏的“最伟大拉伸” 这套动作一定是拉伸界的天花板 收藏练习呦 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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赛赛练瑜伽2月前
0基础必练｜惊到我了😱一个小技巧下前驱❗️❗️ 前驱你真的下对了吗❓快试试这个小技巧吧#居家瑜伽 #拉伸#瑜伽 #前屈 #好身材练起来
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小涵流瑜伽3月前
每天拉伸腿后侧前屈还是下不去 #健康 #瘦身 #居家运动健身 #拉伸 #瑜伽
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喜欢瑜伽的团子2月前
瑜伽拉伸|清晨必练的拉伸动作 用五分钟舒展身心～提升气质 已声明原创〉 清晨的身体像一本合上的书需要温柔翻开每一页这几个简单的拉伸动作 帮你从睡意中抽离 让筋骨苏醒 身姿挺拔 唤醒沉睡的身体 和阳光一起舒展 #瑜伽练习 #一起瑜伽吧 #每日瑜伽 #拉伸 #居家健身训练
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小涵流瑜伽1年前
拉伸腿后侧还不疼，赶快练 #运动 #零基础学瑜伽 #拉伸 #居家训练 #拉伸动作
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圆进瑜伽yoga跟练教程4月前
零基础瑜伽入门，60分钟缓解压力，一套完整的基础练习！ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #很适合新手 #缓解压力放松心情 #拉伸
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
每天必练体式🔥6个体式拉伸全身✅简单有效 早呀姐妹们，今天分享6个我经常做的瑜伽体式。10分钟拉伸全身 从打开胸腔胸-大腿前侧-大腿内侧-外侧-深度开肩，一套下来超级舒服～ 姐妹们，快来和我一起打卡吧 #居家健身 #全身拉伸 #拉伸全身 #拉伸 #每天坚持锻炼
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吴姐3月前
#拉伸 #瑜伽 #形体 拉伸全套跟练#居家锻炼
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崔小班yoga4月前
半月拉弓，久坐女孩很需要的拉伸动作#瑜伽拉伸#开肩开胸腔 #腿部拉伸放松 #创作者中心 #创作灵感
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汉堡谢不肉4月前
拉伸不能缓解肌肉酸痛，那还拉伸干嘛？ 原来身体的这个组织，也许才是我们要拉伸的原因。 #筋膜#拉伸#泡沫轴#筋膜枪#瑜伽
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美丽瑜伽教培2月前
还在错误前屈吗 前屈不对 伤腰受罪 请和我练习正确前屈 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
前屈下去了，臀部有强烈的拉伸感对吗？ 前屈下去了，臀部有强烈的拉伸感对吗？#瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #前屈 #大腿后侧拉伸 #运动健身
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sumansoul嫣嫣5月前
前屈鸽子式拉伸臀部 两步调整就可以到位 #臀部拉伸 #瑜伽教学 #臀部凹陷 #零基础学瑜伽
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3年前
运动后必须拉伸，并不是不运动就不需要拉伸了！每天晨起睡前2组拉伸，保持挺拔的身姿，修饰完美身材，打造线条美#瑜伽 #拉伸 #筋长一寸延寿十年 保持年轻态！
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宁儿爱瑜伽5月前
只用1️⃣个小技巧🔥前屈终于下去了❗️ 每天练习3分钟，一段时间后轻松解锁前屈，赶紧点赞收藏起来试试吧！ #前屈#瑜伽 #拉伸#腿后侧#我的瑜伽生活
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蓓蕾爱瑜伽3月前
#dou上热门 想要瘦腿🔥一定一定要去拉伸‼️ 不经历拉伸，哪来的小细腿 想瘦腿美腿的姐妹看过来 针对腿部的专门拉伸，美化腿型，拥有大长腿！ #居家锻炼 #瑜伽干货 #零基础学瑜伽 #瑜伽干货
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Luna想要马甲线4月前
20分钟 | elenifit从头到脚静态拉伸 有时候上班久坐，会有肩颈不舒服，背不舒服的 可以试试这个拉伸，动作基本都是静态的 跟练：elenifit 时长：20分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫或者可以躺的地方 #dou上热门 @DOU+小助手 #今天你运动了吗 #拉伸动作 #拉伸放松 #一起瑜伽吧
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花慕爱运动3月前
生了两个娃，练习瑜伽一年后的效果，朋友都说换了一个人！练瑜伽的好处，你知道吗？#零基础练瑜伽#居家运动锻炼#线上瑜伽#瑜伽的好处#拉伸
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雅雅爱瑜伽3月前
直腿瘦腿#直腿 #直腿瘦腿 #瘦腿 #瑜伽 #瑜伽拉伸
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Aimee瑜伽1月前
晨起拉伸｜唤醒秋日慵懒身心！ 每天几分钟 从头到脚轻松拉伸 缓解僵硬感 让血液畅通无阻#零基础学瑜伽 #晨起瑜伽 #全身拉伸 #肌肉放松 #晨练
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美丽瑜伽教培5月前
横叉绝招 别人练的这么好 一定是有绝招的 #零基础学瑜伽 #拉伸 #横叉
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芊语~yogo2月前
因为我不停地练前屈拉伸，腿又直又细了 所以不要给年龄设限 敢于尝试，坚持下来 收获一定充满惊喜 #线上瑜伽 #瘦腿 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
上犬式纠错，拒绝腰疼 上犬式纠错，拒绝腰疼#瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #脊柱
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坤老师的坤瑜伽3月前
开髋鸽子式，动作正确才能拉伸到位 #零基础学瑜伽 #开髋练习 #拉伸 #改善体态 #瑜伽
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Momplus孕产普拉提瑜伽北苑店4天前
30min睡前瑜伽 专注拉伸 告别僵硬 白天久坐的紧张 由夜晚的舒展来平衡#瑜伽生活 #瑜伽体式分享 #每日分享 #拉伸 #零基础学瑜伽
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小珍在家练瑜伽2月前
一个动作肩膀打开了！#居家锻炼 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #拉伸
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
20min运动后全身拉伸｜太舒服了叭🔥练后必备 早呀姐妹们，周日用一套运动后全身深度拉伸结束一周运动计划！ 一周六练 本周还带姐妹们练了背 必须安排一套适合运动后的全身拉伸，彻底放松！让身体恢复 千万别小瞧练后的拉伸哦！除了告别肌肉酸痛，让我们的塑形线条更修长好看！还能帮助我们恢复身心好状态，方便开启下周的运动计划 快来跟上我们的运动节奏吧！ #运动后拉伸 #运动后拉伸放松 #全身拉伸 #深度拉伸 #拉伸放松
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一直打嗝的喵小姐ෆ2月前
运动前后都需要的“最伟大拉伸”🧘‍♀️ 舒展全身，美化线条 缓解久坐、低头玩手机，导致的肩颈不适‼️ 拉完你就知道多舒服😌#减肥黄金30天来了 #瑜伽 #拉伸 #变瘦变美变好看
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王小妮练瑜伽3月前
腿不需要太细但一定要匀称！ 几个练的比较多的拉伸体式 让你拥有好看的腿子🦵#瑜伽 #居家瑜伽 #高效瘦腿攻略 #零基础学瑜伽
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瑜伽理疗师小宇4月前
如果经常手发麻，那么不要在拉伸了，你需要打开肩关节里面的空间，儿不是表层肌肉#肩颈大作战 #开肩美背 #鱼余瑜伽 #体态改善 #翼状肩胛
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35岁阿柠练瑜伽3月前
#见人不如健身 美腿🦵不用特别细，练这4⃣️个动作‼️#零基础瑜伽入门 #腿部拉伸 #拉伸 #居家锻炼
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是Maggie呀1月前
3步轻松解锁一字马练出来,好身材练出来 零基础居家练习瑜伽 3步轻松解锁一字马 #运动无处不在 #瘦身 #女性瑜伽 #见人不如健身 #居家线上瑜伽
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LEO普拉提刘健-中健学院3年前
做任何运动后都需要拉伸和放松，这样的拉伸方式你喜欢吗？ #创作灵感 #瑜伽 #普拉提 #健身
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Ruikey的孕产瑜伽2月前
孕晚期✨盆底肌拉伸7️⃣个动作❌远离侧切S裂 #孕晚期 #孕产知识 #顺产 #孕妇 #无侧切无撕裂
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桠菲菲-北京TB瑜伽普拉提教培3月前
肩颈酸痛❌千万不要随便拉伸了！ #平衡波 #瑜伽教练 #肩颈放松 #体态调整
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练瑜伽的欢子2月前
拉伸的好处你知道吗？一面墙搞定全身拉伸 #瑜伽 #拉伸 #好身材练起来 #改善体态 #健康
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瑜伽冥想者【喻妍】8月前
练天鹅式遇难题？小腿打不横，膝盖疼、翻胯等，多因髋关节外旋能力有限。 分享方法：髋关节热身、用瑜伽砖辅助、做静态拉伸，初学者能解锁，还可调假胯宽，快试试呀！#天鹅式瑜伽 #瑜伽技巧#零基础瑜伽入门#鸽子式#髋外旋
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小涵流瑜伽1月前
睡前拉伸动作，对睡眠太好了 #瑜珈 #居家运动 #放松拉伸 #健身 #瑜伽动作
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小涵流瑜伽2月前
这样拉伸肩颈好舒服呀 #瘦身 #锻炼 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸
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玉姐姐瑜伽2周前
50岁老阿姨，每天坚持做拉伸运动，肩颈腰背 臀腿都舒服，瑜伽#拉伸放松#每天坚持一点点#居家锻炼#健身打卡
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晓倩6天前
瑜伽10分钟初级跟练 10分钟初级跟练 可以重复练习2~3遍，侧重拉伸，打开胸腔，伸展髋腿，适合疲惫或者早上练习呦！ 还是需要有一点点瑜伽练习基础呦！ #瑜伽 #运动 #拉伸 #运动女孩 #锻炼
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欢瑜伽靖贻ૐ3月前
✅正确get青蛙趴姿势，改善假胯宽O型腿‼️ 姨妈期也可以练的青蛙趴，不仅可以开髋，还能拉 伸大腿内侧的肌肉，增加柔韧性 尤其是腿缝不明显的姐妹一定要做这个动作 掌握青蛙趴的3个正确要点 1⃣️不能塌腰，腹部核心收紧（❌塌腰撅臀做青蛙趴没有意义，而且伤腰） 2⃣️大小腿90度，臀部不要向前后（✅手向前方臀部向后回正） 3⃣️小腿和墙90度（❌双脚不翘起来） 🔥髋部太紧下不去是很正常的，在你能接受的地方耗着，上下移动，随着呼吸胯部向下沉，循序渐进就好 #矫正腿型瘦腿#腿部塑形 #高效瘦腿攻略 #O型腿矫正 #开髋
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木木练瑜伽🧘‍♀️3天前
想要瘦腿🔥一定一定要去拉伸❗️|||不经历拉伸，哪来的小细腿！？想瘦腿拉伸的姐妹看过来，针对腿部专门拉伸，美化腿形，拥有大长腿#居家瑜伽 #拉伸 #瑜伽日常 #零基础学瑜伽 #美化腿形
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年年有瑜5天前
持续练习效会更容易解锁一字马#一字马#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #拉伸
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自在成长的曾曾3天前
想要瘦腿🔥一定一定要去拉伸❗ 不经历拉伸，哪来的小细腿 想瘦腿拉伸的姐妹看过来，针对腿部专门拉伸美化腿形、拥有大长腿 #见人不如健身 #瑜伽日常 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #腿部拉伸
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芮辛孕期运动（二胎孕妇教练）5月前
孕期必须收藏的视频 孕期背部拉伸，缓解腰酸背痛8分钟跟练版，孕妈必练体式，当场跟练当场有效，没有砖的拿瓶水，没有伸展带的用有弹力的裤子代替，每天跟练三次。#芮辛孕期运动 #孕期运动 #孕妇操 #长胎不长肉
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怡帆瑜伽5月前
身体咔咔响，感到紧绷，不“听”使唤 这套轻柔的拉伸法，带走身体紧张 #瑜伽#自律#运动#居家练习#脊柱
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瑜伽老师Anne3月前
新月式｜一字马必练｜拉伸大腿前侧 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #新月式 #一字马 #拉伸大腿前侧
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瑜伽旗哥2月前
#拉伸 哪里需要拉哪里，拉伸是运动前后或者久坐以后很有必要的#拉伸动作#瑜伽@旗哥瑜伽 @瑜伽旗老师
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美丽瑜伽教培1周前
要想拉伸做的好👌 随时练习肯定要👌 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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初子的瑜伽疗愈陪伴2月前
3分钟拉伸，克服情绪低落|嗯调节情绪有方法 我们不需要情绪一直稳定，偶尔感觉有些沮丧都是正常的。当感到情绪低落、焦虑或烦躁的时候，索性停下来做几个拉伸动作吧 #更好的自己#跟着初子老师练瑜伽#拉伸#瑜伽体式
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练瑜伽的赵赵女士5月前
瑜伽已瘦60斤。什么?零基础解锁一字马还瘦身？ 每天拉拉筋，就能瘦身? 老话说的好“筋长一寸，寿延十年” 要想脸不垮，腿又瘦有长，还得来一字马。 别看做起来难，其实只需要四步，就可以搞定。 每天10分钟，0基础小白，像我一样的大胖姐姐也可以来。 #瑜伽 #见人不如健身 #运动万粉助力计划#一字马#零基础瑜伽入门
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＊琛姐＊爱瑜伽3天前
想要瘦腿🔥一定一定要去拉伸❗️ 不经历拉伸 那来的小细腿 想瘦拉伸的姐妹看过来 针对腿部专门拉伸 美化腿形 拥有大长腿#零基础学瑜伽 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #改善体态 #变美变瘦变好看
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艺珈的瑜伽生活5天前
国庆假期结束了🔥和帕姐一起练又直又细长的漫画腿🔥#运动万粉助力计划#见人不如健身#零基础学瑜伽#一字马#拉伸
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六一。2周前
#周六野 #15分钟全身拉伸 #缓解压力 #体态瑜伽#塑形 这组拉伸真的太舒服啦！运动前后练一练，完美体态，深度放松！
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圣心瑜伽绣湖店2月前
零基础睡前拉伸|六个动作，疏通放松全身 在忙碌的一天结束后，我们的身心都需要一场深度的放松。🧘🏻‍♀️ 分享的睡前六个瑜伽拉伸动作，可以帮助我们舒缓身体紧张，通过缓慢而深入的伸展，放松肌肉，缓解身体的紧张和疲劳，让我们在睡眠中更容易进入深度休息状态。🌙 #瑜伽 #瑜伽练习 #运动瑜伽
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cici.🧀🥯3天前
找到你的“瑜”悦节奏！ 用瑜伽连接身心，用纯净营养滋养身体。 在瑜伽的流动中，让身体得到放松。 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #拉伸 #居家锻炼
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晶晶在家练瑜伽4周前
运动不拉伸等于白练，一起拉伸，放松全身肌肉！#拉伸#零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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刘小辫-Yoga3天前
一字马|勤做四步拉伸，助你高效解锁🔥 一字马是很多姐妹向往却不敢尝试的瑜伽体式🤸‍♀️ 其实，它看似很遥远，却并不难达到 掌握了底层逻辑，正位拉伸，一字马不是梦✨️ 这是我解锁一字马每天必练的拉伸动作 无需天赋，只要重复，你也一定能做到🤸‍♀️ #健身是我的快乐源泉 #瑜伽 #一字马 #居家健身 #拉伸动作
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米粒练瑜伽2月前
姐妹们🔥想瘦直腿一定一定要去拉伸❗️
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舒乙说瑜伽2月前
这样做侧伸展真是太舒服了 #瑜伽
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时光流逝4月前
运动不拉伸，等于白练‼️这套拉伸适合所有人！ #改善体态 #爱跳舞爱生活 #零基础学瑜伽 #拉伸
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小雨伞Yoga3月前
睡前5个拉伸动作｜身心若松，夜才安稳 睡前10分钟，把卡在背上的压力、堵在胸口的情绪温柔释放掉 一整天电脑前坐着，肩膀僵硬、脊柱压迫，情绪卡在胸口、脑子停不下来，躺在床上，也睡不着。 这组五个睡前体式， 借助抱枕呼吸作为支撑，让你不用用力去对抗， 肩膀打开了，呼吸顺了；背部松了，情绪也开始往下沉；腿轻了，脑子也不再过载 @抖音创作小助手 #解压 #瑜伽 #睡前10分钟 #助眠 #拉伸
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芊语~yogo3天前
#健人不如健身 不经历拉伸，哪来的小细腿#零基础学瑜伽 #每日分享 #拉伸 #瘦腿
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