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徐来减肥日记4月前
200斤胖子进健身房跟我练，今天练胸瘦肚子 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog #健身房日常
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大志真的很努力4月前
一周有五天的锻炼时间、建议把这套计划收藏好✅ #健身干货#健身教学#健身计划#抖音健身房
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房30-60天怎么练，第一期练胸 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #减肥打卡 #我的减肥日记 #健身房
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孟小亮3月前
改善肋骨外翻，胸曲过直，翼状肩胛，请停止腹式呼吸 #改善肋骨外翻#改善胸曲过直 #改善翼状肩胛 #胸廓式呼吸#瘦肚子
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Robin 爱健身6月前
新手如何练腰腹？增强核心 甩掉小肚腩！！ 新手第一次去健身房系列第四弹来啦！ 如果你真的很i，那不如冲进健身房直接虐腹吧！ 只需一个瑜伽垫！ 瘦腰瘦肚子～居家可练！ #瘦肚子 #健身小白必看经验 #马甲线养成记 #核心力量 #好身材练起来
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👙kelly会养胸🐻4月前
女生跟练🐻真有用！下垂平面➡️挺拔升cup！ #变美 #身材管理 #女人必看 #平胸 #胸部训练
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健身小柯蚪3月前
40斤肥肉【适合90～220斤燃脂跟练】去雌化胸 瘦腰肚子 #努力训练热爱生活 #运动 #自律
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吃西瓜2月前
练胸，胸会变成四个？？#居家健身 #好身材练起来 #减脂塑形 #练胸日常
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庄阳阳阳2月前
如果你想减脂，思路很重要，如果你跟我一样，一开始肚子大，胸雌化还有脂肪胸，或者你想开始健身，那希望你能耐心看完！ #内容太过真实 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身干货
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爱健身的小李同学7月前
三个月搞定45斤，如何减重不减胸？姐妹们要的居家胸部跟练来了 这个期间nei nei变小很正常，不要焦虑 需要注意的就是饮食上多补充优质脂肪 不要不吃！！ 运动方面：有氧类避免跑跳类的动作（姐有经验） 然后再通过健身训练胸部 但训练并不能变大哦～ #干货分享 #胸部训练 #跟练 #减肥爆改的杀伤力 #好身材练起来
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就是珊娣噢3月前
瘦肚子呼吸7min跟练版来啦#练呼吸#瘦肚子#呼吸训练器#改善肋骨外翻
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就是珊娣噢4月前
推荐大家去练 胸腹式联合呼吸！无论有基础还是没基础，我是顺的，在生完那一刻，白大卦就告诉我15天后开始练呼吸，所以真心建议大家收藏这个，可以躺着练，躺着练呼吸适合所有人，无论有基础，还是没基础的，在家早上醒来可以练，晚上睡前可以练。#腹部训练 #瘦肚子 #腹直肌 #盆底肌松弛怎么锻炼
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南瓜已减30斤3月前
3招🧘🏻30+最强减脂不减胸+胸肌躺练指南🌸7日见效112➡️82斤巨巨巨绝 🥊挺拔收副乳防下垂💯改善干瘪练出胸中缝‼️30岁模特挑战年后发疯减肥⏰ 30岁模特真诚分享塑型拉伸🥊 ❤️‍🔥姐妹通过训练，我的胸口正中渐渐开始有🐻胸中缝了。姐妹跟我以前一样小🐻胸平🐻胸，又扁又小，可以通过锻炼来增加肌肉维度 ‼️女生必须练🐻胸～ 会让视觉上确实看起来更丰满、更挺拔了 ❤️‍🔥加油姐妹越来越好让自己更加自信～#vlog十亿流量扶持计划 #怎样使身材变好 #减肥减脂 #丰胸 #自律女孩
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大超健身4月前
新手正确练胸，腹肌 新手正确练胸，腹肌#腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼
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瘦刘的健身杂谈3月前
去除脂肪胸，4个步骤 #健身 #减肥 #脂肪胸 #胸部训练 #因为热爱所以坚持
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中养有方2月前
饭后操 四个动作，每天早晚10分钟，身材越来越好了，腋下 副 乳没有了，侧腰更有线条了，肚子 瘦了，腰 细了，胸挺了，全身 紧致了#居家锻炼 #健康 #养生 #锻炼 #健身操
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青松健身2月前
瘦肚子邪修精讲版来了，大家的问题都有讲到，这个动作真的超级棒，可以瘦肚子改善肋骨外翻 缓解胸椎变直，大家点赞转发给更多有需要的姐妹#邪修#瘦肚子#改善肋骨外翻#呼吸瘦腰法 #夏日减脂大作战
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王老头中式养生操（已瘦了40斤）4月前
每天坚持练一段时间，穿出吊带裙惊艳所有人，美背美胸操，干瘪垂下外扩驼背这么练，八个动作。#改善含胸驼背 #胸型改善 #改善胸型外扩 #胸部训练 #乳腺健康 @DOU+上热门 @抖音小助手 姐妹们，谨慎乱吃的，手术的等等， 运动才比较健康。
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吃西瓜2月前
胸中缝比之前明显一点了，干瘪的排骨胸也有肉了，再接再厉💪🏻#居家健身 #健身 #练胸 #减脂塑形
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健身王教瘦4月前
新手哑铃胸肌跟练版，跟着一起来吧！#健身让我自律#健身干货#胸肌训练#哑铃健身#好身材练起来
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偶不偶买噶3月前
女生练胸瘦手臂【俯卧撑】的含金量还在升高#俯卧撑 #夏日减脂大作战
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爱运动的安安4月前
女生一定要练胸，平胸有救了！姐妹们对比之前的我无论瘦的时候还是胖都没胸，之后通过训练开始慢慢有了胸中缝，练成这样我个人已经很满意啦😜 和我一样的平胸、小胸的姐妹，通过练习是可以涨维度和消副乳拜拜肉！亲测有消，大胸的姐妹适当练习也能防止外扩下垂！#练胸 #平胸小胸变大胸 #居家锻炼 #健身 #消除副乳
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泉哥i健身3月前
大龄女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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生椰辣妮4月前
健身房一周三练｜挺拔胸型+瘦手臂🔥快速刷脂 🌟之前有姐妹问有没有包含胸部的训练计划，这不就来了！把胸部和手臂安排在一期，挺拔胸型提升气质的同时，还能瘦手臂，紧致拜拜肉～ ✔️Tips：一周三练就全部更新完啦，姐妹们记得打卡跟练起来哦 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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郭子瘦啦2月前
day3｜七天速成马甲线！懒人直接冲🔥@DOU+小助手 #运动 #减肥 #马甲线 #自律 #女大学生
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小卡爱健身1周前
俯卧撑能瘦肚子吗? #俯卧撑训练 #徒手健身 #40岁健身 #上班族健身 #减脂
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焦洁1周前
健腹轮不止减肚子还能练胸 #核心力量训练 #健腹轮 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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红哥瘦身笔记5天前
整理一套练全身的简单动作 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 胸，肩，背，腿，腰腹核心，手臂的训练动作都有了#减肥 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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大头爱健身5月前
挑战30天练出腹肌，第14天 13个动作强化你的核心，想都是问题，做才是答案，赶紧练起来吧，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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六喜（呼吸瘦腹）2月前
肋间呼吸适合所有腹型，想瘦肚子，先有胸阔的弹性！在考虑肚子能不能瘦##呼吸 #悬垂腹 #胀气型腹
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@瑞姐爱运动3天前
每天坚持练扩胸这个动作，瘦腰瘦肚子瘦手臂#居家锻炼 #养生操 #每日分享 #简单易学
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）5天前
应你们的要求完整版跟练视频，不怕瘦的你就来，燃脂暴汗，亲身经历练了3个多月，大肚腩练出了马甲线，真的#瘦肚子 #瘦手臂 #刷脂 全程45分钟，练前自行热身3-5分钟，练后拉伸10分钟，。新手不要贪重单只1.5公斤总重量3公斤就可以了，大基数更不要贪重，#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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孕产康复师｜双熙妈妈5天前
肚子越练越大？你的呼吸做错了❗️❗️❗️ 肚子总是绷紧像气球？🎈 那是腹高张的信号！ 还练腹式呼吸只会雪上加霜 快来跟我学【胸式呼吸】 双手放肋骨，感受正确呼吸方式 坚持3天就能看到变化！👍 #产后恢复 #胸式呼吸 #产后修复 #大肚腩 #腹高张
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科学健身汪教授5天前
瘦肚子最快的动作（跟练版） 核心燃脂法，想要快速瘦肚子的快快练起来。#自律 #健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #我的电子健身教练
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尊贵的李美丽女士4天前
很有效的居家瘦肚子动作 大肚腩姐妹赶紧练起来～#居家锻炼 #瘦肚子 #核心力量 #抖音精选计划 #运动女孩
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一凡（自律版）4天前
瘦肚子最快的4个动作 女生最好的状态：年龄成谜，身材无敌！#居家锻练 #瘦肚子 #健身 #减脂
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张教练4天前
每天早起空腹练这几个动作试试 #瘦肚子 #居家锻炼 #全身燃脂
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中道导引·站桩施元之3天前
瘦肚子效果巨明显，只需每天五分钟！#减肥#瘦肚子#瘦全身#居家锻炼#传统养生操
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健身女魔头@倩倩4月前
哑铃瘦手臂 #马甲线 #运动 #腹肌 #瘦肚子 #塑形 力量训练跟练版
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健身健美运动孙教练4天前
和我一起瘦肚子#减脂 #锻炼 #养生
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菲姐要自律5天前
小基数瘦肚子训练跟练，马甲线养成计划#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #健身塑型
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翔哥07174天前
谁练谁瘦，空腹十分钟，瘦腰、瘦肚子、瘦全身。#强身健体传递正能量
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）4天前
4分钟暴汗瘦肚子甩侧腰赘肉真的谁都能练！!久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持锻炼两周腰围小一圈 全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈都能练，非常好坚持 每天8-9组，不知不觉肚子瘦了，腰细了#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #瘦腰 #核心腰腹
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健身女魔头@倩倩4月前
站姿瘦腰腹跟练起来 #居家训练 #瘦肚子 #哑铃训练 #燃脂塑形
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YH·女子塑形馆1月前
刷脂训练安排起来吧#健身 #健身干货 #腹部训练 #力量训练 #健身房日常
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健美健身国家队-孙教练3天前
再大的肚子就这四个动作轻松瘦掉大肚子 再大的肚子就这四个动作轻松瘦掉大肚子#运动 #锻炼 #居家锻炼
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龙77.fitness💡3月前
健身房一周5练｜胸+手臂✅美化胸型 紧致手臂 #新手健身 #健身计划 #练胸 #瘦手臂 #拜拜肉
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小龙说健身3月前
男女新手如何训练胸 一组居家练胸分享给你#健身 #居家健身 #运动健身 #腹肌马甲线 #新手健身
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冰冰来了👧🏻²⁰⁰¹6天前
每天200个 肚子小了 腰细了 胳膊也紧了……#居家锻炼 #瘦肚子 #全身放松 #健身 #运动
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汤教瘦4天前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法！不用跑也不用跳，特别适合新手和大基数的朋友，友好膝关节，效率还很高，#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #好身材练起来#一起来锻炼
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好运爱我Lynn5天前
#短视频创业 #每日分享 #健康 #运动 #瘦肚子 瑜伽呼吸瘦肚子法,（胸式呼吸,腹式呼吸）,站着坐着都能做,上班时可以一边工作一边做,等车时可以做,随时随地都可以做很简单,但是很有效哦。加油。 如果喜欢我分享的练习,可以点个赞,关注转发都可以哦。赠人玫瑰手有余香。
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尔蒙讲健身💪5天前
瘦肚子最快的方法，每天坚持20分钟，大肚子都没了#居家锻炼身体 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #节后甩肉大作战 #一起锻炼
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阿东塑形减脂4月前
8个动作、超强燃脂 瘦肚子 男女都可以练，一周4-5次，一次8-10组，高效抵抗产后肚子松弛、中年肚子发福！坚持、加油干！#每天坚持锻炼会有不一样的 #居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂 #马甲线
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李壮士的减肥日记5天前
腰围怒减20厘米！亲测有效的瘦腰瘦肚子训练！甩掉腰腹顽固脂肪 适合所有人跟练的瘦腰瘦肚子训练！甩掉腰腹顽固脂肪赘肉！动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数直接抄作业！快速练出腹肌马甲线！#瘦肚子 #瘦腰 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #马甲线
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健身女魔头@倩倩3月前
4分钟哑铃居家训练 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #塑形 #瘦肚子
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小邱拳击健身操1周前
新手练胸不用太麻烦的东西一根弹力带搞定#居家锻炼身体 #健身干货 #瘦肚子 #饱满胸肌 #燃脂塑型
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）5天前
4分钟暴汗燃脂瘦肚子甩侧腰赘肉真的谁都能练！!久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持 锻炼两周腰围小一圈 全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈都能练，非常好坚持 每天7-9组，不知不觉肚子瘦了，腰细了#瘦肚子 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #节后甩肉大作战
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王老师讲康养3天前
瘦肚子超快的方法，肚子大，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹#瘦全身#居家锻炼
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胡同学（减肥版）3天前
#创作灵感 #健身小白必看经验 记录减脂期练胸以及如何教新手练胸#健身干货 #减肥 #减脂塑形
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棠晞5天前
一遍暴汗，这个真的绝了！节后甩肉就练这个！#节后甩肉大作战 #瘦全身 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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郭子瘦啦2月前
day4｜七天速成马甲线！懒人直接冲🔥@DOU+小助手 #运动 #减肥 #马甲线 #自律 #女大学生
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我是大熊3天前
我就不信力量训练不能瘦出腹肌？ 挑战90天，不做有氧瘦出腹肌#减肥逆袭
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王老师居家运动养生3天前
不跑不跳#瘦肚子 想在新的一年逆袭的，抓紧行动起来#年后减肥#体重管理#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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大王不胖了4天前
放了40多年的我、终于鼓起勇气开始锻炼，试了很多种方法都不适合我，最后选择了呼吸哑铃，一个动作就练到了！#瘦身 #逆袭之路 #瘦肚子 #减肚子 #腹式呼吸
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