您是不是在找：

王教练Wang1月前
体测50米千万不要这么练❗️怕你跑太快像开挂🔥#体测 #50米 #小学生 #天津中考体育 #田径训练
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
正确的跑姿六要素 跟着索康尼训练营学跑姿记住这六点让你跑的又帅又轻松 #Saucony索康尼 #SauconyRunning #索康尼啡速4 #索康尼跑步训练营 #一起跑过就是我们
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1023
飞跑不可7月前
#跑步 三大核心要素#心率 #步频 #步幅 ，这三个值得关注哦
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步技巧分享，脚后跟的摆动。 #创作灵感 #跑姿教学 #跑步技巧 #传递奔跑的力量 #跑步
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
CC爱跑步（挑战100天全马破3）4月前
跑鞋的坡差如何选择 低坡差、中坡差、高坡差； 中坡差被称作大众坡差； 每一位跑友都有适合您的坡差#知识分享 #跑步 #跑步治愈一切 #跑鞋 #马拉松 #一起加速度
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
小白教练流星锤⚒️2月前
🦆 跑步外撇成鸭子脚？🦆 🦆「鸭子脚」、骨盆乱晃、脚踝外撇—— 你不是练得不够，而是跑法根本错了。 ✔️告诉你如何用“棉里藏针”的核心力量 ✔️跑姿更美，力量更稳，还不容易受伤 ✔️还附送正确拉伸动作教学，别乱拉！ 关注我，每一步都跑得更省力、更优雅。 #科学跑步 #跑姿纠正 #太极跑
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
跑不快的小水平5月前
正确跑步的十大要点，你做对了几点？#跑步#跑步知识干货
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞445
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步速度无法坚持太久？试试这个技巧 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿教学
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞8841
李新宝1月前
告别180步频迷思：科学定制你的跑步节奏，高效无伤 #dou来运动吧 #运动健身 #运动无处不在 #科学运动 #不间断运动打卡
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞790
爱运动的索帅帅7月前
一周提升50米跑步，在家就能练#运动 #体能训练#中考体育#50米跑训练方法 #跑步知识技巧教学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
郭勇青少年体能1月前
拉一拉，孩子步幅变大，冲刺快人一步！ 🔥【跑步提速关键在髋部！】 北体副教授揭秘：这样拉一拉，孩子步幅瞬间放大，冲刺快人一步！ 您是否发现孩子跑步时： → 步子迈不开，像小碎步一样？ → 后蹬无力，速度总是提不上去？ → 跑完步髋部紧绷，甚至喊大腿根部酸痛？ 这可能是髋关节灵活性不足在拖后腿！髋关节是跑步发力的核心枢纽，直接决定步幅大小和跑步效率。 今天带来3个体育生都在用的髋关节激活拉伸动作，每天花5分钟就能： ✅ 有效提升髋关节灵活性，自然放大步幅 ✅ 增强跑步送髋能力，提升后蹬发力效率 ✅ 预防跑步引起的髋部与大腿不适 ✅ 让跑步姿势更协调，节省体力跑更远 视频包含： 👉 适合初学者的温和拉伸版本 👉 每个动作的常见错误与纠正方法 👉 训练前后的注意事项 💪温馨提示：拉伸时保持自然呼吸，感受到轻微拉伸感即可，切勿过度用力哦！ #北京体考 #中考体育 #800米 #1000米 #郭勇青少年体能
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小班班长在努力1周前
跑姿「省劲还好看」的秘诀：3个实用小技巧，秒改错误跑法 #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #马拉松训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
King林秋彬5月前
初跑者必看！8个核心动作让跑步能力提升 跑步总晃胯、腰酸到不行？一抬腿就费劲？ 听我说！核心没力容易导致损伤 今日份云训练已送达～ 看着我练=你也练了！ 评论区扣「打卡」，下次带你解锁进阶版！ 快戳收藏，跟着练出稳如磐石的跑步核心！ #跑步 #核心训练 #腰腹训练 #马拉松 #越野跑
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4月前
跑步摆臂僵硬不放松？试试这个技巧 #创作灵感 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6603
小白教练流星锤⚒️3月前
不会用节拍器＝步频白练‼️ 跑步时用节拍器的你，设的是几拍？ 1拍、2拍、4拍……结果越跑越乱？ 太极跑专属节奏训练法来了！ 用华尔兹三拍节奏：左二三右二三， 卡点更容易、身体更平衡， 还能大幅提升你的跑步流畅感和步频稳定性。 节拍器不是“滴滴响”那么简单， 设错了节奏，你根本无法对拍， 反而越跑越歪，反复耗能、越练越累！ 试试这个「左二三右二三」， 找到属于你的“节奏甜点”。 #科学跑步 #太极跑 #步频训练 #跑步知识技巧教学
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步耐乳酸训练强度课 #创作灵感 #抖音开跑计划 #因为热爱所以坚持 #马拉松训练 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3001
精准田径辛教（长期招生中）5月前
跑步步幅小、速度慢、膝盖过于紧张，本期视频是你一定要耐心看完的干货满满 ！#跑步 #体育生
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
人间百态7月前
东京马拉松泰国妖娆哥大秀猫步，全马3小时30分钟 #比赛现场 #神操作 #老外真会玩 #马拉松 #跑步
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
影子老师2月前
专项优化跑姿动作合集来了哦 #跑步#跑姿#马拉松 赶快收藏起来吧
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
老董讲跑步（线上有氧心率训练营）7月前
前脚掌落地 身体前倾，膝踝放松，不要过度伸小腿#跑姿纠正 #前脚掌着地 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #知识分享
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1111
初六-666（上海可上门版）1月前
告别“慢半拍”：孩子跑步速度&步频，开髋练习是关键#足球小将 #足球教学 #足球私教 #体适能#开髋@会踢球的体能师 @杰瑞运动表现 @北体强哥
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步技巧分享，如何保持高重心跑步。 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8431
肖祖锋3月前
步频180+真不难！6个动作让步频起飞✈️ 亲测有效！这6个动作让你跑得快还省力 #跑步 #步频 #步频练习 #步频步幅 #马拉松训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
沈体田径方老师（长训复读训练）1月前
这几个动作帮助你解决跑步时腿沉腿累的问题 #田径 #体育生 #田径训练 #dou来运动吧 #体育
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
李美珍6月前
抗乳酸训练到底要怎么跑？一条视频告诉你！#抗乳酸训练 #抖音送你去跑马 #跑步 #运动 #抖音开跑计划
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
董杭杭1周前
跑步不磨脚，不黑脚趾的包脚Tips！ 跑马这么包脚跑的更舒服 让我们下半年马拉松跑的更舒服，减少磨脚黑脚趾的风险。 #马拉松 #跑步 #磨脚
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞634
吶咓洪宏星4月前
如果你是用脚在走路，尤期是跑马跑越野时容易起水泡的朋友，那么这条视频虽然很长，但依然希望你可以耐心看完，毕竟对你还是会有些好处的。#水泡 #马拉松 #越野跑 #预防水泡
00:00 / 09:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
教体育的宋教练1月前
“跑不动还落后？3个动作解决起跑/抬腿/送髋痛点！” #生活服务热点中心 #运动无处不在 #运动女孩 #运动 #体育 @BRITA碧然德官方旗舰店 #碧然德让自然净入生活
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1665
画跑-画小仙2周前
怎么改善拖地跑？ 跑步拖着跑？三个动作专门改善拖着跑，跟着小莫练起来吧#跑步拖着跑？ #马拉松 #中长跑 #力量训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞547
周昊(恩哥宫导)2月前
初跑者&大体重，应该怎么练一个视频教会你。#黑马体育生 #马拉松#抖音商城超级品牌日#鸿星尔克揽云#鸿星尔克揽跃2
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5690
摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文2月前
免费发系统跑步教程，你可以叫我免费发教程， 跑步外八，会影响跑步经济性，容易膝盖痛，脚跟痛，向内高抬腿和深蹲可以改变膝盖外八问题！ 跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!大家进步都很快！ 合理的跑姿：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，拍视频又好看，学起来哦！跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！ 推进原理：腰背挺直，核心收紧，向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。 脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习高抬腿，#送髋教程加大步幅教程#跑步腿部力量训练#跑步外八怎么办 #改变跑步外八方法
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
马拉松冯老师5月前
跑步落地晃动大不稳定不仅跑不快还易受伤，对膝关节伤害也很大，今天分享这套加强脚踝稳定支撑性力量动作，谁练谁受益，一起练习吧
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞720
日照动力加体育2周前
后程容易跑僵？是协调性的问题你跑再多的速耐都无济于事！ 百米中拮抗肌和主动肌协调不好，就相当于左脚踩右脚，自己拽着自己减速，不仅容易掉速而且能量消耗过量！那么今天这期视频教你一个小妙招，如何把协调性练习搬进训练日常？赶紧练起来吧！勤练勤体会。#田径 #运动 #百米 #体育生 #运动员
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞9973
春健小低高-小白教练1月前
渐加速 加速时，核心稳稳的控制，不直膝勾脚不向后撩腿，大臂沿行进方向前后摆动助力，呼吸及时调整保持节奏 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #渐加速 #核心力量 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
金春萍 不褪色的金子1周前
凡事都怕有心人、想改变，就尝试着改一改，还有什么跑步问题评论区说话#跑步 #跑姿 #跑者美学#跑步圈也有自己的跑者美学
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞877
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4月前
跑步含胸驼背坐着跑？试试这个技巧 #创作灵感 #跑步技巧 #抖音开跑计划 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4895
精准田径辛教（长期招生中）3周前
是不是也有这样的困扰：跑步时膝盖发紧，感觉像"坐着跑"，步幅怎么都打不开？ 我懂你，试过很多技术，膝盖却像上了锁一样。 别再盲目苦练了！这一期，我把我的松膝秘籍分享给你，帮你找到问题根源，让膝盖重新灵活起来！ #百米 #体育生 #途中跑
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1558
达州三院3周前
跑步姿势大改造！你的跑姿被洪医生“抓包”了吗？自查指南请查收→#重庆医科大学附属第一医院达州医院
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
知跑份子haoran3月前
还在死磕间歇跑？法特莱克"野路子"提速法：8分钟解锁科学变速 #体育生 #中长跑 #马拉松 #跑步
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
云开爱运动1月前
假如你的跑步姿势包括不限于以上建议查询资料并及时纠正避免受伤 如果我的视频对你有帮助，请求你们给我点个免费的赞，谢谢你#跑姿纠正 #跑姿#跑步#健身 #健身 #运动
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
马拉松冠军-魏亚楠2月前
跑不动时，更要把动作细节做好！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7829
雷神教练2周前
步频低，落地重怎么办 #创作灵感 #跑姿 #雷神教练 #跑步
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞487
木木教练减脂塑形2周前
新手跑者们必看！跑步时一定要注意这些我们容易踩进的坑， 避开这些误区，轻松省力跑出好成绩！#跑步 #新手跑步 #跑步方式 #运动 #健身
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
跑步一凡哥3月前
第19集: 错误跑姿 #跑步 #跑姿 #跑步知识 #正确跑姿 #慢跑
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
凉风慢跑-凉风教练1周前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 脚落在重心下，避免刹车制动。
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1471
严小萌是我6月前
🏃体测跑步跑不快？2招秒变猎豹 分享两个我跑步越跑越快的小妙招 #小学生 #10后 #运动鞋 #青少年运动鞋 #童鞋
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1054
跑得有理 Run with Scienc2周前
完美跑姿——为什么职业跑者的脚踢得那么高 #马拉松#中长跑#跑步#跑步知识#跑步训练
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
Mr.胡达裕1月前
新手跑步跑不快怎么样，分享4个跑步技巧，希望能帮到你#创作灵感 #跑步知识 #玩觅逍遥游pura #玩觅跑鞋 #跑步技巧
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
跑步教练聂子1周前
9个慢跑技巧|降低心率健康跑步❗ 9个慢跑技巧，让你跑完10公里不觉得累，累计跑够1万公里也不会受伤。 这期视频，我把跑前跑中跑后的9个慢跑技巧，一次性分享给你，建议收藏起来慢慢看 跑前： 选择合适的跑鞋 适合自己的播客或歌单 做好热身 跑中： 控制速度 掌握呼吸技巧 注意跑姿 及时补水和电解质 跑后： 营养补充 按摩及拉伸 如果在跑步领域还有任何问题，欢迎在评论区留言！关注我，助力你健康跑下去~ #跑步圈有自己的跑者美学 #降心率 #跑者美学 #跑步结算 #轻装上阵
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
石春健跑步你问我答1周前
零基础学员，学习前后跑姿对比，收小步幅，落地缓冲，轻轻松松跑起来#小低高无伤跑#跟着石老师学跑步#超慢跑@春健漫生活-小低高无伤跑
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
郑辉教练教跑步3周前
改善跑步小腿发力过多，跑步发力才更高效 #跑步 #运动 #马拉松 #小腿
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
马拉松解黄桥5月前
完整跑步训练应该具备哪些元素，这条视频告诉你答案#日常训练 #跑步 #运动的人先享受生活 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5309
辉先生William7月前
跑步新手科学训练指南，作为跑步教练，我为跑步新手制定了一套系统化的指导方案。包含：跑量建议、训练原则、提升方法、损伤预防、营养补充和心理建议。#跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步训练 #马拉松训练
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
不跑快的任教练1周前
想要跑的更轻松快看过来 一个动作提高跑步经济性，让你跑的更轻松 #跑步 #跑步技术 #马拉松 #跑步治愈一切 #音速猫
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
delia3周前
你是不是总感觉冲刺时使不上劲？“跳着跑”浪费体力？“坐着跑”拖慢速度？后撩过高？抛小腿拖节奏？步频跟不上？步幅打不开？抬腿无力？摆臂散架？ 🔥科学矫正八大田径难题+针对性训练 💥别让细节拖累你的PB！ 👍点赞收藏，即刻开练！ #短跑技术 #田径训练 #跑步教学 #体育生必备
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
姿势跑法龙井教练1周前
跑步时如何保持上身挺拔 提醒一下改正不良姿势。坐则一次最好不要超过1小说。若感到肌肉紧绷，无论坐立时间长短，请起身活动肩部、颈部和头部。#因为热爱所以坚持 #运动 #马拉松 #dou来运动吧
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞609
南昌中考体育郭教练2周前
一个动作改正耐力训练中的坐着跑，助力你中考体育中跑步拿满分#南昌中考体育#中考体育#坐着跑#南昌上门体育
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
阿文教练2月前
新手跑步该怎么跑 跑步新手该怎么跑？ 认真看完视频让你走出健康跑步的第一步，刚开始跑步或者跑步不久的朋友看过来，让大家赢在健康跑步的起跑线上#跑步#跑步教学#跑步干货 #跑步技巧
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1周前
让跑步步频又快维持的又久。 #跑步技巧 #马拉松 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞5410
阿明爱跑步1周前
为什么跑步的时候步幅就是打不开 #跑步 #步幅 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
刘东洋54531周前
跑步要想后边不累，心率不高。那就缩小步幅，跟着180的步频节拍来跑，让你越跑越轻松。#跑步治愈一切 #马拉松 #跑步装备分享 #跑鞋推荐
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
小叶🌹1周前
📢初跑者看过来➡️一套马克操，不仅可以解决跑前热身，还可以提升髋关节灵活性，身体协调性及节奏感，改善跑姿#跑步 #热身 #跑前热身 #马克操
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
爱跑步的康康1周前
跑步第一公里秘籍 #跑步#一公里 #跑步的正确方法和技巧 #科学锻炼 #每天都是新的开始
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
旋风小红2月前
宝子们！新视频上线～ 专门针对你们跟跑时提到的腰不舒服、胯不得劲的情况！🔥 这次把大家常问的问题都整理成跟练了 ✅前半段是跑步后腰胯的放松拉伸，每个动作都标了发力点，新手也能轻松跟上 ✅后半段加了超简单的核心训练，毕竟跑起来稳不稳，核心很重要呀～ 全程节奏都很慢，不用憋气不用使劲发力，跟着练完腰胯会舒服很多！跑完步别直接歇着，花10分钟跟着做，下次跑步状态会更好～ #自律是生活，而不是表演 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #运动女孩 #腰肌劳损
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
慢跑圈1周前
10个慢跑的黄金技巧，学会了越跑越轻松#跑步 #慢跑 #慢跑 10个慢跑的黄金技巧，学会了越跑越轻松#跑步 #慢跑 #慢跑圈#阳阳说跑步
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞197

简介:

您在查找“跑步时容易跑成猫步怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-10 07:11

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: