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爱美狂魔雪汀6天前
什么‼️坐着就能变瘦🔥正确坐姿瘦10斤 #变瘦变美变好看 #女生必看 #变美冷知识 #睡前跟练 #变瘦逆袭
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爱吃香菜✨5天前
坐着就能练！学生党上班族必练！小腿已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #脂包肌
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阿凡健身了4月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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泉哥i健身4月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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西恩小姐2年前
趣味游戏卡点瘦腿打卡#瘦大腿内侧赘肉 #瘦腿 #大象腿变筷子腿 #居家瘦腿动作推荐
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Nycenju3月前
夏日动起来，大象腿变筷子腿~ 记住这五个动作，大象腿秒变筷子腿，喜欢的宝宝们可以收藏点赞支持一下哦，坚持一个月，大腿肉肉全都没了~#dou来运动吧 #健身打卡 #大象腿变筷子腿 #健身塑形减肥 #居家运动打卡
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热练吧APP6月前
坐着就能瘦腿！3个动作搞定“大象腿” 久坐腿粗？3个坐姿动作，轻松瘦腿！无需器械，办公室就能练，赶紧动起来#减脂 #老板不在 #腿粗 #科学减脂 #改善腿型的训练方法
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袁大帅塑形健身3周前
女生大象腿怎么练？如何打造筷子腿？✅ 跟着视频练起来，每次做4-8组👍，坚持一个月明显效果。#大象腿变筷子腿 #瘦腿 #瘦腿动作 #筷子腿 #减肥
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小羊英路2年前
懒人坐着瘦大小腿游戏➕强化足踝!边玩边练～练一遍腿就发烫了，久坐怕粗腿+翘二郎腿的闭眼练!#瘦腿 #足踝 #大腿粗 #塑形 #高效瘦腿攻略
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曲奇狗甜儿4天前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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妙手张老师2周前
瘦不下来。张老师教你一招，摆脱大象腿。 #养生就是养健康 #知识科普 #大象腿
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徐徐自律版4天前
坚持每晚瘦腿和拉伸，大腿一了11cm，小腿也有明显变化#瘦大腿#瘦腿#居家锻炼 #漫画腿 #瘦小腿
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老阴（瘦村镸）6天前
#大肚腩 #大象腿 #顽固脂肪 就去踩指压板 #亲测分享
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小巴的直腿体系8月前
躺着坐着都可以细腿的动作 #直小腿#细小腿#小腿外翻 #足弓塌陷#小巴直腿
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叽里咕噜叮咚4天前
发现宝藏动作！每天坚持20分钟拉伸，针对大象腿和不良腿型有奇效，一个月后腿围小了一圈，见证惊人变化！#纠正腿型 #瘦小腿 #漫画腿 #瘦腿 #拉伸
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岳过山峰3月前
办公久坐浑身痛2.0他来啦 快来跟我一起练吧#减脂 #办公室游戏 #健身教练 #精神氮泵 #改善体态
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画小骨(潮汐守望者)1周前
最新大象腿！ #潮汐守望者 #潮汐守望者战术大师集结 #潮汐守望者周年庆 #我即战术中心 #庆典幻想服预约开启
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李硕士科学健身1号4年前
坐着玩手机，也可以瘦腿的三个动作，做完小腿真的很酸，但效果很明显。#全方面瘦腿 #矫正腿型 #解锁新技能
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潮汐守望者-黄埔课堂6天前
潮汐守望者最新大象腿！ #潮汐守望者 #潮汐守望者战术大师集结 #潮汐守望者周年庆 #我既战术中心 #庆典幻想服预约开启
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贝贝兔🐰4天前
姐妹们这个动作简直就是宝藏！它对大象腿和腿型有很大得帮助，只要每天坚持站30分钟，坚持一个月惊喜满满！#好身材练起来 #臀腿训练 #小腿拉筋板 #漫画腿养成记
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我爱玩和平精英5年前
坐着就能瘦小腿，改善各种小腿外翻腿型不好等问题@抖音小助手 @DOU+小助手
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夏日青柠1周前
和平精英王者宝座制作教程来啦，和平精英霸气坐姿p图指令来啦，和平精英豆包ai生图，和平精英豆包p图指令，豆包p图指令教程，慵懒坐姿ai合照，慵懒坐姿p图指令，豆包p图指令教程王者坐下，豆包p图指令王者脚，豆包ai生成照片指令，豆包ai图片生成教程王者，豆包ai生成教程和平精英，#豆包ai #豆包p图已经nextlevel了 #和平精英王者宝座 #和平精英 #豆包P图4.0
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元气Lucky10月前
懒人瘦腿‼️ 天呐！！坐着就可以瘦腿了哎！ 太爽了吧！跟练一个礼拜，大象腿小了一圈！！ 每天坐一坐就可以轻松瘦腿！！ 我不允许还有姐妹不知道！！ #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #减肥 #高效瘦腿攻略
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肖燕3月前
超简单3个动作✅Get女演员们的腿精！ #黑马计划 #恋夏风 #毕业正是恋夏的季节 #夏日清爽开局指南 #夏天的风
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紫瞳4天前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸#直腿#臀腿训练
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国家队健美孙教练5月前
国家队教练教你无痛开一字马 #好身材练起来 #体姿体态改善训练 #一字马练习方法 #骨盆 #体态调整
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爱吃香菜✨6天前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #直腿 #足科3D鞋垫 #先测再配的鞋垫
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差不多妈咪Shena8月前
懒人坐着瘦腿🔥有椅子就能练出女团腿‼️ #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #女团腿 #酒杯腿 #怎么瘦腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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居家康养鹏老师6天前
想要把腿练瘦需要多久？快来看看这套动作。#变美变瘦变好看 #瘦腿 #居家锻炼 #腿粗
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栗子要逆袭5天前
无论你的大腿🦵有多粗，这个动作都管用❗️❗️#瘦大腿内侧 #改善腿型 #臀腿训练 #大象腿变筷子腿 #节后甩肉大作战
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碳水芬芬快乐健身1月前
💥懒人必看！5分钟坐着瘦出女团腿+马甲线 玩手机就能练！宿舍/办公室随时开练 赘肉咔咔掉！腰臀比直接封神 跟大象腿、游泳圈说拜拜👋 #高效瘦身 #瘦腿秘诀 #瘦肚子神器 #宿舍减肥 #逆袭变美
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家有姐妹5天前
我不允许还有人不知道这个动作，它简直是大象腿的天敌，每天坚持站15～30分钟，只要一个月让你收获满满的惊喜#矫正腿型 #直腿 #漫画腿 #拉筋板
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堂堂爱健身（瘦身塑形）3周前
瘦腿卡点游戏，大腿根那坨肉终于没了！懒人无痛快乐卡点瘦腿游戏。睡前跟练，姐妹们快玩起来，越练越上瘾。居家练出筷子腿。#瘦腿 #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #你的坚持终将美好
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周周刷腿🦵1周前
解决大象腿🐘秘诀㊙️大小腿🦵一起瘦#创作者中心 #创作灵感 #減肥 #瘦腿 #瘦大腿
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小熊AB1月前
#减肥 #好身材练起来 #改善体态 #运动 一起运动起来吧，秋天正是让脂肪燃烧的时刻#体态纠正 @抖音创作小助手
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家有姐妹3天前
我不允许还有人不知道这个动作，它简直是大象腿的天敌，每天坚持站15～30分钟，只要一个月让你收获满满的惊喜#漫画腿 #腿部拉伸 #纠正腿型 #小腿外翻 #拉筋板
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小兔生煎包4天前
姐妹们这个动作简直就是宝藏！它对大象腿和腿型有很大得帮助，只要每天坚持站30分钟，坚持一个月惊喜满满！#好身材练起来 #臀腿训练 #小腿拉筋板 #漫画腿养成记
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张老师教运动健身4月前
3分钟让你腿有劲、坐着就能练#中老年锻炼 #腿部锻炼
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徐徐自律版4月前
继续带大家床上趴着瘦腿#懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧
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晞晞睡着了4天前
王者荣耀mvp页面权威坐姿p图教程来了，超权威的王者英雄王座坐姿p图教程了！豆包太顶了 #豆包ai #豆包P图已经nextlevel了 #王者荣耀 #王者荣耀权威坐姿
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莫宁4天前
瘦腿跟练版，姐妹们，如果你大粗腿，腿型不好看，都可以跟我一起来练这套。#瘦大腿内侧赘肉#高效瘦腿攻略#大象腿变筷子腿
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Fitnesscaptain4天前
姐妹们！👭是不是也为大腿外侧赘肉和扁平臀烦恼？😫 别担心！今天分享这套高效的阻力带瘦腿提臀塑形训练！全程只需一个阻力带，在家就能练起来！坚持下去，告别“大象腿”，拥有紧致“漫画腿”和Q弹“蜜桃臀”！ 💪🏻 训练内容（3组/次）： 弹力带侧步 (Banded Side Steps) 组数/次数： 3×12 功效： 针对大腿外侧（外侧腿和臀中肌），改善血液循环。 要点： 保持半蹲姿势，身体核心收紧，侧向迈步时感受外侧臀部发力对抗阻力带。 弹力带后踢 (Banded Kickbacks) 组数/次数： 3×15 功效： 紧致臀部后侧（臀大肌），塑造臀型。 要点： 保持身体稳定，后踢时注意用臀部发力，不要弓背或过度摇晃身体。 弹力带相扑深蹲 (Banded Sumo Squats) 组数/次数： 3×12 功效： 强效针对大腿内侧和臀部（内收肌群和臀大肌）。 要点： 站距稍宽，脚尖外展，下蹲时膝盖朝向脚尖方向，感受大腿内侧和臀部的拉伸和收缩。 每天坚持，搭配健康的饮食，效果看得见！🤩 像视频里的小姐姐一样，你也可以成功！ #阻力带训练 # 瘦腿 # 提臀 # 蜜桃臀 # 漫画腿 # 健身打卡 # 居家健身 # 新手友好 # 塑形 # 大腿内侧赘肉 # 瘦大腿
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金金健身了1周前
下半身胖，梨形身材的姐妹，每天坚持跟我一起打卡这四个动作就可以啦！#居家锻炼 #瘦腿 #大象腿变筷子腿 #瘦大腿 #梨形身材
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周周刷腿🦵6天前
大小腿—12cm🦵居家就能练🔥巨牛🐮#瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿
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陈晓逆袭2月前
128-97，用我的经验告诉大家，如果你大肚腩 水桶腰 大象腿 粗胳膊 全身肉多常年下不去的，那就每天30分钟软呼啦圈，它对新手特别友好，简单好学，腰部也不会有酸痛感，而且它针对腰腹燃脂效果好#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰#瘦肚子#软呼啦圈
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Sport一起瘦4天前
40分钟梨形身材瘦腿操训练，全程站立，胯宽腿粗，梨形身材必练，坚持一个月腿围从50cm减到47cm，大象腿变成筷子腿，瘦腿腿臀，#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #改善体态
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邦畅健身分享3周前
预防肌肉萎缩，坐着把腿练有劲！#肌肉 #膝盖 #锻炼 #运动 #锻炼身体增强体质
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你的居家锻炼搭子🍭4周前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时，边刷剧边玩手机大象腿不见了，腿更细了，刚开始可以先调低档，循序渐进，加油！#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招#纠正腿型 #直腿
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小年糕6天前
燕云十六声王者宝座坐姿p图指令教程来啦！#豆包ai #豆包P图已经nextlevel了 #燕云十六声 #燕云十六声壁纸 #p图教程 燕云十六声坐姿ai指令 豆包王者p图指令 燕云十六声宝座 燕云十六声王座位置拍摄 燕云十六声宝座P图 燕云十六声宝座指令 燕云十六声宝座制作 燕云十六声宝座P图步骤 燕云十六声宝座制作方法 燕云十六声宝座玩法 燕云十六声良帝座下 燕云十六声王座位置燕云十六声指令大全 燕云十六声嬷嬷指令大全 燕云十六声指令合照 燕云十六声燕云拍照指令 燕云十六声动作指令 燕云十六声角色指令 燕云十六声指令教程
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爱健身CC～6天前
132-87，用我的经验告诉你，如果你大肚腩，大象腿，全身松垮下不去的，每天在家坚持软呼啦圈，这个动作刺激腰腹全身脂肪，不跑不跳练全身，不伤膝盖不伤腰，每天坚持20分钟，这个夏天成功甩掉大肚腩水桶腰!逆袭小蛮腰!#居家锻炼#轻松甩掉大肚腩水桶腰#大肚腩边小蛮腰#逆袭
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安安（必发版6天前
如何高效刷腿！ #刷腿 #大腿粗 #梨型身材 #大象腿变筷子腿 #直腿
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拉丁鱼（努力直腿版）3月前
3分钟直腿跟练 #无意识直腿 #纠正腿型 #居家锻练 #杰特福
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刘大师@6天前
潮汐守望者新手攻略，大大大大大——象腿（内含兑换码）今天有新区冲冲冲~#潮汐守望者#潮汐守望者战术大师集结#潮汐守望者周年庆#我既战术中心#庆典幻想服预约开启
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小斌同学4天前
你们要的王者豆包p图王者脚教程来啦~ #豆包ai#豆包P图已经nextlevel了 #豆包p图指令教程王者坐下#豆包#王者
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睡不醒的猫4天前
来喽!来喽大家都在找的王者荣耀英雄权威坐姿豆包p图指令王者教程来咯#王者荣耀 #豆包P图已经nextlevel了 #豆包ai #王者英雄权威坐姿ai指令 #超权威坐姿王者英雄
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幸运的西瓜先生🍉5天前
无需站立，坐着在家，也能练腿部肌肉#居家训练 #康复训练 #康复锻炼 #居家训练
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野十七的日记4天前
姐妹们这个动作简直就是宝藏！它对大象腿和腿型有很大得帮助，只要每天坚持站30分钟，坚持一个月惊喜满满！#好身材练起来 #臀腿训练 #小腿拉筋板 #漫画腿养成记
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糖糖8月前
夹腿器真不是智商税，我每天夹200个，原本的大象腿变小细腿，妈妈臀假跨宽也改善了好多，很简单，就每天边看电视顺便夹一夹#瘦大腿 #盆底肌训练 #夹腿器 #好物推荐 #改善腿型
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邦畅健身分享1月前
大腿粗，膝盖强！坐着轻松练强劲！#膝盖#膝盖保护 #锻炼 #运动 #中老年锻炼
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滴细细4天前
姐妹们这个动作简直就是宝藏！它对大象腿和腿型有很大得帮助，只要每天坚持站30分钟，坚持一个月惊喜满满！#好身材练起来 #臀腿训练 #漫画腿养成记 #小腿拉筋板
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犯困鱼鱼🐠4天前
细腿别再瞎练！拉伸才是关键！它就是大象腿的“天敌”，每天站10分钟，刺激腿部肌肉，轻松练出漫画腿#好身材练起来 #自律 #臀腿训练 #拉伸
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松你出去5天前
和平精英女王广角宝座制作教程#豆包ai #豆包P图已经nextlevel了 #和平精英 #游戏日常 #腿 和平精英大女主女王广角宝座ai豆包P图教程指令
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