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爆辣米米4月前
无跑跳暴汗操🔥肚子和腿瘦了一圈❗️不跳太亏了‼️ 三遍下来真是汗如雨下💦 ⭕️这套操真的属于无跑跳中，心率升最快的，性价比超高！ ⭕️姐妹们，用力跳和不用力跳完全两种结果！一定要每个动作用尽全力去做！ ⭕️瘦下来真的不难，建议每天5-10遍！膝盖也无压力 ⭕️全程保持稳定呼吸，核心发力！ 跟练:力克体育➕玉米跟跳 ❗️大基数 宝妈 宿舍党 新手不协调 小基数 都可以冲 #减肥 #减脂 #减肥操 #居家锻炼 #瘦身
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肖潇形体有氧二号课堂5月前
全身拉伸完整版 运动后来全身拉伸，放松一下肌肉，能缓解肌肉的酸痛，身材更紧致体型线条更漂亮❤️#全身拉伸 #塑形 #有氧运动 #减肥 #瘦肚子
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六六爱健身吖3月前
人民网推荐瘦肚子燃脂操 巨瘦大肚腩轻松甩掉水桶腰 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #健身操 #健身
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快乐养生操（已瘦30斤）4月前
一首《失眠的夜》送给大家，睡不着练它，腿粗腰粗肚子有赘肉，练它#养生操 #卡点舞 #减肥操 #健身操 #简单易学舞蹈
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柯柯要当辣妈2月前
太酸爽了！没想到1遍都有改变，肚子大肉肉多的姐妹都来练#吉尼瘦腰操 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 完整跟练版，每天打卡2遍，一周就明显，加油#暴汗燃脂
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2月前
王牌瘦腹操 摆一摆好身材 #瘦肚子 #瘦腹操 #简单易学 #一学就会系列 #燃脂塑型
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胖娜娜吖1月前
35分钟无跑跳组合燃脂操 #居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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杨宣3月前
马甲线完整版（时长限制，重复次数有删减）跟练视频来了 首先是运动前的热身操，先在趾压板上跑几分钟，然后刷带脉，这样运动效果加倍 接下来正餐运动：登山跑6遍+核心燃脂4遍+1遍沙漏腰3.0+按摩 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #瘦腰腹 #这辈子总要跟自己的马甲线见上一面
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）3周前
王牌瘦肚子，在家就能瘦全身！#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #即梦ai #有氧健身操
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不会吃肉qwy4月前
一遍见效 | 急性子睡前5min瘦肚子！已➖12cm #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #躺着瘦全身
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爆辣小美5月前
4min｜不跑不跳瘦肚子 这个动作如果做得标准的话 做完应该就想大便哈哈哈哈哈哈哈 这个沙发上床上都能做 别找借口偷懒了 学会这个呼吸方法以后 走路的时候都可以瘦肚子#变美变瘦变好看 #新手健身必看一周训练计划 #真正的减脂餐 #瘦肚子 #居家锻炼
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设计师CC的健身日记7月前
32min无跑跳腰腹操🔥轻松瘦身不伤膝‼️ 无需剧烈运动，轻松燃脂！状态不佳也能做，不伤膝盖，不扰民。建议每天跟练1-2遍，练后记得拉伸放松，坚持就能看到效果！💪✨ 🎵音乐 -《火花》 -《两个人》 -《apt》 -《夜色》 -《daddy》 -《梦幻太空》 -《fire》 -《supadupafly》 跟练：攀攀best #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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胖娜娜吖1月前
大体重《月亮照山川》居家燃脂操 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #无跑跳站立瘦腰腹 #减肥 #居家运动健身
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金猪猪2月前
15分钟跟练版刷腹操！产后肚子大或者腹部胖的姐妹练起来#产后恢复 #瘦肚子 #居家锻炼#刷腹#带脉 @DOU+小助手
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不是胖胖（是瘦瘦）3月前
古法健身操‼️55分钟完整跟练版🔥瘦肚子太牛了 #养生操 #古法健身 #古法健身操 #古法健身跟练版 #古法养生操
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是春红吖5月前
专瘦下腹，平坦小腹！11分钟躺着瘦肚子完整跟练！#下腹训练 #瘦肚子 #产后恢复 #抖音精选
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小念变美日记2月前
7 天腰围爆改 59❗️巨燃脂、巨暴汗虐腹操 #居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #IU #宋雨琦
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霍霍的运动笔记3月前
千万别小瞧这个踏步操，你可以在不用跑不用跳不伤关节情况下高效燃脂瘦全身，对大体重人群也非常友好#居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦手臂
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音乐禅柔&动觉流瑜伽7月前
别再信那些饿瘦的谎言！每天练这个4分钟完整口令跟练版，28天 #完整口令版 #上班族必备 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #张斌禅柔 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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胖莹200斤（已瘦60斤）2月前
瘦了61.5了，已经从超大基数变成了小基数，跑跳对我来说已经没有压力了，这首音乐3分钟，跳的我呼吸通畅，浑身酸爽，舒服#居家锻炼 #高效燃脂 #减肥 #健身减肥 #dou来运动吧
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梦哑3月前
6个动作，瘦全身，活力满满一整天！ 古法健身操，动作简单，无敌暴汗。#养生操 #居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #一起来锻炼
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婧安（懒人变瘦版）2月前
躺着瘦全身完整跟练版，睡前4分钟，懒人也能瘦。#瘦肚子 #瘦腿 #懒人瘦身操 #躺着瘦全身 #居家健身运动
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燕子运动（揉腹操）5月前
SO肚子最快的四个动作，3-7天看变化#经络刷 #按摩放松 #瘦肚子 #自用好物分享
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120斤的王达达5月前
每天10遍疯狂甩脂肪 这个《甩脂操》我最近特别喜欢，音乐带劲，还很有效果，你们去试一试吧，连续跳上10遍，整个人都精神焕发了#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 来源：健身塑形常教练
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白开水。4月前
一百多万看过中式瘦肚子 ，仙人揉腹无删减跟练版。 纯分享不想学乱七八糟关注点请划走… 每天10分钟，古人智慧。之前我把顺时针和逆时针并为一式，怕有人误解是删减，今天全部分开，一共9式。 #中式瘦肚子 #孙思邈的仙人揉腹 #女性成长
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什么糖5月前
《秒针》燃脂操！简单好学，不跑不跳，肚子大可以练起来了！ 日常居家锻炼，大小基数都能练习！跟练：小师弟有氧健身操#减肥 #减脂 #运动 #瘦肚子 #瘦腰
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孟含幸运操🍀🍀🍀6月前
一首非常简单劲爆易学的健身操。锻炼我们的腰腹。扭胯全程核心收紧，膝关节保持自然放松，核心收的越紧S肚子s腰效果更好#动感健身操推荐 #爆汗燃脂瘦全身 #坚持锻炼提高免疫力
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婧安（懒人变瘦版）3周前
躺着瘦全身挑战15天。锻炼是让自己变得更好。但是姐妹们，也请平时饮食注意一下。没有哪个健身大佬会胡吃海喝的。所以饮食干净，时间控制是基本条件。#瘦全身 #躺着瘦全身 #瘦腿瘦肚子 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦
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青青成长日记🧚‍♀️（近期减脂➕抗炎)3周前
十万人看过的邪修瘦肚子，仙人揉腹无删减跟练版它来了！每天七分钟，还你平坦腹部！视频里放了一些穴位图，方便大家找到具体位置。仙人揉腹是我减脂以来做得最多的，陪伴我从130到106，相对于有氧力量还有体态矫正训练，它真是最轻松的了！关键效果还很好，快快跟练起来吧！#仙人揉腹 #邪修 #大肚腩变小蛮腰 #揉腹 #女性健康
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Yoga-雅婷子3月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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阳光组合健身《舞之悦》晚7点30分直播1周前
情深深雨蒙蒙，世界只在你眼中——《情深深雨濛濛》 #一起锻炼 #简单易学 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
收藏！5分钟《暴瘦操》完整版，让我从130掉到95斤，110斤以上谁跳谁瘦#健身操 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #运动
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燕子爱运动💃💃3月前
#全民健身#燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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安安要努力💪3月前
日本爆🔥瘦腿操 传说月瘦13cm 日本超强瘦腿运动跟练版来啦，躺着就能瘦腿！！一遍腿狂抖不止‼️介意循环2-3遍，做完也要拉伸再用泡沫轴按摩放松哦！#瘦腿动作 #居家锻炼 #躺着瘦腿 #居家锻炼
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阳阳形体运动4月前
每天坚持跟练，我不信你不瘦！大家快快动起来🔥这个夏天一定要把肚子狠狠瘦下去#健身操 #健身操减肥操 #瘦全身 #瘦肚子 #阳阳形体运动
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周周有氧燃脂塑形2月前
一首音乐瘦全身！ 每天3分钟，跳2遍100大卡！#眉飞色舞舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #燃脂操 #有氧健身操
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小章鱼要逆袭3周前
大小腿和肚子一起瘦🔥边听歌边练 #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦肚子 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #瘦腿
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设计师CC的健身日记1周前
姐妹们信我！早起4分钟真的能瘦腰腹！暴汗但超有效～ 无跳跃不伤膝，对大基数/宝妈超友好！节奏带感好坚持💪 每天3遍+20分钟有氧，小肚子咔咔掉！ 💌 贴心提示：跟练时收紧腹部，效果翻倍哦！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #让锻炼成为一种习惯 #变美变瘦变好看 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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瘦身战士敏敏3月前
50分钟跳操合集+拉伸，动起来姐妹们！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦手臂 #好身材练起来
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什么糖3月前
九首连跳！30分钟燃脂操合集！夏日减脂逆袭！一次跳过瘾！ 空腹有氧绝了，动作简单易学，燃脂全家桶，欢乐燃脂，暴汗瘦身！ 《留什么给你》燃脂操 《一剪梅》燃脂操 《最爱》腰腹燃脂操 《旧梦》燃脂操 《情字最大》燃脂操 《 Flute 》燃脂操 《月亮月亮你别睡》燃脂操 《我从草原来》入门燃脂操 《 Butterfly 》燃脂操#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #好身材练起来
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夏子安爱运动4月前
睡前5分钟瘦肚子！腰围➖8cm！练完瘦一圈！ 每天三遍！#见人不如健身 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #腹部训练 #马甲线 #塑形
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Crazy甩肉小小周6天前
👀听说练这个动作的人肚子都瘦下来啦 二郎担山慢动作讲解和两首歌曲跟练来咯✌️ 学会以记得打卡跟练版⭐️⭐️ 二郎担山这个动作是个运动新手，且想要瘦肚子和改善肩颈问题的小伙伴们啊✅ #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #小动作大作用 #二郎担山 #瘦肚子
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正能量袁哥全民健身操5天前
全都在跳的女人不老操#全民健身运动 #养生操 #变美变瘦变好看 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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三三健身队*艳姐1周前
#正能量有氧健身操 #简单易学 0基础跟练#练出好身材 运动装备橱窗里🈶
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小雯少吃点2周前
懒人睡前5min躺瘦全身❗️大腿小腿➕肚子 每天2组每组连续2遍#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #逆袭
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是静静呀🌸1周前
轻松甩赘肉❗️腿粗肚子大❗️瘦巨快‼️ 假期不长肉‼️ 无需热身，直接开跳✅40分钟➕热身 新手建议每天1遍，坚持7天真的会惊呆你！ 快来一起打卡吧～ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #瘦全身 #变美变瘦变好看 #减脂塑形
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）6天前
应你们的要求完整版跟练视频，不怕瘦的你就来，燃脂暴汗，亲身经历练了3个多月，大肚腩练出了马甲线，真的#瘦肚子 #瘦手臂 #刷脂 全程45分钟，练前自行热身3-5分钟，练后拉伸10分钟，。新手不要贪重单只1.5公斤总重量3公斤就可以了，大基数更不要贪重，#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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快乐养生操（已瘦30斤）3月前
如果你还在为腰粗 腿粗 肚子有赘肉而烦恼，找不到正确的瘦身方法，那来练它，跟着快乐崇拜的节奏，这个夏天，练出马甲线#养生操 #健身操 #居家锻炼 #快乐崇拜 #一起来锻炼
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中年大叔的养生操3周前
二郎担山慢动作详细接收跟练版来了，亲们果断收藏练起来！巨巨巨瘦肚子！#二郎担山 #二郎担山跟练 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用
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自律一只🐷5天前
这个真的绝了❗️15min高效燃脂🔥瘦小蛮腰 特别是腰腹部肉肉多的家人们，别错过，一遍暴汗。#高效燃脂 #有氧健身操 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #帕梅拉
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彬彬有氧运动回放（王钥）6天前
10.10号周五晚课彬彬有氧运动直播回放横屏完整版瘦肚子瘦腿 #彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形直播回放 #彬彬有氧回放 #瘦肚子瘦腰 #大基数有氧操
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杨老头爱健身（已瘦30斤）5月前
瘦肚子最快的三个动作，每天坚持60组，坚持一个月，大肚子没了，胳膊腿都细了，坚持打卡练起来吧✊#养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #瘦肚子 #跟我一起瘦瘦瘦
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景腾睡眠028（10🈷️长沙大会）4月前
"跟着做！暴汗10分钟瘦肚子训练" #健身 #筋膜放松 #瘦肚子
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胖娜娜吖6天前
大体重无跑跳紧致腰腹燃脂操 跟：kiki爱运动 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #变美变瘦变好看 #全身燃脂 #简单易学
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爱跳操的大姐姐（腰围已➖4cm)1周前
60集，30分钟合集再来一波，瘦腰腹，瘦肚子，瘦手臂，瘦背，瘦腿，你想瘦哪随便挑#健身操 #简单易学 #有氧运动
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Super 思哒🕶（运动跟练）2月前
收藏！三伏天瘦肚子瘦大腿瘦全身的燃脂操🔥🔥🔥！每天5遍 不瘦都难！赶紧练起来吧#瘦腰腹赘肉 #瘦大腿坚持打卡一礼拜 #真实生活分享计划 #好身材练起来 @热点小助手 @DOU+小助手
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木子要自律吖5月前
30分钟无跑跳燃脂操合集❗️暴汗燃脂+拉伸❗️动作简单易学🔥饭后消食练起来 #宅家健身 #饭后消食 #居家运动 @DOU+上热门
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木子要自律吖3月前
绝了❗️一遍就会的腰腹燃脂操🔥动作简单好学，每天坚持练3组❗️大肚腩水桶腰统统都没了 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3月前
夏天都到啦！摸摸肚子上的肉，还不跟我练这首暴汗操吗？每天进步一点点，坚持一个月，还给一个全新的自己吧！#健身操 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦肚子
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瘦身战士敏敏3月前
30分钟的跳操跟练视频，十首连跳超级暴汗，拉伸视频在主页（跳完记得拉伸啊）！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦胳膊瘦脸瘦全身 #减肥暴汗操
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婧安（懒人变瘦版）4天前
躺着瘦全身，建议跟练3-4遍，主页合集拉伸遍。争取15天瘦下来。视频添加了章节，每天跟练的可以直接拉至第一章节开始锻炼。#瘦全身运动 #躺着瘦 #塑形减脂 #躺着瘦全身跟练版 #瘦肚子
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薇薇爱健身5天前
睡前4分钟，轻松瘦瘦瘦～#变美变瘦变好看 #健身干货 #瘦身 #体态矫正 #瘦肚子
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乐乐健身养生5天前
完整版瘦腰瘦肚子#居家锻炼 #养生操 #小动作大作用 #古法养生 #健康
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）5天前
4分钟暴汗瘦肚子甩侧腰赘肉真的谁都能练！!久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持锻炼两周腰围小一圈 全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈都能练，非常好坚持 每天8-9组，不知不觉肚子瘦了，腰细了#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #瘦腰 #核心腰腹
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