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一块腹肌的潇哥1年前
女生能做10个标准俯卧撑，属于什么水平#健身 #俯卧撑 #减脂
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爱说实话的叶教1年前
女生想要解锁俯卧撑有多难？#俯卧撑#撸铁女孩 #健身 #女生俯卧撑
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爱说实话的叶教1年前
女生只能做一个俯卧撑是什么水平！#俯卧撑#撸铁女孩
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坤蒂娜5月前
### **1. 基础水平划分** - **入门级**： - 能完成1-5个标准俯卧撑，超过平均水平。 - **中级**： - 连续完成6-15个标准俯卧撑。 - **说明**：表明有一定的上肢力量（胸肌、肱三头肌、核心稳定性）和日常训练习惯。 - **进阶级**： - 15个以上标准俯卧撑 - **说明**：体能接近业余健身爱好者中的较高水平。 - **精英级**： - 30个以上标准俯卧撑 - **说明**：通常需要系统性力量训练，多见于运动员或健身达人。 --- ### **2. 对比普通人群** - 根据体能调查，**约60%的成年女性**可能无法完成1个标准俯卧撑（参考《美国运动医学会》数据）。 - 能完成5个以上即属于前30%-40%的水平，若能做10个以上已超过大部分普通女性。 ### **总结** 女生能做标准俯卧撑已算不错，若能完成5个以上说明上肢力量优于多数同龄人；超过15个则达到健身爱好者水平。#运动 #女性力量 #健身
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@张海亮8月前
女生能完成12个俯卧撑就已经很不错了 女生各年龄段俯卧撑数量#俯卧撑 #女生俯卧撑 #健身#女性必看
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干健身的龍总7月前
女生能完成一次标准俯卧撑，什么水平？ #百里挑一#千里挑一
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偶不偶买噶3月前
女生练胸瘦手臂【俯卧撑】的含金量还在升高#俯卧撑 #夏日减脂大作战
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虎仔力量（燃脂塑型）1月前
女性能做20个俯卧撑的，都是健身界的天花板 #力量训练 #俯卧撑#身材管理是女人一生的必修课
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庆1月前
谁说俯卧撑是男生的事？女生练起来香到爆！ #俯卧撑打卡 #俯卧撑挑战
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苏州健身徐掌柜5月前
女生能做一个俯卧撑是什么水平？#俯卧撑#力量训练#增肌减脂#体重管理#减重塑形
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娟娟肌肉芭比9月前
女生能做俯卧撑是什么水平#女子塑形 #居家锻炼 #俯卧撑训练 #身材管理
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林总1周前
女生能做8个俯卧撑不知道是什么水平？ #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
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大海教练1年前
女生能做标准俯卧撑 什么水平#健身 #撸铁女孩 #居家锻炼 #增肌 #好身材
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v v减脂日记1月前
女生身体素质合格的四大标准，你能完成哪一项呢？#创作灵感 #身体素质 #体能训练 #运动 #徒手健身
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干健身的龍总5月前
能完成多少次标准俯卧撑，可以算作精英级别，千里挑一！ #健身小白必看经验 #千里挑一#万里挑一
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阿妍普拉提5月前
女生练胸从跪姿俯卧撑开始！新手如何做跪姿俯卧撑？ 女生们经常会以练臀腿、背、核心为主，但人是个整体，肌肉是综合的，大家也得把胸练起来哦😃 ‼️跪姿俯卧撑很好的帮助我们1.增强上肢力量；主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束等上肢肌肉，提高上肢的力量和耐力。 2.改善核心稳定性：在保持跪姿的过程中，需要核心肌群参与来稳定身体，有助于增强腹部和背部的肌肉力量。 3.适合初学者：跪姿俯卧撑降低了难度，更适合力量较弱或初学者进行练习，帮助逐渐建立基础力量。 4.提高身体协调性：需要上肢和核心的协调配合，有助于提高身体的协调性和平衡能力。 5.方便随时随地进行：不需要太大的空间和器械，随时随地都可以进行练习。 特别是想解锁倒立、各类体式的朋友们一定要练✅ ❗️每日从10个开始逐渐递增✅💪🏼#跪姿俯卧撑 #练胸 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身新手入门
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薯条不爱吃薯条6月前
女性为什么要做俯卧撑？ #女生俯卧撑 #俯卧撑 #坚持做俯卧撑会怎么样 #减肥秘诀 #一般能做多少个俯卧撑算正常
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徒手自律小苏4周前
能一次完成30个标准俯卧撑吗？#健身#青年创作者成长计划 #俯卧撑
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圆圆❤️运动3月前
在抖音里女生一口气做多少个俯卧撑才算合格#女性力量 #俯卧撑 #好身材练起来 #你的坚持终将美好 #爱健身的小姐姐
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爱说实话的叶教1年前
女生完成20个俯卧撑是什么水平，你们都能做几个？#俯卧撑#撸铁女孩 #健身
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威朗普丨健身版1月前
身体素质过关了吗？先从标准俯卧撑开始检验！ 女生版！！！#徒手健身 #俯卧撑 #居家健身 #自律 #青年创作者成长计划
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yuan🍭2月前
我宣布 虎扑俯卧撑是最帅的花式俯卧撑 没有之一 #俯卧撑 #女生俯卧撑 #花式俯卧撑 #女性力量
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薯条不爱吃薯条1年前
挑战1分钟做1个俯卧撑 #挑战一分钟做一个俯卧撑 #女生俯卧撑 #女性力量 #自律 #坚持做俯卧撑会怎么样
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大表姐Eleven4月前
我想说，其实我很帅😎 #俯卧撑 #力量训练 #女生帅起来 #健身日常 #健身穿搭
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田壮壮💪🏻1年前
女生👧🏻俯卧撑15次，什么水平❓#俯卧撑#女生必看 #女性力量#健身氮泵 #健身
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游不动的小明5月前
挑战和女生比个单手俯卧撑，她说单手能做20个 #俯卧撑 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭 #反差
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星辰（形体塑形）1年前
女生怎么做一个标准的俯卧撑 #俯卧撑 #减脂 #居家锻炼
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小苏❤️1周前
一口气20个钻石俯卧撑，有资格跟你坐一排不？ #钻石俯卧撑 #腰椎间盘突出 #徒手健身 #精神氮泵 #女生俯卧撑 有多难？只有女生知道
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大妹子🌹2年前
#女生俯卧撑 #居家锻炼 #俯卧撑 一次能完成多少个算合格？@达瑞永吉 @抖音创作者中心
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胡哥爱自律（小胖哥）1月前
俯卧撑等级划分，兄弟们来对号入座 #日常训练 #毫无训练痕迹 #努力成为更好的自己 #情绪价值 #精神氮泵
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邦妮健身力量有氧塑形1年前
为什么人到中年会很少有苗条的身材？因为所有的世俗欲望中，唯有食欲最容易实现。#女性力量 #科学运动 #形象美学 #生活方式
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叛逆的二姐1年前
女生能做俯卧撑是什么水平？#居家锻炼 #努力成为更好的自己 #自律
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娟娟肌肉芭比1年前
女生能做俯卧撑是什么水平#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #女子塑形 #俯卧撑
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雨霏力量减脂塑形私教4月前
女生俯卧撑如何进阶#女生健身 #胸部训练
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自律1月前
#健身 #簿肌 #徒手健身 1~12级俯卧撑，你能全部做完吗？
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碳水张🥦3月前
零基础女生健身小白，从0～20俯卧撑什么水平？#女生健身 #女生俯卧撑#俯卧撑#小白逆袭 #健身
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小影娱乐4年前
#女生做俯卧撑有多酷，不要用性别来衡量人的能力#娱乐播报台
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大怡作业5月前
#俯卧撑 #俯卧撑的战斗日常 俯卧撑应该是不少女生想练的动作之一，从开始一个都起不来，到现在10➕个，起得来，姿势还要练
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💕遇见·滕胜美4年前
俯卧撑是一项不限场地和时间的运动 女生可以做到极致水平#抖音小助手 #俯卧撑小姐姐#2021
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不一样的我2周前
你俯卧撑达到什么水平？#俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #徒手健身
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君君教练1年前
女生能做标准的俯卧撑，是什么水平？快来看看你是什么水平？ #健身 #运动 #撸铁女孩 #减脂塑形 #节后甩肉大作战
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自律的狼🐺（街健自重健身）1周前
#热门话题 男生版的已经让男人破防了，那女生版的你还能完成吗？#身体素质 #女生版身体素质合格标准 #健身 #自律
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鹏MAX2周前
身体素质过关了吗？女生版 先从俯卧撑开始检验！#徒手健身 #俯卧撑 #居家健身 #自律
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小肚儿喵5月前
适合女生的跪姿俯卧撑，姐妹们要练起来呀！ #俯卧撑 #居家健身有新招 #练胸 #女生必看
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帝贼梦1周前
女生身体素质的达标评测 试试 你达标了吗？你能达标几项？#锻炼 #身体素质评估 #女生#身体健康 #知识科普
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疯狂Rally2周前
50个俯卧撑就天花板了，那我这100个是什么水准？#俯卧撑 #记录生活 #核心力量 #运动 #锻炼
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大眼豆哥👀1月前
#女性力量 #女性健身#俯卧撑#引体向上
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豚豚煮肉1周前
什么级别#细狗 #健身
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自律的小蟹1周前
看看你都达标了吗？#俯卧撑 #徒手健身 #自律 #健身 #居家锻炼
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娟娟肌肉芭比4月前
女生能做俯卧撑是什么水平#居家锻炼 #俯卧撑训练#力量训练# 女生能做俯卧撑是什么水平#居家锻炼 #俯卧撑训练#力量训练#女子塑形
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乡村高速公路3周前
俯卧撑一口气50个什么水平#俯卧撑 #户外运动 #徒手健身 #精神氮泵
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奇怪的石甲虫1月前
男生版的已经让男人已经破防了，那女生版的你还能完成吗？#俯卧撑 #徒手健身 #自律 #居家健身
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芳芳老师3月前
女生到底做多少标准俯卧撑算厉害👍？#自律的顶端就是享受孤独 #健身塑形 #你的坚持终将美好 #撸铁女汉子的快乐 #力量
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倾心9月前
今日打卡…腹横肌痉挛了只能俯卧撑练练，挑战下力竭标准俯卧撑 减脂健身9个月能达到什么程度？2分钟力竭全程版50个标准俯卧撑，不划水才能进步是吧 #健身打卡 #女生帅起来 #减脂增肌
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Anson爱健身4月前
贾玲这个跪姿俯卧撑你能拿下几级？#居家锻炼 #俯卧撑 #每日俯卧撑 #核心力量
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ET健身工作室-庞教练2周前
俯卧撑一口气做50个是什么水平#健身 #俯卧撑训练 #保持自律 #坚持的意义 #日常生活
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梓淇的生活日常1周前
女生做俯卧撑是什么水平#俯卧撑挑战
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野行日记2周前
俯卧撑一口气做50个是什么水平？#俯卧撑 #运动
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九败强叔1周前
俯卧撑一口气能做50个是什么水平#俯卧撑 #户外运动 #徒手健身 #日常训练 #自律
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自律的小陈1周前
男生版的已经让男人破防了 那女生版的你还能完成吗？#身体素质 #女生版身体素质合格标准 #自律 #健身
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迪伽要努力1月前
俯卧撑一口气能做50个是什么水平#俯卧撑 #徒手健身 #情感共鸣 #精神氮泵
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文锋2周前
做人坦坦荡荡 做事问心无愧 #自律#徒手健身 #精神氮泵 #女生版身体素质合格标准 #运动 @DOU+小助手
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八 哥2周前
俯卧撑一口气能做70个是什么水平？#俯卧撑#国庆居家锻炼 #每周做几次锻炼比较合适
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@干健身的小哥2周前
第一集 女子三大项等级划分 卧推篇#女子健身 #抖音二创激励计划
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苏州健身徐掌柜4周前
你能做多少个射手俯卧撑？#俯卧撑#射手俯卧撑#力量训练#增肌减脂#减重塑形
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