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小鱼干瘦腿日记📝4月前
欧阳春晓直角肩🔥纯跟练版 刷到就练。 瘦肩薄背天花板，改善体态效果巨显著❗久坐驼背的女生快速上车！！🚗 每组5分钟，每天2组！！ 21天get：少女背、直角肩、美美锁骨！ 难度系数：🌟🌟🌟（易坚持） 效果：🌟🌟🌟🌟🌟 #瘦 #瘦背 #直角肩 #运动 #锻炼
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小小肩背运动2月前
快速来瘦背瘦手臂💪 #居家锻炼 #开肩美背 #燃脂塑形 #瘦背瘦手臂
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李壮士的减肥日记3月前
手臂围度从33→25厘米！超有效的瘦手臂训练！紧致手臂！ 20分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#体态纠正 #瘦手臂 #瘦胳膊 #开肩美背 #手臂训练
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李壮士的减肥日记2月前
手臂围度从33→25厘米！瘦手臂我悟了！快速瘦胳膊瘦手臂！ 8分钟瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #手臂训练 #开肩美背
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豆老婆跳操2月前
快速瘦手臂8个动作跟练 #瘦肩瘦背 #瘦手臂#刘乐乐有氧形体舞蹈 #居家跟练
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依宁肩背3月前
手臂维度从33~25厘米！亲测有效的手臂训练！ 4分钟瘦手臂训练！紧致手臂！快速甩掉拜拜肉！开肩美背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #拜拜肉 #消除副乳 #瘦胳膊 #开肩美背
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李壮士的减肥日记3月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！ 4分钟瘦手臂训练！紧致手臂！快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #拜拜肉#消除副乳 #瘦胳膊 #开肩美背
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小刘种海棠3月前
想要快速瘦背，还又不想练出翼状肩胛的，练这6个动作就行了！每天4组，21天就能拿结果！快来跟着我打卡吧！#练背打卡 #夏日健身挑战 #小刘种海棠
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青青肩背运动4月前
瘦背瘦手臂4分钟跟练版#练背不垮脸 ##瘦背瘦手臂 #改善含胸驼背
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李壮士的减肥日记5月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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铁蛋妹妹4月前
13分钟快速瘦手臂🔥练出直角肩❗️消除拜拜肉✅两周见效 穿小吊带的季节已经来临！ 给大家分享一套巨高🌟的肩臂训练！ 动作非常全面！紧致手臂！打造直角肩！ 练完肩臂酸炸了💥结尾还有拉伸噢～ 我用的是2kg➕3kg的哑铃 新手姐妹1-2kg即可～ 都快去瘦！！！你的主战场已来临！ #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉 #手臂训练 手臂赘肉｜手臂线条｜紧致手臂｜直角肩打造
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是明媚呀3周前
接水瓶瘦背跟练版 ！希望能帮到大家！#美背 #少女背 #直角肩 #背部训练 #瘦背
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杨杨美臀塑形11月前
女生如何快速瘦肩背⁉️ #居家锻炼 #瘦全身 #少女背 #美背训练 #开肩美背
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心心Lucky5天前
饭后练这四个动作，最快一个星期！紧致手臂、消除拜拜肉、改善体态！#居家训练 #肩背训练 #直角肩 #天鹅臂#改善体态
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瑜小乐5天前
肩宽背后怎么练？ 肩背跟练 、直角肩#开肩美背 #瘦手臂拜拜肉 #穿衣更显瘦
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精灵讲呼吸5月前
从拜拜肉到紧实臂！懒人友好的塑形训练法」#拜拜肉 #瘦手臂 #瘦身 #身材管理
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美嘉带你瘦6天前
肩背塑形操#完整版 ，7天拥有迷人美背，练出#一字肩 ，减掉手臂拜拜肉，消除副乳！#瘦手臂 #富贵包消除 #变瘦变美变好看
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徐小囍3月前
薄背！瘦肩！纤细手臂！徒手随时随地练！一周见效！两周逆袭！ #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #瘦背 #快速燃脂瘦全身 #体态矫正
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师姐爱生活5天前
每天空腹十五分钟甩手，胳膊细了，背也挺拔了…#开肩美背 #瘦背 #瘦手臂#居家锻炼#好身材练起来
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小小养生运动1月前
亲测有效快速瘦背瘦手臂，一对哑铃紧致塑型‼️ #哑铃 #瘦背瘦手臂 #紧致塑型 #哑铃健身
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朱老师 运动康复3月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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南枝4月前
8个动作开肩美背瘦背，每天10分钟打造好身材 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #练背 #身材管理 #健身
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南枝4月前
【投屏跟练】30分钟美背瘦背超强瘦后背训练 #瘦后背 #美背瘦背 #肩背塑型 #开肩美背 #投屏
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粥粥的居家健身6天前
瘦肩背瘦手臂哑铃塑形跟练！每次循环5组#居家锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #塑形 #哑铃
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吉米要变美💃🏻4月前
欧阳春晓瘦后背无废话版跟练来啦！ #欧阳春晓 #瘦后背#直角肩 #减脂 #跟练
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老麦i 健身2周前
女生肩不直背厚手臂粗就多练背，分享一套四分钟跟练#居家锻炼 #开肩美背 #瘦手臂 #瘦背 #瘦脸
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王教瘦·运动养生4月前
女生徒手薄背美肩瘦手臂训练✅ #练背 #美背 #薄背瘦手臂 #居家锻炼
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南枝4月前
瘦肩瘦背瘦手臂训练 #瘦肩 #瘦背 #瘦手臂 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼
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小艾有氧塑形（直播带练）5月前
30分钟肩背训练来啦🔥开肩美背，打造少女背！快来一起打卡吧！ #开肩美背 #瘦背 #瘦手臂 #少女背 #肩背训练
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一凡（自律版）2月前
抓住夏天的尾巴，把手臂练细，去穿好看的衣服！加油练起来#健身 #居家锻炼 #变美 #肩背训练
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王教瘦·运动养生1周前
居家变美小技巧 每天10分钟薄背美肩瘦手臂#变美就是这么简单 #居家锻炼 #薄背 #瘦手臂 #改善体态
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🌈媛媛吖5天前
四分钟拉力带肩背跟练完整版来啦，想要瘦背瘦手臂，打造一字肩，想要身材挺拔，穿衣好看的姐妹们，每天4到6遍#居家锻炼 #肩背训练 #开肩美背 #拉力器 #少女背
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我是芮瑞3月前
每天做五组，每组组20下，开肩美背瘦手臂，改变自己从现在开始吧#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #哑铃#瘦手臂#瘦背
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南枝4月前
【投屏跟练】开肩美背瘦背，居家锻炼好身材 #开肩美背 #瘦背 #背薄一寸 #如何锻炼让背变薄
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李佳薰生活美学3月前
想要#一字肩 #少女背 就来一起跟着#李佳薰老师 练习，不用跑不用跳，6-80岁都可以轻松练出#好身材 #形体训练 @李佳薰形体仪态美学
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丁丁肩背形体运动3月前
《踏浪》完整版肩背训练，低头族上班久坐肩颈不舒服，一定要试试！坚持一周肩背薄了手臂细了，身体更轻松！#赶走亚健康 #圆肩驼背 #富贵包锻炼动作 #变美变瘦变好看 #瘦背瘦手臂
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剪教瘦4月前
女生肩宽背厚，斜方肌高，松松垮垮，拜拜肉，穿衣服不好看，一定要练背！坚持下去，下个气质女神就是你！#开肩美背 #薄背 #练背 #手臂粗 #居家锻炼
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IrisOu10月前
瘦背+瘦肩+瘦手臂🔥一步到位❗️两周见效 Mizi 的这套动作我一直墙裂推荐的！真的巨有用！我每天基本练她，想快速改善体态，练出迷人肩背的就练她！ 建议新手前两周每天1遍或者早晚各一遍，两周后➕量或者进阶搭配我首页置顶拿水瓶的那套一起做，能进一步对我们肩背手臂的塑型，效果真绝！ #开肩美背 #瘦手臂 #体态调整 #创作者中心 #创作灵感
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米米小米2月前
超火的欧阳春晓瘦背，暑假15天居家跟练，轻松get直角肩 少女背，改善圆肩驼背 #少女背#欧阳春晓直角肩 #居家锻炼 #瘦背 #开肩美背
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阿星带你调体态🔅2月前
一招改善肩后侧拜拜肉🔥深挖瘦膀子背后的奥秘㊙️ 比打瘦肩膀💉还管用的动作 #瘦肩 #拜拜肉 #私教一对一 #上热门#居家锻炼
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七喜5月前
接水瓶瘦背30天#直角肩 #节后甩肉大作战 #好身材练起来 #后背 #居家锻炼
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小黎🍐【养生版】4月前
半个月就能改善体态问题，大家都去练体态大师#体态大师 #改善体态 #练背 #健身让我自律 #瘦背瘦手臂
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橙儿塑形4月前
8min…巨开肩瘦背🔥背薄了、直角肩出来了！ #背部训练 #怎样改善体态气质和背型#开肩美背 #居家健身 #直角肩
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沈什么艾3月前
和瘦身博主学的体态管理法，瘦身的同时还可以瘦脸#美背 #开肩美背 #瘦背 #变美攻略 #居家健身有新招
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中年少女刘开心4月前
Q42岁坚持运动603天了-20分钟哑铃瘦腰瘦背瘦手臂💪 #怎样让肩膀变薄变窄 #怎么让肩变窄背变薄 #抖音百万流量扶持计划 #见人不如健身 #瘦腰
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丁丁肩背形体运动3月前
全套开肩美背操，雕刻肩颈，告别富贵包、脖子前倾，瘦后背，打造完美体态#富贵包锻炼动作 #脖子前倾 #体态纠正 #开肩美背 #变美变瘦变好看
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芝士呀芝士3月前
拜拜肉我真的要和你说拜拜！！#瘦手臂 #拜拜肉 #帕梅拉瘦手臂 #韩小四瘦手臂
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脊柱保养大维维6天前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟 跟练动作，下个气质女神就是你！#背部训练#开肩美背#垮脸自救 #居家锻炼
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赵赵健身录（减脂塑形）5天前
15分钟MIZI无负重肩背手臂训练🔥林俊杰歌单 让“拜拜肉”跟着你挥手，别让虎背熊腰藏住你的肩线 ✅林俊杰歌单好听好练 让我们燃脂不枯燥 ✅全程不跑不跳 每天2遍 2周告别厚背 拜拜肉 ✅一起 听歌训练吧✊ 跟练：MIZI#居家锻练 #肩背手臂训练 #健身是我的快乐源泉 #不跑不跳轻松瘦 #告别圆肩驼背
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一个糊涂张3月前
大家问的是手臂训练分享来啦！！连肩背效果也非常好！亲测有效！#瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #前后对比 #瘦背 #减肥前后对比图
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团子不算圆2月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩➕少女背，消除斜方肌，改善圆肩驼背，瘦出锁骨非常有效。而且做完很舒服，身体僵硬的姐妹可以多练练这个#瘦背瘦手臂 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家运动 #少女背直角肩
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瘦40斤的金燕3月前
女生脸垮就去练背，别去整那些没用的，快来和我一起打卡练背，穿上好看的小吊带露背装#开肩美背 #背部训练 #居家锻炼 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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郑郑爱健身『减脂塑形』5天前
上半身肩背训练4分钟跟练版 背厚肩宽的、手臂粗、拜拜肉的、有副乳的、颈后有大包的姐妹们快来跟练吧每天练4遍 吊带随便穿!#居家锻炼 #开肩美背 #拜拜肉 #瘦手臂 #拉力带
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小子懿爱健身1月前
上班族低头族久坐肩颈不舒服，一定要试试，坚持一周薄背薄肩，细手臂 改善#圆肩驼背，让你背影更好看 #少女背
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范教瘦说健身3月前
脸垮就去练背，不用整些没有用的，把背练薄的同时还能挺拔身姿，提升气质!居家没有训练小工具的话，准备一条毛巾，教你四个动作，下个气质女神就是你!#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#背部训练#毛巾操
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糖豆妮妮🍬1月前
瘦背太牛了🔥薄背 瘦手臂双管齐下👍🏻 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 每天锻炼3-4遍，2周见效🔥#居家锻炼 #开肩美背 一练一个不知声，谁练谁知道，姐妹们抓紧收藏跟练吧👭 ❗每天3-4遍 ❗全程核心收紧 ❗跟练：fitmomo
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昕玥3月前
还不会沉肩的姐妹看过来#开肩薄背 #圆肩的改善动作 #瘦背 #居家锻炼 #开肩美背
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小黎🍐【养生版】4月前
学会正确的沉肩再去练背，才会越练越薄越来越好看哦！#背薄一寸年轻十岁 #体态改善 #沉肩 #体态改善 #瘦手臂拜拜肉
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毛球姐姐jolissa3月前
细手臂｜必须有点手段和套路，效果翻倍，这套4分钟一首歌的跟练来试看看 #瘦手臂 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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莫宁1周前
如果你没有哑铃，那就准备两瓶水，4分钟胸肩背手臂塑形跟练！#居家锻炼 #健身
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西瓜大王（已瘦25斤）3月前
吉尼超强瘦手臂➕欧阳春晓少女背，30天打卡已完成✅。 📝主要变化： 🌟胳膊瘦了1.5厘米，维度变化小，但肉变紧实了； 🌟背部变薄，胳膊与背部中间堆的肉肉变少； 🌟脸部皮肤变得紧致（练背真的拯救脸垮）； 🌟脖子变细，副乳变小。 ⚠️跟练完一定要拉伸，以免斜方肌进一步变大。 📝第一阶段30天的打卡已完成，明天开始第二阶段为期30天的打卡，同样是打卡吉尼超强瘦手臂➕欧阳春晓少女背，不过会加一个改善翼状肩胛的运动，后续也会继续更新的。#瘦手臂 #瘦背 #吉尼瘦手臂 #欧阳春晓
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粒粒噢3月前
153｜98-75斤 3个月瘦了23斤 我的居家锻炼肩部跟练来了，想要改善圆肩驼背，练出好看的肩部线条，直接练它，包你练出直角肩#开肩美背 #居家锻炼 #减肥前后对比图 #内容过于真实
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安娜有氧健身运动3月前
气质在肩！年轻在背，想要气质好，肩背练习少不了！八个动作带你开肩美背#开肩美背#好身材练起来＃提升气质 #居家锻炼
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小莹运动日记📝3月前
#上热门 🔥遍全网的欧阳春晓魔鬼瘦背！
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