您是不是在找：

徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房运动心率保持在多少 #两百公斤怎么减肥 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #一起减肥打卡
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1296
李教练来喽！4月前
做有氧千万不要碰跑步机哈，坡度速度也要调整好！#健身 #暴汗燃脂 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
桃百万2月前
有效爬坡VS无效爬坡，爬坡确实是减脂王者！ 有效爬坡公式 热身 5分钟 坡度6-8 速度2—3 燃脂 30-40分钟 坡度12—15 速度4-6 缓冲 3-5分钟 坡度5-6 速度2—3 （配速可以循序渐进心率在130左右⬆️）#运动健身 #减脂训练 #爬坡
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4577
是米小米5月前
第一次使用跑步机的超详细步骤！告别摔倒尴尬 #第一次 #跑步机 #健身房 #爬坡 #有氧运动
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黑河力刻24小时自助健身5月前
跑步机如何测心率，如何计算出我们的最佳燃脂心率。 （220➖年龄）✖️60%～70%之间 就是我们的减脂心率 如 ：220减25岁=195✖️60%～70%🟰117～137
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
我吖龙虾肉（减脂中）4月前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 第一次去健身房，想要快速减脂的宝宝们首选跑步机爬坡！！！！！ #爬坡 #减肥前后对比图 #怎么瘦肚子 #健身 #怎么瘦大腿
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
于教练带你学健身（教学版）3月前
力量后爬坡四十五分钟 你会收获不一样的自己 #跑步机爬坡减脂 #跑步机爬坡#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞800
大兵教健身(教学版)2月前
真确跑步机爬坡姿势，速度坡度如何设置，电子教练给你调好了直接跟练#健身 #你的电子健身教练 #健身房 #跑步机爬坡 #健身教学
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3019
Robin 爱健身2月前
跑步机减脂共识丨HIIT跑+爬坡=月瘦20斤！ 夏季天气炎热出门困难！在家刷脂是不错的选择！分享一套自用跑步机HIIT跑+爬坡公式！轻松月瘦20斤哦！你一定要码住！ HIIT跑配速12+8，跑24min 12X5min 8X3min 循环3遍 爬坡燃脂15min 配速4，坡度根据最佳燃脂心率区间调整 最佳燃脂心率： 220-年龄=最大心率 最大心率X（60%-90%）=最佳燃脂区间 祝妹崽这个夏天都能收获美丽和健康！ #健身塑形 #减脂 #跑步机 #高效燃脂 #麦瑞克护膝跑步机
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
不张肉（减脂版🏋️）3月前
无效爬坡🆚有效爬坡！！新手常见错误别再犯啦 你是不是还在这样无效爬坡😫 怎样才是有效爬坡！#爬坡#跑步机爬坡#减脂减肥 #新手健身 #有氧运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3299
霍教练（力量减脂塑型）3月前
跑步机爬坡做有氧是非常安全高效的，做好心率控制，控制好时间。速度，坡度可以随着能力提升去提高。#健身干货 #健身 #健身小白必看经验
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
乃丹7月前
有效爬坡vs无效爬坡 避免腿越踩越粗！ 无效爬坡不仅瘦不了腿，还可能让腿型越来越丑甚至伤膝盖。新手想要高效爬坡不受伤，先检查下这些细节有没有做对！ 跑步机爬坡强度低好坚持，非常适合新手入门，但坡度太低效果会大打折扣，所以建议大家选择跑步机时尽量选择真实坡度高的。 麦瑞克跑步机小白犀二代Pro有9°真实大坡度，可以25挡电动调节，燃脂效率嘎嘎高！颜值高还能一键全折叠，大小户型都能hold住！ 自带的绝影趣练app（Merit超燃脂）课程种类丰富，有5个难度等级可以选择，小白也能轻松上手～更有绝影之竞app可以边玩边运动，不知不觉收获理想身材～ #跑步机爬坡 #麦瑞克 #麦瑞克跑步机 #麦瑞克跑步机小白犀二代Pro #跑步机
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6972
我吖龙虾肉（减脂中）3月前
跑步机爬坡，高效燃脂爆汗【详细教程，码住‼️】 #爬坡 #跑步机爬坡 #减脂逆袭 #减肥vlog #健身
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2930
贝克佳🏃🏻‍♂️3月前
你说你能跑三分配，那加上3坡度的话你能跑多久。今天拍一期全程，顺便聊聊科学训练这些事。#中长跑 #跑步机 #变强 #科学训练
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1405
健身小羊3月前
跑步机爬坡，你爬对了吗？ #跑步机爬坡 #爬坡减脂 #减脂 #居家运动 #跑步机还能这么玩
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
一只哒不六2月前
爬坡能有什么烦恼呢 #健身 #怎么设置跑步机参数 #减脂 #健身打卡 #运动女孩
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
罗教练健身教学3月前
跑步机爬坡看似简单，实则细节满满，掌握这几个要点，让你一个夏天瘦成一道闪电⚡️#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞710
席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
从120到86斤，我做的最多的就是跑步！ 今天就用跑步机分享我刷脂期如何跑步的： 1.匀速跑心率控制在最佳燃脂区间110-140。跑20分钟。跑步机速度：6-9km/h。对于大多数人来说这个方法比较好坚持，需要注意时刻监测心率，调整速度。 2.高强度跑步，心率大于140。跑步机速度：9-12km/h。身体利用糖原供能，适合吃多了，想要快速消耗热量的姐妹。但是很难坚持 3.所以第三个是我用的比较多的：间歇跑。 匀速跑10分钟，在高强度跑1-3分钟。这样循环跑，高效燃脂。 4.跑步机爬坡也是很好的燃脂方法。最主要膝盖相对安全。燃脂、塑臀一举两得。 如果你正在减脂，不妨试试这几种方法。坚持一周就能看到明显效果哦！ #减脂 #有氧燃脂 #跑步#跑步机减肥 #跑步机如何正确使用
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
健身Barbie8月前
跑步机正确爬坡|有氧搭配练臀运动更高效 跑步机爬坡对于心肺要求不高，关节压力小 适合新手或减脂的朋友✅ 教大家一个我自己的口诀51330📒 （速度5 坡度13 时长30分钟） 你可以根据自己当前体能做调整 保持在一个微微喘气的状态就可以了✅ #见人不如健身 #健身 #私教一对一 #有氧 #爬坡
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5762
Phoebe子子2月前
高效刷脂爬坡法 | 暴汗效果翻倍🔥 三伏天出门跑步？达咩！🙅‍️ 室内跑步机爬坡更香——坡度调到10°+实景玩耍30分钟，暴汗堪比蒸桑拿，重点是不伤膝盖！之前纠结跑步机吵邻居/占地方，直到遇见我的“电子健身搭子”！ 下期分享让爬坡时间飞快的私藏歌单！（三伏天温和版） #跑步机 #跑步机推荐家用 #跑步机爬坡走怎么最燃脂 #跑步机推荐 #跑步机爬坡
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞938
带亦菲去健身4月前
跑步机爬坡的三种方式，亦菲在训练的时候可以用其中一种，爬的时候效率都会提升。#健身 #跑步机爬坡 #有氧运动 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞989
徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房1-30天怎么练，第一期跑步机爬坡 #大基数减肥 #减肥日常vlog #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #健身房
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宋耀泳（锻炼版3月前
稳态的有氧是减脂的关键！ 最大程度减少肌肉流失，防止皮肤松弛！ 最佳燃脂心率控制在120-140区间！ 心率太高就是无氧，大多消耗的是糖分并且对心脏不好。 想要稳定心率，就要稳定呼吸节奏，多运动增强心肺功能。 保持健康饮食效果会更佳！ #瘦腿 #瘦肚子 #爬坡 #高效燃脂 #燃脂的一百种方式
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鑫佳不练背3月前
第一次用跑步机爬坡，怎么更安全、更高效，效率翻倍#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂#夏日减脂大作战 #健身教学
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
阿宇健身（教学版）2月前
黑心教练不会和你说有氧的这几个事#怎么设置跑步机参数 #减肥 #有氧爬坡 #跑步机爬坡 #寻找我的互联网减肥搭子
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
SHUA舒华体育器材3月前
爬坡燃脂真的碾压跑步？看完你就懂 #舒华跑步机#跑步 #爬坡 #燃脂对比 #减肥攻略
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
嘿！亦菲健身了6月前
跑步机爬坡这样做，那夏天你的身材又要惊艳所有人了#跑步机爬坡 #健身 #运动 #翘臀美臀
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8476
熊自律10月前
跑步机爬坡如何高效燃脂 #跑步机爬坡 #减脂 #抖音健身房 #健身教学#健身干货
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
一只哒不六2月前
明天睡醒就去给我试 #爬坡 #怎么设置跑步机参数 #健身 #减肥 #健身打卡
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5700
长岛冰茶3月前
信我的爬坡一个月10斤 一直爬坡一直爽#爬坡减肥 #减肥 #有氧 #精神氮泵
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3054
小冷贝贝2月前
新手第一次去健身房，想减脂不知道怎么练，就去爬坡！猛猛爬猛猛燃！#减肥 #燃脂的一百种方式 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吃什么饭4月前
爬坡最容易忽视的细节！你做对了吗？ #健身房 #爬坡 #有氧 #锻炼#骆驼跑鞋
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞983
黑金鱼鱼鱼鱼3月前
懒人燃脂首选🔥跑步机调斜坡比快跑更瘦！ 🏃‍♀️跑步机爬坡教学来啦！ 对初学者来说，快跑伤膝盖又难坚持， 爬坡走路 👉 超适合懒人燃脂！ ✅ 速度建议：4～6 km/h ✅ 坡度建议：8～15 ✅ 时间建议：30-45分钟 ✅ 重点发力：臀腿核心🔥 ✅ 每周3-4次，体脂真的掉！ ⚠️ 记得身体微微前倾、核心收紧、别抓扶手！ #跑步机爬坡 #懒人瘦身 #跑步机爬坡减脂 #快速燃脂瘦全身 #45分钟有氧
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3293
阿明爱跑步2月前
燃脂的最佳心率比有氧心率还要更低 #减肥 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
00:00 / 11:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
罗教练健身教学4月前
都知道跑步机爬坡燃脂效果好，可是你知道怎么去走吗，不要做无用功#跑步机燃脂 #跑步机 #减脂训练 #健身干货教学#健身小白必看经验
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞574
Robin 爱健身4月前
正确爬坡丨附拉伸指南！动作做对刷脂效果翻倍～已瘦20斤！ 想要减脂的妹崽快去爬坡！翘臀美腿又减脂！ #健身干货 #减脂 #爬坡 #瘦身 #健身干货
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
公主请健身！🍔4月前
如果你要高效减脂 上跑步机后不要跑步机，也不要散步！你就按照这个方法 学会爬坡！注意两点：一要附身去做用臀部带动下肢！二要步伐大一点，带动后侧联！夏天来了 一个月后见分晓！#给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #暴汗燃脂瘦全身 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4907
UltraLette超级拿铁健身官方号3月前
跑步机怎样爬坡才能高效燃脂呢？一条视频手把手教你！！ #有氧运动 #跑步机爬坡 #健身干货#广州小蛮腰 #广州海珠健身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
张涛涛健美运动员5月前
“运动量越小”脂肪消耗越多？ “不运动更燃脂”爬楼30分钟🟰快走2小时#爬楼机 #有氧运动 #有氧运动 #燃脂 #燃脂的一百种方式
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1642
擂钵空心菜4月前
跑步机爬坡记录第二天 跑步机：易跑M1Pro 手表：Applewatch S10 今日体重：79.5kg 今天是爬坡记录第二天，戴了一块苹果手表监测运动时的心率，确保心率处于有氧区#爬坡#爬楼梯#减肥#跑步机 #易跑
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
🏃🏻‍♂️小罗教练💨3月前
没有阻力条件时创造条件，利用跑步机30分钟爬坡练习，提高心肺功能，腿部力量，乳酸耐受能力等…。#运动训练 #中长跑
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
龙77.fitness💡5月前
新手必看！爬坡的正确打开方式✅燃脂瘦腿 #跑步机爬坡 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #新手健身 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
擂钵空心菜4月前
跑步机爬坡记录第一天 跑步机：易跑m1pro 今日体重：80kg 最近买了个跑步机，尝试每天爬坡两次看看能瘦多少 感兴趣的小伙伴多多关注，给新人提提意见 #跑步机还能这么玩 #爬坡#爬坡减肥#减肥#易跑
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
思辰在健身4月前
信我的 我今年都有爬坡 保持一周至少一次 刷脂真的有用#健身 #爬坡 #减脂 #马甲线 #瘦全身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞862
巴戈3月前
爬坡坡度设置影不影响减脂速率 #跑步机 #爬坡 #减肥 #减脂 #爬坡档位
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
斯迈健身2月前
#有氧运动 #爬坡 #健身 跑步机使用教程来啦
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
咸鱼教健身(教学版)3月前
跑步机跑步减脂太难坚持？赶紧来学习一下跑步机爬坡，帮助你快速瘦下来！#减肥逆袭 #减肥 #跑步 #跑步机爬坡 #健身干货
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
王家大妹Riana5月前
有效爬坡🆚无效爬坡｜新手1分钟快速入门‼️ 这些常见错误别再犯！ #女子塑形 #跑步机还能这么玩 #翘臀不粗腿 #武汉女子健身房 #弓弹力带女子健身空间
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞512
极个别同志4月前
当你用跑步机爬坡两周后 #爬坡 #减脂 #爬坡有氧 #健身 #减脂期
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1307
柚子教健身（教学版）2月前
健身房3大有氧器械使用讲解#跑步机爬坡 #椭圆机怎么练臀 #爬楼机有氧训练 #新手必看有氧器械
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4952
柏泽安3月前
新手爬坡黄金暴汗公式 快码住#第一次用跑步机爬坡怎么爬#新手健身 #暴汗燃脂 #減肥 #锻炼
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2434
撸撸拿铁5月前
跑步机爬坡，有氧运动，高效燃脂。可在力量训练结束后做有氧#当有氧运动遇上有氧穿搭 #氧气感穿搭 #跑步机还能这么玩 #有氧 #爬坡
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞599
热炼健身话事人2月前
这样做跑步机不粗腿！一周三次，我怕你掉称太快！ #跑步机#健身#减脂 #爬坡 #十堰健身房
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
Phoebe子子4月前
这样走也能瘦很快！跑步机爬坡小tips+歌单预览！ #跑步机爬坡 #爬坡跟练 #爬坡歌单 #运动歌单 #减肥
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1151
Dream girl Gym女性健身4月前
⚠️跑步机爬坡的五个注意点： 1.不要拉把手，拉把手心率上不去 2.屈髋核心收紧，臀部发力更强 3.脚后跟先着地，过渡到全脚掌 4.膝盖微屈，减少膝盖的磨损 5.大跨步，提高身体协调性 🚀爬坡不是拼命冲！掌握这五个注意点，才能燃脂得快、练得安全！🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ #创作者扶持计划 #跑步机 #爬坡 #燃脂的一百种方式
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
HE_乔一3月前
如果你在爬坡前还能做40分钟力量训练，那就效果更绝了！#爬坡 #空腹有氧 #减肥减脂 #健身房日常 #薏凡特
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5874
Ida.德德呀2月前
正确爬坡高效燃脂｜暴汗燃脂还能翘臀瘦腿🔥 宝子们！还在平路慢跑汗流浃背却掉秤超慢？ 试试跑步机爬坡模式！亲测比平地多燃 30% 热量，膝盖压力还小一半，大基数 / 新手都能冲～ 🔥 核心技巧先码住： 身体微前倾！别耸肩别塌腰，想象在爬自家小区楼梯 速度 4-5km/h 足够，重点是每步踩实脚跟发力。 我从 130 斤到现在的 115 斤，每周 3 次爬坡 + 拉伸，腰腹赘肉肉眼可见变薄！视频里会拆解正确发力姿势 + 燃脂方案，小白也能直接抄作业～ 最后划重点：不用跑不用跳，边追剧边燃脂真的爽！ #爬坡燃脂#减脂#瘦腿#翘臀#夏日减脂大作战
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3666
正悦健身游泳俱乐部2月前
减脂应该如何使用跑步机 正确使用跑步机的爬坡功能，加速燃脂！#正确使用跑步机 #高效燃脂 #爬坡 #健身小白
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
@大白带你健身（教学版）4月前
跑步机有氧做对了事半功倍，做错了不减脂不说，还膝盖不舒服！#跑步机 #减脂 #高效燃脂 #有氧运动 #健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞7342
阿宇健身（教学版）4月前
原来你做了这么久的有氧是无效有氧，快试试这个燃脂公式吧#燃脂的一百种方式 #跑步机爬坡 #健身干货 #跑步机还能这么玩 #跑步机有氧
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
丽水泰诺健玩家3月前
爬坡机你真的会用吗？#自由之丘健身房 #健身教学 #爬坡机#丽水健身房 #健身干货
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
大兵教健身(教学版)3月前
跑步机如何快速减脂，有效有氧VS无效有氧#夏日减脂大作战 #跑步机真确使用 #健身干货 #健身 #健身教学
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1798
罗教练健身教学2月前
每个人都知道跑步机爬坡减脂，但很少有人知道的几个细节#一起燃烧卡路里 #跑步机爬坡 #怎么设置跑步机参数 #减肥 #有氧运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
豆豆健身19703月前
#健身 #减脂 #高效燃脂运动推荐 跑步机坡度15.速度4-5.臀部收紧.脚后跟着地发力，持续40分钟.心率控制130左右#因为热爱所以坚持
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞85

简介:

您在查找“跑步机爬坡减脂最佳心率”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-15 05:55

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: