您是不是在找：

李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
00:00 / 20:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
馥芮Free2月前
一招改善胯宽，屁股大！ #假胯宽 #体态纠正 #腿粗
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2249
周子越不做npc（养成中）4月前
潘驴邓小闲之“潘”的提升 兄弟，你可能不是翘臀而是骨盆前倾了，三个动作，改善你的体态问题#骨盆前倾
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5536
骨盆美学大师 豆豆3月前
一个动作改善长短腿 大小臀 单侧外扩 1个动作改善骨盆旋转 大小臀 长短腿～单侧外扩处理方法#骨盆修复 #骨盆旋转 #体态纠正 #产后恢复 #线上教学
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞812
周子越不做npc（养成中）4月前
潘驴邓小闲之“潘”的提升 臀部没有肉，或赘肉，下垂，一个动作，有效改善体型#臀部 #臀部塑形
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞740
吃昂常2月前
对比图放评论区啦～～#妈妈臀如何改善 #假胯宽如何矫正 #妈妈臀修复
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
申申带你瘦7月前
徒手居家打造小翘臀，7天屁股圆润了，居然连腿都直了！姐妹们练起来！#改善假胯宽 #翘臀美臀 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #提臀
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1095
张佳鑫4月前
屁股两边有凹陷怎么练圆润饱满？ 臀凹陷怎么练？臀部两侧凹陷怎么能练圆润？ 屁股两边有凹陷怎么练？推荐两个训练动作改善臀部凹陷假胯宽还有妈妈臀尤其是屁股两边的坑，练这套动作非常有效#健身 #臀凹陷 #妈妈臀 #臀部凹陷 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1450
小娜yoga5月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，在家一样可以拯救我们的臀部！#居家锻炼 #臀部训练 #提臀 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8580
骨盆美学大师 豆豆3月前
一招帮你改善骨盆旋转 大小臀 脊柱侧弯 一招帮你改善骨盆旋转引起的坐姿单侧屁股承重 改善大小臀，脊柱侧弯#骨盆修复 #骨盆旋转#体态纠正 #产后恢复 #线上教学
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
Robin 爱健身2月前
新手练臀跟练版！改善臀型 翘臀不粗腿！ 坚持训练一年就可以改变臀型！ 告别塌屁股瘪屁股！改善臀凹陷！ 千万不要忽视坚持的力量！一起练你也可以收获翘臀🍑 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #跟练 #翘臀不粗腿
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞548
有马甲线丽丽教练3月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部#居家锻炼 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1549
爱锻炼的小海鸥4月前
提臀瘦腿！拯救屁股扁塌、下垂凹陷！每天一变轻松炸臀！ #翘臀不粗腿 #臀部训练 #炸臀 #居家锻炼 #翘臀美臀
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1212
元子Yoga4月前
屁股大胯宽的，都练起来，效果绝了🔥#瑜伽#变美 #见人不如健身#改善胯宽 #屁股大
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
一介粗人_2月前
挑战2个动作改善产后臀型 #产后臀凹陷 #产后体态 #一介粗人
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）4月前
【翘臀细节】做完这个，臀真的变软、变弹性了！ 这就是深层稳定 #体态美学架构师 #体态矫正
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
养生小王🐑5月前
建议每个姐妹都多拍臀部，会变翘变圆润，小肚子暖呼呼的#古法健身 #养生 #养生知识 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞436
居家健身私教-小楠哥3月前
急性子练臀！消除妈妈臀！#提臀 #提臀线 #妈妈臀
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
蜜桃袁子3月前
五五开身材臀部扁塌、下垂、臀线低都好好去练，臀翘了视觉比例真的就很好‼️
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3454
李壮士的减肥日记3月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
00:00 / 13:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2233
巩老师体态矫正4月前
骨盆左旋出现了左臀大，改善动作分享 #骨盆旋转 #长短腿 #体态纠正 #腰椎侧弯 #大小臀
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
边吃边练的大力5月前
小腹凸出，大腿粗壮，臀部扁塌！都来练这个！巨有效#练臀#改善骨盆前倾 #高效瘦腿攻略
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1788
小艾专业女子筋膜塑型4月前
臀部凹陷会看起来像缺了两块，一个动作去填满它，#改善臀凹陷#臀部两侧凹陷#健身#居家锻炼#臀部塑形
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
雨霏力量减脂塑形私教7月前
想要臀圆，翘壶铃五个动作#健身 #蜜桃臀
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷3月前
臀部凹陷，别再大量外展外旋，训练前加入这个动作在练，改善凹陷 #減肥 #快速减脂 #健身减肥 #塑形 #臀凹陷
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郑京新中式塑形2月前
超绝大凹臀到圆润饱满的括号臀#居家锻炼#臀凹陷#改善体态#臀部训练
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞661
申申带你瘦4月前
徒手居家打造小翘臀，7天屁股圆润了，居然连腿都直了！姐妹们练起来！#改善假胯宽 #翘臀美臀 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #提臀
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
美腿翠翠老师-意珈合瑜伽3月前
四个动作告别妈妈臀 修复臀凹陷 收获丰满圆润美臀 姐妹们0基础虐臀 每天打卡练起来 #臀凹陷#妈妈臀#美臀#瑜伽体式分享#居家练习
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1089
肉丝Nancy4月前
臀不好看❓一面墙让你轻松拥有饱满蜜桃臀‼️#居家运动 #变美变瘦变好看#蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀凹陷
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1916
医学营养减重蔡医生2月前
塌屁股想变翘？3个动作边练边减脂！ #死臀#扁平臀改善#居家练臀 #臀肌激活#相扑深蹲
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
梁老师体态矫正4月前
#骨盆侧倾 #大小臀
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
子昂的巴掌腰3月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #提臀 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1947
阿基肩颈塑形3月前
骨盆前倾 腰痛 屁股撅学习这个动作帮你改善，学会算我输 #骨盆 #骨盆前倾 #腰痛 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
阿群形体管理7月前
臀线太低显腿短到底怎么办？今天教你来改善 #体态改善 #居家健身 #臀线提升
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
青松健身3月前
改善妈妈臀不要先练臀，先把骨盆练好#妈妈臀#臀凹陷 #臀腿训练 #健身干货
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2030
阿群带你瘦5月前
一个动作改善臀部凹陷#阿群形体管理 #臀部凹陷#练臀
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
全国健美健身冠军孙老师6月前
国家队教练教你居家打造完美臀型，远离臀部凹陷#完美身材 #居家锻炼有新招 #臀部凹陷改善 #臀部两侧凹陷 #臀部训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小朱开昕2月前
改变体态/第5天:昨天的视频好多姐妹都说我屁股变圆润点了，今天穿的黑裤子好像看不出效果，今天打卡武当一武当二第五天，依旧各做了三百个，翘臀的一组动作姐妹们一定要试试，做完屁股巨酸爽。#居家锻炼 #妈妈臀假胯宽 #臀部凹陷 #二胎宝妈 #翘臀
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
叶子爱健身（轻线条）3月前
一面墙就能练好你的臀！学会了吗#翘臀不粗腿 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
长春张超运动康复2月前
撅着屁股走路，我们怎么训练改善#功能训练 #体态矫正 #步态矫正
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
长沙洋湖健身崔教练3月前
屁股一大一小？别光练臀！可能是骨盆歪了！🔥 #骨盆旋转 #大小臀 #体态矫正 #臀腿训练 #腰痛缓解
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
阿群的逆袭方式4月前
一个动作教你改善产后臀部凹陷！！！#居家锻炼 #体态改善 #臀部两侧凹陷
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
booooka3月前
每天一遍！轻松炸臀！拯救屁股松垮下垂凹陷❗️ 今天这个练臀真的超有感觉！不愧是油管爆火的。 放假在家也能轻松炸臀！而且很适合新手，动作简单！帮助改善妈妈臀！告别臀部下垂、凹陷、扁塌！ 学生党、产后宝妈、久坐党都可以安排起来！#居家锻炼 #蜜桃臀 #臀部训练 #健身干货 #臀桥
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5595
只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第46天，臀凹陷改善了，臀部下垂没有了，臀线提高，屁股圆润饱满了，腿直了好多好多，揉胯发现小窍门，已经与阿新讨论过，对臀凹陷，膝超伸姐妹非常有用，不会揉胯的 都去练这个#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #膝超伸 #沙漏腰 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1646
江江懂养生3月前
“拍拍屁股”就美了🔥 0成本变美 中医养生技巧 快来学起来吧#涨知识 #中医养生 #屁股 #久坐 #抖出健康
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞965
只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
#假胯宽 改善假胯宽 臀凹陷 臀下垂也有邪修？原来这么简单 轻松改善 拿捏#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #改善臀凹陷 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）阿新美臀腿训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5843
爱运动的雪琪3月前
#臀部训练 姐妹们！都给我把青蛙趴安排上！谁练谁知道有多香！ 练完不仅臀线偷偷往上提，圆润又翘挺，连腿型都肉眼可见变直了！以前穿裤子总显腿弯的姐妹，真的可以试试～ 每天睡前花个几分钟，轻松又不费劲，坚持一阵子你绝对会回来谢我！ 你们现在腿型啥样？有没有试过这个动作？快来评论区聊聊～#翘臀不粗腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞501
丹小丹居家练瑜伽3月前
穿裤不再尴尬！1个动作拯救臀凹陷！ 穿牛仔裤屁股两侧总有俩坑？😭塌臀显腿短？ 别急！教你1个动作 ，专填“臀凹陷”！ 💥今晚就练！评论区打卡！ 👇练完告诉我：屁股蛋儿酸不酸？🔥 #蜜桃臀训练 #改善臀凹陷 #瑜伽变美 #居家健身#懒人健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞892
体态大师的日常6月前
屁股有个凹坑，大腿前面突出？调整站姿就能改善 #臀部两侧凹陷 #体态大师 #体态改善
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第36天，屁股翘了都不适合穿宽松的硬裤子了，屁股会鼓起像灯笼，打卡半个月的时候很多小伙伴都说没效果，因为量做的少，一定要坚持，二十多天，臀部凹陷，臀部下垂就会改善，臀线提高，腿会变直比例变长，腰也会变细，收紧核心腰部效果会更好，芭蕾蹲很有用，每天只需100个 三天改善小腿外翻，阿新真的牛#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #小腿外翻 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1561
只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第45天，腿直了 腰细了 屁股翘了，臀部下垂没了，臀部凹陷改善了，臀线提高屁股圆润饱满了，看评论区有个小发现，想要直腿 小腿外翻，练芭蕾蹲没有效果的姐妹，可以试试加武当，一直练武当二，加了芭蕾蹲10天，那个腿直的嘞，小腿外翻直接拿下，沙漏腰打卡第一天，姐妹们，等我七天看看效果，我来给你们试试#改善假胯宽 #小腿外翻 #沙漏腰 #臀部两侧凹陷 @@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
姚老师体态纠正5月前
腰线右侧凹、屁股向右顶纠正动作 #体态纠正 #骨盆 #腰线
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
🫧气泡星2月前
🍋解决臀凹陷超级简单！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #私教一对一
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞914
只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第47天，腿直了，臀线提高屁股圆润饱满了，臀凹陷改善了，臀部下垂没了，有姐妹说主播骨盆前倾，立马安排龟背硬拉，沙漏腰打卡腰部来反映了，七天就会有效果，今天是第三天了，在等我四天姐妹们#骨盆前倾 #沙漏腰 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 有问题找阿新🤭🤭
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2759
周才愉（运动康复）3月前
一招改善你的臀凹陷 屁股塌 练3天，屁股不塌了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #臀凹陷 #臀部训练 #臀型 #体态纠正
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2180
oOO小饼2月前
分享自用臀训思路｜避免越练越凹陷‼️ 思路一：激活髋关节 思路二 ：分享四个容易发力，又特管用的动作 思路三：不想要僵硬紧绷的肌肉就赶紧拉起来 #健身小白必看经验 #爱健身的小姐姐 #森果果senguoguo#森果果赛车鞋 #好身材练出来
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞609
珍妮姐的一字肩3月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #提臀 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1961
青绿舞愈私人号4月前
挑战5遍臀翘起来了#翘臀不粗腿 #练臀 #臀腿训练 #改善臀凹陷 #改善臀下垂
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第42天，大腿瘦了1.5厘米，胯收了3厘米，屁股下垂改善了，臀凹陷改善了，臀线提高，屁股圆润饱满了，腿直了，芭蕾蹲第九天，小腿外翻改善太明显了，凹陷邪修的动作，推荐推荐，简单易学，找准点位，效果翻倍#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #居家锻炼 #小腿外翻 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1366
梦梦爱练臀3月前
姐妹们我的居家练臀训练分享给大家，几个动作翘臀改善臀凹陷提升紧致臀部#翘臀不粗腿 #臀凹陷必练动作 #蜜桃臀怎么练最快 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
阿颜爱健身3月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部！#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#假胯宽 跟着阿新练臀第二十九天，屁股变化大到，别人一眼能看出，真的一下就饱满了，扁塌塌的屁股改变了，以后拍背影照再也不怕了，假胯宽，臀凹陷的姐妹冲，武当二一边每天10分钟，屈髋转转10分钟左右，再多时间不允许#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #上热门🔥
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2137
自律的橙橙3月前
大腿前凸和上臀扁塌的姐妹！不允许你还不知道这个硬拉，练好了小个子显高显腿长！#壶铃 #居家锻炼 #臀部训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1467
只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
#臀凹陷 阿新动作之揉胯，小白一学就会的方法，这个动作适合所有臀型，改善假胯宽 妈妈臀 臀凹陷 练上臀特别有效，很多姐妹说不会揉胯，这个方法简单明了 包会的#揉胯 #假胯宽 #妈妈臀 #改善假胯宽 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 阿新
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6558
子琪体态矫正5月前
谁发明的这个动作！真的要谢谢他！简直是臀凹陷的救星！练完臀都要炸裂💥妈妈臀 臀凹陷的姐妹快冲！#居家锻炼#练臀 #改善臀凹陷 #好身材练起来
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3866

简介:

您在查找“屁股圆润怎么改善”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-14 06:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: