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小路教你健身3月前
波比跳教学#波比跳
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大姚Show3月前
燃脂天花板动作教学 #波比跳 #减脂瘦身 #夏日减脂大作战
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豌豆饺子健身版2月前
减脂塑形暴汗燃脂 高强度地狱波比挑战一下 无俯卧撑 女孩子友好 强度有点大 可以 可以选择适合自己的动作 做够4分钟 #居家健身 #地狱波比跳 #减脂塑形 #hiit燃脂
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教体育的海洋老师6月前
#体育训练 #中考体育 #波比跳 王牌健身动作波比跳，波比跳是一种结合深蹲、平板支撑、俯卧撑和跳跃的高强度全身性训练动作，被认为是高效的燃脂运动，调动全身主要肌群，同时提升力量、耐力和协调性💪🏻
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大雄DX4月前
徒手健身燃脂天花板 Tabata动物流 波比跟练 最燃脂的波比跳和Tabata + 动物流核心体能 燃烧脂肪打造完美马甲线！ 这个夏天想要腹肌马甲线的小伙伴们跟练起来！ #动物流 #Tabata #核心腰腹 #马甲线 #animalflow
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铁蛋妹妹4月前
6分钟简易波比跳🔥亲测暴汗‼️ 瘦全身真的很快 我知道大家都很害怕波比跳！ 但是越怕的动作它越能瘦！ 所以给大家找了这套慢速简易版～ 无跳跃！巨简单！并且很暴汗！ 还贴心给大家换了好跟的bgm！ 都快来瘦啊啊啊啊 跟练mizi · #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #波比跳挑战 #瘦全身 #瘦腰腹 mizi慢速波比跳 欧阳春晓 费教练教学 玉米跟练 elenifit 帕梅拉
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小坏蛋2月前
波比跳是全球公认燃脂效果最好的训练动作之一，心肺核心体能减脂一套动作全搞定。#波比跳 #全身燃脂 #户外锻炼
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天豪的健身笔记5月前
如果只能选择一个动作减脂的话 那一定是“波比跳” #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子 #自律的顶端就是享受孤独
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郝运、楠风里4月前
要是选择一个动作减脂，那一定是“波比跳”#波比跳#减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身 #高强度燃脂
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小宇（健身蜕变中）3月前
#高效燃脂 #波比跳正确姿势 你能在10分钟之内做完一百个波比跳吗🤓#暴汗燃脂瘦全身
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你的七七教练6月前
楼梯间波比跳 不用去健身房、不用去户外、不用担心刮风下雨、在家就可以让你燃脂瘦全身的运动#暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #核心力量#居家锻炼
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初为人叔（要自律）5月前
比波比跳狠！比空腹爬楼梯快！这个动作2周腰围狂减5cm💥 试过波比跳累成狗？ 爬楼梯爬到腿软？ 这个 手撑台阶跳 才是真·燃脂王者！ 🌟 三大逆天优势： 1️⃣ 暴汗程度超波比跳（2分钟湿透衣服） 2️⃣ 燃脂效率碾压爬楼梯（腰腹疯狂颤抖） 3️⃣ 膝盖友好度吊打跳绳（大基数放心练） 💡 独家秘诀： ✔️ 早晨空腹效果翻倍 ✔️ 收紧核心腿部微曲腰围缩更快 ✔️ 搭配呼吸法效果炸裂#空腹爬楼梯 #运动无处不在 #波比跳 #减脂期 #抖音特效达人中心
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两杯杯5月前
MIZI_6分钟慢速波比跳燃脂挑战|30天坚持计划|5种变化 00:10 动作预览 00:20 开始训练 5个变化动作，每个动作10次
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北京体之健2周前
宅家不想动？15 分钟波比跳教学来啦！无器械、零门槛，从基础动作拆解到节奏把控，新手也能轻松跟上，燃脂效率拉满，练完超解压，快跟着视频动起来～#健身 #运动训练
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）4月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做4~6遍，不管你是大基数还是小基数，坚持7天就会有明显变化，不仅#高效燃脂，#暴汗燃脂瘦全身，还超级#瘦肚子，只要一把椅子，就算在办公室也能练的很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来
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姚健身6月前
一个动作十分钟 看看你能到几层#中老年健身#波比
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菜菜不白11月前
听说波比跳比跑步、跳绳、爬楼梯燃脂更高！ 并且让腹部紧致！我今天第一次跳，目前感觉腰疼肚子紧！1分钟休息30秒，重复15分钟！我今天只重复了7分钟！…#运动打卡
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🌸小莉健身3月前
波比跳初级版，适合大基数和刚开始锻炼的新手，提高心肺功能，瘦腰瘦肚子#波比跳 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦肚子
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炫炫的健身盲盒2月前
瘦肚子➕增强核心，跳这个就够了🤸‍♀️ #全身燃脂 #女性力量 #波比跳 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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四眼飞龙4月前
想减肥就去波比跳 #减脂 #健身 #运动 #减肥
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💕迪迪爱运动（波比跳）4月前
脂肪杀手《波比跳》，50个跟练版，用时4分钟#波比跳跟练版 #波比跳
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炫炫的健身盲盒3月前
复合#波比跳 第九天打卡🤸‍♀️#高效燃脂动作 #一起来锻炼 #居家运动 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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49岁平姐有马甲线4月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做6-8遍，不管你是大基数还是小基数坚持七天就会有明显变化！不仅＃高效燃脂 ＃暴汗燃脂瘦全身 还超强＃瘦肚子 只要一把椅子，就算在办公室也能练也是很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来！＃居家锻炼 ＃燃脂的一百种方式
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炫炫的健身盲盒1月前
复合#波比跳 =燃脂加速器✌️，每天跟着音乐3-5遍，快速瘦肚子+增强核心，居家就能练！🤸‍♀️#全身燃脂 #居家健身有新招 #女性力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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炫炫的健身盲盒1月前
中小基数的宝子们信我，这套复合#波比跳 真能试！不用使太大劲蹦，跳两三遍就一身汗，亲测了段时间，裤子都松快了！✌️#居家健身有新招 #全身燃脂 #女性力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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小瑞舞蹈健身运动2月前
脂肪杀手——波比跳，全身肌肉参与+快速提高心率#好身材练起来 #运动健身 #居家健身 #健身减肥 #塑形
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菲凡国际健身3周前
第十二期波比跳#健身教学分享 #健身小白必看经验 #每日分享 #减肥健身 #菲凡国际健身
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跃健健身(王庄店)官方号2周前
波比跳退阶#健身小白必看经验 #健身训练 #波比跳教学#健身光速成长计划
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翀哥Camille健身分享1周前
每日健身小知识｜波比跳#居家锻炼 #练出马甲线 #每日分享
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龙哥的运动笔录3周前
适合不同等级体重的波比跳教程#健身教学 #波比跳 #减肥 #瘦 #居家锻炼
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标老师跑步4月前
10个楼梯训练，看你们能坚持多少#运动 #跑步 #马拉松 #暴汗燃脂瘦全身
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炫炫的健身盲盒3月前
不语，只是一味打卡#波比跳 🤸‍♀️#瘦肚子最快的方法 #居家运动健身 #全身燃脂 #快速减脂
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彬彬有氧运动回放(好身材乂练出来)6月前
25.4.15丨周二晚上丨波比跳丨达瑞永吉直播回放横屏 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #减脂塑形
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76年的冬冬姐4月前
楼梯的神奇用法，四个关键燃脂动作，赶紧收藏，告别大肚腩，每个动作完成4×20次。#身材管理 #楼梯减肥 #燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #夏天该有的样子
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炫炫的健身盲盒1月前
全身燃脂➕收紧腰腹，坚持跳这个就行✌️#波比跳 #居家健身有新招 #女性力量 #瘦腰腹赘肉 #高效燃脂
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初为人叔（要自律）3月前
3分钟台阶暴汗训练！7个动作=跑步半小时🔥｜跟练收藏版 没时间去健身房？ 这套3分钟台阶训练， 燃脂效率堪比跑步半小时！" 💦 【为什么必练？】 ✅ 7个动作科学编排（热身→燃脂→拉伸） ✅ 全身参与（瘦腰+瘦腿+提臀） ✅ 零基础友好（动作分解详细） 🎯 【核心要点】 ✔️ 收紧核心（瘦腰关键！） ✔️ 膝盖微屈（保护关节） ✔️ 不塌腰（手扶栏杆辅助） 坚持7天， 你的腰会感谢你！ 赶紧收藏跟练吧！"#燃脂操 #空腹有氧爬楼梯 #居家运动健身 #减肥 #自律遇见更好的自己
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炫炫的健身盲盒1月前
双节快到啦，复合#波比跳 赶紧练起来！😝到时候敞开吃才不慌～#居家健身有新招 #全身燃脂 #女性力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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炫炫的健身盲盒2月前
坚持一段时间的复合#波比跳 带来的变化，谁练谁知道✌️#腰腹训练 #居家健身有新招 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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安利君2月前
5步掌握减脂波比跳！央视专家教您波比跳标准动作，全身动员高效#体重管理 ！#健康中国行天下 #安利 #纽崔莱
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）1月前
简简单单来个复合波比跳 ，先跟着音乐做4~6遍 ，不管你是大基数还是小基数 ，坚持七天就会有明显变化 ，不仅#高效燃脂，#爆汗燃脂瘦全身 ，还超级#瘦肚子，只要一把椅子，就算在办公室也能练得很体面 ！秋天过了一半了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来
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小白88991周前
“波比跳”另外一个名字，脂肪杀手。你的脂肪害怕了吗？#居家锻炼 #减脂 #健身 #锻炼
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炫炫的健身盲盒3月前
觉得之前那版波比跳节奏太快的宝子们来试试这版 ✌🏻#减肥黄金三十天来了 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #波比跳挑战
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小闫爱健身1周前
波比跳 女孩们,每天做100个,一个月后你瘦不下十斤过来找我!#波比跳 #居家锻炼 #减脂 #减肥 #心肺训练 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
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炫炫的健身盲盒3月前
适合大基数宝宝的燃脂波比跳来啦#减肥黄金三十天来了 #一起来锻炼 #居家锻炼 #全身燃脂 #大基数减肥
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炫炫的健身盲盒2月前
🤸‍♀️波比跳是一种兼具有氧与无氧特点的高强度间歇训练，改善心肺➕增强耐力➕疯狂燃脂，连身体协调性都偷偷变好了✌️～ #全身燃脂 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #一起来锻炼 #波比跳
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炫炫的健身盲盒3月前
如果只能选择一种运动来减脂，那一定是#波比跳 🤸‍♀️毕竟它另一个名字叫“脂肪杀手”✌🏻 #减肥黄金三十天来了 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #全身燃脂
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木木不跑步2月前
10个楼梯训练！你能坚持几个？#运动#中长跑#暴汗燃脂 #户外运动
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大牙的分享1周前
假期暴食克星：花式波比 #居家锻炼 #健康减肥 #减肥减脂 #安娜30分钟hiit
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曼哈顿解说2月前
#健身 #运动健身 #热门 登山跳波比跳
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凯（自律版）4月前
楼梯的神奇用法，4个关键燃脂动作，赶紧收藏，告别大肚腩，每个动作完成4×20次#居家锻炼#瘦肚子 #瘦腰腹赘肉 #小肚子突出 #核心训练
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可乐姐爱健身3周前
动态核心训练爬行波比跳快速燃脂瘦身#核心训练动作 #瘦腿瘦肚子瘦全身 #居家锻炼
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炫炫的健身盲盒3月前
🔆和小姐妹吃逛嗨一天，也不会忘记打卡#波比跳 快乐要尽兴，自律也在线🤸‍♀️#居家锻炼 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥黄金三十天来了
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芊芊的运动日记2月前
只要几个楼梯也能练出好身材#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂
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36岁而已3月前
#燃脂塑型 #燃脂爆汗 #日常生活 #空腹爬楼梯有氧 #夏天该有的样子
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炫炫的健身盲盒2月前
每天3-5遍复合#波比跳 瘦肚子瘦腰全身燃脂，快叫上好闺闺一块儿来打卡吧👭🤸‍♂️#腰腹训练 #居家健身有新招 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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雨☔️田1周前
享受每一刻的感觉，欣赏每一处的风景，这就是人生。心明则世界明，心美则世界美，心净则世界净，用清澈的眼光看生活，处处是美好。#波比跳健身 #俯卧撑打卡
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复合波比跳燃脂挑战第二天 #一起来锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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36岁而已4月前
#暴汗燃脂 #运动打卡 #塑形减脂 #爬楼梯减脂
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初为人叔（要自律）3月前
楼梯间就是健身房！4个动作暴汗燃脂，新手友好｜居家跟练版 没时间去健身房？ 你家楼梯就是最好的运动场！ 4个动作，一样暴汗燃脂！" 💪 【零基础跟练计划】 1️⃣ 台阶交替跳（30秒×2组｜快速热身） 2️⃣ 台阶深蹲（15次×3组｜专攻臀腿） 3️⃣ 侧弓步深蹲（左右各10次｜瘦大腿内侧） 4️⃣ 台阶对侧提膝（20次｜收侧腰小肚子） 动作超简单！ 但做完保证你衣服能拧出水！" 🎵 小白必看tips： ✔️ 穿防滑鞋！安全第一 ✔️ 每个动作间休息30秒 ✔️ 每天15分钟，两周见效 #楼梯间健身 #居家燃脂 #新手友好 #空腹有氧 #运动减肥
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极简动能3月前
波比跳🔥 刷脂塑形之王，魔鬼“8阶”终极动作详解：第八阶 ⚠️ 新手必看： 一阶一阶上！姿势要标准！膝盖别内扣！从5-10个开始慢慢加量！ 💥 1分钟Get波比跳逆天好处： 🔥 暴汗燃脂王炸： 30分钟≈跑步1小时！后燃效应持续烧脂48小时！ 💪 全身肌肉轰炸机： 胸肩背腿臀腹，一个动作统统练到！核心稳如泰山！ ❤️ 心肺极限飙升： 心跳狂飙，泵血摄氧力MAX！跑步打球更轻松！ ⚡️ 爆发力协调力UP： 蹲跳推一气呵成，敏捷反应快到飞起！ 🏠 零器械！省时王！ 2平米空间，10分钟顶30分钟慢跑！打工人/居家党福音！ #波比跳 #暴汗打卡 #体能训练 #高效燃脂 #居家训练
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魁1周前
简单粗暴，波比跳！#节后甩肉大作战 #健身干货 #减脂期 #健身日常
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