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欢欢～新健身爬行教练4月前
爬行健身 一个动作，让你爆汗燃脂瘦全身#爬行健身#爬行教学#欢欢爬行研究员#你的坚持终将美好#女性蜕变
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中道站桩施元之1周前
大腿松松跨跨，减不下来的试试这个动作！ #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿 #减肥 #养生运动
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爱自律的颜颜（哺乳期）6月前
姐妹们！如果你想减肚子 瘦大腿，就去空腹爬楼梯，一个礼拜就有效果，体重越大变化越明显#暴汗燃脂瘦全身 #爬楼梯 #空腹有氧 #变美变瘦变好看 #自律
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米乐乐乐乐爱健身1月前
梨形身材都去给我爬坡！！女人不搞身材搞什么！！#盒界虾仁 #梨形身材#减肥#爬坡#volg十亿流量扶持计划
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马老师-运动健养开创者2月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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爱吃香菜✨2月前
真的很绝！瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #假跨宽 #瘦腿 #瘦全身
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妮十七1周前
爬坡真的会瘦❗️新手健身必看爬坡指南 #健身 #跑步机 #新手健身 #高效燃脂 #有氧运动
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别吃了哈1月前
爬坡两个月，瘦了16斤，再坚持3个月再瘦10斤，我就减肥成功啦，一定要瘦，一定会瘦的#减肥 #爬坡 #有氧运动 #运动 #坚持自律
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凤凰3月前
都说爬楼爬坡可以瘦腿瘦腰，我也期待一个月后的大变化#健身 #健身锻炼 #美背 #好身材练起来
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西米姐姐热爱运动3月前
3 个月瘦 15 斤的屈髋爬楼方法给大家整理了，这一版热身对新手更友好！😉你们说的我都记在心里，想减肥的姐妹一定要记得，运动和干净饮食是王炸组合，坚持下来一定能看到效果！ 每次我都强调，运动是为了健康，爬楼梯不适合所有人，膝盖不好的，基数很大的先不要爬，不要着急减肥姐妹，有点肉肉也好看的，爱自己的身体才运动，不是挑剔自己才运动。 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥前后对比 #爬楼梯减肥有用吗
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爱吃香菜✨2周前
睡前5min床上趴着瘦腿加强版！已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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罐罐有个万万1周前
爬楼3个月瘦25斤，但我最想分享的不是爬楼本身，而是爬楼前的这5分钟！ 很多姐妹爬完楼感觉腿胀腿粗，根本原因就是热身不到位，让小腿代偿了！🔥 今天把我压箱底的【细腿爬楼热身法】毫无保留分享给大家： ✅ 关节唤醒：润滑髋、膝、踝 ✅ 肌肉激活：精准找到臀腿发力感 ✅ 心率提升：让身体进入燃脂状态 照着我这个流程练，不仅能保护膝盖不受伤，更能从根源上避免腿粗，让腿越爬线条越好看！ 点赞收藏，明天爬楼前跟着做一遍，你的身体会感谢你！ #爬楼 #空腹爬楼 #瘦腿 #减脂 #运动热身@DOU+小助手 @DOU+上热门
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不张肉（减脂版🏋️）1周前
怎么爬坡瘦的更快跟练版#高效燃脂 #健身干货#咖啡 #创作者中心 #创作灵感
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36岁而已3月前
#提臀瘦腿 #肩宽背厚 #燃脂爆汗 #健身塑型 #坚持的意义 苹果型身材，肩宽背厚小肚子！即便105斤也会显胖一些！但是相比140多斤还是显瘦很多呀！
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
梨形身材瘦大腿，大家帮我看看我这是假跨宽吗？ 瘦了还是没瘦啊，维度确实小了，只不过这胯还是一样的宽。#创作灵感 #假跨宽 #瘦大腿 #梨形身材 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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鱼仔爱健身3月前
最近很多姐妹私信爬楼到底能不能瘦？干货内容 赶紧收藏跟练起来吧！我已经从132斤✂️107斤了。 每次爬楼前，先做5-10组台阶高效燃脂动作，每组2分钟，间歇30秒（主页置顶有跟练视频），紧致腰腹的同时还能增强核心，夏天想要宝妈变辣妹的一定要听劝哈#爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身#夏天该有的样子 #瘦 #短发女生最帅气 @DOU+小助手
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马老师-运动健养开创者2月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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罐罐有个万万1周前
来交作业了！答应你们的爬楼跟练视频来咯~ 🥳 就是我靠它瘦了25斤的那个方法！很多姐妹怕腿粗，这次专门讲了怎么发力、怎么拉伸，亲测有效！ 已经帮你们踩过所有坑了，就照着这个流程爬，保证你安全又高效地瘦下来！ 记住啦： ✔️ 热身激活臀部 ✔️ 爬楼时用屁股发力，不是小腿！ ✔️ 爬完一定要好好拉伸放松！ 记得拉上你的闺蜜，明天一起打卡！点赞收藏保存好，不然刷着刷着就找不到啦！ #爬楼打卡 #我的减肥日记 #空腹有氧 #细腿 #健身教程 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Min大头（已瘦20斤）1月前
我跟你们讲 坚持爬坡真的会瘦 尤其是肚子和大腿 坡度15速度4.8时间40分钟 速度跟不上就慢一点 总之先运动起来 剩下的交给时间#减脂 #减肥 #健身小白#运动女孩
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阿佑教练1月前
坚持认真爬坡真的会瘦 尤其是肚子和大腿瘦就是从你动起来的那一刻开始的 12年的健身经验给你总结的最佳有氧方式#女生必看 #健身干货 #减肥逆袭
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罐罐有个万万1月前
姐妹们，想减肥的话，家里有电梯的都给我爬楼去吧，只要注意细节动作，减脂效率高不说，像我这样的懒人也坚持下来了，而且还不粗腿，我真的要安利给全世界想减肥的姐妹，爬楼梯是一个超不错的运动方式呢！#减脂vlog #逆袭 #变瘦 #爬楼梯 #蜕变过程 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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邵晶爱运动1周前
37岁二胎宝妈试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳！肚子大腿粗虎背熊腰全身油腻松垮，我每天爬楼30分钟，坚持一段时间家人朋友都说我像换了一个人！在家就用这个爬楼机轻松完成臀腿发力核心收紧不跑不跳不跳不伤膝盖不伤腰好友好#宝妈 #居家锻炼 #爬楼机 #空腹爬楼梯
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罐罐有个万万1周前
3个月，25斤，全身都瘦了！🔥 曾经也觉得减肥很难，直到我遇见了“空腹爬楼”。 今天把我亲身验证、最详细、最适合女生的爬楼攻略分享给你。不节食，不跑跳，重点是怎么爬腿不会粗！ 视频从起床到拉伸，全程跟练，照做就行！ 👇🏻我的完整攻略都在这里了，点赞收藏，明天早上就开练！#逆袭 #減肥 #节后甩肉大作战 #爬楼梯 #运动打卡 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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桐妈爱自律（穿搭）1年前
睡前3分钟爬着瘦腿跟练版本 3分钟睡前趴着瘦腿，特别适合居家宿舍的懒人瘦腿训练#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #直腿
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虎哥教练-健身课堂2月前
试过了爬楼梯的确会瘦，尤其是三伏天更是暴汗全身，特别适合不想出门锻炼和肚子大腿粗的人#爬楼神器 #爬楼梯 #空腹有氧 #减肥黄金期三伏天 #健身
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Dylan爱健身1周前
别这样爬坡了！包粗腿的❎正确爬才能瘦腿翘臀 评论区被女生问得最多的就是爬坡能瘦腿吗❓作为全身燃脂运动肯定是能瘦，但要看你怎么爬👀如果你身体直立甚至后倾、手扶把手、脚尖发力、扭胯晃动，那燃脂效果会大打折扣⬇️腿还包粗的😱快看看你是这样爬的吗？ #健身 #健身干货 #爬坡 #减脂 #翘臀不粗腿
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邵晶爱运动1月前
夫妻同心蜕变 试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳！肚子大腿粗虎背熊腰全身油腻松垮，我们每天爬楼30分钟，坚持一段时间家人朋友都说像换了个人！爬楼机模拟爬楼的同时，三档阻力可调节脚不落地设计不伤膝盖不伤腰，全家轻松锻炼#宝妈 #居家锻炼 #爬楼机 #空腹爬楼梯
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芳妞的马甲线4月前
不吃减肥的苦就要吃自卑的苦，你就按照这个方法，每天坚持半小时，到了夏天一定给你大的惊喜，遇见全新的自己！#瘦肚子 #空腹爬楼#居家锻炼#塑形全身#瘦大腿
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ForYoga·因为瑜伽普拉提5年前
【趴青蛙+横叉】助你快速代谢大腿及臀部多余脂肪，消除负面情绪，拥有豁达曼妙的人生体验😄
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
我真的太爱跟练超模瘦腿啦，难度不大，很适合我这种懒人，一直想追求躺着瘦的宝子看过来，我跟练的每一组训练都超级适合懒人，快一起跟练起来吧#创作灵感 #超模瘦腿#梨形身材 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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吃不吃炸鸡1月前
国庆前爬坡20天so出骨感巨屌的小tips#健身 #减肥减脂 #减脂期 #国庆 #马甲线
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我是小馒（瘦了13斤2月前
三伏天入伏10天了姐妹们！爬坡爬起来！#逆袭 #爬坡#健身#三伏天#减肥
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王狗屎（开学再瘦20斤）1月前
巨邪门巨变态的5倍掉秤爬坡大法！ #减脂 #自律 #爬坡 #减肥打卡记录
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小英老师3月前
懒人瑜伽，趴够5分钟直接睡觉！一个动作矫正不良体态，赶紧收藏起来💪 #懒人 #开肩美背 #健身干货 #居家锻炼
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🥑艾米amy2月前
爬楼梯虽然很累，但瘦得却非常快！而且比跑步跳绳更容易，想要瘦肚子瘦大腿的姐妹们一定要尝试一下空腹爬楼、没有合适的楼梯可以试试这台爬楼机 在家就能完成训练 #居家锻炼 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #瘦全身
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夏至Solara的健身笔记1周前
维密超模瘦腿操！安排上了，我们练起来了#瘦腿 #懒人瘦腿 #跟我一起瘦瘦瘦 #居家锻练 #种草激励计划
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克颜教练3月前
小肚子突出，侧腰赘肉多腿粗，不要练这个 可以但真的没必要 #健身干货 #燃脂 #小肚子突出#侧腰赘肉 #瘦大腿内侧有赘肉
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梅尼恩力量塑形1月前
原地鳄鱼爬，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能瘦肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼 #瘦全身#大肚腩变小蛮腰 #消除拜拜肉
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桉～1周前
#健身 #我的运动日常 #爬坡#减脂#减肥@抖音小助手
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筱雨雨4周前
#瘦大腿内侧 #青蛙趴 #练瑜伽 #腹肌马甲线
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邬丹丹2周前
#瘦大腿内侧 #青蛙趴 #练瑜伽 #腹肌马甲线
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邬丹丹1周前
#瘦大腿内侧 #青蛙趴 #练瑜伽 #腹肌马甲线
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花花姐微记录3月前
看完这些我真的想通了，爬山真的能减肥吗#vlog十亿流量扶持计划 #户外运动 #爬山 #爬山能不能减肥 #亲子游玩好去处
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筱雨雨2周前
#瘦大腿内侧 #青蛙趴 #练瑜伽 #腹肌马甲线
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梦幻百货1月前
饭后不要久坐不动，每天半小时爬楼运动，锻炼全身肌肉，塑形臀腿，不跑不跳不伤膝不影响邻居特别适合大体重的宝宝别让脂肪堆积，趁着三伏天赶紧动起来吧， #好身材练起来# 爬楼机 #核心力量# 运动健身 #秀出好身材 #饭后不要久坐不动每天半小
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梅尼恩力量塑形1月前
原地鳄鱼爬，不限场地随时可以练，全身肌肉都能练到的一个动作，打造肩背胳膊大腿肌肉线条，还能瘦肚子，赶紧练起来吧#居家锻炼 #瘦全身#大肚腩变小蛮腰 #消除拜拜肉
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郭老师说健身1周前
坚持爬坡真的会瘦 我跟你们讲 坚持爬坡真的会瘦 尤其是肚子和大腿 坡度15速度4.8时间40分钟 速度跟不上就慢一点 总之先运动起来 剩下的交给时间 #减脂#减肥 #健身小白 #运动女孩
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小雷快跑1月前
坚持一个月打完篮球后爬梯梯减肥，看看能瘦多少斤？#运动减肥 #爬楼梯减脂
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筱雨雨3周前
#瘦大腿内侧 #青蛙趴 #练瑜伽 #腹肌马甲线
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筱雨雨1周前
#瘦大腿内侧 #青蛙趴 #练瑜伽 #腹肌马甲线
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邬丹丹1周前
#瘦大腿内侧 #青蛙趴 #练瑜伽 #腹肌马甲线
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筱雨雨1周前
#瘦大腿内侧 #青蛙趴 #练瑜伽 #腹肌马甲线
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邬丹丹1周前
#瘦大腿内侧 #青蛙趴 #练瑜伽 #腹肌马甲线
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邬丹丹2周前
#瘦大腿内侧 #青蛙趴 #练瑜伽 #腹肌马甲线
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邬丹丹1周前
#瘦大腿内侧 #青蛙趴 #练瑜伽 #腹肌马甲线
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筱雨雨2周前
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邬丹丹2周前
#瘦大腿内侧 #青蛙趴 #练瑜伽 #腹肌马甲线
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#瘦大腿内侧 #青蛙趴 #练瑜伽 #腹肌马甲线
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