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东力荣基私教健身工作室
2年前
引体卷腹怎么做#引体向上 #网红健身打卡地 #健身小白必看经验
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十里
4月前
减脂是最简单的,腹肌是最好练的,只是你不想和不信罢了#腹肌 #徒手健身 #减脂 #天然健身房
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街健·醉翁
1年前
想要练出腹肌马甲线,哪些动作更高效? #单杠 #单杠卷腹 #腰腹训练 #练出腹肌马甲线
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阿根健身(运动规划)
2月前
悬垂卷腹常见问题,看看你做对了吗#健身 #腹肌 #健身干货
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拍摄失败
4月前
新手如何快速解锁悬挂卷腹? 做悬挂卷腹经常摇摇缓缓,可以试试我这样,加油。#悬挂卷腹 #引体卷腹 #引体向上
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叶灿明(健身)
10月前
引体能一次性做12个以上再练垂悬举腿,新手先练卷腹,有健身问题进粉丝群👈🏻#健身 #薄肌 #胸肌 #腹肌 #新手健身指南
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罗森体育销售部-东瑞
6月前
双杆引体卷腹三合一器械 这台三合一器械使用场景也很丰富,家用,私教工作室,大场馆,视频有点长,逐一介绍#私教工作室 #铁馆 #运动 #健身器械 #力量训练
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胜券在握(大刀关胜)热衷于健身—武术—
7月前
健身达人 真人上镜 单手引体卷腹 练出核心力量 练出麒麟臂 练出六快腹肌 练出完美身材 拒绝无效练腹肌 💪💪💪🎉🎉🎉💢💢💢#户外健身 #拒绝无效练腹肌 #战斗力爆表 #单手引体卷腹 #健体造型训练
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斌哥爱健身
11月前
每天一练 引体球卷腹,训练手指的抓握力 练臂肌,手肘和身体呈垂直壮稳定后更有效专注训练腹肌,动作简单易掌握,新手可试试#指力训练 #腹肌训练 #腹肌马甲线#健身日常
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超人洛斯
3天前
硬核腹肌带练!敢来挑战吗?单杠上的4分钟地狱腹肌训练! #健身教学#居家健身有新招#健身#健身干货#dou来运动吧
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吕一Heyimlvyi
1月前
腹肌训练|龙门架卷腹,一个好评但又很多人做错的动作 #HEYIMLVYI #健身 #腹肌
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伟叔(新手小白)
5天前
#抖音推广 #健身小白成长记 #腹肌 #健身 #引体向上 突然发现卷全程感觉比半程好一点🫡🫡🫡🫡🫡🫡
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土豆🥔(训练版)
5月前
健身房里不同等级练腹肌 #健身 #腹肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹部训练
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周周^_^(教学更新中)
6月前
仰卧卷腹轻松拿满分的训练流程 #教学 #专项训练 #腹肌 #周伟志 #体能训练
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阳的健身日记
3月前
坚持下去,给自己一个改变的机会 加油!#腹肌 #胸肌#健身 #居家锻炼 #徒手健身
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大志真的很努力
3周前
腹肌马甲线不够清晰、不能只去做腰腹训练、方法很重要✅ #健身干货 #健身教学 #抖音健身房#腹肌训练
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阿凯吃不胖
3天前
腹肌训练计划#薄肌男孩 #腹肌训练 #腹肌小哥哥 #腹肌撕裂者 #八块腹肌
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弓日
6月前
卷腹也可以练出饱满腹肌,效率也高,适合每个阶段的人。#腹肌 #腹肌马甲线 #腹部训练
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Yeah_Barbie
3周前
练背腹肌组合训练日常 今日训练清单: 基础拳击5分钟热身 反手引体向上6组 坐姿划船9组递进 悍马划船强化 抬腿卷腹收尾 这种训练搭配酸爽感拉满! #练背 #腹肌训练 #健身日常 #引体向上 #撸铁女孩
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松泽
3月前
在这自律减肥的一百天里,偷吃过,放纵过,就是没有放弃过。#百日减脂 #逆袭之路 #減肥 #减肥减脂 #一百天 锻炼计划 前三十天 早上空腹有氧半小时+晚上有氧1小时 力量:引体向上*50 卷腹200 俯卧撑200个(可以根据自身状态负重和加组) 后七十天 三分化训练(个人计划,仅供参考)(根据自身情况增加或减少个数或者组数) 第一天:胸➕肩 哑铃飞鸟(15*4) 折刀俯卧撑(15*4) 俯身哑铃飞鸟(15*4) 普通俯卧撑(25*4) 臂力棒(50*4) 负重俯卧撑(20*4) 第二天:三头➕二头 普通俯卧撑(25*4) 反手俯卧撑(25*4) 臂力棒(25*4) 钻石俯卧撑(15*4) 哑铃练三头(15*4) 第三天:背➕腿 引体(10*4) 负重引体(10*4) 窄距引体(15*4) 深蹲(25*4) 负重深蹲(15*4) 第四天:休息 (每天力量训练完加有氧一小时,休息日:有氧多一点(根据自身情况安排) 饮食主打就是干净饮食,放纵餐根据自身状态安排(一个星期/两个星期/半个月一次),偷吃(根据自身意志力强弱安排😁😁)
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大头爱健身
5月前
挑战30天练出腹肌,第8天 13个动作强化你的核心,别为自己的懒惰找借口,赶紧练起来吧,30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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阿奇力量塑形终点站
4月前
怎么解锁引体、怎么练胸肌中缝,健身先健脑#健身#背#胸
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健身搞肌(身材管理)
1月前
怎样能练出真正的腹肌 #腹肌训练 #绳索卷腹 #怎么练腹肌
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一健忠情缺根金
2周前
腹肌不是练岀来的。你敢信吗? 有腹肌了不起吗?有腹肌很了不起吗?哼#我的健身日记#腹肌是怎样炼成的 #悬垂卷腹
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杨镇伟
10月前
卷腹上杠,一遍看会的教学,转发一起练起来#卷腹上杠#单杠#引体向上#双力臂
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飞运动户外
1年前
跟赵文卓老师练习一下单杠卷腹,如果是新手没有练习过倒立单杠卷腹,建议可以做单杠引体向上。#引体向上 #单杠 #徒手健身 #日常训练 #核心力量
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练不大的小鸣
5月前
想在这个夏天练出暗恋对象喜欢的腹肌吗?想就跟着做起来!#健身 #腹肌训练 #好身材练起来 #练不大的小鸣
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屈屈真腹肌(力量塑形)
4月前
每天坚持锻炼,告别大肚腩,练出同款马甲线腹肌,哑铃卷腹跟练版,姐妹们,点赞收藏练起来#居家锻炼 #健身#马甲线 #好身材练起来 #减脂
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自律的小杨家
4天前
一个月到底能不能练出腹肌?#腹肌 #薄肌 #燃脂 #减脂餐
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百里蜗牛健身
4周前
练腹肌的真相,你没练出腹肌,是因为你不“卷” 腹肌发力的底层逻辑:“C形卷曲”。2个黄金动作,告别腰酸,精准雕刻腹肌。 扔掉你收藏夹里99%的无效动作!只用“反向卷腹”和“绳索卷腹”,讲透上、下腹肌的正确练法 #腹肌 #练腹肌 #卷腹
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小风车
7月前
尝试练出朱一龙阳光帅气感 运动打卡:引体向上+卷腹+腹肌轮 练完引体向上,手抖到按不动键盘😭 但看着镜子里的背有点线条感——值了! #朱一龙 #薄肌男孩 #健身 #自律
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烈酒战歌
4月前
健身基础动作 #卷腹瘦大肚腩 #仰卧起坐减肥 #腹肌训练
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李 子园
4周前
#健身 #减脂 没有人可以决定你的样子,除了你自己。
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大汉堡🍔
2天前
问如何练出腹肌 我问你:能不能坚持去做#日常vlog #健身 #运动表现 #健身小白必看经验 #功能训练
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百里蜗牛健身
4天前
60天练出“真正”腹肌的核心逻辑,见证腹肌破“脂”而出 腹肌“瘦”出来更要“刻”出来,2个高效负重动作,1个极简饮食公式,3样必备补剂。告别“一片平坦”,真正打造盔甲般的立体腹肌! 怎么练厚腹肌?怎么吃掉脂肪?怎么科学加速?方法都给你了,练不练,就看你了! #腹肌 #腹肌训练 #健身干货
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coach枭
3月前
建议!五个徒手训练入门动作。 第一个动作:'L直臂悬垂 第二个动作:'L引体向上 第三个动作:卷腹触杠 第四个动作:双力臂 第五个动作:射手引体 #单杠健身 #徒手训练 #核心训练 #力量训练 #引体向上
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青钰(恶补手臂ing)
3月前
一套计划,在家就能练全身#健身小白必看经验 #腹肌 #新手健身计划
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炼生健身
2天前
每天一练,悬挂带卷腹练腹肌,解放手腕,减少代偿,手肘和身体呈垂直状稳定后更专注训练腹肌,动作易掌握,新手可试试#腹部训练 #核心力量训练 #腹肌 #健身日常
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张三疯v
8月前
今天30引体加200卷腹 #随缘健身
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I can!
6月前
非常适合居家训练的动作,训练到位的同时不要忘了练后补充,这样才能把握好新手福利期。#居家锻炼 #健身 #自律 #腹肌
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罗教练健身教学
2天前
绳索卷腹,腹肌的王牌动作,这几个细节一定要掌握#绳索卷腹 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
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倒悬山见|路飞
3月前
新手练腹做卷腹就可以了 如果你每次练腹都能够把动作做标准 腹部有感觉 那么你也可以练出清晰的腹肌马甲线#腹肌#马甲线#健身干货
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桔子xx
3周前
省流版:悬垂举腿+卷腹#健身 #减脂 #增肌 #没有一点训练痕迹 #我的健身日记
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资深人资经理找工作(全国均可)
5天前
晨跑打卡8公里,配速520心率131。单杠卷腹上32,双杠臂屈伸20,引体向上26,深蹲90×2组。#爱的奉献 #人民币#黄金 #腹肌马甲线 #单杠健身
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💫七七单杠健身
6天前
#健身#运动#引体向上#双力臂#卷腹上杠
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@华哥
4天前
#原创视频#单杠健身 挑战引体向上30个+俯卧撑50个+ 悬挂卷腹30个五组
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大李小李爱健身
1周前
挑战卷腹100天,练出腹肌马甲线。(第88天)#居家锻炼 #腹肌马甲线 #单杠健身 #居家锻炼身体 #核心力量
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树莓冰沙.
6天前
每天一练,悬挂带卷腹练腹肌,解放手腕,减少代偿,手肘和身体呈垂直状稳定后更专注训练腹肌,动作易掌握,新手可试试#健身日常 #腹部训练 #腹肌 #马甲线
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🌻襄阳羅成🌻
2天前
撸完烈士塔再虐电视塔,日常不晨跑打虎🐯一圈下来刚好10公里,搞完老地方继续锻炼核心力量,单杠练习引体向上和翻杠卷腹#单杠健身 #腹肌马甲线 #秀出我的硬核实力
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May教练
3周前
普拉提教练卷腹引体🫣🫣🫣#引体向上 #珠海十字门普拉提教练#横琴普拉提教练#湾仔普拉提教练#健身运动
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沂南2贵妃
1周前
#居家锻炼身体 #单杠健身 #引体向上挑战 #上杠卷腹#让锻炼成为一种习惯
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老陶不撸铁
2月前
第369天 虽然增的是斜方肌…好在长在自己身上。#腹肌马甲线 #薄肌 #居家健身 #自律打卡
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可乐吖
6天前
引体向上单杠吊带腹肌带悬挂训练举腿胳膊支撑单杠辅助健身悬臂带#卷腹带 #腹肌训练 #健身悬臂带 #力量训练
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💫七七单杠健身
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#健身#腹部绕杠#单杠#引体向上#卷腹上杠
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小莫今天练啥
1周前
引体向上 太上头了#健身日记 #节后甩肉大作战 #引体向上 #健身日记 #一起锻炼
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纸包鸡小七
1周前
10月第七练 引体卷腹10个 + 40min椭圆机 假期即将结束,米酒店兼职也要告一段落啦!! @DOU+小助手 @抖音小助手 #自律 #脂包肌 #健身小白 #每日分享 #沉淀
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梦里不知身是客
1周前
#单杠 #全民运动 引体向上 单杠卷腹上#公园健身 #vlog日常
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指纹锁专家
2周前
#引体向上卷腹#生命在于运动一起锻炼吧 #你的坚持终将美好 #坚持就是胜利
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朱朱爱健身
2天前
负重卷腹练腹肌
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祝你快乐
1周前
1009打卡#单杠健身 /引体+双力臂+卷腹+屈伸上
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顺风彪(自律版)
1周前
#引体向上 #卷腹 #为美好而来 #热门 #生活很累但要继续微笑面对 尽力而为
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大李小李爱健身
1周前
挑战卷腹100天,练出腹肌马甲线。(第87天)#居家锻炼 #腹肌马甲线 #单杠健身 #居家训练 #居家锻炼身体
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大芒果
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#单杠健身 #引体向上 #卷腹 #你的坚持终将美好
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最新发布时间:2025-10-15 05:17
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