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咩咩杨5月前
女生薄背美背正确训练顺序✅ 思路决定训练效果‼️ #训练计划 #训练干货 #背部训练 #薄背 #背部塑形
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oOO小饼1周前
小基数女生怎么练出薄肌身材？！ #薄肌身材 #训练计划 #身材管理 #健身干货 #健身教学
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I can！1年前
居家用哑铃练上半身，一两个月就能练出薄肌 #薄肌男孩 #居家锻炼 #健身 #自律
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张五练（薄肌版）💪6月前
今天我就把薄肌身材训练秘诀，一次性给你安排明白！小白也能轻松看懂。#薄肌#健身干货#亲测分享#健身
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UN4月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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杉杉比基尼运动员1月前
怎么练出薄肌身材。一条视频跟你说明白，认真看完让你少走弯路#减脂 #减肥 #健身 #薄肌 #健身干货 @宁哥有礼 @宁哥有礼（小号） @大狮子（健身导师）
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小李不吃🐷1周前
这样吃这样练，才是普通人能够打造出精瘦薄身材的正确思路！ #健身减脂 #健身干货 #塑形 #减脂
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阿豪（爱吃土豆版）2月前
新手健身一开始怎么练 坚持这套徒手三分化训练就练出薄肌好身材 练六休一 坚持两个月 惊艳所有人#健身一周几练最合适 #徒手健身 #自律 #薄肌
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自律张2月前
新手小白想练薄肌不知道怎么开始，这个计划直接跟着练就好了#居家锻炼#健身#薄肌
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小李不吃🐷4月前
小基数打造精瘦薄肌身材，拉高主食➕练一休一，事半功倍 #健身 #瘦身 #減肥 #减肥知识 #健身饮食
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CAIN（囚徒版）1月前
接下来带来的是动作库的系列，每一个动作都会详细的讲解，在你成为薄肌的路上，这些动作足矣！#健身 #徒手健身 #薄肌
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不是阿龙y11月前
练薄肌正确顺序｜顺序练对，那练成薄肌身材的速度起码翻倍！#居家锻炼 #健身 #自律
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张五练（薄肌版）💪3月前
薄肌身材训练方法保姆级攻略，一次性给你讲明白，附带训练计划。#健身干货 #薄肌#亲测分享 #健身
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周米狗(养瘦玩家)4天前
女生上半身巨薄的正确✅打开方式！薄背瘦手臂 😱上半身厚、后背肉多、手臂粗壮、副乳、 腋下赘肉，急性子、懒人冲#好起来的100个瞬间[话题]# 🔥太牛了，真的不服不行，瘦背、瘦手臂、改善体态，坚持一周真的牛！ #居家哑铃紧致手臂赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉
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薄肌教官4月前
新手小白想练薄肌不知道怎么入门，这个视频教会你 #健身 #居家锻炼 #徒手健身
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光（自律版）4月前
穿衣显瘦脱衣有肉的薄肌这么练 #健身 #好身材练起来 #薄肌 #居家健身
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麦乐Fit2月前
新手健身成薄肌身材的全套思路，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌#夏日减脂大作战
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麦乐Fit4天前
健身减脂成薄肌身材的正确操作，视频有点长，但是干货满满，看完能少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #薄肌 #腹肌 #夏日减脂大作战
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发哥爱健身2月前
女生快速降低体脂率变薄肌正确操作#健身 #薄肌#好身材练起来 #女子塑形 #降体脂
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大海教练4月前
薄肌身材 是怎么练出来的 #薄肌 #马甲线 #减脂 #塑型 #居家锻炼
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健身大白话7月前
健身大白话：徒手健身练薄肌身材，就练这三大项。徒手健身也有自己的三大项#健身大白话 #薄肌 #新手健身 #徒手健身 #三大项
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大川爱健身3月前
居家用哑铃练上半身，一两个月就能练出薄肌#新手健身 #运动锻炼 #健身变化 #身材变化 #逆袭
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自律佑李1周前
大部分人还不不太喜欢大肌肉的，这一套居家薄肌动作教学给大家，练起来#薄肌#自律#健身
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团子爱运动1周前
如何把背练薄 松解#富贵包#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #背薄一寸年轻十岁
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发哥爱健身4月前
女生最好看的薄肌身材，必做的4个核心点#健身#女子塑形#好身材练起来 #自律 #薄肌女生
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东东爱健身2月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了!#居家锻炼 #开肩美背 #练背 #练手臂 #开肩美背
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土豆哥3月前
薄肌怎么练？手把手教你！ #健身 #Hot增肌粉 #健身干货
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龙77.fitness💡2月前
健身房一周5练｜瘦背薄背✅练出气质美背 #女性力量训练 #健身干货 #新手健身 #背部训练 #练背
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生椰辣妮4月前
新手练背全攻略｜薄背改善体态🔥超详细流程 💥去健身房不会练背的宝子看过来 ✅一篇视频教会大家正确的练背流程，带姐妹们练出紧致有线条感的薄背！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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毛球姐姐jolissa2月前
背 厚 勒出肉｜肉都往肚子上长，找一对哑铃，这组紧致后背抵触侧腰肉肉的跟练，来试看看 #薄背开肩 #薄背细腰 #给运动来亿点多巴胺 #因为爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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不太辉练(教学版)3月前
徒手健身新手肩膀教学篇 身材展示@不太辉练(徒手版) #健身教学#徒手练肩#教学#宽肩窄腰#薄肌
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衍哥（徒手暴徒）1月前
薄肌身材打造顺序 87年，居家徒手打造出来的薄肌。#薄肌 #居家锻炼 #徒手健身 #健身计划 #薄肌男孩
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自律的狼🐺（街健自重健身）11月前
一个视频教会你居家打造穿衣显瘦脱衣有肉的薄肌身材！#自律 #健身 #居家锻炼 #薄肌男孩 #宽肩窄腰
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麦小星 🌟（顶级薄肌）3月前
我顶级薄肌带你练！#健身#减肥#自律 #雌化胸
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你的白月光2月前
夏天暑假居家薄肌训练计划 新手不知道怎么练的可以直接参考#居家训练#健身#薄肌
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oOO小饼3月前
30岁小基数女生 不请私教的塑型训练思路 #运动健身穿搭 #健身女孩拍照技巧 #薄肌身材
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琪姐健身操（已廋20斤）3天前
八个动作 廋上身#居家锻炼#简单易学#一学就会
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谢不肉👋4月前
你竟然跟下来了，太牛了吧#夏日美背逆袭 #薄背 #后背太厚怎么才能变薄 #肩背训练 #练背
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小李不吃🐷3月前
怎么避免练成脂包肌身材，而是练成薄肌身材思路 #健身 #减脂 #塑形 #热门 #减肥
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星云在努力（限流版）3月前
居家练出薄肌身材，练好基础动作就可以了 #薄肌 #居家锻炼 #增肌 #健身APP @开练APP
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G动推广——无想4月前
练薄肌的正确顺序，顺序不对效果减半 #薄肌男孩 #健身干货 #腹肌训练 #运动锻炼 #徒手健身
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Zeal真燃人2月前
适合新手的居家徒手练背#健身干货 #健身小白必看经验 #居家健身 #薄肌
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就是珊娣噢5天前
40分钟居家练背 松解+练背+拉伸 全程跟练#居家塑形#练背跟练 #瘦背
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啊阿豪6天前
薄肌身材应该怎么练？方法告诉你了！#干货 #增肌 #薄肌#健身#健身小白必看经验
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elyse 阿杜（线上指导）4月前
很多人她天生就瘦，外胚型，稍微练练就薄肌。所以薄肌怎么练，薄肌不用练#力量训练 #薄肌 #薄肌女孩 #干货分享 #健身干货 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @DOU+小助手
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龙77.fitness💡3月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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不太辉练(教学版)3月前
徒手健身教学腹肌篇@不太辉练(徒手版) #腹肌怎么练#腹肌#薄肌#宽肩窄腰#精神氮泵 #宽肩窄腰
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不是阿龙y1年前
居家用哑铃练上半身，三个月都不用，就已经能练出薄肌身材了 #薄肌 #居家锻炼 #自律
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还得练啊｜增肌4天前
想要肩宽腰细薄肌身材，那么练肩必不可少#薄肌 #肩部训练 #肩宽腰窄
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labubu2周前
居家用哑铃练上半身，一两个月就能练出薄肌 #健身减肥 #健身运动 #薄肌男孩 #健身 #健身训练
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谢老师康复运动5天前
有肩宽背后的姐妹们以下四个动作一定收藏练起来，一个月之后你会感谢你自己的#居家锻炼 #开肩美背 #一字肩#一起锻炼
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爱健身的小熊4月前
薄肌身材怎么练？#健身 #徒手健身 #健身小白必看经验
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）4月前
天生瘦子，随便一练就是薄肌身材，天生壮胖子，练一辈子也练不成薄肌身材，明白了么？#薄肌 #力量训练 #健身 #撸铁女孩
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小鹿 (自律版)4月前
健身新手小白刚开始就这样练，练成很帅的薄肌#教程
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阿毅居家运动2月前
女生脸垮肩宽背厚虎背熊腰的该怎么做？#开肩美背 #薄背 #练背 #少女背 #居家锻炼
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子琪琪3月前
只用记住五个口诀就能练出薄肌身材？ 1. 每周3-4次有氧+力量训练：看我主页的合集，有我自己平时的健身房一周三练跟练纯享版，里面就包含了拉伸、有氧和力量，非常适合女生 2. 吃够蛋白质和蔬菜： 一日三餐，就吃家常菜，不用刻意去吃什么食谱，维持低体脂一定得生活化，变成你的习惯，烹饪方式多用蒸、煮、凉拌，少油一定没错。千万别长期节食，女生如果不好好吃饭，代谢会降低的，不拉噗噗、姨妈出走、生病、没力气 3. 遵循16➕8原则，晚上8点后就别吃东西了 4. 喝水喝水喝水 5. 保证充足睡眠，至少7个小时，睡前就不要玩手机了，放白噪音➕看书，让自己整个放松下来，得到充分休息 姐妹们跟着一起动起来
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光（自律版）2月前
想练薄肌很简单，但要找准方法才行 #健身#运动补剂#hot肌酸
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张五练（薄肌版）💪3月前
想快速练薄肌的兄弟 掌握这些方法能让你进步更快。#薄肌#健身干货#增肌
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叫我强神3月前
第16集:薄肌身材怎么练？ #健身 #运动 #增肌 #薄肌男孩 #健身干货
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桃子老师爱健身-向春山健身4天前
刷到先别划走！上半身胖想快速瘦的姐妹这 3 个动作一定要码住 每天 20 分钟，不用跑不用跳，专门帮助背厚腰粗的姐妹，练完感觉上半身都轻了！记得来打卡，坚持两周，穿衣服超显薄！#好身材练起来 #瘦上半身动作 #告别拜拜肉 #居家瘦全身
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小魏的运动领域2月前
我这样的“薄肌”到底要怎么练？ #逆袭 #健身干货 #宽肩窄腰 #腿
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中二的阿俊｜自律版2周前
居家用哑铃练上半身，一两个月就能练出薄肌 #薄肌男孩#居家锻炼 #健身 #自律
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自律的折耳根1月前
#薄肌身材 该怎么练？可以多练习这几个动作 在家就可以练习#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #徒手健身
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