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体能旭教练3月前
练专项的孩子，更容易在平板支撑时出现塌腰的情况，导致练完腰酸，两个有效策略帮助纠正 #青少年体能 #体能训练 #青少年训练 #平板支撑 #运动表现
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刘小米1年前
平板撑入门教程 以前做平板塌腰撅屁股，这次我终于学会了#居家锻炼 #晶晶力量 #平板撑 #核心力量训练 #我的健身日常
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水叶七七5月前
平板支撑，你做对了吗？🔥🔥🔥 #瑜伽 #平板支撑 #力量训练 #零基础瑜伽
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栗子瑜伽康复2年前
平板支撑，不塌腰的做法#瑜伽 #平板支撑
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早安陈教练(体德等你)2月前
平板支撑练核心 平板支撑新手打基础，练它能够核心收紧不塌腰，和哥本哈根支撑一起练还可以紧致腰腹。#健身 #减脂塑形 #健身干货 #居家锻炼 #撸铁女孩
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小琦爱瑜伽3月前
简单的平板支撑你做对了吗？#瑜伽 #平板支撑 #核心 #核心力量 #好身材练起来
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）9月前
H型平板腰，想要打造内凹腰线，核心训练不够，一定要打造空间！ #体态矫正 #体态美学架构师
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天明手机维修3月前
iPad Air 6轻轻一摔变弯了？如何掰直 ipad爆屏弯曲修复全过程。#ipad弯了 #iPad换屏 #平板维修 #华强北平板维修 #ipad维修
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神韵艺校2月前
今天我们分享一个动作，来解决你的课堂上，孩子总是出现塌腰撅屁股的问题#舞蹈基本功 #塌腰 #舞蹈教学 #寿光
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🌟yoyo🌟1年前
想要平板支撑不塌腰，我有妙招…#自律的顶端就是享受孤独 #见人不如健身
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流云 yoga4月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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晏子通讯团队-小芳4月前
平板惨遭坐弯?看专业修复如何完美逆袭！#手机维修 #平板换屏 #第一视角
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晏子通讯团队-小芳3月前
行李箱东西太多平板被压弯，你有过这样的经历吗？#第一视角 #平板弯曲 #武汉手机维修
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T糖 Ski2月前
滑雪塌腰～如何改善塌腰～家里就能做的室内训练，帮助你解决滑雪问题～#双板滑雪 #室内练习 #体态矫正 #滑雪教学 #运动表现训练
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双君教练2月前
20秒纠正错误动作，一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #减脂塑形 @辣妈教练秋子
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Vivi在运动5月前
🔥【3分钟平板挑战】咬牙撑住！3分钟×6组=脱胎换骨！ ✅ 动作要点： 收腹！夹臀！全身绷紧！ 不塌腰×不撅臀×不耸肩 跟练版在最后⬇️ 💪 每天6组你会得到： - 腹部肉眼可见收紧 - 全身线条急速雕刻 - 核心力量翻倍暴涨 ⚠️注意： 新手可从1分钟开始 老手可负重增加难度 全程收紧核心就对了！ 🎯 适合人群： 想瘦肚子的/要马甲线的/练手臂力量的 居家碎片化燃脂🔥无需器械 ⏰明早空腹练效果翻倍！ 敢@你的朋友来battle吗？💦 #平板支撑挑战 #居家暴汗 #核心训练王者
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璐璐yoga3周前
如果你的平板支撑腰疼，一定要试试这个方法哦#瑜伽 #增加核心力量 #核心 #瑜伽体式
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筱竹yoga3月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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房子🏠3月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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暖芽瑜伽5月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
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娜娜在家练瑜伽5天前
不走弯路，带你正确练习平板支撑❗平板支撑你练对了吗？满满的干货细节。不走弯路的瑜伽练习❗ 平板支撑的核心要点是身体呈一条直线，同时核心肌群持续发力，避免腰腹塌陷或臀部过高。 具体执行需注意以下3点： 1. 手部与肩部垂直，肘关节位于肩膀正下方，掌心向下或握拳支撑。 2. 双腿并拢，脚尖蹬地，臀部收紧，不要刻意抬高或下沉，确保从头顶到脚跟呈直线。 3. 头部保持自然中立，眼睛看向地面，避免仰头或低头，同时保持均匀呼吸，不要憋气。 #零基础学瑜伽 #每日分享 #线上瑜伽课 #平板支撑
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腰突的花朵姐姐4月前
平板支撑练起来，保护腰突不发作。#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
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腰突的花朵姐姐5月前
腰突，该如何做平板支撑？#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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小四在家练瑜伽2月前
平板支撑塌腰，腰疼！试试这样做#居家运动健身 #健身 #瑜伽 #平板支撑 #自律
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边吃边练的大力5月前
平板支撑太绝了‼️腰围已减12㎝🔥巨有效#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子#马甲线养成
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方糖瑜伽路3月前
听劝❗️❗️不要再做无效的平板支撑 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 增强肩背力量🔥五个细节get正确的方法#见人不如健身#瘦肚子#瘦腰#零基础学瑜伽
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尔尔｜瑜伽疗愈2月前
【零基础初学者友好】支撑练核心瘦腹 你的平板支撑还在塌腰翘臀吗？ 看这条，带你从退阶动作练起 #平板支撑 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #核心力量训练 #核心腰腹
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杭州仕安运动康复笔记5天前
《人民日报》都在发的平板支撑真的有这么神奇吗？ 这个简单的动作真的能让人在一个月内有质的变化吗？ 答案是：一定要正确去撑才能有效 千万别做错 常见错误： 1.拱腰 2.塌腰 3.拱背 正确的平板支撑要保持肩、胸、腰、髋、膝在一条直线上 #医学科普 #医院康复科改善体态的方法 #平板支撑 #康复运动 #杭州仕安
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不太辉练(教学版)3月前
徒手健身教学腹肌篇@不太辉练(徒手版) #腹肌怎么练#腹肌#薄肌#宽肩窄腰#精神氮泵 #宽肩窄腰
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耒阳闪亮之星李校✨1周前
如何纠正塌腰撅屁股#体态矫正 #耒阳教育 #耒阳舞蹈培训 #少儿舞蹈培训
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土没有米4月前
4步！小基数 瘦侧腰绝了 #瘦肚子 #瘦侧腰 #马甲线养成记 #肚子圆滚滚 #瘦
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张博士体态训练(免费评估)2月前
平板支撑真的能矫正脊柱侧弯吗？#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #青少年脊柱健康 #脊柱健康 #脊柱矫正
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骨科医生张源3月前
脊柱侧弯怎么办？四个动作，矫正脊柱侧弯#脊柱侧弯 #医学科普 #脊柱侧弯矫正 #门诊日常 #脊柱侧弯手术
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姣姣居家练瑜伽6天前
不用跑，不用跳，一个动作让你瘦全身，平板支撑真的非常神奇！ 不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼 #零基础入门瑜伽 #见人不如健身
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张博士聊体态5月前
矫正脊柱侧弯，别做平板支撑了，这样练才有针对性 #体态矫正 #脊柱侧弯 #平板支撑
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肖潇瑜珈塑形工作室2月前
快来一起打卡平板支撑，看看你做对了吗？#平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身
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老何聊减脂塑形1周前
超模级平板支撑秘诀大公开，告别塌腰含胸！||姐妹们，你以为平板支撑很简单吗？错啦！很多人都在偷偷犯错，练了半天效果大打折扣😫！ 健身博主亲测有效✅，这个动画把常见错误和正确姿势对比得超清楚，赶紧对着镜子自查一下： ❌错误姿势大扫雷 塌腰/翘臀：腰部过度下沉或抬高，核心没收紧，容易伤腰。 耸肩/背部弓起：肩膀和背部发力过多，脖子僵硬。 手肘/手腕错位：力量分散，对手部关节压力大。 ✅核心秘诀：身体像一块木板 收紧核心：腹部和臀部发力，保持身体从头到脚一条直线。 肩胛骨稳定：微微向后下方收，避免耸肩。 颈椎中立：眼睛看向地面，不要抬头或低头。 脚尖点地：发力点在脚跟，稳定下半身。 每天坚持3组，每组坚持到力竭，一个月就能get平坦小腹和紧致腰线！赶紧保存下来，下次训练前拿出来对照练习吧！💪#居家训练 #平板支撑 #见人不如健身 #力量训练 #抗阻力训练
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！分享5个我自己觉得很有效的瘦腰动作！ 你就练吧！ 一练一个不吱声！！ 当然大基数练没有用的哈 小基数除了练，饮食也是一定要控制的，能加上力量训练搭配有氧是最好的！！ #逆袭 #瘦腰 #马甲线 #见人不如健身 #节后甩肉大作战
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乐之舞舞蹈老师6天前
如何改善塌腰的问题 #形体仪态美学 #形体 #形体矫正
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上海金舞2周前
你们学校学生有没有塌腰撅屁股的现象？骨盆前倾是一种严重的不良体态。走进解码课堂我们一起破局密钥。#解码计划课程体系 #上海金舞#少儿舞蹈
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柴村乔盾内衣杨晶 👙4月前
深蹲怕伤腰？平板总塌腰？宴遇腰封7根镍钛记忆合金条是你的隐形护具！健身时穿戴腰封效果翻倍！运动时加压带主动激活核心肌群，塑形效率提升18%，深蹲时给腰椎双重保护，避免发力代偿伤腰。运动后持续收紧松垮肌肉，防止练出松垮腰❗️#护腰神器#腰封#柴村乔盾内衣#同城好店推荐#太原内衣店
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雪糕4周前
#体态矫正 #居家健身 #平板支撑 每一次的坚持，身体都会给你回馈的，加油
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吉林省施罗斯脊柱训练5月前
#脊柱侧弯 矫正训练避不开的姿势就是#平板支撑 ，到底怎么有效正确的做这个动作，来稳定#骨盆 和训练#核心力量 ，来我教你！#长春
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波波不想啵啵1月前
三十天练出腹肌（跟练版）｜灭世级 #腹肌 #马甲线 #腹肌训练 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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信教练 信健身（力量燃脂）3周前
记住唠 腹部收紧 屁股收紧 别塌腰 撅屁股 撅了就停了#平板支撑 #健身 #户外运动爱好者 #蜕变过程
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自律的小杨家3周前
新手朋友做平板支撑会出现腰酸背痛的现象，那可能是你动作不标准导致的#平板支撑 #平板支撑 #居家锻炼 #核心训练
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萱妈居家运动3周前
@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 #每日训练 #产后恢复身材 #每日训练 #居家瑜伽 #坚持每日一练
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如释瑜伽普拉提（总店）4年前
才发现做了这么久的平板，错的这么离谱！一个视频矫正你平板支撑#减肥 #瑜伽 #产后恢复 #腹部训练 #拉伸
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银川康群体态调整2月前
脊柱c弯侧平板动作@DOU+小助手 @抖音小助手 #脊柱侧弯 #侧弯 #居家健身 #体态矫正 #体态调整
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张博士体态训练(免费评估)1月前
腰椎侧弯平板支撑一年也没有用，做这个动作一个月就会有明显改善#青少年脊柱 #青少年脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯矫正 #脊柱健康 #脊柱侧弯
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阿腾吖改造日记📝3月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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笑开心爱练背2周前
各种体态问题的产生都跟核心无力有关，每天来3分钟平板撑吧#平板撑怎么做 #核心腰腹 #体态问题纠正 #含胸驼背 #平板撑5分钟
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沈阳手机维修专业中心2周前
苹果iPad平板弯曲矫正，有类似问题可以找到我，都能帮您搞定！#平板弯曲怎么矫正 #苹果平板弯了 #平板弯曲怎么办 #沈阳专业维修
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不是阿龙y3周前
平板支撑是新手练腹必经之路，如果做起来手臂和腰部代偿严重，那这期视频可以很好让你掌握细节避免再次出现！ #居家锻炼 #健身 #自律
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阿涵聊塑形3月前
反向平板支撑帮助你改善圆肩驼背体态！#健身 #运动康复 #体态矫正#女性 #居家锻炼
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中国瑜伽联盟（上海虹桥总校区）4年前
你还在练习错误的斜板式吗？别让塌腰毁了你的腰，正确的斜板式要注意下面这几点！#瑜伽#平板
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深圳邹邹练瑜伽1周前
6个动作让你找回年轻轮廓❗️❗️ 紧致下颚线，淡化法令纹，找回年轻体态，睡前练习gaishan 睡眠，宝子们速速码住！ #瑜伽 #一起运动一起变美 #开学我又有招了 #开学基础开学的vlog就不基础 #塑形
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增高康复师霜凉3周前
拒绝塌腰驼背 两个腰背训练动作#健身训练 #青少年发育 #体态矫正
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南京小芳舞蹈团3周前
改善骨盆前倾撅臀塌腰 撅臀塌腰本质是骨盆前倾，核心原因是腰腹部与臀部肌肉失衡，所以训练的目的就是加强腰腹部与臀部肌肉，每天练习达到改善的目的#少儿舞蹈 #少儿体态矫正 #南京小芳舞蹈团
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健身谣言终结者4天前
平板支撑你做对了吗？#体态矫正 #健身 #健身干货 #居家锻炼 #运动训练
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玲玲拿不动一点铁1月前
平板支撑时间再长也没用!关键是避免这几个错误❗️ 平板支撑做错了不仅练不到核心，还会腰酸脖子痛❗️ 快来自查一下你有没有中招❓ ❌错误1: 塌腰!这是最伤腰椎的姿势,立刻停止! ❌错误2: 臀部抬太高!核心根本没用上力! ❌错误3: .低头或过度仰头!颈椎压力山大! ❌错误4: 憋气!会导致血压升高，一定要保持呼吸! ✅正确做法:身体呈一条直线，收紧腹部和臀部，目光自然向下，均匀呼吸! 你中了几个❓赶紧收藏转发，提醒和你一 起健身的小伙伴! #平板支撑#健身误区#核心训练#健身干货#减肚子@抖音小助手 @DOU+小助手
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