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涛哥哥4年前
为什么说快速高抬腿要比慢跑和慢速高抬腿更燃脂@新西兰Summer @SapiensClub #运动
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爆辣米米5月前
不掉秤就跳它｜10分钟连跳🔥暴汗燃脂瘦全身 卡路里减肥操 姐妹们集合！👯♀️别再找借口啦！ 每天10分钟，暴汗燃脂快准狠！ 高抬腿燃腰腹，开合跳甩拜拜肉 动作简单暴汗爽，BGM一响立马嗨！💦 ✨新手友好！碎片时间就能练 不用节食不费脑，跳完浑身轻松超解压！ 💥评论区扣"1"打卡！！！ 互相监督一起瘦，夏天辣妹必须卷起来！ 点击收藏⭐️明天就跟跳，卡路里给我烧！🔥 #减肥操 #燃脂舞 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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六六妈减肥记录5月前
20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。 不跑不跳，大基数友好，暴汗！ 跟练：MIZI 20min有氧训练。 动作简单，高抬腿，全身有氧。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。 加油！你最棒！ #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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无所不能的方凯瑞5月前
疯狂掉秤‼️每天15分钟 只要练就能瘦🔥 #模特 #身材管理 #变瘦 #减肥 #瘦身
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花呗爱运动3月前
如果你的体重在130-180之间，该怎么锻炼呢？分享四个动作高效燃脂瘦全身。#好身材练一夏 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #抖音健身房
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爆辣米米2月前
超级牛的减肥操｜T25🔥 不掉秤的都来 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练 #居家健身 #减肥 #T25
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情侣健身的日常4年前
大体重高效燃脂训练，健康变瘦一起来吧！#减脂 #春日来上健身课
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泌尿罗哥5月前
学中医前瘦身vs学中医后瘦身 #中医瘦身 #瘦身操 #减肥 #中医养生 #抖出健康科普知识
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叶耶耶耶3月前
四肢不胖就肚子大，不想跑跑跳跳，这套核心燃脂法每天5组，坚持14天。我从115-95每天跟练，肉眼可见大肚腩到小蛮腰#大肚腩变小蛮腰 #核心燃脂法 #核心训练 #減肥 #告别大肚腩
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爱笑的纬医生4月前
适合中国人自己的减肥方法 #中医帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #健康运动减脂 #医学科普
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复旦医学硕士大姚3月前
身材比长相更有杀伤力！！ #减肥 #体态 #瘦腿 #瘦身 #小肚子
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@朱哥教健身3年前
高抬腿每天10分钟，相当于跑步—小时，全身燃脂 紧致全身 #居家锻炼 #瘦身 #瘦肚子
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鹿十八 激情燃脂1年前
高抬腿挑战 高抬腿是非常好的锻炼全身的动作，急速燃脂，快速拉高心率，尤其肚子大，肚子松，核心无力的一定要多练。#好身材练起来 #高效燃脂 #爆汗燃脂 #全身燃脂动作推荐#瘦全身
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曼妮3年前
高抬腿瘦肚子，收紧腹部核心，用力吐气，放松吸气，每天十组，动起来#曼妮舞蹈 #形体训练 #健康减脂 #快速燃脂瘦全身 @昌乐曼妮舞蹈
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✨张小莹要独立(*^o^*)4月前
时隔6年再次翻拍自己的跟练视频 很多姐妹反应不能下载此视频是可下载版#夏日健身大作战 #减肥打卡 #健身#夏日减脂大作战
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儿科医生马颖钰3月前
这四个动作教你快速燃脂#减肥#减肥逆袭#体重管理#瘦身#做自己体重的主理人
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乔乔2年前
帕梅拉新手友好30分钟舞蹈燃脂操，大基数必练，刷脂高燃🔥全程站立，动作简单欢乐，最后的高抬腿冲刺可以换成无跑跳抬腿，效果也很好喔❗️#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #大基数减肥 #好身材练起来
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安娜有氧健身运动3月前
学会这八个动作，再胖的人也能瘦下来！直播带你瘦瘦瘦！#减肥 #健身 #瘦全身 #运动健康瘦身
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陈四月居家健身7月前
5天4.3cm❗️，帕梅拉瘦腿真的牛🔥新手友好 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿
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山东飓风少儿田径3月前
作为田径训练的十个基础动作之一，原地高抬腿接加速跑可以充分提高大腿力量和脚踝弹性，衔接加速跑能够体会重心下压带来的向前性。纠正跑步动作，跑出漂亮跑姿。#少儿田径 #少儿田径训练 #田径训练 #少儿体能训练 #青少儿体能
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减减 •要努力（塑形中）3月前
如果你四肢不胖 就肚子大 就练这个核心燃脂法 我本人从110到90斤 亲测有效 高效好坚持#居家锻炼 #减脂瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #减肥逆袭分享
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徐教练（线上线下）2月前
挑战60天练出腹肌马甲线第24天 想要与同龄人拉开差距 任何时候开始都不晚！继续分享世界公认燃脂最快的Hiit训练 #一起减肥打卡 #减掉大肚腩 #减脂塑形 #健身锻炼 #dou来运动吧
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营养师刘富贵3月前
减肥的运动很简单 #减肥减脂 #涨知识 #老刘健康减肥录
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阿吉讲健身1年前
高抬腿是否标准，直接影响结果，腿抬不到高度了，就停一下再继续，不能凑数哦! #减肥 #运动
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有氧健身吧3年前
学会每天提膝高抬腿，减掉大肚腩，瘦腰瘦腿瘦全身 #健康养生 #运动康复 #健身日常
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ming耀爱健身2月前
4分钟TABATA燃脂训练，每日3~6组，跳完我都瘦了，#tabata #tabata燃脂训练 #健身#减肥 #居家锻炼
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大叔的叛逆期4天前
每次我说减肥只不过是想吓吓我的小肉肉们。 #徒手健身 #自然健身 #居家训练 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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看见人文乡村7月前
你还在因为太胖减不下来而痛苦吗？这组瘦身操让你快乐瘦身 #养生 #跳操 #瘦身 #跟练#快抓住春天减肥关键期
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阿铭爱健身4月前
减肥最快的运动，赶紧练起来。#减肥
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燕燕自律吖4月前
间歇性跳绳法 坚持一个月瘦15斤没问题！ 跳之前记得热身 后踢腿50 自由跳100 开合跳50 自由跳100 高抬腿50 自由跳100 这样为一组 每天坚持三到四组 一个月后记得感谢我嘻嘻😁#间歇性跳绳法 #自律遇见更好的自己 #小基数减脂 #跳绳 #梨形身材的人腿粗怎么减肥
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好人曹师傅4月前
简单高效的踏步操，效果谁练谁知道#高效燃脂 #健身 #居家锻炼 #自律 #瘦腰腹
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懒人减脂6月前
4分钟瘦肚子跟练版 #减脂 #跟练 #瘦肚子 #健身打卡 #減肥
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屈博士体育8月前
天气寒冷时，室内跑步🏃阶梯式心肺耐力训练。 • 原地高抬腿变速训练：30秒冲刺频率+60秒慢速恢复，循环8组（提升最大摄氧量）#跑步 #冬天跑步 #室内跑步 #中考体育 #居家锻炼
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胖管家健身中心5年前
每个动作一分钟，三个动作为一组，组见无休息，坚持21天会有不一样的惊喜。#好身材认领计划
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温暖啲柚子3月前
4分钟HIIT极速燃脂训练🔥简单高效‼️ 跑步太累，想瘦却总被时间耽误，快来试试这套4分钟的极速燃脂训练，开合跳，高抬腿循环轰炸，短时间暴汗燃脂 ✅️刷手机的功夫就能激活全身代谢，每天碎片化的时间动起来 ✅️腰腹，手臂，赘肉全退退退，小基数卡平台也能轻松掉秤 ✅️坚持打卡，轻松甩掉赘肉 注：练后记得拉伸哦 跟练：西奇i健身 #TABATA燃脂训练教学 #暴汗燃脂瘦全身 #西奇i健身 #健身 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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懂康复的明星教练-三石2月前
130斤的女生瘦到100要多久呢？#居家锻炼
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️4天前
帕梅拉-2000 步有氧 全程 15-20 分钟 最熟悉的入门舞步 低强度步行燃脂训练 全程站立完成 不用垫上器械 跟着视频节奏走即可 兼顾燃脂和关节友好 仅靠缓慢步行➕轻幅度肢体摆动，大基数人群 或 新手也能轻松适应！！！#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉瘦身燃脂 #健身
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@馮)生水起(1周前
185斤-目前150，大肚腩已消失，深蹲力量之王！开合跳！高抬腿！每天至少5组！每天必练暴汗！目标130斤#记录生活 #减肥
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健身徐会长6月前
4分钟高效燃脂tabata完整版，收藏学习跟练#运动 #减肥#好身材练起来#全民健身
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Crazy甩肉小小周3月前
间歇性跳绳跟练，坚持一周就能感受到明显效果，没变化你来打我。记得空腹哟#跳绳 #跳绳减肥 #好身材练起来 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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大飞养生堂4年前
高抬腿—减肥的黄金动作，每天1次，减肚子减全身，比跑步还好
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2周前
超模无费话跟练 减腿前内外+大腿根 改善假跨宽 核心持续绷紧维持稳定 #创作灵感 #身材逆袭 #超模瘦腿 #假跨宽 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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RayNigel运动健身旗舰店8月前
消除脂肪腿｜15天练出漫画腿｜ 想要瘦腿的宝贝一定需要注意，这些动作都是无氧塑形，大基数或者体脂率高的需要配合有氧训练！每天运动时间安排在30分钟左右！才能有效瘦腿！ 另外瘦腿训练后一定记得要拉伸！可以舒缓一定的疼痛！但更需要深度舒缓拉伸，宝宝们可以选择筋膜枪来深度按摩，才可以有效缓解肌肉疼痛，避免形成肌肉腿！我用的是雷尼格尔，有条件的宝贝们还是很有必要入手的！ 每个人身体情况都不一样，但只要坚持一定可以瘦下来的，瘦出漫画腿筷子腿指日可待！加油！#《巅峰极速》25S1活动#减肥打卡 #高效瘦腿攻略 #筋膜枪 #瘦腿 #瘦腿打卡
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阿远带你练2月前
周五下班来锻炼！超棒燃脂操跟我练起来 #周五#减肥##瘦肚子瘦#瘦腰##居家锻炼
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成功爱上骑行3月前
自律做更好的自己#减肥#减脂#运动 #跳操
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小洁洁呀丶1月前
跳绳瘦全身不用质疑，给大家分享一下新手怎样跳绳瘦的快，以上动作每天循环3-5组#跳绳 #跳绳减肥 #自律
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形体模特导师 霖铃3月前
超模自用的极速瘦身法？赶紧看过来 超模自用的极速瘦身法？赶紧看过来！#形体训练#减肥#暑期集训#杭州形体模特课程#杭州ABCMODEL
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大白要自律（减脂版）1月前
居家健身减脂｜第一百三十八天｜腿部训练#我的减肥日记 #腿部训练 #健身打卡组队一起练 #减脂塑形 #居家健身有新招
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娇妈不娇气✨（运动版）3月前
第二天 加油#我的减肥日记 #告别大肚腩 #减肥vlog #居家锻炼
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青州大伟轻健身2月前
胖腿如何变美腿？我来告诉你 #胖腿 #美腿 #减肥 #青州健身 #轻健身
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张山伟爱健身3月前
120的女生减到100需要多久？最快4周，最慢6周～#女生必看 #减脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #减肥
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💓小乐加油💪3月前
超暴汗的居家跟练视频 久了不运动都有点跟不上了，跟练T25，运动不止，超级暴汗#t25健身 #居家运动打卡 #减脂有氧运动 #坚持的意义 #健身
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毓姐减肥记4月前
高抬腿改善梨形身材！姐妹们跟着叫起来吧！#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂 #居家健身运动
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）2月前
大基数千万不要乱作动作了，不正确的动作不仅瘦不下来，关键是特别伤害你的腰，跟我练下面这些动作，让你正确轻松瘦肚子！赶快行动起来吧！#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #好身材练起来 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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涵涵爱健身3月前
挑战全网最狠’腹肌马甲线冲刺计划!大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，高效燃脂训练效果越离谱坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频! #健身逆袭 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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崔姑爷3天前
减肥操会通过间歇冲刺、高抬腿等动作设计，主动将心率推高，迫使身体更多动用脂肪供能，同时运动后过量氧耗（EPOC）效应更明显，停止运动后仍会持续燃烧额外热量。#减重
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双双没有胖娃胖🐼5月前
帕梅拉三部曲来啦，暴汗燃脂#帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #居家锻炼
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邓邓在变身ing3月前
#居家锻炼 #居家健身 #健身减肥 #燃脂操 #帕梅拉
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本宫饿不瘦3天前
我爱高抬腿 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #阿凯有氧健身 #暴汗燃脂 @上热门🔥🔥🔥 @抖音创作小助手 @阿凯体能有氧（瘦肚子专场）
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琪琪爱运动2月前
130—94｜都去给我试这套间歇跳绳法，跳绳让自己瘦了36斤。每组循环跳绳100个搭配高抬腿、开合跳、同侧对侧提膝、后踢腿各50个，新手建议3-4组，强度循序渐进～坚持一周就会看到效果～#跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减肥
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小何在逆袭2周前
减肥的方法方式千千万万种，适合自己的能让你掉秤让你瘦，能坚持下去的才是对的，不用天天运动？你一个星期运动几次呢？#300斤胖子 #减肥逆袭中 #自律遇见更好的自己 #减肥日常vlog #上热门🔥
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徐教练（线上线下）2月前
挑战60天练出腹肌马甲线第30天 继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#减肥挑战 #暴汗燃脂 #腹肌马甲线 #见人不如健身 #真人实测
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李菁玲🦭4天前
熬都熬过来了，往前走，不回头 #运动 #居家锻炼 #vlog日常 #养生 #减肥
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