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以琳形体理疗2月前
斜方肌肥厚僵硬 脖子两侧变短，肩宽背宽，穿衣服不美观#体态评私信 #课堂随拍
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土土虎5月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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田主任健康说1年前
厚背，脖子短粗，经常驼背缩着脖子要如何改善#脖子粗短 #厚背变薄 #圆肩驼背 #少女背直角肩 #变美变瘦变好看
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梵林新中式美学空间5年前
肩宽背厚脖子短，每天练这两个动作，消除富贵包，改善圆肩弓背，拥有迷人天鹅颈！
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以琳形体理疗2月前
背部错误练习 脖子变短，斜方肌堆积，肩宽，背宽#体态评估私信 #课堂随拍
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马马爱健身4月前
体态比五官更重要 气质在肩 年轻在背！ 想要斜方肌小下来你就去做这三个动作，每个动作20次 做4-5组 坚持3-4周 评论区告诉我你的改变#斜方肌#背厚#瘦斜方肌 #体态#居家训练
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爱皱眉的Jerry教练6月前
女生圆肩驼背 觉得自己脖子短，手臂粗、背厚的 千万别再用背背佳了 #圆肩驼背 #背背佳真的有用吗 #健身
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周米狗(养瘦玩家)3周前
你根本想不到❗️平斜方肌有多牛🫡只要跟练就 😍国家推荐真的太牛了！天花板 不愧是公认的斜方肌必练 圆肩驼背，斜方肌，脖子短都有效 体态比长相更重要 [🥰懒人急性子脖子突出、背厚快冲 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉 #体态
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小李不吃🐷1月前
斜方肌高，背厚的女生，赶紧去做这三个动作立马看到变化！ #減肥 #健康 #健身 #饮食健康 #溜肩
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营养师洁洁脚脚7月前
如果你不想背厚显胖、脖子变短、胸型下垂或腰线消失，那么就要改善肩胛骨外凸的状态。分享1个自测方法+2个改善方案，日常上班间隙、通勤路上或临睡前各种场合下多做做，让你的肩胛骨贴回原位。 #翼状肩胛骨调整 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨 #圆肩驼背 #身材管理
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重启力线1年前
脖子短肩膀厚，还不自觉的架着肩膀，自己用力放下来之后不自觉的又端起来了，你仅仅去拉伸脖子和垂直往下沉肩是没有用的。体态调整 #习惯性耸肩 #脖子短 #斜方肌肥厚 #徐州 #体态矫正
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体态大师1年前
错误练墙上天使，背变厚，脖子变短。抓住细节，才能瘦背降斜方肌 #体态纠正 #体态大师 #瘦背美背
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路哥能量宝5月前
肩膀后背越来越厚实，脖子曲度发生改变，就容易显老，这个动作可以伸展前锯肌和胸椎颈椎，改善圆肩！每天坚持越来越年轻！#保持年轻 #结构回春 #姨味逆龄
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楠教带你做锻炼5月前
#居家锻炼 #健身 #运动
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老胡居家健身7月前
内容一：学会头拔住自然就会挺胸了！ 内容二：不是呼吸影响训练效果，而是训练无效影响了呼吸！#体态纠正
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教练王彦1周前
圆肩、背厚、脖子短？你的斜方肌慢慢在退化~ 我们很多人斜方肌无力，被拉长，进而退化紧张，这样就造成圆肩、背厚的难看体态。真正的“宽厚肩背”是力量和放松的平衡，今天就用我的微力量训练理念教大家两个简单动作，练习三角肌，斜方肌，让肌肉真正有力，松紧自如，远离这种“难看“的圆厚背！#锻炼 #运动 #斜方肌 #女性 #教练王彦
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坤老师的坤瑜伽6月前
经常久坐探肩没脖子？这动作一定要练一下 #居家锻炼 #健康小知识 #开肩 #改善体态 #练出好身材
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小宸运动康复1周前
现在看手机的你，是不是正耸着肩膀？ 你是不是总觉得拍照没别人挺拔？穿衣服没模特有气质？问题可能就出在你不自知的“耸肩”上！ 生活中各种不良姿势，会让你脖子变短、斜方肌突起，直接变成“溜肩”和“乌龟颈”，瞬间拉低你的颜值和气质分数。 今天分享2个超简单的拉伸动作，帮你放松紧张肌肉#拉伸 #斜方肌 #耸肩驼背 #气质这一块拿捏死死的 #体态纠正
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形体模特导师 霖铃2周前
错误夹肩，越夹越费！改善抠肩跟我这样做。#形体训练 #模特走姿形体训练 #杭州模特培训 #改善含胸驼背
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蜗牛教练3月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #肩颈 #体态纠正 #运动康复
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小黎🍐【养生版】4月前
翼状肩胛，胸椎曲度变直，背厚 驼背的姐妹都练起来，拉力绳拉背➕体态大师➕安娜哑铃，两周就有变化了#瘦全身 #练背 #翼状肩胛 #哑铃 #瘦手臂拜拜肉
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
海豚式，肩颈练厚了？ 海豚式，肩颈练厚了？#瑜伽体式 #瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #肩背训练 #今日宜养生
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科学站桩施老师3天前
真的巨瘦斜方肌！每天坚持5分钟! #斜方肌 #一字肩 #天鹅颈 #直角肩
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🎖️重庆形体模特老师张燕3周前
斜方肌大显背厚，脖子短，跟练几天来看效果#中老年模特 #模特老师 #形体纠正#体态调整#气质提升
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橙子🍊¹⁶⁸2月前
10分钟改善斜方肌粗大❣️溜肩背厚富贵包✅ 播放四千万的视频🔥10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆 肩、富贵包、背厚、高低肩、肩颈背酸痛等问题。 练习时候注意沉肩⚠️ 跟练:周六野Zoey #消除斜方肌#改善圆肩驼背#消除富贵包#圆肩驼背#肩颈大作战
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洪涛（专注中式骨相驻颜）5月前
#看手机的后果 #脖子粗 #脖子短 #双下巴 #脖子前倾
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Carp🐟（练背改善版）2月前
做体态大师，发现错误动作，导致练背进度停滞，还不快快改过来！！！#圆肩驼背 #健身 #气场女王 #体态纠正 #背太厚了怎么变薄
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MarisolZ5月前
头颈前移巨详细解析➕纠正动作，简单有效！ 长期低头久坐族，头颈前移不良体态 肩颈难受，背厚腹突… 从骨骼变化，肌肉变化，不良影响，改善动作教程… 带你了解自已体态原因，给你方法 此动作简单，科学有效 (带详细发力细节，就怕你做错) 坚持两周 你会感觉头颈自由，脖子纤长 不再缩脖子，收获天鹅颈优雅气质 个体差异，如有不适请停止动作。 如有疑问评论区告诉我～ #创作灵感 #头前倾 #头前引 #头前移 #头前伸
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以琳形体理疗3周前
斜方肌错误练习 会造成肌肉代偿，脖子变短，肩膀很壮#体态评估私信#课堂随拍
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赵可粒（练背版）4周前
从“厚肩”到“直角肩”的秘密，轻松一抹，让你的脖子显长5cm#少女背直角肩 #居家锻练 #改善体态 #练背 #美背
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晓薇（减脂版）4月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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塑形老黄的体态美学5月前
你学会了算我输，两分钟改善胸阔压缩、头颈前伸、下颌变宽、双下巴、下颌线模糊#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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悦悦酱3月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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廖晓琳维密焕型4月前
改善体态，快速练出少女背#天鹅颈 #少女背 #体态调整 #维密塑型
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Arjun印度瑜伽4年前
后背圆肩驼背，斜方肌肥大，脖子短，练习这个动作可以很好的改善。
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姗珊瑜伽6年前
无论男女，人老的特征就是：背厚，肩膀蜷缩，脖子变短。每天每个动作50+，背薄了肩挺了，脖子长了，个子就显得高了
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雨辰332月前
14分钟开肩薄背 气色、气质两手抓！背厚一分，人老三岁 要好气质！要好体态！要健康肩颈！ 关注自己，多爱自己一些，从瑜伽开始~ #肩背 #肩颈疏通 #开肩美背 #圆肩驼背
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以琳形体理疗2周前
斜方肌错误练习 斜方肌高，僵硬，脖子短，肩膀壮#体态评估私信 #客堂随拍
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猫豆爱健身1周前
想要重回少女时代？和我一起练背！ #居家锻炼 #健康 #好身材 #运动女孩 #练出马甲线
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运动疗法梁老师4月前
不良体态大改造之短脖子+大厚背。附：身材好坏的决定因素（80%的人不知）#体态纠正#脊柱健康 #塑形#石家庄 #私教一对一
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师姐爱生活3月前
一瓶水拯救圆肩驼背，两个月上半身整整小了一个码 #居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #运动穿搭#背薄一寸年轻十岁
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普心3月前
后背厚？脖子短？气质垮？⬇️ 拍到肌肉发力了！这才是“瘦背”真相！🔥 1个动作跟练版→ 点收藏！ #美背 #体态矫正 #普拉提 #健身干货 #好身材练起来
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金圆饱（瘦背版）5月前
四个动作都很简单但重在坚持！！ 刚开始做的姐妹不要追求速度 慢慢来尽量每个动作做到位，有些动作我做的可能也有些不标准 仅供姐妹们参考 #郭咩咩练背 #郭咩咩瘦背 #dou音小助手 #拉力带 #热门
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王柯基3月前
脖子 体态 #健身 #脖子 #头前引 #含胸驼背 不需要基础 直接练起来。
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谦谦的养生日记4月前
脖子短脸松弛下垂 脖子短 脸松弛下垂做这个动作#脖子短脸松弛
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基本功能在先文老师2月前
一招改善你的斜方肌厚！ 🔥比打瘦肩针还管用的动作，剖析斜方肌厚背后的秘密㊙️#瘦肩瘦背 #瘦斜方肌#居家锻炼 #运动康复 #好身材练起来
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骁骁&康复&功能训练3月前
🔥3个动作拯救圆肩驼背！7天挺拔体态，气质飙升✨ 圆肩驼背真的太显老显丑了！含胸低头久了，不仅背厚脖子酸，穿啥都没气质…分享3个我亲测有效的「开肩直背」动作，每天10分钟，跟猥琐体态说拜拜～#居家锻炼 #体态纠正 #运动 #健身 #圆肩驼背
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方仔要练背！！4月前
大头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第19天❗️ 两支水，这4个动作太狠了‼️圆肩驼背，大厚背逆袭，我越来越薄，快变成一条人啦💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ❗️❗️跟练版是有热身和拉伸的，练跟练版～ 🔔提示：量力而行，做不到不勉强～循序渐进 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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我是咚咚鸭5月前
背厚显老10岁！每天10分钟跟练，圆肩驼背秒变直角肩 #开肩美背 #女生必看 #居家健身有新招 #瘦身塑形 #普通人变美思路来了
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羊小柒3周前
体态改善｜五大金刚动作！好的体态一定是坚持练出来的#翼状肩胛 #圆肩驼背 #富贵包 #斜方肌 #脖子前倾
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方仔要练背！！4月前
大头窄肩｜1️⃣个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第20天❗️ 这4个动作太狠了‼️圆肩驼背，大厚背逆袭，我越来越薄啦！手臂也小了❗️我的老天奶❗️💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ❗️❗️一定要循序渐进，刚开始跟不下来可以每组只做10个，每周三到四组，不要勉强哈～ ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #圆肩驼背
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不吃豆芽👸3周前
年轻在肩，体态在背!不愧是🔥爆体态矫正❗️改善驼背、厚背站着就能练! （情绪静音，以平和的心态去对待生活中的兵荒马乱！） 产后虎背熊腰的，脖子都短了，再加上抱孩子喂孩子，整个人显得很老态，练了瘦背操矫正体型后好看太多了! 上班族、学生党长时间低头看手机、看电脑久而久之驼背、厚背就都找上门了，不仅看上去虎背熊腰的，穿衣服还显胖，整个人没气质!今天这组训练一定要安排起来!每次2-3组即可!这么练就对了#驼背#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #体态矫正 #减脂塑形
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橙儿塑形1月前
开肩瘦背🔥背薄了，锁骨出来了！8min跟练背真的越乱越薄！ #开肩美背 #瘦背 #锁骨 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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蜗牛教练3月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #体态纠正 #运动康复
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天鹅老师美肩背2周前
解决溜肩斜方肌大好方法
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体态觉醒教练-糖糖3月前
不是你胖，是你没脖子线条！这3招练出来超上镜🔥 #天鹅颈 #显瘦 #体态改善 #上镜技巧 #直角肩
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正美体态3月前
1个动作，粗脖子变“天鹅颈” #脖子粗 #脖子短 #粗脖子 #天鹅颈
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0🍄3月前
女孩子一定要多练体态！！！#体态改善
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康复师的狗不允许髌骨脱位2天前
总是不自觉耸肩！厚肩膀粗脖子非常影响气质 三个动作0成本变美有气质#习惯性耸肩 #耸肩 #气质 #体态 #肩膀内扣
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铁栗的健身日记3月前
告别虎背熊腰，从这四个动作开始！#居家锻炼 #健身干货 #体态纠正 #拉伸
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秀秀 姐【基础教学转头舞练肩颈】6月前
#女性怎么改变体态塑形 #身材管理是女人一生的必修课 #肩颈背锻炼方法 #后背厚如何锻炼才变薄 #秀秀姐转头舞
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朱校长｜站桩导引冥想3月前
每天坚持这个动作 轻松减掉富贵包 #富贵包 #背厚 #传统内修
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颖妍教你练瑜伽走捷径6月前
难怪你越练背越厚脖子越短终于有人把如何沉肩讲清楚了#拯救八字背#痩后背#如何沉肩#倒立必练体式#下犬式
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边吃边练的大力3月前
斜方肌没了‼️每天8min🔥真的巨有效 #美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感 #斜方肌#直角肩
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