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大明在健身2月前
如果你是一个刚接触健身不久的小白，一定不要只集中一两个部位去训练，长时间下去就可能导致体态问题或训练风险。新手也不要一天两练，需要很长时间恢复。#新手健身 #健身小白必看经验 #健身小白成长记
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橘橘猫-爱吃醋6月前
elenit fit 30分钟全程站立燃脂锻炼 这套训练适合初学者，全程站立 - 无跳跃动作 无重复，让你大汗淋漓！ #好身材练起来 #新手运动 #减脂 #暴汗燃脂操 #dou热门抖音
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体态训练师Kris6月前
大多数人久站之后都会有腰椎不适，只不过有些人短时间就会有感觉 #一起来锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #小动作大作用 #努力成为更好的自己
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Sport一起瘦11月前
30分钟全程站立Hiit有氧训练，超级暴汗，适合空腹，更加燃脂减脂，大约消耗450卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #有氧减脂操 #一起减肥打卡
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🍟一根薯条天天练3月前
30min站立有氧瘦全身，暴汗燃脂操，追剧走路就能瘦丨全程站立无跳跃无深蹲丨空腹有氧饭后消食丨姨妈期可练 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #居家健身
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wendy好孕版3月前
孕中晚期10分钟站立拉伸👉舒缓全身，告别水肿！！ 今天给姐妹们带来一篇孕期10分钟完美伸展操，缓解身体的紧张、改善体态、促进全身循环，让你和宝宝都更舒服哦！ 孕13-39周的健康孕妈妈，每天都可以做～ ⚠️前置胎盘和脐带绕颈超过3周的宝宝请慎重！ #一个身体两个心跳 #孕期运动 #孕期拉伸 #孕期日记 #孕妇
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骨科韩主任5月前
坐久了起身跟着我们练起来吧#医学科普 #居家锻炼 #颈肩腰腿痛
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Mr.Liu讲训练2月前
单腿站立可以延长寿命，这你知道吗，这样练更长寿 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#腿型改善
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半夏不减肥7月前
全站立！35分钟有氧减腹锻炼｜2周速成小蛮腰！ #好身材练起来 #瘦肚子 #燃脂操 #健身 #运动
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暴汗阁（减脂ing…）2月前
#高效燃脂 30分钟高效燃脂减肥操合集+五分钟站立拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 大基数 零基础 也能轻松跟练 燃烧脂肪 #dou上热门 @DOU+小助手 ⛽️加油姐妹们 三伏天暴汗 甩掉你的肉肉 #好身材练起来 #居家锻炼
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）6月前
20mins消食操🔥每天饭后练一练，吃再多也不怕 ‼️帮助消化‼️ 全程站立！不跑不跳！对新手和膝盖友好！ 亲测练一遍就暴汗燃脂 晚饭后又不想外出散步的，一定码住这个消食操，真有用！ 建议饭后30分钟再运动哦 运动时间：建议20分钟 跟跳：MIZI 难度指数：⭐ 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #居家健身运动 #饭后消食 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #居家健身
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登登开干（已瘦40斤）6月前
一周就见效8分钟瘦背/手臂，效果你自己看！ 每天站立八分钟就搞定的瘦背操，去什么健身房，大基数自己也能搞定背部提拉！#大基数減肥 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #练背
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夏夏健康操3月前
你们要的时间长的版本来喽， 《不过人间》 《火花》 《可可托海的牧羊人》 《林中鸟》 每天坚持跟练一遍，提高免疫力#hpv #hpv感染 #有氧健身操 #hpv怎么转阴 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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健身辣妈温温馨5月前
30分钟孕期有氧跟练版。全程站立无器械。#孕期运动 #孕期健身 #长胎不长肉 #在家健身
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Sport一起瘦7月前
40分钟有氧居家高效燃脂HIIT训练，全程站立，不伤膝盖不伤腰，暴汗健身，适合所有人跟练，无跳跃瘦身，大约消耗450卡路里#运动健身每天坚持 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥体操教程 #不伤膝盖的减脂运动
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Flora是瑶瑶耶🔆4月前
【投屏版】💥大家好呀！今天带来一套MIZI10分钟的站立拉伸训练，特别适合有腰痛、肌肉僵硬、活动力不足的小伙伴，或者在开始日常活动前让身体放松一下！这一套拉伸可以全方位地舒展身体，马上感觉更轻松、更自在～💆‍♀ 这套拉伸简单易学，每天坚持一次，让你感觉越来越舒适，僵硬OUT，灵活IN！无论是久坐的上班族还是爱运动的小伙伴都可以加入，快来体验这10分钟的惬意舒展，提升生活幸福感吧～❤🎉 跟练:MIZI#拉伸 #拉伸放松肌肉 #治愈自己 #舒展操
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练的空腹有氧训练 15分钟全身燃脂训练，不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #减脂 #减脂塑形
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爱运动的小张💦3月前
零基础友好❗️不跑不跳瘦腰腹❗️新手姐妹快冲❗️ 💫《留什么给你》无跑跳腰腹操🔥不伤膝!不扰民❗️ 💫全程站立瘦侧腰瘦手臂真的太爱了，每天五遍=慢跑半小时❗️ 💫动作简单好跳❗️零基础姐妹、大体重姐妹👭放心冲❗️想瘦肚子的姐妹快来一起打卡吧❗️ 跟练:尼古拉斯兆恩。锻炼部位:侧腰、肚子、手臂。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #夏日燃脂入门指南 #好身材练起来 @DOU+小助手
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雅雅跟练员🫡6月前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥，全程30分钟站立有氧燃脂操，无深蹲无跳跃，对膝盖友好！#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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自律山3月前
《第52集》60分钟有氧燃脂操合集跟练，全程站立无间歇，不重复+两遍拉伸，赶快跟着老头行动起来吧！#刘老头爱跳操#有氧燃脂##居家锻炼@DOU+小助手 @抖音创作者中心
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GinGinggg1年前
40分钟站立式全身燃脂运动 居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合女生在家健身的动作教学 #有氧减脂操 #居家高效燃脂动作推荐
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朝花新拾（备孕中）9月前
备孕|30分钟全程站立有氧操，无跳跃，排卵后可练 #备孕 #备孕运动 #高龄备孕 #科学备孕 #燃脂操 跟练：Zoey
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温暖啲柚子3月前
40min无跑跳燃脂合集🔥新手 大基数友好✅ 想瘦怕伤膝盖，又怕吵到楼下邻居，那这套40分钟的无跑跳燃脂操不要错过 ✅️全程低冲击，不伤膝盖，全程多部位联动 ✅️全程站立，动作简单，轻松暴汗燃脂 ✅️懒人，健身小白，大体重闭眼冲 #快速燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳燃脂 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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大狮子9月前
【投屏版】25分钟站立步行有氧跟练！ 动作简单，无重复，适合所有人，姨妈期也可以跟练！比跑步瘦的还快！作为早上的空腹有氧非常合适！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #减肥 #有氧健身操 #抖音小助手
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💜 💟💜ིྀ1年前
Mizi20分钟站立全身燃脂操，高效燃脂不得不服！！一遍暴汗瘦全身，轻轻松松甩赘肉新手友好。动作简单高效燃脂全程站 立无跑跳保护膝盖，全程20分钟、建议每天2-3遍两周见效 配合饮食两周可瘦10-12斤， 运动时记得收紧核心，匀速呼吸，效果更佳哦 跟练博王： Mizi ＃运动＃我的运动日常井健身跟我练女健身井暴汗燃脂瘦全身井燃脂舞井減肥井減肥日常井減脂＃我的健身日常＠运动善＠健身薯
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小红要瘦3月前
已减5.6斤相信我坚持两周‼️ 每天10min瘦腿真有用🔥 粗腿姐妹专属！🔥 这套站立瘦腿操专治大腿肉松松、走路磨裤缝！全程站着练，动作简单但巨酸爽💥 每天3组坚持两周，大腿缝出来了你绝对会回来谢我！ 🔴平均心率145次/分钟，消耗84千卡/10min 🔴跟练：Eleni Fit 🔴重点：全程核心收紧，下蹲时膝盖朝脚尖方向 发力时一定要吐气 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿
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棠儿塑形跟练5月前
14天怒甩全身膘！ 30分钟站立暴汗燃脂神操来啦～不跑不跳狂虐脂，懒人闭眼冲！#新手友好 #高运动量瘦身减肥操 #简单健身动作推荐
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Sport一起瘦7月前
35分钟有氧搏击操训练，全程站立，超级暴汗燃脂，全身燃脂Hiit，塑形紧致，适合大小基数，新手，空腹也可以跟练，心率达到150大约消耗500卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变瘦变美变好看 #练出好身材 #打造完美身材
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译键健身5月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理#小动作大作用
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六六爱健身吖4月前
10分钟姨妈期燃脂操 全程站立无跑跳 生理期必练 简单易学 #居家锻炼 #生理期减肥 #燃脂操 #因为热爱所以坚持 #暴汗燃脂瘦全身
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久程3月前
《日不落》🔥一首歌瘦腰减侧腹❗️站立腰腹操，一周有效#运动万粉助力计划 全程站立无跑跳，每天2- 3次，轻松甩掉腰腹两侧赘肉🤗有小肚子想要瘦身燃脂的宝子收藏练起来！！❤️ #健身打卡 #健身穿搭 #健身房 #健身操
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两杯杯4月前
MIZI_全身减脂不间断｜30分钟有氧站立锻炼｜无跳跃 00:03 动作预览 00:15 开始训练 53组训练动作，每组30秒 #好身材练起来 #有氧减脂操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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叶子跟跳5月前
30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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朱七七Shara4月前
15min瘦腰瘦肚子绝了💥跟着练真能瘦‼️ 姐妹们！ mizi站立瘦腰腹训练来啦！ 全程核心收紧！腹部发力开练啦~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的小张💦3月前
无跑跳瘦全身燃脂操🔥 《九十九步退一步》完整版 极速减掉侧腰赘肉‼️ 全程站立!不跑不跳! 瘦侧腰瘦后腰赘肉!! 大体重0基础姐妹👭可以冲!! 动作简单易学💃🏻 姨妈期也可以跟练哦❗️ 跟练视频：禅韵健身。#热点宝 #居家锻炼 #健康减脂 #扶持计划 #每日一练塑造更好的自己 @DOU+小助手
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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周六野Zoey3月前
10分钟欢乐暴汗燃脂有氧｜1500步、站立无跳跃无深蹲 【周六野Zoey】新的欢乐踏步暴汗有氧来啦！这次在短短10分钟里就可以跟着轻快音乐节奏踏出1500步来！全程站立无跳跃无深蹲，膝盖友好，小空间也能尽情燃脂🔥 想偷懒？这个运动最适合你，先激活你的全身筋骨和气血，打开你的能量，让你轻松暴汗，快乐燃脂～❤️🎵💃 #有氧运动 #燃脂 #暴汗 #无跳跃 #今天周六野了吗
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蕾蕾不累2月前
孕期运动 全程燃烧约400大卡，累但超快乐！ 🦵 膝盖友好： 全程站立无跳跃，保护膝盖不受伤！ 🤰 孕期/经期友好： 动作温和安全，特殊时期也能练。 💪 高效燃脂： 微累但暴汗超畅快，50分钟高效甩400卡！ 🌟 简单易跟： 动作超简单无难度，懒人小白都能无脑坚持！#孕妇操 #控糖孕妇 #长胎不长肉#居家健身 #燃脂操
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大狮子3月前
【投屏版】MIZI30分钟夏日燃脂瘦身操！ 全程站立，中低强度，无跑跳，大基数掉秤、小基数紧致塑型！每天早晨空腹跟练一遍燃脂效果更佳！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦 #运动 #抖音小助手
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六六妈减肥记录5月前
20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。 不跑不跳，大基数友好，暴汗！ 跟练：MIZI 20min有氧训练。 动作简单，高抬腿，全身有氧。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。 加油！你最棒！ #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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吃恩陈PP2月前
Day31打卡瘦腰🔥30min 站立有氧燃脂HIIT（下）👍全网都在练 🍃 全程 35min，含热身➕拉伸（这里分为上下两集）！全程站立，无跑跳，动作无重复，部分动作看似简单实则有点考验协调性，对大基数、新手友好～ 🌷艾姐站立燃脂天花板，动作做标准，找准发力点，一遍轻松消耗400大卡🔥还没跳过的姐妹快来试试✨每天1遍，配合饮食，两周会有明显变化💪 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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Sport一起瘦2月前
30分钟有氧踏步操燃脂训练，全程站立快速燃脂瘦全身，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，练完全身爆汗，大约消耗450卡路里，动起来一起瘦，加油#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #每天坚持锻炼 #暴汗燃脂 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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吃恩陈PP2月前
Day22打卡瘦腰👌韩小四8min站立瘦全身🔥生理期🉑练✅ 🍃 全程站姿，无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，低强度有氧，新手友好❗️生理期🉑练✅ 🎉 如果经期有痛经或量多⚠️，建议前1～3休息（如果长期运动且生理期也没有什么不舒服的话，不需要中止运动～） ‼️前三天需要避开高强度有氧、腹部加压等运动❗️可以选择低强度有氧！一切以“运动后舒适为标准” 🟣让我们为姨妈期的黄金燃脂期做好准备💪期待更好的自己吧～ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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刘小元儿3月前
7分钟全身有氧暴汗燃脂跟练、燃脂瘦腰腹 全程站立/关节无压力全身燃脂 #减脂塑形 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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吃恩陈PP2月前
Day34打卡瘦腰👌MIZI 30min无间歇全身有氧燃脂操（上）🔥超减重✅ 🍃 全程30分钟（这里分为上下两集，每集15分钟），站立无跑跳，无深蹲，无弓步，动作简单，一看就会❗️大基数、新手友好，所有人都能跳～ 🎉 无论你是晨起空腹有氧，还是晚上缓解工作压力，都可以练这套🌟30分钟中途不休息，两遍消耗409大卡，相当暴汗💦💦 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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吃恩陈PP2月前
Day35打卡瘦腰👌MIZI 30min无间歇全身有氧燃脂操（下）🔥超减重✅ 🍃 全程30分钟（这里分为上下两集，每集15分钟），站立无跑跳，无深蹲，无弓步，动作简单，一看就会❗️大基数、新手友好，所有人都能跳～超减重🔥 🎉 无论你是晨起空腹有氧，还是晚上缓解工作压力，都可以练这套🌟30分钟中途不休息，两遍消耗409大卡，相当暴汗💦💦 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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今天练臀ing（居家锻炼）1年前
40分钟站立有氧操，适合新手或是姨妈期间的姐妹#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学健身操完整版
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大狮子5月前
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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吃恩陈PP2月前
Day19打卡瘦腰🔥韩小四 20min 站立有氧燃脂HIIT运动（上） ✅甩脂瘦全身 🍃 全程20分钟➕拉伸（这里分为上下两集），全程带讲解，新手友好❗️大小基数都能练，有少量跑跳，但又替换版本可选‼️ 🎉注意全程收紧核心，调整呼吸节奏，可以帮助我们高效瘦全身——大腿、小腿、手臂、背、腰腹、臀，统统给我瘦！ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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大狮子3月前
【投屏版】MIZI 17分钟夏日空腹燃脂瘦身操！ 全程站立，中低强度，无跑跳，大基数掉秤、小基数紧致塑型！每天早晨空腹跟练2-3遍燃脂效果更佳！#暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来#瘦#运动#抖音小助手
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橘橘猫-爱吃醋3月前
mizi17分钟站立有氧燃脂训练 这套训练超级轻松，无跳跃、无深蹲、无弓步，轻松瘦身哦，大基数友好，生理期也能练！快来打卡吧！#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #大基数有氧操 #暴汗燃脂瘦全身 #热门
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大狮子4月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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朱七七Shara4月前
美背塑形！10分钟全程站立背部训练，新手友好！ #健身 #瘦背 #背部训练 #开肩薄背 #好身材练起来
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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吃恩陈PP3月前
Day17打卡瘦腰🔥韩小四 12min 站立全身燃脂✅经期🉑练#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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徐小囍3月前
站立瘦腰太牛了！腰围细了12cm！清晨练3遍！腰围一周细两圈 #塑型瘦身 #腹肌马甲线 #坚持的意义 #瘦身
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菲姐要自律4月前
锁定Eleni fit 这套30分钟站立瘦腰腹训练，搭配干净饮食九分饱，夏天前腰围小一圈#居家锻炼 #居家锻炼 #减脂期 #练出好身材 #瘦腰腹
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大牙的分享2月前
安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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蕾蕾不累2月前
孕期运动 30min甩230卡🌟孕期姐妹看过来！JO姐新跟练超友好～ 👉大基数/膝盖党福音，全程站立无跳跃 🦵保护膝盖不受伤！微累但暴汗超畅快💧💦 🤰经期/孕期也能练动作简单无难度～ 小白/懒人轻松跟，无脑坚持不放弃👏#孕期 #孕妇操 #控糖孕妇
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）3月前
36分钟MIZI全程站立下腹部超级爆汗高效燃脂操跟练版（含5分钟安娜运动前热身） 跟着抖音变瘦变美变好看 5分钟安娜热身跟练，唤醒自己的身体，让健身事半功倍❗❗ 这套36分钟MIZI全程站立下腹部超级爆汗高效燃脂操跟练版，燃脂高效，瘦肚子瘦腰瘦全身，小空间友好，真的巨简单，巨燃脂，巨暴汗，这真的是一遍就会暴汗全身燃脂🔥🔥，简直就是脂肪杀手❗❗大家千万不要忘了热身，加快脂肪燃烧速度❗❗真的很好跟，巨暴汗❗❗一点都不累，但是巨有效！大腿内侧，双臂等做到了全身燃脂，一遍下来巨酸爽，暴汗燃脂巨有效，出一身汗，身心和呼吸都会变得舒畅，改良版全程站立无跑跳，腰和臀腿也得到高效燃烧！瘦腿瘦腰腹超牛！！瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦身跟练完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，七天消除麒麟臂、拜拜肉，练出迷人细长天鹅臂❗❗别光点赞收藏不动哦，练完不瘦来找我呀! 也千万不要忘了运动前热身和运动后拉伸，提高燃脂效率不迷糊！！ 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套侧重下腹部的全身训练，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿，再壮的胳膊也能瘦下来，让我们一起向筷子腿、漫画腿、天鹅臂出发，练完一身轻的feel！！ 第四阶段健身第4天（2025.7.2 19:17-19:23 19:25－19:56） 超级暴汗的一次运动，虽然没有昨天出汗多，但是汗也一直往下流，练完看衣服湿了一大片，汗水一直往下流，别提多有成就感了，有多开心了，希望接下来的10天，能够带给我惊喜，也希望第四阶段的运动能早日结束❗❗ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@安娜Growingannanas @MIZI @草莓味鸡胸肉
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简介:

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