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仲昭金Adam7年前
平板支撑是一个非常好的运动，然而，错误的姿势不仅不能锻炼身体，还会损伤腰椎，你做对了吗？
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康复师许3年前
平板支撑侧向移动的热身训练 #功能训练 #核心力量 #运动 #体能训练 #日常训练 #运动康复
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大海运动表现4月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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刘逗逗不怎么逗3年前
一条视频搞定所有的平板支撑！动作详解和入门纠错 平板支撑大全#居家锻炼 #运动 #健身
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MidoriLau3年前
掌握平板支撑正确做法，轻松突破1分钟 #减脂
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李汎的健身日志1月前
照着做，还没腰？小李亲自上门教。
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左敬与功能性训练6天前
保姆级核心稳定教程 平板支撑做出100kg深蹲效果？ #核心训练 维持重心在中间，减少偏移旋转 通过呼吸提升腹内压！ 提升躯干稳定性！ 级别零：静态平板支撑 级别一：动态平板支撑-抬手 级别二：动态平板支撑-抬脚 级别三：动态平板支撑-抬手脚 #3PS脊柱躯动链 #OneFit功能性训练
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Gandy__3年前
#健身 #腹肌 #平板支撑 你真的会做对平板支撑了吗？（保姆级教学）
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Ariel_宇3月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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好心情 🌸2月前
简单省时高效的平板支撑，是强化核心必练动作，正确锻炼核心力量，启动肌群能量#平板支撑正确姿势#居家健身#平板撑核心训练 #腹部训练 #腹肌马甲线训练
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康复小傅5年前
从动作看出你的病痛！在身体正位下训练的才是核心！#运动康复 #体态纠正 #体能训练 #在家训练 #腹部训练
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凯丽是个解剖控3年前
平板支撑作为健身计划中非常重要的核心力量练习常见错误#核心力量训练 #平板支撑 #普拉提 #平板支撑挑战
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星博（力竭版）5月前
三分钟平板支撑两分钟体力在支撑，剩下一分钟靠意志力在硬撑#平板支撑#八块腹肌 #胸肌腹肌 #创作者中心 #创作灵感
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可乐Ben3月前
平板支撑是个性价比很低的训练动作#平板支撑 #平板支撑训练 #核心力量 #健身干货 #运动
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雕刻腹肌的郭6天前
平板支撑✅保姆家教程 平板支撑练核心的关键技术你知道吗？做不对效果减半#平板支撑 #核心训练 #我的电子健身教练 #居家锻炼
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栗子瑜伽（9.18现场课）1年前
支撑肩胛突出，可以练平板支撑！#平板支撑 #翼状肩胛 #体态纠正 #瑜伽教学
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街健·醉翁8月前
做平板支撑身体会抖，是什么原因？ #用运动迎接2025 #平板支撑 #节后甩肉大作战
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玲子健身4月前
我左看右看上看下看，原来平板支撑的女孩不简单🎤 #健身人的日常 #挑战#瘦#瘦肚子@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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柚柠的瑜伽日记3月前
听劝！！！别再做无效的平板支撑 5个细节必看！！！轻松get标准的平板支撑#虐腹马甲线 #平板支撑
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海月的瑜伽3月前
最基础的平板支撑你做对了吗？
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
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阿布教练2月前
国际教练教你体能训练#体能训练 #中长跑 #跑步治愈一切 #努力成为更好的自己
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嗨！罗教5月前
练肚子减肚子之平板支撑教学#健身 #减肚子 #平板支撑
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王教功能训练1月前
侧平板支撑对肩部复合体有很高的稳定要求，因此可以退阶到半程土耳其起立练就#侧平板支撑 #土耳其起立 #体态矫正
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齐英凯6月前
平板支撑是练什么的，如何利用好平板支撑 #平板支撑 #健身干货 #核心力量训练 #核心力量 #瘦肚子
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健身刷脂 大师兄2月前
标准的平板支撑一分钟有多久，那得看是在WC里面还是外面了，多一分钟有多难，你可以问你对象，多一分钟的难度多难就知道了。#平板支撑 #运动 #健身 #撸铁 #减肥
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胡旭民医生那儿3月前
拜拜肉，只需要做好这个动作 #拜拜肉 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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奔跑者文龙6月前
很多人平板支撑能做几分钟，但跑马拉松时还是会觉得核心力量不足，原因出在哪里？ 其实只需要将平板支撑动作简单变化一下，核心的锻炼效果就能得到加倍提升！ #马拉松 #跑步 #核心力量 #平板支撑
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美国BB普拉提培训中心1周前
🔥解剖干货 | 反向平板支撑，带你精准解读身体 还在死记硬背肌肉？你的普拉提教学卡脖子了！🆘 balancedbody3D解剖课，让你“看见”身体内部！ 以平板支撑动作为例： ✅ 反向平板时，哪块肌肉在“偷懒”？一眼看穿！ ✅ 下斜方肌、前锯肌…精准激活，告别代偿！ ✅ 从“模仿动作”到“驾驭身体”，只差这一课！ 带你从普拉提教练，进阶为身体解读专家！🚀 #普拉提教练培训 #美国balancedbody #3D解剖 #人体解剖 #反向支撑
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More Health6天前
一个平板支撑动作，支撑起你的核心力量!#平板支撑 #核心力量 #健身
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阿甘正健身5天前
一招教会你学会正确的平板支撑#平板支撑 #健身干货 #新手小白必看
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聂博之（road to 850版）3月前
平板支撑是非常万金油的动作、上下肢以及核心都在参与 但是这些细节你做对了吗？ #运动康复 #知识科普 #居家健身有新招 #平板支撑 #平板支撑正确姿势
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小熊（居家锻炼版）1月前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身干货#健身教学#健身小白必看经验 #核心训练
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小熊（居家锻炼版）5天前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身教学#健身干货#核心训练#健身小白必看经验
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小熊（居家锻炼版）2周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #核心训练
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白女士的健康生活（带货号）2月前
坚持平板支撑一年，变化太惊喜！ 以前弯腰驼背、稍动就喘，搬箱水都费劲；现在浑身是劲，走路带风。核心从撑30秒就抖，到轻松hold住5分钟，小腹平了、久坐不腰疼；体态也变好了，挺胸抬头气质佳，常被路人夸；代谢快了，搭配饮食腰围小5cm；皮肤都更紧致，堪比省钱的“冻龄术”。 提醒下：别盲目硬撑，发力技巧和科学频率很重要！#长期坚持平板支撑的好处 #平板支撑训练 #每天平板支撑 #平板支撑的正确训练方法 #平板支撑的好处
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🦄平板支撑阿炳4月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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神经外科李来华3月前
5个动作矫正脊柱侧弯，为了保护您的健康请跟我一起动起来吧！情景模拟#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普 #医学科普
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孔孔（日常）3周前
平板支撑的好处深有体会，每天坚持打卡#真实生活分享计划#平板支撑 #百亿流量扶持 #上热门🔥 #健身干货分享 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手
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张博士矫正脊柱侧弯3月前
孩子走路，骨盆总往一边顶，骨盆侧移❗❗❗ #骨盆侧移 #骨盆 #大小臀 #骨盆矫正
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一兰瑜伽普拉提1周前
#变美变瘦变好看 #核心力量 #日常锻炼 平板支撑增强核心肌肉力量，改善体态，提升代谢。#健康
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杰尼快跑6天前
不知大家有没有好好锻炼 7分钟“变式平板支撑”就可以虐爆腹肌啦～ 欢迎跟练啦～ #健身 #腹肌马甲线 #平板支撑 #海外生活 #英国留学
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山东轮式挖机工厂8月前
久保田30杠5，带原装破碎管路，橡胶履带，成色不错。#原装进口二手挖机 #微挖 #小勾机 #挖掘机 #久保田
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爱健身的涛1周前
每天学习一个健身动作，今天我们学瘦肚子的王牌动作—-平板支撑 #健身小白必看经验 #腹部训练 #平板支撑 #健身干货
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呼延老师6天前
#功能训练 半月板损伤，平板支撑，锻炼肌肉。
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脊柱侧弯闫煌医生3月前
轻微脊柱侧弯2个动作锻炼 #热点 #脊柱侧弯闫煌 #脊柱侧弯 #医学科普 #健康
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张博士体态训练(免费评估)3月前
平板支撑真的能矫正脊柱侧弯吗？#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #青少年脊柱健康 #脊柱健康 #脊柱矫正
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小猫早日上岸_1月前
day7‖平板支撑唱歌跟练#平板支撑 #马甲线训练 #林俊杰
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画个大饼（自律）5天前
第106天，练腹肌，新手能把几个动作练精就很强了，平板支撑是必做动作，增强核心力量也能爆汗减脂#健身 #居家锻炼 #腹肌 #自律
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健身谣言终结者6天前
平板支撑你做对了吗？#体态矫正 #健身 #健身干货 #居家锻炼 #运动训练
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伽马Gamma1周前
久坐、背痛的朋友可以试试反向平板支撑#久坐 #背痛 #反向平板支撑 #健康生活
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十一有腹肌5天前
一眼看懂平板支撑！#平板支撑#居家锻炼
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魏教练健身教学6天前
平板支撑教学！ #平板支撑 #健身干货 #核心力量 #居家锻炼 #腰腹训练
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塑形小师妹3周前
别再忽视核心！新手入门不需要要复杂的计划，先找核心收紧的感觉！跟我一起小白锻炼🏋️#涨知识 #上热搜#健身 @抖音小助手
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宝誉健身企业号3周前
南京宝誉私教：平板支撑 #健身 #南京私教工作室 #宝誉健身工作室
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王叔和飞哥1月前
你们能撑多长时间#居家训练 #日常锻炼 #功能训练
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'◡'热心汪友🚩6天前
平板支撑#在家运动
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孔孔（日常）3周前
平板支撑的正确姿势#真实生活分享计划 #平板支撑 #中年健身 #女性塑形#百亿流量扶持 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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爱吃青菜🥬与碳水2月前
腹肌不是徒手练出来的，是负重系统训练来的 #健身 #腹肌 #内容过于真实 #健身小白必看经验 #我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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三金1周前
#核心力量 #平板撑 #健身平板支撑 把所有的时间和精力都放在自己身上，不和内耗自己的人和事接触
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孔孔（日常）1月前
平板支撑带来的好处，都是意外收获！#创作灵感 #平板支撑 #百亿流量扶持 #真实生活记录 #上热门🔥 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手
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焰遇享瘦（已瘦10斤）1月前
手还是申不直#平板支撑 #自律的顶端就是享受孤独 #减掉大肚腩 #居家健身 #你的坚持终将美好
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