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大志真的很努力9月前
想要雕刻胸型蝴蝶机夹胸这几个细节一定要掌握✅ #健身干货 #抖音健身房 #健身教学 #胸肌训练
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凯圣王1年前
【蝴蝶机夹胸详解】 今天给兄弟姐妹们完整分享一下蝴蝶机夹胸这个动作的细节：与哑铃夹胸的区别、器械高度调节、配重选择、准备姿势、离心向心、手臂内旋外旋、启动与发力、动作行程、训练安排、组数次数。这个动作可以很好地练到前后侧肌肉的联动，帮助大家提高卧推力量。最后提醒大家一定要先了解自己现阶段的活动度，以此来调整动作细节#练胸 #胸肌训练 #胸肌 #健身 #增肌
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吕教健身教学5月前
蝴蝶机夹胸 这个视频4分07秒，非常详细的讲解了蝴蝶机夹胸应该怎么做，如果你能耐心的看完一定能学的会，包括了容易出错的细节，以及如何最大化的用胸部去发力，这样你的胸中缝才能练的好看！#健身 #蝴蝶机夹胸 #健身小白必看经验 #健身教学#健身干货
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大志真的很努力6月前
蝴蝶机夹胸三种不同方法、深刻胸中缝✅ #健身干货 #胸肌训练#健身教学 #抖音健身房
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周思佳3月前
蝴蝶机夹胸&坐姿推胸详解｜丰胸必看 #胸肌训练 #练出好身材 #自律 #健身日常
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沸羊羊在撸铁4月前
每天学一个器械｜蝴蝶机✅ 练胸练肩的黄金动作‼️ 一定要多注意细节！跟着我健身不求人！ #健身#健身房#健身干货#蝴蝶机#背部训练
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大志真的很努力3月前
蝴蝶机夹胸、肩酸细节注意‼️动作做对效果才会翻倍 ✅ #健身干货 #健身教学 #胸肌训练#抖音健身房
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龙77.fitness💡4月前
练胸必看！蝴蝶机夹胸动作纠错✅改善副乳 #新手健身#蝴蝶机夹胸 #胸部训练 #好身材练起来 #力量训练
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Luke爱健身（世锦赛版）1年前
蝴蝶机夹胸教学【健身房新手向】 1. 高度选择：手把的位置于胸同高 2.双手捏握，把手卡在掌根处 3.屁股向前坐，吸气挺胸（伸展胸椎不要顶腰椎） 4. 开始不要爆发，胸肌预先发力，一边先拉起在拉另外一边，不要一起拉（肩部压力太大） 5.夹的过程中胸部不要塌 6.想着想内夹不要向前 7.离心过程前半程向两侧走，后半程沿着肘的方向向后拉 8.，要找到肱骨头向后推肩胛骨的感觉！#春夏不躺平计划 #肌肉雕刻艺术 #luke爱健身
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江南不是柯南5月前
想充分锻炼胸肌，蝴蝶机夹胸得这么做 #健身干货 #增肌 #胸肌训练
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考拉爱健身10月前
蝴蝶机夹胸装备简介 #健身#健身出装
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罗教练健身教学3月前
蝴蝶机夹胸，你真的会练吗？细节不对，动作全废#蝴蝶机练胸 #胸肌 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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爱练臀的康仔11月前
蝴蝶机夹胸🐻 保姆级详细讲解，新手小白，一学就会🏋️‍♂️#女性力量 #胸肌 #胸肌训练 #爱练臀的康仔 #健身干货
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吕教健身教学4月前
蝴蝶机夹胸 想要好看的胸肌，或者想要提高肌肉的分离度和质感，那就必须让肌肉充分的拉伸和收缩，这样练出来的胸肌才好看！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #蝴蝶机夹胸
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琪琪也是779月前
【蝴蝶机】健身小白必练 两用器械练胸练肩两不误 今天来教你们一个很实用的器械教学，蝴蝶机。健身小白们肯定都用过这个机器，但是大部分人都只是在练胸肌，其实还可以练肩膀。如果你想通过健身改善体态问题，一定要记住，练哪补哪的原则。比如说你的溜肩，那你在练蝴蝶机的同时呢，也要加强后束以及斜方肌中下束的练习。只有这样，才能让你的身体更协调，线条更清晰。关注我，健身不迷路！#撸铁女孩 #健身房器械使用大全 #创作灵感
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大志真的很努力1年前
蝴蝶机夹胸不要上来就瞎练 详细细节安排上✅ #健身教学 #抖音健身房 #居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货
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乃丹1年前
健身房蝴蝶机用法大全 一个器械搞定胸肩背！#健身干货 #健身房器械使用大全 #蝴蝶机 #健身小白必看经验 #健身小白
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龙77.fitness💡5月前
蝴蝶机夹胸｜改善副乳✅动作讲解 #新手健身 #蝴蝶机夹胸 #改善副乳 #胸部训练
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刘教练健身教学6月前
这个动作哪个亦菲还不去练#蝴蝶机练胸 #女生练胸 #女生练胸的好处 #健身教学
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体德健身教练培训8月前
胸想练大，多推还是多夹？ #练胸 #卧推 #双杠臂屈伸 #蝴蝶机练胸 #健身小白必看经验
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咸鱼教健身(教学版)5月前
蝴蝶机夹胸的这三个细节你都注意到了吗？#蝴蝶机练胸 #胸部训练 #胸大肌 #固定器械 #健身小白必看经验
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沸羊羊在撸铁3月前
新手健身房超详细训练计划‼️来抄作业✅ 想要减脂瘦身，力量塑形直接冲！ 每个动作讲解，蹲后续都会讲到！ #新手健身#健身小白#健身房#健身干货#健身
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吕教健身教学5月前
蝴蝶机夹胸的五种练法 这个器械还是太全面了#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身#蝴蝶机夹胸
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大志真的很努力4月前
打造胸型深刻中缝 蝴蝶机夹胸一定要掌握好✅ #健身干货#胸肌训练#健身教学#抖音健身房
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罗教练健身教学2月前
蝴蝶机的五种做法你都会吗，千万不要瞎练#蝴蝶机 #健身干货 #力量训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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怪兽拖鞋战神11月前
蝴蝶机夹胸这样做，胸围再涨5cm#健身干货#坐姿夹胸#胸部训练#foyes肌酸#力量训练
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大志真的很努力1年前
蝴蝶机夹胸正确细节✅#健身干货 #抖音健身房 #胸肌训练 #健身教学
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进击的鸭鸭1年前
蝴蝶机夹胸小技巧，学会点赞 #健身 #精神氮泵 #备赛
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Luke爱健身（世锦赛版）1年前
蝴蝶机夹胸常见错误及解决 1.还原过程肩膀难受：离心肱骨不稳定翘肱骨头👉 离心要找到肱骨头向后推肩胛骨的感觉！想着向外画弧线 2. 启动肩膀难受：不要一起拉手把，肩膀压力太大容易不适👉一边一边拉 3.腰酸：挺腰做👉挺胸椎（找到胸椎向天花板提起的感觉，吸气进胸腔） 4. 胸部内侧收缩不好：动作顶峰胸部没收缩，夹胸的时候含胸了👉胸腔留一口气不要完全吐掉#春夏不躺平计划 #这线条是AI吧 #luke爱健身
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柚子教健身（教学版）2月前
姐妹想要消除副乳你就去练蝴蝶机夹胸，这几个细节你一定要去做#消除副乳 #蝴蝶机夹胸教学 #女生胸部训练 #女生胸部挺拔#副乳怎么练
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Gandy__3月前
#健身干货 #胸肌 #练胸 蝴蝶机夹胸的干货和常见错误
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培根（健身版）3月前
充满泵感的夹胸技巧#三伏天邪修减肥还是太权威了#夏日减脂大作战
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咸鱼教健身(教学版)6月前
蝴蝶机夹胸的上胸训练使用方式，赶紧去练起来#胸肌训练 #夹胸 #健身小白必看经验 #胸肌 #因为热爱所以坚持
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阿阳（肩胛联动门）4月前
练胸前做两组这个动作激活 会让你推胸发力充血感更好 所有胸肌训练 一定要用胸式呼吸 核心收紧#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学 #好身材练起来
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老六较瘦10月前
蝴蝶机夹胸，动作细节分析。#健身干货 #干货分享 #小动作大作用 #胸肌训练
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小黑子健身5月前
蝴蝶机练胸的三种方式，练肩后束必练器械 #创作灵感 #练胸 #健身 #增肌 #健身小白必看经验
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从小就很瘦3月前
新手小白去健身房不知道怎么练胸的看过来#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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实肌娘娘2月前
新手每天学一个健身器械‼️蝴蝶机✅ 练肩、练胸的多功能器械，想要打造直角肩，练出饱满胸部的宝子，去健身房直接冲这个器械！ #蝴蝶机#新手健身#练胸#健身器械#练肩
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专顾健身（教学版）4月前
蝴蝶机坐姿夹胸 胸部训练王牌动作！#健身小白必看经验 #健身教学#胸部训练#宽肩窄腰#坐姿夹胸
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小黑子健身3月前
蝴蝶机夹胸正确姿势✅ #健身 #练胸 #健身小白必看经验 #胸部训练 #健身干货
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狗帅健身干货7月前
蝴蝶机夹胸｜保姆级教程！✅ 蝴蝶机夹胸动作教学！#蝴蝶机练胸 #蝴蝶机 #蝴蝶机夹胸#坐姿夹胸 #胸肌训练
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健康美学运动指南3月前
杠铃哑铃推胸后必加这步！蝴蝶机夹胸+拉伸，胸肌线条更炸还不酸 练胸光靠杠铃哑铃推胸还不够细！ 今天补全胸训细节： 👉 蝴蝶机夹胸（固定器械收尾）：专门针对胸肌中缝，把推胸没练透的地方“补满”，角度和发力感直接演示，新手也能夹出紧绷感 👉 3个必做拉伸： - 胸大肌拉伸：缓解练后紧绷，让胸型更舒展 - 三角肌前束放松：推胸时肩膀借力多，松完不酸 - 肱三头肌拉伸：辅助发力的“小助手”也得照顾到 大重量打基础，固定器械修细节，最后拉伸收尾，一套流程下来胸肌又大又有形～ 跟着练准没错！#健身 #健身打卡 #见人不如健身 #日常训练
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Soulmate75月前
小白蝴蝶机夹胸 要先有胸部厚度 在考虑夹胸增加饱满度哦 #小白训练 #器械使用
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拉尔小夫2月前
蝴蝶机夹胸没有感觉 看一下哪里没有做对#健身小白必看经验 #健身教学 #胸部训练 #蝴蝶机练胸
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楠哥爱健身3月前
斜方肌高耸❗️一字肩必练✅蝴蝶机反向飞鸟 细节都码全了#反向飞鸟 #练肩 #一字肩 #健身小白必看经验 #斜方肌高耸
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杨杨健身教学3月前
蝴蝶机夹胸按这几个细节调整，90%的力就都在胸肌上了！健身新手夹胸肩膀痛，手臂酸，胸还没感觉的，这期蝴蝶机夹胸保姆级教程，一定会对你有帮助！#健身 #胸肌训练方法 #胸肌教程 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验
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健身王sir8月前
如果你在健身房抢到了蝴蝶机，千万别撒手像我这样练#健身 #健身干货 #抖音健身房 #练胸 #健身教学
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没有肌肉的小朱7月前
新手正确使用蝴蝶机方法，简单高效，一学就会#健身 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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吕教健身教学3月前
这个动作，99%的新手小白都做错了！ 想要练出好看的胸型，蝴蝶机夹胸可千万不要含着胸做咯！一定要稳定胸廓，让胸部充分的拉伸和充分的收缩，幅度做满，这样练出来的胸才好看！#健身 #健身教学#健身干货#胸部训练#蝴蝶机夹胸
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涛涛健身4月前
蝴蝶机夹胸，细节分享，细节决定成败#dou来涨知识 #跟练 #健身 #练胸 #健身教学
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硬汉屠立雄5月前
67岁，用蝴蝶机81.4公斤做坐姿夹胸，锻炼胸肌#业余健身爱好者
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杨杨健身教学3月前
蝴蝶机夹胸拆解教学，按这几个细节调整，肩膀不仅不痛了，胸肌发力感还嘎嘎猛！#健身教学 #胸肌训练方法 #胸肌教程 #健身 #胸肌教程
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leiong（增肌版）3月前
今天的推胸格外的轻松！#毫无训练痕迹 #练胸 #健身 #小白健身成长记
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狗帅健身干货5月前
蝴蝶机夹胸动作详解！ 蝴蝶机夹胸没感觉？看看这些细节你都做对了吗？#坐姿夹胸#蝴蝶机夹胸#蝴蝶机练胸 #蝴蝶机 #胸肌训练
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胖武5月前
新手必练，蝴蝶机夹胸 #胸肌训练 #卧推
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弗雷克叫练（牛马规培版）4月前
蝴蝶机这么难抢，只会做常规夹胸和反向飞鸟太可惜啦 #蝴蝶机练胸 #练胸 #健身小白必看经验 #健身干货
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@大白带你健身（教学版）4月前
蝴蝶机坐姿夹胸动作分析教学，胸肌必练动作！#胸肌 #夹胸 #健身干货 #健身教学 #减脂
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没有肌肉的小朱3月前
蝴蝶机夹胸掌握好正确方式新手也能受益#健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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龙门罗教练3月前
蝴蝶机其实有6种练法，你都知道几个？练法的细节很重要#健身干货 #新手健身#健身教学 #健身小白必看经验
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运动拿铁由一手2月前
如何正确的使用蝴蝶机夹胸，这么练胸肌嘎嘎有感觉。#胸肌训练#健身打卡 #蝴蝶机练胸 #变强#增肌
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量哥卡拉咪3月前
胸肌训练，还不会练胸的兄弟们，我怎么练你就怎么，干就完了。 #胸肌训练 #健身 #夹胸蝴蝶机 #日常训练 #我怎么练你就怎么练
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@铁憨憨🏅🎖️2月前
蝴蝶机 反向飞鸟 做对这些细节、效果杠杠的 #健身 #健身干货 #健身教学 #练肩#肩部训练
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拿铁的泽Bing（线上指导）6月前
蝴蝶机反向飞鸟！谁还在这么做？搞不明白… #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌 #蝴蝶机反向飞鸟 #力量训练
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舜（接线上指导）5月前
#胸部训练#肩部训练#古典健体#增肌期#健美 专心训练，吃饭，睡觉，上课，胸肩三头训练日（长视频） 1.史密斯上斜杠铃卧推x2组 2.悍马下斜推胸x2组 3.蝴蝶机夹胸x2组 4.钢线单臂侧平举x2组 5.器械侧平举x2组 6.小龙门架钢线交叉臂屈伸x2组 7.背靠式麻花绳臂屈伸x2组
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