您是不是在找：

大程子要努力3月前
脖子前倾，弯腰驼背，每天三个动作，两周见效！#脖子前倾 #弯腰驼背 #改善体态
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小懒猫的运动日记3月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
田主任健康说3月前
圆肩驼背看过来，你还在拼命练夹肩吗？ #圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #厚背变薄的方法
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6612
龙77.fitness💡4月前
肩后束训练｜5个必练动作✅改善圆肩、肩内扣 #圆肩 #肩内扣 #改善圆肩驼背 #新手健身
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3329
百亿小鲨鱼3月前
你们要的体态纠正超长跟练来了！ #高低肩 #圆肩驼背 #呼吸 #朗威哑铃
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿豪（爱吃土豆版）3月前
沉肩不会做 还有圆肩驼背 肱骨前移的体态问题 本质上都是肩胛骨的问题 坚持做这套功能性训练 都会有所改善！#健身干货 #自律 #健身小白必看经验 #肩胛骨功能性
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4415
霍霍的运动笔记3月前
12分钟《珍藏版》改善圆肩、驼背、头前引跟练！#体态纠正 #圆肩驼背#富贵包 #居家锻炼#好身材练起来
00:00 / 12:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
FitZhen2月前
🔥【日本体态大师】8分钟瘦手臂+瘦背+瘦肩！ #好身材练起来 #居家锻炼 全程8分钟，碎片时间就能练！ ✅ 专治“拜拜肉”、“虎背熊腰”、“圆肩驼背” ✅ 无需器械，在家就能跟练 ✅ 日本超火，超多博主亲测有效！ ✨ 跟练体验 本来以为8分钟能有多厉害？结果做完直接酸到抬不起手！💦 坚持一周，后背薄了，锁骨更明显了，穿吊带终于不用P图了！👗 📌 适合谁练？ ▪️久坐上班族（告别猥琐颈！） ▪️手臂有赘肉（和拜拜肉说bye bye👋） ▪️想要直角肩、天鹅颈的姐妹 ⚠️ 注意事项 1️⃣ 动作要慢，感受肌肉发力 2️⃣ 每天1-2组，效果更明显 3️⃣记得 沉肩收腹哦
00:00 / 07:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体态大师1月前
肩膀内扣、圆肩驼背，纠正的开关不在肩膀 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼肩 #仰背
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律肥可3月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律肥可3月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
壹壹姐的健身日记5月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 #练瑜伽 #瑜伽 #居家锻炼 #直角肩 #天鹅臂
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体态大师4月前
一个动作，通杀一大串体态问题：骨盆前倾/前移、仰背、驼肩、脖子前倾、胸廓压缩 #骨盆前倾 #脖子前倾 #驼肩 #圆肩驼背
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
文信爱瑜伽6月前
想提升体态的姐妹快来试试这三个动作，体态真的比体型重要太多了！#圆肩驼背 #扣肩 #脖子前倾 #驼背
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
电视机变形记（停练版）5月前
四天改善高低肩的教程经验分享来啦 小宝们根据自己的情况进行练习，还有不明白的留言s我都可以，看到就回复大家哦。#居家锻炼 #高低肩 #体态纠正 #健康 #蜕变过程
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2835
加乐乐乐乐2月前
在家练出好体态#变美#体态#驼背
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3782
是菲菲吖🥒3周前
圆肩驼背的姐妹都来练这套薄背操 四个动作提升体态#薄背 #居家锻炼 #圆肩驼背
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
华少练体态（武汉）2周前
猫式伸展改善圆肩驼背#体态纠正 #健身#武汉体态矫正 #光谷私教 #圆肩驼背矫正
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
不会吃肉qwy2月前
消除斜方肌！改善圆肩驼背 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #体态调整 #体态矫正
00:00 / 15:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是菲菲吖🥒2周前
姐妹们 古法薄背操真的太牛了！三个动作每天一百下改变圆肩驼背#圆肩驼背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李壮士的减肥日记5月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
00:00 / 12:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大程子要努力3月前
肩膀内扣|圆肩含胸驼背改善动作，坚持练下去效果很好！#居家锻炼 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #驼背
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1760
白老师助理5月前
居家改善圆肩驼背，保姆级教程#居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
朱益宏｜象兀瑜伽1月前
肩膀内扣，圆肩驼背一定要练这个 肩膀内扣，圆肩驼背一定要练这个#体态纠正 #瑜伽 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划 #圆肩驼背
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4924
Super 思哒🕶（运动跟练）3月前
收藏！4分钟开肩美背完整版跟练！每天坚持锻炼 有效改善圆肩驼背，抓紧练起来吧##居家锻炼 #开肩美背瘦全身 #提升气质形象 #好身材练起来 @DOU+小助手 @热点小助手
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
楠哥爱健身3月前
圆肩驼背到底怎么练？✅正确思路和训练计划码住！改善不良体态#圆肩驼背 #美背训练 #开肩美背 #健身干货 #背部塑形
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2046
红鱼老师运动养生2周前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下一个气质女神就是你 #背部锻炼 #居家锻炼 #垮脸自救
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5809
是叶子教练吖2周前
就这四个动作，只要你每天坚持练习，肩背塑形好了 体态就更好看！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #体态矫正
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1708
羊小柒3月前
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来！做自己的气场女王！！#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8753
羊小柒4月前
圆肩驼背的姐妹快跟着帕姐练出宽肩薄背小蛮腰！#开肩美背 #直角肩 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
糕糕（健身穿搭版）3周前
圆肩驼背练背思路✅码住练起来#背部训练 #圆肩驼背 #健身干货 #健身小白必看经验 #开肩美背
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2492
赵可粒（练背版）1月前
肱骨前移自救指南！每天10分钟，告别含胸驼背，肩背薄一圈。肱骨前移让我看起来“虎背熊腰”，这组动作练完直接封神！#改善体态 #肱骨前移 #居家锻炼 #直角肩 #练背
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2540
嘿！亦菲健身了2周前
圆肩驼背体态这三个动作坚持练一周，非常不错#背部训练 #体态管理 #圆肩驼背 #健身小白必看经验 #女生力量训练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1270
咩咩杨4月前
女生练肩计划✅改善圆肩驼背 #健身 #练肩 #肩部训练 #圆肩驼背 #好身材练起来
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2295
达先生瑜伽形象师1月前
扣肩#驼背 ？别担心，练！#瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #女生必看
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2449
薄肌的阳☀️1月前
无需器械，4个动作打造挺拔肩背，告别圆肩驼背富贵包#居家锻炼 #体态纠正 #肩背训练 #练背 #好身材练起来
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1313
40岁三胎妈妈练瑜伽1月前
每天4个动作，美背练起来，告别扣肩驼背和富贵包 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #美背 #开肩美背 #驼背
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞608
阿如老师讲康养1周前
无需器械，4个动作打造挺拔肩背，告别圆肩驼背富贵包烦恼#居家锻炼 #纠正体态 #圆肩驼背 #富贵包消除 #肩背训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞747
七分饱（变瘦变美版）1周前
喜欢侧睡肩膀内扣、圆肩驼背，可以试下这个动作，练完一整个放松！感觉整个肩膀都被打开了！#居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #改善体态 #好身材练起来
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2654
方仔要练背！！5月前
大头窄肩｜1️⃣个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第20天❗️ 这4个动作太狠了‼️圆肩驼背，大厚背逆袭，我越来越薄啦！手臂也小了❗️我的老天奶❗️💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ❗️❗️一定要循序渐进，刚开始跟不下来可以每组只做10个，每周三到四组，不要勉强哈～ ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #圆肩驼背
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1985
我是蒹葭3月前
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙77.fitness💡3月前
健身房一周5练｜开肩美背✅改善圆肩驼背？ #新手健身 #练背 #练肩 #改善圆肩驼背 #健身计划
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1480
七分饱（变瘦变美版）2周前
喜欢侧睡肩膀内扣，习惯性耸肩，斜方肌紧张，可以试着这个动作，真的巨牛，练完整个肩膀都被打开了#居家锻炼 #好身材练起来 #圆肩驼背 #耸肩驼背 #肩颈疏通
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3061
汤汤爱吃糖5月前
Day 1，挑战7天甩掉虎背熊腰，找回少女背，穿衣服直接小一个码！欧阳春晓直角肩+周六野矫正翼状肩胛+mizi薄背训练#改善体态 #驼背圆肩 #直角肩 #瘦背
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
圆脸小敏（已减32斤）2周前
改善圆肩驼背，斜方肌大，这两个视频一周就见效#体态 #体态纠正
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
居家康养鹏老师2周前
如果你喜欢侧着睡，一定要练这个动作，改善圆肩驼背#圆肩 #体态矫正 #居家锻炼 #圆肩驼背 #肩宽背厚
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞516
圈圈没有马甲线3月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上你#开肩美背#居家锻炼#健身干货
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
娇娇健身（晚）2周前
一组改善扣肩驼背的分解动作。#改善含胸驼背的健身动作 #居家锻炼 #好身材好气质 #背薄一寸年轻十岁 #上热门🔥
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
青青肩背运动2月前
女生一定要练体态！改善扣肩驼背跟练版#瘦背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁 #跟练版
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞917
小鱼儿老师1周前
孩子扣肩➕驼背？坚持这两个方式一定会有你意想不到的收获#小鱼老师课堂 #体态
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
肉丝Nancy2周前
圆肩驼背，肩内扣，富贵包，脖子前伸没气质❓睡前坚持练这组动作，不仅体态，连睡眠也会有明显变化‼️#居家锻炼 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩内扣 #富贵包
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
叶子运动2月前
经常久坐低头看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作。坚持一个月体态好了，气质好了#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2701
桂桂SOSO瑜伽健身1月前
这个动作每天练习，改善扣肩驼背，越练肩颈越轻松，背也薄了#开肩美背#体态纠正#居家锻炼#健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
高尚要自律.3月前
脸垮 肩宽背厚 溜肩驼背穿衣服不好看，准备一个矿泉水瓶，跟我一起练背吧！#少女背 #瘦背 #改善体态 #开肩美背 #居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
啊颖全身体态纠正1周前
圆肩驼背斜方肌紧张，不要侧睡，这个动作每天三分钟一周看看效果！#体态纠正 #居家锻炼#线上私教#圆肩驼背#女子塑形
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
老麦i 健身1周前
这样拉伸，你再拉一年，圆肩驼背也不会改变#居家锻炼 #拉伸 #改善圆肩驼背 #体态 #体态纠正
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
汤圆爱健身3月前
#居家锻炼4个动作肩背塑形，练出挺拔气质!#体态纠正#背薄一寸年轻十岁 #提升气质#练肩
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
小超人练瑜伽2周前
#圆肩驼背 #美背 #线上瑜伽 #定西瑜伽
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
莲子练瑜伽1月前
一个动作解决圆肩驼背练出少女背 驼背圆肩都去练它，气质在肩背，薄肩背好体态#居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #肩背 #圆肩驼背
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1150
谢老师的养生课堂3月前
体态不好怎么练，看这里！圆肩、驼背，头前倾，严重影响自身气质，长期久坐低头的人群，一定要多练习！#居家锻炼 #体态纠正 #健身干货 #好气质练出来
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1428
妍啊妍1周前
今天不跳舞 今天改善扣肩驼背调整体态塑形塑形#美背 #减脂塑形 #健身塑形 #提升气质 #Tabata
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
阿紫老师1月前
后背这样练，越练越薄#美背 #富贵包#肩宽背厚
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞504
刚哥很自律（已减20斤）3月前
练背要用正确的方法！这套动作赶紧练起来！#居家锻炼 #少女背 #瘦背 #改善含胸驼背 #开肩美背
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
储镒恬CRISTIAN3月前
模特私藏练肩动作，7天get同款肩颈线！ 看到模特们流畅又挺拔的肩颈线，狠狠心动？！ 不用羡慕，模特私藏的练肩方法分享给你们， 应大家的要求直接出了跟练版，别只顾着看了，一起练起来吧。 使用方法：睡前这条视频循环3遍~ #练肩 #直角肩 #驼背 #模特 #时尚
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1008

简介:

您在查找“连肩驼背怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-21 07:15

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: