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李猛🎯定制训练计划1年前
增肌和跑步，如何双赢？ #干货分享 #增肌 #跑步 #健身计划 #健身计划定制
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王栋聊健身1月前
运动太多会致癌？深度扒皮所谓最新研究 跑步跑多了，可能增加癌症？王博士运动科学数据分析：深度扒皮所谓最新研究，帮大家拨乱反正。#跑步 #马拉松 #健身
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己合体育4月前
撸铁的嫌弃有氧掉肌肉，跑步的嫌弃撸铁的肌肉练大不好看，今天就来转变这个误区，让跑步和撸铁成为王炸组合#nsca #健身爱好者#同期训练 #减脂人群 #湖北己合体育
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跑步一哥1月前
最近跑步健身为什么会有很大争议，最关键的应该还是很多跑者跑着跑着就忘了健康养生的初衷，跑着跑着就玩命去了，很多跑者每天想的不是上强度就是长距离突破，一抬腿就是十几公里或几十公里，等肌肉损伤或身体不适时又不得已停跑疗养。其实做为我们大众跑者，首先需要量力而行，其次需要找到适合自己的节奏，然后不比配速不比距离，循序渐进的跑出好心情好身材好未来。#户外运动 #跑步#记录跑步时光#因为热爱所以坚持
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爱跑步的方舟1年前
健身与跑步：身材与身体的显著十个差异 #跑步和健身 #跑步与健身 #健身知识 #科学健身 #跑步健身方法 #跑步健身具体区别 #健身和跑步 #健身跑步哪个好 #健身教程 #健身好还是跑步好
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张涛涛健美运动员3月前
最摆烂的流氓的燃脂作弊法月现马甲线 打脸全国健美冠军，越偷懒瘦的越快，所有健美私教饭碗快没了，跑步机冲刺跑，高强度间歇训练#跑步机 #高强度间歇训练 #健身干货 #减脂#健身干货
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无忌炼气养生秘法传人2月前
过度运动适得其反，还会加速衰老！ #加速衰老 #跑步 #过度运动 #女生必看 #女性健康
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大丽爱跑步6月前
为什么健身跑的跑步时长要控制在四十分钟左右呢？因为四十分钟更包容，更广泛，它可以是初跑者的三到五公里，也可以是精英跑者的八公里，还有可能是大神的十公里。不管是什么样的跑者，都能感受到这四十分钟绝佳的燃烧效果。在进行跑步时，当我们跑到三十分钟时，脂肪燃烧比例达到了最大。我们跑步四十分钟，不仅燃脂效果能够有效保持，还不容易出现跑步疲劳，既高效又适量，还能够大大改善失眠、乏力、贫困的问题。四十分钟的跑步对于业余跑者而言也是挺能适度可控的。所以别再纠结，跑多快跑多长了。每次四十分钟的慢跑会让你收获多。#跑步 #跑步40分钟
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拾二（努力版）2周前
跑步几大禁忌，快来看看你中了几条吧 #跑步 #健身干货 #干货都在这 #跑步禁忌 #dou来运动吧
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跑步一哥1周前
为什么不能停跑，这是我听过最科学答案！#健身 #跑步 #停跑 #停跑后遗症
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徐雁医生7月前
哪些运动又能健身又不损伤髋关节 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #髋关节
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阿左5月前
跑步过后不能干的事，你中招了几个？ #跑步 #全民健身 #中长跑 #跑步知识
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鞋吧Sneakersbar2月前
发展最快的赛事 | 一个视频讲清楚什么是「HYROX」 HYROX是近几年世界上发展最为迅速的赛事，那么HYROX到底是什么？一个跑步与健身结合的赛事为何会引起如此大的关注？本期视频，@不懂鞋的房老板 带你走进HYROX。 #HYROX #hyrox北京站 #健身 #锻炼 #鞋吧说
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王导讲健身（运动）5月前
隔天跑步三公里有用吗？ #跑步治愈一切、#传递奔跑的力量、#因为热爱所以坚持、#给运动来亿点多巴胺
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家明很狂3天前
「自律健身」千里之堤溃于蚁穴，百年养不足，一日毁有馀。健身很重要，但自律更重要 #健身 #跑步 #逆袭 #励志
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程鸣（猛踢钢板中）5月前
对于普通人来说，力量训练第一目的是有用，第二是好看，当你把这一套做得很流畅的时候，你就会发现收获颇丰#跑步#力量训练
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阿拉邓神丁🏃3月前
运动会治愈一切 一切想不通的事情跑完步就会想通了 运动是为了自已不再内耗 拥有一个内心强大的自己 加油#运动 #健身 #马拉松 #跑步治愈一切 #你的坚持终将美好
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熙哥爱跑步1周前
跑步跑了一个月左右，为什么体能提升了而体重没变#健身 #运动 #跑步 #减肥 #健身
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小七吃不胖~6月前
跑步神曲16首｜180BPM 60分钟指压板超慢跑快速暴汗！ 夏天的较量要开始了，坚持居家踩指压板超慢跑，对大肚腩和内脏脂肪都很有帮助！每一首音乐都超带感！🎧 快来和我一起打卡吧！💪#指压板 #超慢跑 #居家运动 #跑步歌单推荐 #见人不如健身
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运动包子4天前
晨跑10公里｜你会被我影响到吗？#运动 #因为热爱所以坚持 #运动女孩 #健身 #跑步治愈一切
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碳循环环☘️（减脂版1周前
欢迎收看大一新生军训完跑步的日常#健身 #长跑 #减肥vlog #运动
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472月前
据说新跑鞋要跑个10km驯服一下 熬过了3km 就会越跑越开心 #跑者美学 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #跑步治愈一切
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甜甜小7运动健身4月前
跑步出现受伤，切记要停跑！#跑步 #无伤跑 #运动
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OK哥6年前
#减肥 #瘦 "间接跑"用时短，脂肪消耗快。在健身房也可以这么跑。@抖音小助手
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一只跑步喵5天前
越是累越是困越不能放弃 第二次跑间歇，感觉自己有进步#生命在于运动一起锻炼吧 #跑步 #健身
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东泽酮学（瘦叔）4月前
生酮状态与运动 #饮食 #运动 #健康饮食 最反对低碳饮食的往往是运动教练，为什么呢？因为力量训练在一定程度上确实会依赖葡萄糖...
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运动包子1周前
今日晨跑10公里，大家不要轻易碰晨跑，否则会……#健身 #运动 #因为热爱所以坚持 #锻炼 #运动女孩
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海哥的运动与健康6月前
跑步专项腿部训练 跑步必练腿，迟早要后悔。每天练一练，增强跑步能力，安全又无悔！ #跑步 #跑步知识 #跑步力量训练 #全民健身 #腿部训练
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‘’晴•6天前
力量训练真的非常重要‼️嗯#运动健身 #跑步 #有氧运动#力量训练 #呼啦圈转起来
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阿明爱跑步2周前
跑步的时候没健身 现在健身为啥头晕 #跑步 #健身 #头晕 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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Joanna的跑步日记3天前
#跑步打卡坚持自律 跑起来的感觉很棒，你开始跑步没？#健身 #运动 #锻炼 #跑步
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君航去哪儿2天前
慢跑五公里后再吊两分钟单杠#健身 #慢跑 #吊单杠的好处有哪些 #单杠 #运动
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🚦跑者闹闹🚦2天前
近年来马拉松大受欢迎，很多新手跟风参赛，经常有人半路受伤或留下残疾等，都是对马拉松缺少了敬畏，以为有腿就行的事，对21公里和42公里毫无感知造成的。加上平时从来不做力量训练，营养又跟不上，一味消耗体力与肌肉量，才会导致跑步受伤。今天分享我在2018年参加南京马拉松比赛的感受，赛后感冒发烧，旅游计划泡汤。这一切都源于我对力量训练的忽视与排斥。#跑步健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #先跑再说 #力量训练的重要性
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大白健身日记2月前
体重基数大，过度跑跳关节压力大，可以试试这套动作#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #女生必看
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恋儿😋3天前
喜欢我不是很正常吗？又有趣，又爱跑步。又健身,又爱跑步。又善良,又爱跑步，又能吃，又爱跑步😝#传递奔跑的力量 #不负热爱 #挑战自己突破自己 #因为热爱所以坚持 #全力以赴
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好学爱运动1月前
#常见健身误区有哪些 怎样运动才可以延寿，怎样的运动又会折寿呢#延寿#折寿#跑步技巧#跑步误区
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范儿💓3天前
健身打卡第七天，跑步5.66km～ 跑得慢，又能怎？跑步也不是为了减肥，是为了救赎自己，缓解焦虑，释放压力，运动后享受分泌的多巴胺带来的短暂快乐～给自己加油，继续～
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大海在自律（坚持夜跑）3天前
一直在跑步为什么还会长肉？这不是平台期，又一次戒烟全靠毅力 #健身 #体重管理 #健康 #戒烟 #掉秤
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小小滴人儿3天前
恢复晨跑，养伤几个月，转眼又到一年叶落时，再冷也还是要跑起来呀#健身训练
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赵永昌医生（求医不如求己）3月前
长期跑步，身体会有八种变化 #跑步治愈一切 #跑步的好处 #运动健身 #硬核健康科普行动 #广州中医药大学第一附属医院赵永昌医生 @抖音健康
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每天健康一步1周前
【每天健康一步】第30天：改善心理健康？运动对心理健康的长期影响，你了解吗？#健康科普#科学减肥 #科学运动 #健身知识 #跑步的好处
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撸铁小趴菜6天前
靠跑步 跳操 节食瘦下来的人 你一定会后悔#让健身成为一种习惯 #自律改变生活 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥
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原序6月前
当你突然开始跑步身体内部会发生什么？——最后的战役 #抽象 #沙雕 #健身 #减肥 #励志
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掌心与地板的对话@露露🇨🇳6天前
别问晨跑完为什么还要练俯卧撑——跑步是让身体醒过来，俯卧撑是让灵魂支棱起来。你看这晨光，不也得穿过云层才亮吗？#晨跑打卡 #俯卧撑 #自律 #健身氮泵
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迅即养车(蒸湘世纪城店)3天前
晨跑 #蒸水河边跑步 #晨练 #衡阳健身
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自律小冯（已瘦8斤）3天前
坚持再坚持 向前走，别害怕#健身 #跑步 #下班后的日常 #自律遇见更好的自己
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小飞家2周前
陪小姐姐早起跑步，第一次成功突破了她的舒适区，坚持跑步的过程其实就是在一直不断打败懒惰的自己的过程，很多时候不是自己不行，只是自己不想，找不到理由，其实只有熬过去了，一切自由答案#跑步 #你的坚持终将美好 #不负热爱
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惠语70后3天前
第一次挑战成功 #减肥 #核心超慢跑 #健身 #跑步治愈一切 #快速燃脂瘦全身
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「无所畏 。3天前
当我回来跑步，说明我又复活了😄#健身 #运动女孩 #晨跑 #出汗 #日常生活
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耗爱减肥1周前
其实身体出汗消耗的是水分 #冷知识#科普#瘦身#运动#自律
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阿步健康跑2月前
睡不好，还能去跑步吗？ #跑步 #阿步健康跑 #睡眠 #运动健身 #跑步治愈一切
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姜壮壮🐌3天前
跑步哪有什么意义，我只知道跑完我会很快乐，感觉又能活很久#跑步日记 #跑步运动 #跑步那些事 #晨跑打卡 #5公里
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爱摆烂的潇瑶1月前
一个人的训练，凌晨四点起，空腹晨跑11km 今日的配速7分多配 心率还是在150之上 所以不得不停下来走 等心率下来了 又慢跑一段 你们的心率也会这么高吗？#跑步打卡 #vlog日常 #跑步那些事 #跑步健身 #爱跑步的小姐姐
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知名话题酱3月前
#健身知识 跑步真的会越跑越年轻吗？
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小刘爱跑步（挑战跑步500天）2周前
第七十二天｜挑战连续跑步500天，今天是第七十二天，跑起来！#生命在于运动一起锻炼吧 #跑步运动 #自律改变生活 #日常锻炼 #跑步健身 每天跑步，精神焕发！路边的珍贵花草又开始准备过冬了！
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广州无伤超慢跑唐唐教练1月前
超慢跑的五大神奇功效，长期坚持，以下几个问题就会消失，不信你就认真听完，点赞说明你也是同道中人，关注一定给你带来好运！转发就能帮到更多的家人和朋友👫#因为热爱所以坚持 #超慢跑#慢跑 #运动健康 #自律
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战爷1月前
#又要健身，但是跑步又掉肌肉
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宇智波鼬2天前
今日份作业，#日常锻炼，室外跑步健身打卡！
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牛仔大白兔3天前
健身的意义 雕刻更好的自己。 #晨跑 #跑步治愈一切 #健身
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国鸿🚌客运中心（拒绝暧昧 拒绝聊天）1周前
运动 是我们向世界宣告自由的方式 每一步都是坚持 每一次呼吸都是抗争 #跑步健走能治愈一切不爽 #因为热爱所以坚持让健身成为快乐 #汗水不会辜负我的努力 #大汗淋漓的感觉真是爽 #晨跑健走打卡
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植发医生姚伟群4周前
健身会秃头吗？哪些习惯导致秃头?#脱发 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普 #健身
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Miss @媛🌻3天前
跑步看似又坚持了一年，年复一年日复一日 四季轮流更换 感谢自己一路的成长和通透 自律#佛系健身 #跑步自律
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🔥运动健身跑步日记1周前
#健康跑 打卡（运动健身晨跑日记）科学慢跑#让身体循环#积极向上#开播19：40分@你今天跑了吗
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大辉没肌肉4天前
健身网红自律的工作日#健身 #自律
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。。。。。。2天前
刚开始跑，心率崩了，觉得这次破二没戏了。跑过五公里到十公里左右，感觉自己又行了，咬牙坚持冲冲冲。过了15公里，到18公里，崩了，后悔，心想以后打死也不跑了，过了19公里全靠意识带动双腿，两脚火烧一样。过了20公里，胜利就在前方，咬紧牙关打起精神，坚持向前。跑过终点，浑身舒爽，感觉自己还挺牛逼啊😂下次看报哪里的半马😂人生亦是如此，一路走走停停，时而顺遂，时而艰难，时而懊悔。还好自己一直在坚持向前。特别感谢那个咬牙坚持没放弃的自己#跑步运动 #运动健康 #夜跑打卡 #跑步健身 #跑步打卡
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