您是不是在找：

仙老师爱健身5月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
减减 •要努力（塑形中）2月前
别问多久能练出马甲线，问自己：今天的核心训练，你敢不敢全力以赴？毕竟，好看的腰腹，从来都写着“我对自己够狠”#腹部训练有效动作分享 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线养成记 #身材管理
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1890
仲昭金Adam7年前
平板支撑能练出腹肌和马甲线吗？揭秘99%的人群都存在的健身误区！#健身@抖音小助手
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爆辣小美5月前
3.5min｜一首歌腹肌or马甲线跟练 大家不用纠结想要马甲线不想要腹肌 能练出啥其实看基因的 有些人很难练出块状腹肌 有的人很轻松就做到了 然后经期最好不要练 不差那几天 也不要纠结于几天能出效果 这得看个人体脂率 但是不去执行 肯定不会有效果哒 我163 45kg 仅作参考 #暴汗燃脂瘦全身 #宅家运动会 #居家健身 #大餐后补救
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不会吃肉qwy3月前
练出马甲线！三个巨巨巨瘦肚子动作！ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #见人不如健身
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小朋友不生气5月前
七天虐出马甲线 （不要光看！跟着练！）#健身打卡 #马甲线
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3955
爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
木木吖8月前
#dou上热门 一个月练出马甲线：1.平板支撑一分钟，注意收紧肚子。2.侧卧顶髋，手上举撑30-60s，注意屁股收紧，很简单，快去试试！#女生必看 #马甲线 #好身材练起来 #变美小技巧
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
63岁泓姐有马甲线4月前
练腹不用整那些没有用的。#瘦肚子#腹部训练#马甲线
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
粒粒噢2月前
很多姐妹催的马甲线跟练视频来了！一定坚持7天包有效果#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #马甲线 #核心力量 #虐腹
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3194
叔贵3月前
4个常见练肚子动作 邪修版 #平板支撑 #瘦肚子 #邪健仙 #细腰 #马甲线
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
波波不想啵啵2月前
三十天练出腹肌（跟练版）｜重生级。#腹肌 #腹肌训练 #马甲线 #青年创作者扶持计划 #居家锻炼
00:00 / 07:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2447
嘿！亦菲健身了2月前
一套完整的腹肌马甲线训练计划，收藏起来下次直接跟练#腹肌马甲线 #马甲线训练 #瘦肚子 #健身教学 #女生力量训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5265
芬芬动养6月前
99%的人不知道的反常识 国家队教练教你正确平板支撑#小动作大作用 #干货分享 #马甲线 #好身材练起来 #减肚子
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4619
铁蛋妹妹3月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
00:00 / 07:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1549
航姐居家运动7月前
3组平板支撑跟练 | 1分钟/组 组间休息20秒 紧致腹部 提升核心力量！#平板支撑 #腹部训练 #马甲线养成记 #核心力量训练 #居家健身
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞606
风健身4月前
平板支撑你是怎么练的？#平板支撑 #居家锻炼 #马甲线 #自律
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
挽风遇见你4周前
平板支撑唱歌，刷到就开练，练出马甲线 #平板支撑 #平板支撑正确姿势 #邪修减肥 #挑战平板支撑唱歌 #音乐推荐
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大燕子健身3月前
侧支撑是练腹的黄金复合型训练动作 赶紧和我练起来吧#腹部训练 #腹肌马甲线 #瘦肚子
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
方方脸要自律3月前
平板支撑两组每组2分钟 平板支撑是练习收核心最简单最有效的方法可以让你快速瘦肚子#瘦肚子#收核心#马甲线#平板支撑 #变瘦变美变健康原来如此简单
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
每天睡够8小时3月前
day16｜挑战21天练出马甲线。肚子紧致好多，马甲线越来越明显啦o(≧v≦)o减的正上头呢，大姨妈来捣乱啦，估计要停四天左右了…#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来 #创作灵感
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1413
孟小亮2周前
平板支撑，一定要弓背。 #平板支撑#练腹 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
邓邓等不了（我要沙漏腰）3月前
去海边的季节到了，你的腹肌马甲线在哪里，新生宝子我们一起来跟练吧#居家锻炼 #马甲线 #自律
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1367
好心情 🌸3月前
简单省时高效的平板支撑，是强化核心必练动作，正确锻炼核心力量，启动肌群能量#平板支撑正确姿势#居家健身#平板撑核心训练 #腹部训练 #腹肌马甲线训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3222
Ida.德德呀3月前
六个动作练腹瘦肚子！打造马甲线🔥 6个超有效练腹动作，每天10分钟，虐出马甲线！从斜板支撑到俯身登山，新手也能跟上。跟着练，告别小肚腩～ #练腹 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1606
铁蛋妹妹5月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
00:00 / 07:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2917
小阳有氧健身2月前
你们要的马甲线腹肌打造计划跟练版，全程4分钟希望你每天来坚持打卡，让我看下你们几天能出腹肌#居家锻炼 #自律打卡 #减掉大肚腩 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1361
莲子练瑜伽3周前
平板支撑你做对了吗一个动作练出马甲线 #核心训练 #马甲线 #瘦肚子瘦腰 #平板支撑#平坦小腹
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
自律的黑11月前
超详细且一丁就懂的平板支撑教学 教你弓背收腹#平板支撑 #徒手健身 #核心力量训练 #腹肌马甲线 #腹部训练
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5207
红哥瘦身笔记3周前
想要腰细 就多练练平板支撑 #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 平板支撑可快速收紧腹横肌，快速细腰，百试不爽#腹肌马甲线 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
SarahTan4年前
12分钟平板挑战｜瘦肚子练马甲线#腹肌马甲线 #平板支撑
00:00 / 13:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8911
运动养生凤姐1月前
支撑类练腹的正确顺序，这几个动作你一定要做#居家锻炼 #核心力量训练 #腰腹#马甲线腹#大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1193
一拳把地球打爆3月前
108-93｜我的马甲线教程来啦～大部分就是练的这些 不停的坚持练就可以啦～中间累了可以多休息喔！坚持一两个月一定会有效果的！#健身 #自律 #马甲线 #身材管理
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杉杉教练（力量➕核心）1年前
支撑类练腹的正确顺序，这几个动作你一定要做，坚持一个月就会练出马甲线#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #核心力量 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3181
摸鱼大师Fyang5月前
跟练｜人与人的距离不过在于谁真的在行动#核心训练 #马甲线 #居家锻炼 #运动女孩 #跟练
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
MoMo.V3月前
大展鸿图🎵一首歌极速练核心🔥欢迎挑战 最近被洗脑的一首歌：大展鸿图 拿出来做了一个卡点的平板支撑核心训练 我分了三个等级，看看你能不停歇的撑到哪个等级吧 #大展鸿图 #最近被这首歌洗脑了 #核心力量 #腹肌马甲线 #塑形瘦身
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1430
王智闲｜自律版5月前
#平板支撑 的正确做法#瘦肚子 #核心腰腹
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
青健身1周前
支撑类练腹的正确顺序 #健身干货 #腹部训练 #核心训练 #腹肌马甲线 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
娜娜力量塑形4月前
6min平板撑🔥没有练不出的马甲线❗️❗️平板支撑是马甲线的基础，一定要练，每天一遍，一周后就能看到变化#马甲线 #瘦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瘦肚子
00:00 / 07:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
大攀运动健康笔记3月前
新手核心训练必备🔥3步进阶平板支撑✅ 如果你是运动新手，今天教你3步进阶完成平板支撑。 #核心训练  #平板支撑 #腹肌马甲线  #女生腹肌 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
新玛特6楼飞纵健身4周前
居家鸽核心训练#新手健身指南#腹部训练#瘦腰 #减脂#马甲线
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
杰尼快跑2周前
不知大家有没有好好锻炼 7分钟“变式平板支撑”就可以虐爆腹肌啦～ 欢迎跟练啦～ #健身 #腹肌马甲线 #平板支撑 #海外生活 #英国留学
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞971
158的婷婷教练4周前
支撑类练腹的顺序#核心力量 #瘦肚子 #马甲线 #瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
白女士甄选8月前
#dou上热门 一个月练出马甲线 1.平板支撑一分钟，注意收紧肚子。 2.侧卧顶髋，手上举撑30-60s，注意屁股收紧，很简单，快去试试!#马甲线#好身材练起来 ##核心力量训练 #平板支撑
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞570
50岁自律姿姿姐3月前
大展鸿图 一首歌极速练核心 欢迎挑战 品论区分享你能做到第几阶#居家健身 #平板支撑#50岁女性自身成长
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
虎牙姐姐爱健身1年前
支撑类练腹的正确顺序，这几个动作你一定要做#居家锻炼 #核心力量训练 #腰腹#马甲线
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Christy芭杆&普拉提2月前
夏天到了，练了一年的核心，终于可以让他出来见人啦😂 还没练的姐妹们也不要担心，今天出了一起新手友好的平板支撑系列，快速练成马甲线！ 赶紧趁午休时间拿着手机一起练吧！ #练腹 #虐腹马甲线 #核心力量 #居家锻炼 #芭杆
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
53岁凤姐爱健身1月前
支撑类练腹的正确顺序，这几个动作你一定要做#居家锻炼 #核心力量训练 #腰腹#马甲线腹#大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1038
33岁的杨哥要逆袭3月前
挑战100 天练出彭于晏身材 Day32，当你觉撑不下去的时候，其实你还能再坚持5分钟、真正的强者，都是在崩溃边缘逼自己一把的人！#健身 #练腹肌 #健身干货 #居家锻炼 #逆袭
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞986
东东爱健身3月前
#居家锻炼 #平板支撑 #腹肌 #马甲线
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
蜗牛做教练5天前
救命🆘！3组虐完直接马甲线焊在肚子上！ 姐妹们👭！今天挖到宝了💎！这个支撑类腰腹训练组合，练完直接让核心“烧”起来🔥！ 6个动作一组⏳，连做3组，腹直肌、侧腰部全轰炸💥！ 第一个，支撑收腿🦵，感受小腹部疯狂收紧； 第二个，支撑开合跳🚴，心率飙升的同时腰腹稳如泰山； 第三个，支撑前庭🤸，腰腹控制力直接拉满； 第四个，俯卧两头起🙋，腰腹联动雕刻线条； 第五个，支撑跨步👣，侧腰赘肉无处可逃； 第六个，高度支撑前庭🧘，核心稳定性再上一个台阶！ 练完那种酸酸胀胀的灼烧感🔥，就是马甲线在“生长”的信号📶！ 直接跟着视频练就行📱，新手也能跟上节奏~ 快拉上你的健身搭子一起冲🏃‍♀️！ #腰腹核心训练 #创作者中心 #创作灵感 #减脂塑形 #高效燃脂 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
三姐爱运动5月前
试试用自己喜欢的歌曲做平板支撑，这样就不会蹋了，也能坚持的更 久了，来吧，姐妹们，试试吧#平板支撑挑战 #腹肌马甲线 #核心力量训练 #滑盘燃脂
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
芬芬线上瑜伽3月前
#瑜伽体式技巧分享 #创作者中心 平板支撑你做对了吗？平板支撑细节干货，接杯水的时间教会你正确的平板支撑！强大的核心力量，马甲线练起来！#平板支撑 ＃平板支撑正确姿势 #瑜伽细节
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞723
爱运动的啊周1周前
第7天｜今天练平板支撑和背部训练。#瘦肚子 #腹肌马甲线 #居家健身 #腹部训练
00:00 / 14:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
MiÀo减点脂3月前
#马甲线 #腹肌 是怎样炼成的 ，#平板支撑 六分钟。爱吃榴莲，一次能吃一个，吃了榴莲就想睡，睡的巨好，我爱榴莲，但是😭这脂还能好好刷吗
00:00 / 06:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
大头呢~3月前
为了瘦肚子又开始练这个小青蛙平板了！#瘦肚子 #好身材练起来 #练出马甲线
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
得宝健身1年前
平板支撑有什么好处？ 能练腹肌马甲线吗#健身知识 #平板支撑的好处 #腹肌马甲线
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
菜菜健身💪3月前
支撑类练腹的正确顺序👉坚持两周，轻松拥有马甲线！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #好身材练起来
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞645
虎牙姐姐爱健身1年前
支撑类练腹的正确顺序，这几个动作你一定要做#居家锻炼 #核心力量训练 #腰腹#马甲线腹#大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
方方脸要自律3月前
平板支撑两组每组一分钟 #平板支撑#减肥#马甲线#核心力量训练 #逆袭之路从减肥开始 #居家健身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
阿鑫女孩潘潘4月前
减肥运动收获最大的不是瘦了，而是产后的妈妈漏尿，每天坚持运动，漏尿也不漏，体态各方面都变好。平板支撑三分钟练出马甲线 #练出马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 阿鑫女孩
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
赵练瑜伽3周前
一分钟平板支撑相当于慢跑20分钟，每天完成1分钟*3组撑出马甲线#居家练习#瘦肚子#居家健身#居家锻炼强身健体
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
晴儿普拉提片段-万伽传媒3月前
@晴儿LEO普拉提分享号 核心床支撑位，高效燃脂，强化肩背腹部核心，你要挑子一下吗？ #好身材练起来 #塑型瘦身 #练出马甲线
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
瑶瑶💕（爱健身）5天前
#平板支撑 你信我，每天3分钟平板支撑坚持一个月，你就会发现你肚子平了，马甲线也明显了#核心力量 #自律坚持#打卡第10天
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞35

简介:

您在查找“支撑能练马甲线吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-25 06:11

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: