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陈东小河豚4天前
体力-5，浑身都在长肌肉呢#路亚 #钓鱼 #户外 #钓鱼人 #第一视角
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张司1年前
还有什么办法可以不锻炼就长肌肉呢？ #增肌 #力量训练 #好身材练起来
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韩力🉑定制训练计划7月前
肌肉到底有多重要 肌肉究竟有多重要？肌肉的量决定着你生命的质量和衰老的速度。那如何保持肌肉呢？建议开始做力量训练。#女性健身 #健身打卡 #力量训练 #健身日常 #健身干货
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土哥 (直播录屏)9月前
酸痛代表长肌肉么 #金士程 最直接还是看或者尺子量，酸痛感是次一级的衡量方式 #金士程夺冠 #健身干货 #土哥 #干货分享
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张博士教你调整体态2月前
矫正c形弯，要在拉长凹侧肌肉状态下去训练。#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态调整
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补剂砖家2月前
健身连续喝蛋白粉30天能长肌肉吗？ 健身想要快速增肌，应该选择哪种蛋白粉？如何判断一款蛋白粉的配料表好坏呢？一期视频为你讲明白！(2/3)#蛋白粉 #肌肉 #健身干货 #补剂
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黄金时代贝贝院长9月前
肌肉充血就是在涨肉吗？一个视频给你答案#增肌涨肉#健身干货#健身教练培训#好身材练起来
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葛大爷3年前
肌肉长得快的人都有这个特点，看看你身边有没有呢？#健身 #健身干货 #撸铁
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你健不健啊4天前
第二天好像有点疼 疼就是在长肌肉！#健身 #健身房日常 #练背 #健身女孩的日常 #健身小白成长记
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狮子王鑫的健身课堂（教学版）4月前
任何地方的训练你要想长肌肉，那就得负重，而且还要适当提高训练频率。#健身 #健身房日常 #健身 #健身干货 #腹肌
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李好健身（线上指导）11月前
把肌浆肥大当成长肌肉或者长胖，又把肌浆流失当成减肥的，你们不知道肌肉75%都是由水组成的吧？#肌浆肥大
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易bro🐔7月前
自然状态下增肌体脂率保持在多少增肌效率会相对较高呢，分享一个我自己这几年观察所得来的结论#健身教学 #健身经验分享 #增肌 #自然健身
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李诚明IFBB PRO🦅4月前
一组做几个长肌肉块 5❌5效率不高，新手控制肌肉能力弱，一组5个很难有感觉#ifbbpro #干货分享 #西格玛男人 #增肌 #健身
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今天又疼了吗？（联盛版）3月前
🔥【健身后酸痛=肌肉在生长？忍or练？科学解答！】 “练完第二天，腿酸到蹲不下去？ 是该咬牙坚持，还是躺平等恢复？” 💡 科学告诉你答案： 1️⃣ 轻度酸痛（DOMS）： 正常现象！肌肉微损伤+乳酸堆积导致 建议：低强度有氧（快走/游泳）+ 拉伸，促进血液循环 2️⃣ 剧烈疼痛/关节不适： 可能是拉伤或炎症，继续练会加重损伤 建议：停训2-3天，冷敷+外用酮洛芬贴片消炎镇痛 🏋️ 健身党续命方案： ✔️ 拉伸+泡沫轴：放松紧绷肌群 ✔️ 热敷/冷敷交替：24小时内冰敷，48小时后热敷 ✔️ 酮洛芬贴片：缓解肌肉关节痛 🚨 警告信号（立刻停训！） ⚠️ 疼痛持续72小时+ ⚠️ 关节肿胀/活动受限 ⚠️ 尿液变色（横纹肌溶解风险） “你属于‘忍痛狂魔’还是‘养生派’？ #健身 #肌骨疼痛 #联盛贴片 #联盛酮洛芬贴片 #内容过于真实
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科麦（麦蔻回放）1年前
自然健身长肌肉上限 超过5年能维持已经很厉害了#健身 #麦蔻 #自然健身 #增肌 #现实与网络
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小林艾斯4月前
心率慢慢降💓肌肉慢慢长💪🏻 #甲亢 #健身 #甲亢患者
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艾伦健身3月前
坚持这些核心原则✅你就能有效地增长肌肉🥳祝你成功🤗🙌 #增肌 #健身干货 #力量训练 #理想身材 #健身新手
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粟米2周前
【疼就是在长肌肉】 #恐怖游戏 #游戏实况 #游戏解说
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多吃榴莲长肌肉3月前
还在研究组间休息时间？我来告诉你答案 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身一周几练最合适 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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白黄蓝在健身5月前
小腿粗长肌肉，腿弯腿不直，在家怎么练⁉️#居家锻炼 #直腿 #细腿 #足弓塌陷 #足弓垫
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健身教练老燕子1年前
只要练就能长肌肉 #居家锻炼 #力量训练 #健身教学 #练肌肉
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卓叔增重4月前
为什么你去增肌，肚腩长的比肌肉还要快？ #增重 #增肌 #瘦子增重 #瘦子增肌 #卓叔增重
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多吃榴莲长肌肉3月前
新手还在追求夹中缝？我来告诉你咋练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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廣廣8月前
还得是我的广州烧鹅大法 吃完就能长肌肉了#广东烧鹅#减脂餐#薄肌男孩#广东美食#广州美食
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帽子Sina（孕中期）4月前
穿上这件叫“肌肉”的战袍，做自己的人生MVP！#健身 #见人不如健身 #增肌#女生增肌
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赛博跑者4月前
为啥你小腿内侧总疼？秘密在深层肌肉！5步拯救指南！ #跑步 #马拉松 #运动康复 #胫骨后肌
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楠🌊2年前
关于减脂长肌肉长力量#减脂#增肌 #健身干货
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尼基塔带你自律🥦🥚2年前
增肌干货，个人经验仅供大家参考，希望对大家有帮助#增肌 #干货 #内容过于真实 #健身 #传播正能量
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小宇带妈妈练肌肉4月前
中老年增肌的流程与细节 讲的是思路，缕清了思路才能事半功倍！#中老年肌肉锻炼 #中老年锻炼 #中老年居家锻炼 #中老年增肌 #中老年健身
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骨科齐医生6月前
你以为的肌肉暴起，可能是身体在报警！和大家聊一聊大力水手征-肱二头肌长头肌腱断裂，很多患者都不知道是怎么回事儿。#医学科普 #科普 #肱二头肌 #干货分享 #大力水手征
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科麦（麦蔻回放）1年前
长肌肉以年为单位 自然健身能长多少肌肉？#麦蔻 #健身 #自然健身 #力量训练 #健身大白话
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李李教瘦（线上指导）4月前
肌肉不挑年龄，只看你的决心，不管20还是40，练+吃才是王道！#女性力量 #力量训练 #饮食 #激素 #年龄不重要心态不能老
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雷英琪创意服饰店7月前
怎么快速长肌肉？选大重量还是多次数？ #雷英琪 #健身 #健身日常
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皓月文玩📿3月前
皓月锐评五十期，大胃袋子弹打不透#文玩 #锐评#抽象 #热门 #评论区@抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音热点 @抖音小助手
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叶先森爱健身9月前
长肌肉＝长老茧，这个过程和原理非常类似 #健身房 #力量训练 #健身干货 #增肌 #撸铁
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小黎带中老年练肌肉4月前
肌肉拉长受力好#健身#增肌#中老年
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JTK健身1年前
自然健身，最多能长多少肌肉？ #健身 #健美 #运动 #肌肉 #增肌
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在抚州创业的长征3月前
肌肉对女孩子的重要性 #抚州 #90后创业 #健身 #女子健身馆 #肌肉的重要性
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科麦（麦蔻回放）11月前
#麦蔻 #健身 #自然健身 #增肌 #健身小白必看经验
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多吃榴莲长肌肉4月前
多吃榴莲真的长肌肉 #健身 #增肌餐 #食物测评 #多吃榴莲长肌肉 #夏日减脂大作战
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酱酱酱乐忆2月前
今天游泳两小时➕啃牛肉干，又是长肌肉的一天 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #酒鬼日常 #南京照相馆
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解鹏11月前
超量恢复 #健身 #健身教练 #增肌减脂
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温温中式美胸4月前
二次发育真的可以！25+想要平地起高楼，按着五步来✅#平胸 #平地起高楼 #胸部训练 #女生必看
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赛普健身教练培训基地10月前
只有大重量才能增肌？？王严老师用一条视频讲清楚肌肉增大的原理，帮助你找到最适合自己的训练方法！ #王严训练法 #撸铁 #力量训练 #增肌#大重量增肌
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健身c凯（增肌减脂）5月前
现在很多人增肌期体重不涨第一个想到的就是我要多吃点碳水，但是增肌跟增肥是两码事，增肌只需要碳水吃够的情况下去逐步突破做组能力就可以，再加上高质量的睡眠和休息，在这个过程中碳水只是供能的，蛋白质才是合成肌肉的，所以碳水够用就行，减脂期也一样，不要学人家高碳减脂，你压根没这么高的训练水平#健身 #健身干货 #增肌 #减脂 #日常训练
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卓叔增重2年前
【增重科普180】辛苦练一年到底能长多少肌肉？#瘦子 #增重 #增肌 #健身 #健身小白#卓叔增重 @抖音小助手
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苗振说康复10月前
做对三件事，乱练都能涨肌肉 #苗振 #健身干货 @抖音小助手
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JOJO日记1年前
增肌两大要素， 足够的容量+渐进超负荷。 大重量小次数大肌肉，小重量多次数小肌肉的想法，实属想多了！ 肌肉不是一长长一坨出来😅😅#撸铁女孩 #拒绝身材焦虑 #健身小白必看经验 #减脂 #健身女孩的日常
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🍌Banana 健身分享5月前
增肌训练周期内，如何科学的增加训练重量？#健身 #增肌 #训练重量
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李诚明IFBB PRO🦅8月前
增肌增一段时间后，怎么努力都不进步，不长肌肉，怎么办？#ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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李好健身（线上指导）4月前
第9集：肌肉的收缩方式：离心，向心，顶峰，等长分别是什么意思？
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小墨鱼玩健身5月前
新手小白增肌怎么吃？全在这了！ #运动的人先享受春天 #增肌 #增肌怎么吃 #100期健身重构计划
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古典小勇2月前
原来你们都是这么撸铁的..... #健身 #补剂 #hot蛋白粉
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吐提古丽热杰1年前
当女生拥有了肌肉，她还是个女生 #搞笑 #吐槽 #减肥 #肌肉 #增肌
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心平气和的张老师11月前
#增肌 #瘦子增肌 #瘦子增肌增重 #健身 #心平气和的张老师 ，增肌最怕的就是体重长时间不涨
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小黎带中老年练肌肉3月前
髂腰肌的拉伸#健身#增肌#中老年
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小张爱运动呀3月前
力量训练变成脂包肌，肯定是饮食没做好。或者训练没做到位，代谢肌肉并没有拉高#减脂塑形 #小基数减脂#力量训练
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水天翮1年前
增肌的小秘密
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邦畅全福康5月前
50岁之后这样做增肌，安全又高效。
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老派健美_GYMLOVER5月前
增肌期如何安排时间、看看克里斯怎么说#健身干货 #健身教学 #健身饮食 #增肌 #增肌饮食
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李景翊11月前
训练第二天肌肉的酸痛感并不是判断肌肉生长的关键条件，很多人会陷入这个误区。#健身 #肌肉酸痛 #增肌 #健身干货 #02李景翊 @DOU+小助手
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长高老师🇨🇳李乐🔥🔥5月前
如何拿捏生长信号#身高管理 #长高信号 #涨知识 #干货分享 #家长课堂
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