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朱洪進_3月前
练力量一定不能忽视后侧背部肌群的训练#篮球 #运动表现 #力量训练 #体能训练 #篮球教学
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Matt-骨相训练11月前
腰背部训练 #腰部不适 #腰痛 #腰肌劳损 #腰背 #好身材练起来 后腰部赘肉多，腰部不适，这样练，既缓解不适，又帮助提升肌肉线条
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骨科张东升医生3月前
腰椎最喜欢的五个动作！三个动作缓解腰痛，两个动作强化腰椎！#居家锻炼 #抖出健康知识宝藏#腰痛#腰背肌锻炼#腰椎功能锻炼
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尚军(3D显微镜+机器人)超微创-脊柱5月前
很多人腰背部肌肉锻炼都做错了，一个动作帮你改善。#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰椎管狭窄 #腿麻 #尚军
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酷酷的独2月前
下背不好的，建议上下背分开来练，练的不大没关系但完整度一定是要有的#背部训练 #鬼背 #干货分享 #独
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张小多（健身版）4月前
中下背练对了，腰不酸了，背沟也有了！🏋️‍♀️ 女生练背沟（中下背）的3大核心好处 气质升级——改善圆肩驼背，体态更挺拔，穿露背装秒变女神 健康加分——缓解久坐腰背痛，增强脊柱稳定性 视觉显瘦——紧致背部线条，告别虎背熊腰，背影杀自带高级感 #上身力量训练教程 #背沟 #女性健身 #背部训练 #夏日减脂大作战
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龙77.fitness💡4月前
健身房一周4练｜练背日✅保姆级教程 #练背 #背部训练 #瘦背 #新手健身 #健身计划
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疼痛科王宾主任1年前
两个动作锻炼腰背肌！ #五点支撑 #健康 #科普
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没有三头的小招5月前
这个动作很孤立而且对腰部非常友好，跟着我的去做法试一下吧！#背部训练 #健身干货
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健哥的健身笔记1周前
健身房一周4练｜薄背细腰✅保姆级教程#健身干货 #健身教学 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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阿阳（肩胛联动门）4月前
健身了之后体态问题越来越多 一定要注意做动作的时候脊柱中立位 三腔对位#高位下拉 #背部训练 #健身教学
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运动科学（功能体态塑形）8月前
腰酸千万不要再练腰 腰肌劳损真的不要再盲目去做山羊挺身练下背部肌肉，当一块肌肉之所以会过度劳累其中的原因肯定是其他的肌肉偷懒了，而不是因为劳累的肌肉太弱了。#运动解剖 #功能性训练 #体态纠正
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）3月前
背阔肌训练需不需要含胸？？ 含胸跟挺胸一样都是其他部位的肌肉帮助背阔肌分担了很多发力！#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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脊柱外科张宇宸5月前
五点支撑可以锻炼腰背部肌肉，腰椎间盘突出，腰椎管狭窄以及腰椎术后，康复运动都可以做的锻炼。 #腰椎间盘突出 #五点支撑 #腰背肌功能锻炼 #医学科普
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晨雨舞蹈学校3月前
背部肌肉群，特别是下背部的肌肉（如竖脊肌），对于保持脊椎的稳定性和支撑整个上半身非常重要！也会让你的舞姿越来越挺拔优美！缺乏腰背肌能力的小朋友们，快点练起来吧！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈培训 #衡水舞蹈艺考 #小艺考 #舞蹈基本功训练
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灿哥说健身4月前
山羊挺身是增强腰背肌力非常好的一个动作，不一定非用器械，只有一面墙也可以完成 #腰椎 #腰椎训练 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #感恩抖音
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静心•瑜伽（阴瑜伽）3年前
腰背部肌群无力就会导致紧张性酸痛，提高腰背部力量改善腰酸背痛#瑜伽 #零基础学瑜伽 #核心腰腹 #居家锻炼 #腰背训练
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大海运动表现6月前
运动表现训练者，要不要练背？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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腰部训练王教练-王Sir5月前
腰不好，比小燕飞靠谱的4个动作 腰不好，比小燕飞靠谱的4个动作 #腰 #腰部训练王sir #腰间盘突出 #腰疼
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烧毁一切就是美5月前
5个经典练背动作/全面解析 #健身 #背部训练 #肌肉 #减脂 #烧毁一切就是美
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爱健身24h自助健身1月前
提升腰背力量💪🏻山羊挺身（罗马椅）竖脊肌教程✅ 长期久坐、开车、腰不舒服，可以练习下背部竖脊肌群，提升核心力量耐力，保护你的腰部🫰🏻🫰🏻#竖脊肌锻炼 #健身教学 #罗马椅山羊挺身 #涡阳健身 #涡阳24小时健身
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Matt-骨相训练10月前
背部训练的新思路 #健身教学 #好身材练起来 #塑形 #背部训练 #宽肩窄腰 背部腋下赘肉多，减不掉，换个思路练
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@运城壹加健身｜卫教练3月前
私教课第一视角 今天练背了，稳定性差腰部容易代偿，可以多做核心稳定性训练，有更好的运动表现。#背部训练 #美背 #私教一对一 #运城健身私教
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云健身分享6月前
腰方肌的紧张往往会让你下背出现不适，一侧更紧使骨盆被拉着侧倾 下面这个训练可以帮你打开受限一侧，获得更多的长度释放其紧张，更好的恢复骨盆位置从而释放下背#运动健身 #健身干货 #体态 #体态纠正
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超级兔子BFC4月前
骑行训练｜下背部肌肉｜抗疲劳能力｜训练｜腰痛 #骑行 #骑行训练 #下背部 #超级兔子 #超级兔子fitting
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脊柱微创杨文成1年前
腰背肌力量和核心稳定锻炼方法，初级版，请耐心看完！ #腰痛 #腰椎间盘突出#腰背肌锻炼#核心稳定训练#医学科普
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脊柱外科医生刘伟强2月前
游泳对脊柱颈胸腰部核心肌群能很好的锻炼！#脊柱健康改善计划#潍坊人民医院脊柱外科 #骨科医生 #游泳好处多 #康复训练
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@运城壹加健身｜卫教练2月前
私教课-第一视角 背部训练跟练视频来了，女生练背体态会更好看，显腰细背部有线条感，快练起来！#背部训练 #女子塑形 #健身vlog #私教一对一 #壹加健身
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超人健身说3月前
老派背部训练动作，安德鲁德优 #健身 #自律 #增肌 #背部训练
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费教练健身教学3月前
居家背部手臂塑形训练 今天19:30背部训练#居家健身 #费教练健身 #运动健身 #健身 #背部训练
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Matt-骨相训练1年前
#腰腹赘肉 #腹肌 #腹肌马甲线 有氧训练前，需要先练核心/腹肌与腰背部肌肉 #腹部训练 #瘦肚子
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N eng7月前
练背日：腰突患者的力量训练参考指南 分別选择一个向上（#引体向上 ）、向下（#俯身t杠划船 ）和向后（#绳索坐姿划船 ）发力的动作，全面锻炼背部肌肉的不同部位。#健身vlog #腰突康复训练
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赛普健身学院4月前
亚洲冠军教你练背！三点支撑，告别腰酸代偿，精准激活背部肌肉 #背部训练 #健身干货 #龙门架 #赛普健身教练培训基地 #背阔肌
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长征医院脊柱外科王策6月前
为什么要 加强腰背肌锻炼#诊室日常 #医生日常 #医学科普 #医者仁心 #骨科
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一拳超人张正阳1年前
【状态直检】这背和腰上的肌肉太恶心了，正常人哪个有这么鼓，谁想要直接拿刀来🈹#健身干货 #背部训练 #腰部训练
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肥康教练 光教不练4月前
杠铃划船背部肌肉打造，腰部更少的受力，肌肉尽可能多的参与。#美背 #健身教练 #腰椎间盘突出 #瘦腰 #翘臀不粗腿
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骨关节康复朱医生1年前
#创作灵感 腰背部僵硬酸困，越休息越重，活动后反而减轻，四个动作帮你改善！#腰背部肌肉训练 #腰肌劳损训练方法 #医学科普
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乔乔爱运动(跑步+力量)4周前
#平板支撑 #健身 #腰腹训练 #腰背肌 #UTO
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绵阳市骨科医院崔立强1月前
一个动作强化腰背部肌肉，告别腰痛，缓解腰部压力#腰椎间盘突出 #小燕飞 #腰肌劳损
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大壮爱增肌2周前
一个动作让你的背阔肌连到腰 #健身干货 #背部训练#背阔肌#健身小白必看经验 #抖音健身房
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脊柱外科张宇宸3月前
五点支撑怎么做？能够锻炼腰背部肌肉，减缓疾病的进展。 #五点支撑 #腰背肌功能锻炼 #脊柱外科张宇宸 #医学科普
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阿阳（肩胛联动门）5月前
练背你记住 一收腹二降肋三肩胛联动脊柱中立 你的背部一定不会差#背部训练 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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长征脊柱外科石长贵2周前
做腰背肌锻炼有那些好处？ #腰背肌锻炼 #医学科普 #腰椎疼痛 #腰肌劳损 #长征医院脊柱外科医生石长贵
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费教练健身教学2月前
居家打造沙漏⏳身材！ 今天19:30背部手臂训练，19:05动作细节讲解#费教练健身 #好身材练起来 #健身 #沙漏型身材 #背部训练
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李教练来喽！3月前
如果练背没有感觉，找不到发力感！不如试试这个训练前的热身与激活！让你的训练感觉直接翻倍#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #热身
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肌械师🏋🏻‍♂️6月前
#健身 #背部训练 #减脂 #健身小白必看经验 #宽肩窄腰 你知道背部有多少肌肉吗？教你打造双开门身材！
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杨贺军 脊柱微创6月前
腰背肌锻炼 #腰背肌锻炼 #微创手术 #锻炼 #杨贺军 #术后锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
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骨科陈永和医生10月前
第十七天：腰椎功能锻炼训练营之跟练初级版。 六个动作，包含核心肌群锻炼、腰部拉伸、腰背肌功能锻炼，适合腰椎间盘突出、慢性腰痛，每天20次，坚持两周，腰部明显感觉轻松。#硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏 #医疗健康创作训练营 #关注我每天坚持分享知识 #康复运动
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彬哥力量塑形（科学减脂）3月前
还在靠拉伸、扭转脊柱、企图去拉伸你的竖脊肌和腰方肌来调整腰肌劳损吗？这样做反而会影响腰椎的稳定和排列，让你的腰肌劳损更加严重；其实处理腰肌劳损很简单，我们只需要做好两点。 第一：从根本上加强臀部和髋关节的力量，释放掉腰椎附近的压力，那么就是我上个视频中提到的保加利亚深蹲； 第二：加强腰部肌肉本身的力量，着重去加强你的竖脊肌、多裂肌以及腰两侧的腰方肌； 腰肌劳损本身就是个伪命题，正是因为平常活动少加上不良的生活姿态和习惯，导致肌肉本身力量弱并且紧张，才会出现各种各样的代偿，包括所谓的腰肌劳损，只有真正加强肌肉本身的力量，才能从根本上解决腰肌劳损的问题！#腰肌劳损 #居家锻炼#办公族必备#减脂塑形#体态改善
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国服克里斯7月前
如果你练背做杠铃划船总是伴随着腰部疼痛！那么这个动作绝对能极大的缓解你的问题#杠铃划船 #背部训练#增肌 #健身 #增肌减脂
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Gin是我2周前
练背日 没有薄肌背的人 请看过来 - 当你有一个挺拔有型的背部线条 就是行走的大显眼包 #撸铁女孩 #健身日常 #背部训练 #薄肌 #宽背窄腰
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IFBB PRO 任帅6月前
背部不会练？底层逻辑很重要！#背部训练 #北京健身训练营 #IFBBPRO任帅 #健身
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611超级健身-谢朋宇1月前
私教课-第一视角背部训练跟练视频来了，女生练背体态会更好看，显腰细背部有线条感，快练起来#健身 #女子塑形 #61超级健身
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詹sir说腰痛4月前
腰背肌训练-小燕飞 #腰背肌 #小燕飞 #腰突
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小毛睿（增肌中）4周前
#健身 #健身干货 #练背 背阔肌连到腰的激活热身动作 备赛后期也可以把这个动作加进去 展动作造型肌肉神经募集感会更强
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李教练来喽！2月前
杠铃划船一定要注意这些细节，要不然背没有任何感觉，腰还酸的不行！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #力量训练
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大橙子Diary6天前
训练或者久坐腰部不适不要忽略胸腰筋膜的训练 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #胸腰筋膜 #腰疼
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David训练日常8月前
六个极具功能性的背部训练计划 如果你渴望拥有运动员般出色的身体运动表现能力，那就别再执着于孤立训练了。试试这6个动作，它将从多个维度激活你的肌肉群，全面提升你的力量、协调性与稳定性，让你在运动场上更具爆发力和灵活性，轻松释放无限潜能。#功能性训练 #核心训练 #健身干货
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云健身分享1年前
简析下背腰部一侧的不适疼痛或是腰方肌的问题 了解腰方肌结构功能，以及相关问题相应的调整策略#运动健身 #康复训练 #健身大白话 #健身干货 #运动康复
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脊柱博士周毅3月前
腰背部肌肉僵硬，是棘上韧带在作怪。 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰部肌肉 #棘上韧带损伤 @抖音创作小助手
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衣洋健康8月前
腰肌劳损又酸又疼，私藏3个自练动作，现在的我强得可怕！
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李汶航1周前
第46集｜增肌并不需要大量热量盈余，吃的多体重的上涨并不代表长的肌肉，肌肉短时间没有那么容易长，增肌不是堆肥。#健身 #健身干货 #健身饮食 #增肌 #vlog日常
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