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生椰黎子yoga2年前
4分钟全程站立!超简单有效的燃脂操🔥 巨瘦腰又瘦腿‼️减顽固脂肪轻松 get 小蛮腰 腿部&腰部囤积脂肪~肉肉多的姐妹快练起来!👭🏼 一遍就会‼️练起来非常欢乐~随时随地都可以开练~适合腰上赘肉多、肚子大、腿部脂肪囤积、大腿粗的姐妹~赶紧收好🌟 推进练出腹肌✅养成马甲线✅练出漫画腿✅ 💜重点:力量拿出来做 用力扭腰 💜跟练:宛宛活力健身 💜难度系数:🌟🌟 💜爆汗指数:💦💦💦#马甲线 #瘦肚子 #虐腹马甲线 #腹部训练#瘦腿
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K2初学】Elenifit 30分钟站立瘦腰瘦大腿训练投屏版～新手适用#Elenifit #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #塑形减脂
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爱运动的莎儿2年前
Eleni fit 瘦腰真的绝！腰围已减13cm，站立无跑跳，大小基数都适合，一遍暴汗，瘦腰瘦腿瘦肚子，沙漏腰养成#瘦侧腰 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦肚子 #好身材练起来
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吃恩陈PP3周前
周六野10min站立瘦腰瘦腿🔥塑造迷人腰腿线条 🍃 你在寻找一款短时高效、对膝盖友好的燃脂运动吗？这节10分钟全程站立训练是你的理想选择！无需任何器械，利用碎片时间就能轻松完成♨️全套动作包含热身、主训练和拉伸！运动强度低，动作简单好跟练，非常适合运动新手、大基数人群和久坐上班族❗️ 🎉 建议每天1～2组！贵在坚持✅每周坚持4～5次，结合健康饮食，最快1～2周后即可感受到腰腿围度缩小，体能和身体代谢率显著提升‼️它能有效燃烧脂肪、紧致腰腿线条，并改善血液循环 🌟 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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温暖啲柚子1月前
【横屏】无跑跳腰腹操🔥大肚腩必练‼️ 游泳圈，大肚腩必眼冲，站立瘦腰腹巨有用，全程无跑跳，不伤膝盖，一遍暴汗 ✅️节奏感强，动作简单好跟练 ✅️每天5遍，瘦腰又瘦腿 ✅️快来一起甩掉大肚腩 跟练：小岛大瑀 #居家练出马甲线 #瘦腰 #小蛮腰 #宝妈减肥 #高效燃脂 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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梨梨子大王3月前
4 分钟🔥Tabata燃脂❗️✅瘦大腿✅瘦侧腰✅瘦腰腹～全程站立无跑跳，新手超级友好#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腿
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轻冉瑜伽8月前
每天靠墙站10分钟 腰越来越细了#瘦腰 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦手臂
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壹壹运动日记1周前
姐妹们👭这个动作每天晨起做100次，全身都能训练到，注意呼吸，收紧核心，下蹲膝盖不要超脚尖，站立膝盖不要超伸#一个动作瘦全身 #减脂瘦身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #每天坚持锻炼 #居家健身有新招
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朱七七Shara2周前
30分钟暴走5000步🔥在家进行全程站立，无跑跳无深蹲❗ 时长：30分钟 强度：暴汗级 💧💧💧 无需器械 预计消耗200-300大卡（具体因体重/身体成分/运动强度而异） #燃脂走 #健身 #瘦身 #减肥 #运动
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熙宝妈居家跟练9月前
【Eleni Fit】高效瘦腰！10分钟站立腹肌训练，无跳跃 #创作灵感 #居家瘦身运动推荐 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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健身女魔头@倩倩5月前
站姿瘦腰腹跟练起来 #居家训练 #瘦肚子 #哑铃训练 #燃脂塑形
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Vivi爱健身🌈2周前
全程站立暴汗Hiit，暴汗燃脂全身瘦超快！34分钟消耗400cal，超爽暴汗，瘦腿，瘦肚子，瘦腰，紧致全身！34分钟，轻松瘦出紧致健康身材！想瘦的宝子冲就是了！ 适练人群：有一定健身基础，大基数，久坐牛马，寝室学生 视频跟练：elenifit#快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减脂
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是鉴霖呀3周前
当我开始❗️跟老祖宗瘦腰腹🔥别笑😂真的有用 - 随时随地，站着就能瘦腰腹！调动全身肌肉，激活深层核心。别再说运动锻炼难坚持，快试试邪修健身大法🙈 - 建议每天练习！坚持2周，相信你能收获肉眼可见的身材变化！ #夏日减脂大作战 #邪修减肥 #瘦肚子 #养生操
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胖娜娜吖1月前
大体重《月亮照山川》居家燃脂操 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #无跑跳站立瘦腰腹 #减肥 #居家运动健身
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慧算账会计邱姐5月前
登山步动作要领，抬头挺胸瘦腹，双肩下沉，头往上立，脚后跟往下踩#女人一定要活成自己喜欢的样子 #背薄一寸年轻十岁 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #好身材就要不断的雕刻 #年轻不嗨老年痴呆
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玥尧尧尧4月前
身高160 98斤｜小基数塑形变美思路【翘臀不粗腿】的跟练 从假胯宽➡️短圆翘臀 大粗腿➡️直腿 大肚子➡️马甲线 全身精致而有型，体态也会挺拔很多，视觉显瘦10斤#小基数塑形 #减脂女孩#翘臀不粗腿 #瘦腿 #瘦腰腹
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哈秋练线条1月前
🔥帕梅拉15min站立瘦腰腹💃🏼打造最强腹肌练出小蛮腰 音乐踩点 站姿卷腹打造最强核心 同时燃烧脂肪🔥 全程站立 无需任何器械瑜伽垫 收紧腹肌，骨盆后倾，保持肌肉张力 每天2组，具体根据我们每个人体能调整 节奏感比较强，大基数〇运动基础姐妹可能会比较吃力，慢慢来不着急，调整好自己状态每天坚持一点，尽力突破自己✊ 一起跟着节奏踩点打卡这套腹肌训练 锻炼我们的小蛮腰啦🥳 #瘦腰腹 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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橘橘猫-爱吃醋3周前
elenifit30分钟站立瘦腰细腿腹部训练 这套训练零跳跃，零重复动作，全程高能，同步收腰+瘦腿+平腹，高效暴汗燃脂！对梨形身材也友好！有热身加拉伸，适合多种群人，零基础/新手/大基数均可！#瘦腰腹 #细腿 #塑形瘦身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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猫宁逆袭记4年前
站立瘦腰瘦腿分享给大家，七月跟着猫宁一起减！@抖音小助手
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Ida.德德呀2周前
站立瘦腰腹训练🔥4min跟练甩开腰腹赘肉！ 久坐腰酸？侧腰堆肉？每天4min站立瘦腹动作精准狙击侧腹脂肪！不用躺垫子、不伤颈椎，腰线越练越明显～新手友好，跟练一周解锁小蛮腰！#站立瘦腰 #懒人瘦肚子 #腰腹塑形 #我的电子健身教练 #节后甩肉大作战
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吃恩陈PP3月前
Day17打卡瘦腰🔥韩小四 12min 站立全身燃脂✅经期🉑练#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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重庆形体模特导师班导师圆圆4月前
你的靠墙站真的有用吗？快跟着视频一起学学正确的靠墙站姿吧！#气质提升 #形体训练 #模特培训 #模特导师班 #体态纠正
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梨梨子大王5月前
瘦肚子❗️瘦腰腹❗️Tabata腰腹燃脂训练～站立高效瘦腰腹，动作简单，新手可以跟练，无卷腹无深蹲，还能瘦腿瘦全身哦～💃跟练：Momo.V #居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #减肥 #运动
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范范塑形跟练10月前
【投屏版】30分钟彬彬有氧跟练，高效瘦腰+瘦腿，全程站立，简单高效好跟练，大基数和膝盖不好的很友好，快过年了我们一起冲鸭🔥原视频：彬彬有氧#彬彬有氧塑形运动 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿#好身材练起来 @DOU+小助手
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东方之美-邱凌形体礼仪6年前
站姿训练，双脚并拢，膝盖向中间收紧向上提，大腿收紧，臀部夹紧。开肩立腰，训练站姿可以瘦腿，矫正不良腿型与体态
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吃恩陈PP3月前
Day22打卡瘦腰👌韩小四8min站立瘦全身🔥生理期🉑练✅ 🍃 全程站姿，无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，低强度有氧，新手友好❗️生理期🉑练✅ 🎉 如果经期有痛经或量多⚠️，建议前1～3休息（如果长期运动且生理期也没有什么不舒服的话，不需要中止运动～） ‼️前三天需要避开高强度有氧、腹部加压等运动❗️可以选择低强度有氧！一切以“运动后舒适为标准” 🟣让我们为姨妈期的黄金燃脂期做好准备💪期待更好的自己吧～ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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小丽的运动日记1周前
二朗担山，脚的位置到底怎么站，因为每个人的站姿不一样，习惯不一样，没有统一的答案，站稳才是最重要的，根据自己的习惯自己怎么站怎么舒服就怎么来#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #瘦腰，#瘦腰瘦腿瘦肚子 #二朗担山
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健身女魔头@倩倩6月前
站姿腰腹训练跟练版 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #马甲线 #减脂塑形
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曾老师控糖耗糖2月前
甩肉肉操站姿版 #居家锻炼 #居家健身 #居家健身有新招 #减肥 #减脂
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暴躁绮🌺4月前
瘦腰私教课·站姿吹气球，腰粗肚子大，腹直肌分离，悬垂腹，都来吹气球，我91的腰吹成67#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#产后恢复 #居家锻炼#马甲线
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🍟一根薯条天天练6月前
【MIZI】50分钟站立瘦腰腹训练丨有效平坦下腹部消灭小肚子丨全程站立无跳跃无深蹲丨新手友好大基数友好丨姨妈期可练丨不伤膝盖 #腰腹训练 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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徐徐自律版3月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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早安773年前
站立提臀瘦腿哒~ #提臀#臀部塑型 #瘦腿
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沐洋吖3周前
#居家锻炼 #体态矫正 #练出马甲线 #好身材练出来 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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陈皮酱啊2月前
腰细一圈❗️站立极速瘦腰腹～两周见效 #马甲线 #瘦肚子 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹
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山川屿沫4月前
瘦腿真的so简单，会站就瘦 如果你仔细去观察超模们和明星腿精们的站姿和走路姿态，她们几乎很少时间会膝关节绷直，重心垂落在脚后跟走路和站。#瘦腿 #大长腿 #膝超伸 #居家锻炼 #直腿
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糖豆妮妮🍬3月前
站姿瘦腰腹🔥🔥🔥15天见效 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 # 有肚子，腰腹赘肉多穿衣服不好看怎么办？？？姐妹们千万不要焦虑不要内耗自己，抓紧跟着我一起动起来，15见见效，现在开始还不晚✌🏻️ ❗瘦肚子 ❗瘦侧腰 ❗新手友好 ❗每天2-3遍 ❗跟练：MIZI #运动 #变美变瘦变好看
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专磴反应慢2年前
HIIT训练站立瘦肚子，马甲线小蛮腰必练！ #燃脂 #全身燃脂 #瘦腿提臀 #瘦腿动作
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是静静呀🌸3月前
10分钟站立暴汗燃脂🔥新手也可全程跟，不跳不喘腰线觉醒‼️ 做完整个人贼清爽，腰腹有收紧感（信我亲测！） #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #小基数塑形 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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吃恩陈PP3月前
Day19打卡瘦腰🔥韩小四 20min 站立有氧燃脂HIIT运动（上） ✅甩脂瘦全身 🍃 全程20分钟➕拉伸（这里分为上下两集），全程带讲解，新手友好❗️大小基数都能练，有少量跑跳，但又替换版本可选‼️ 🎉注意全程收紧核心，调整呼吸节奏，可以帮助我们高效瘦全身——大腿、小腿、手臂、背、腰腹、臀，统统给我瘦！ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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猫叔慢跑6月前
50分钟居家干掉内脏脂肪！无跳跃不伤膝。大体重友好。 50分钟暴汗燃脂，重点消除内脏脂肪。男女通用。 建议每次练1-2轮，每周做4-5次，4周内脏脂肪和身体维度一定会大幅度下降。 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减 #减掉大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @抖音小助手 @DOU+上热门 @热门小助手
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猫叔慢跑6月前
10分钟纯站姿减肚子。每天一遍，肚子小一圈。膝盖友好。 建议每次做3-5遍，消耗300-500大卡，一周肚子会有明显变化。 需要第二期的请在评论区给猫叔留言，继续安排！！#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肚子 #减肚子赘肉的方法 #大体重减肥 @抖音小助手 @DOU+上热门 @热门小助手 @DOU+小助手
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吃恩陈PP3月前
Day13打卡瘦腰🔥韩小四 8min 站立全身燃脂【进阶版】✅高效瘦全身#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦肚子#瘦腿
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吃恩陈PP3月前
Day10打卡瘦腰👌MIZI 9min站立瘦肚子🔥 🍃 全程站姿，刷剧也能练，⽆跑跳，动作简单，⼤基数、新⼿、经期都可以练，⾮常适合懒⼈ 的腰腹训练！ 🌷 如果你跟我⼀样⼩腹凸起、赘⾁多❗️想要瘦肚⼦但⼜不想卷腹累脖⼦的姐妹⼀定要冲✅每 天循环 2〜3 遍，两周会有明显效果 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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双下巴佩佩2月前
站姿显高显瘦小技巧｜上镜显瘦20斤#拍照姿势#拍照技巧#显瘦姿势显瘦拍照
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明妃爱健身1年前
4分钟站立瘦腰腹🔥消除赘肉，紧致核心！ #瘦肚子#瘦肚子瘦腰 #腹部训练 #腹部核心收紧 #瘦腿
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿 瘦腰分享来了！全程干货 居家运动分享！ 居家居家居家！！！不是健身房 你想要练出好看的线条 就自己多准备器械上重量 动作都一样 食谱在最后 ‼️内容仅个人案例展示，请谨慎参考 #逆袭 #经验分享 #减肥对外貌改变有多大 #健身
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Ida.德德呀2月前
懒人站立瘦腰🔥6个动作甩开侧腰赘肉·全程无跑跳 久坐腰酸？侧腰堆肉？6个站立动作精准狙击侧腹脂肪！不用躺垫子、不伤颈椎，每天8分钟激活核心，腰线越练越明显～新手友好，跟练一周解锁小蛮腰！#站立瘦腰 #懒人瘦肚子 #马甲线 #瘦腰瘦肚子#夏日减脂大作战
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吃恩陈PP2月前
Day30打卡瘦腰🔥30min 站立有氧燃脂HIIT（上）👍全网都在练 🍃 全程 35min，含热身➕拉伸（这里分为上下两集）！全程站立，无跑跳，动作无重复，部分动作看似简单实则有点考验协调性，对大基数、新手友好～ 🌷艾姐站立燃脂天花板，动作做标准，找准发力点，一遍轻松消耗400大卡🔥还没跳过的姐妹快来试试✨每天1遍，配合饮食，两周会有明显变化💪 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练的空腹有氧训练 15分钟全身燃脂训练，不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #减脂 #减脂塑形
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乐艺要减肥1年前
【【Eleni Fit】30分钟站姿普拉提 瘦腿+小腰｜燃烧脂肪+强健肌肉｜不跳跃，不重复-#自律 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂
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河北保定形体模特老师丹丹1周前
体态不好的时候 走姿不会有气质 所以先要会正确站姿#形体改善#站姿#走路带风#模特培训#成人气质提升
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帅老师教瑜伽5月前
正确站姿是什么样子？ 矫正腿型的第一步，调整身体准线 #瑜伽 #瑜伽体式 #腿型 #站姿
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薇薇yoga2月前
睡前必练的四个瑜伽动作 瘦腿瘦腰、改善体态，睡前边玩手机就练了!坚持一个月效果明显，姐妹们快快练起来吧! #瑜伽日常 #见人不如健身 #零基础练瑜伽 #改善体态#居家锻炼
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）3周前
3分钟暴汗瘦肚子甩侧腰赘肉真的谁都能练！!久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持锻炼两周腰围小一圈 全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈都能练，非常好坚持 每天6-8组，不知不觉肚子瘦了，腰细了#瘦肚子 #创作者扶持计划 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰
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茗椀6月前
你真的会站吗？ 站有站相，生活中怎么站才会显得有气质？手该怎么放？赶紧学起来#站姿 #体态调整 #女性形象管理
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
10分钟站立瘦腰腹跟练版！动作简单，容易上手，适合懒人和运动小白！瘦侧腹瘦腿瘦全身！一起和我打卡练起来吧！#瘦下腹 #瘦肚子#不跑不跳瘦肚子 #变瘦变美变好看 #瘦腰
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小二郎瘦三斤3月前
巨牛🔥睡前6min骨盆回正了‼️懒人快冲 骨盆前倾，大腿前倾明显，小腹凸出的姐妹，快来练 ✨每天3-4遍~#好身材练起来 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #骨盆前倾 #体态纠正 #因为热爱所以坚持
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李壮士的减肥日记2月前
腰围瘦了20厘米的燃脂密码！亲测有效的有效瘦腰瘦肚子训练！ 肚子瘦了整整一圈！这个真的巨瘦腰腹！一周虐出川字线！腰腹顽固脂肪克星！紧致侧腰！全程站立，轻松get沙漏腰马甲线！#瘦肚子 #瘦腰 #腹肌马甲线 #瘦侧腰 #玩觅逍遥游Pura
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