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瑞峰康体运动2年前
压脚背是#腿型矫正 #足弓 训练，以及#体态纠正 #瑜伽 #臀腿训练 必练基本功，但过度放松会有什么影响呢？
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粥粥瑜伽 yoga1年前
谁告诉你🤭这样压脚背｜可以直腿瘦腿 跟着视频正确练习吧 #居家锻炼 #瘦腿 #纠正腿型 #小腿外翻 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小白白白6月前
下犬式滚脚背和脚背起下犬式 常见问题：1.受力点出错2.脚背力量不足3.手与脚之间距离不合适。自己录视频看下自己的动作，对比欧阳春晓的，就知道了。跟练视频里也有细节图。#蜕变过程 #体态调整 #女子塑形 #每天都要加油鸭 #矫正腿型
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练瑜伽的妮子3月前
树枯根先竭，人老脚先衰！ 压脚背好处多多，可以运动6条经络，每天压一压养生又涨功。 每天我们上课前老师都会让我们压压脚背，压多了自然就不痛了，而且好处多多！！！#瑜伽 #压脚背 #宝妈自律 #居家锻练
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孔老师讲舞伤&软开3年前
压脚背不是跳舞专用，人人都可以压脚背，好的脚背可以让小腿线条变得很漂亮 肌肉变得更修长#瑜伽 #压脚背 #舞蹈基本功 #纠正腿型 #体态纠正 #瘦腿
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静姐的马甲线1月前
压脚背⁉️腿真的能又细又直✅腿型不直、小腿粗壮都来试试压脚背!#女生 #居家锻炼 #小腿外翻 #直腿 #瑜伽
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Lily瑜伽3年前
拯救你的小腿外翻，直腿必练#压脚背 #改善小腿外翻 #o型腿矫正 @抖音小助手
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运动嘿柔7月前
每天压一压脚背：解压舒适练起来 #瑜伽 #解压 #脚部按摩
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悠静瑜伽4年前
#体态纠正 压脚背#瘦腿塑臀 改善下肢骨骼排列
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优鸽瑜伽塑形2年前
练瑜伽为什么要开脚背，压脚踝？ 原理讲解+教练班训练方法 #瑜伽 #零基础瑜伽教练班 #瑜伽教学 #零基础学瑜伽 #爱瑜伽的小姐姐
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安徽省杂技团5天前
压脚背的正确打开方式，你学会了吗？#女性瑜伽 #体态矫正 #舞蹈 #软开度训练 #拉伸
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司诺1周前
直腿跟练攻略|压脚背精准细节讲解 #鱼余瑜伽 #腿型矫正#体态调整 #直腿 #我的运动日记
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芬芬线上瑜伽3月前
树枯根先竭，人老脚先衰！ 压脚背好处多多，可以运动到6条经络，每天压一压养生又涨功。 #居家运动#瑜伽日常#坚持的力量#压脚背的好处 #真实生活分享计划
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林yoga瑜伽冥想6年前
#开脚背 #瑜伽体式 为什么要压脚踝开脚背，原来好处这么多，所以基础真的很关键
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晶晶在家练瑜伽2月前
树枯根先竭，人老脚先衰！压脚背好处多多，可以运动到6条经络，每天压一压养生又涨功。#居家锻炼 #瑜伽日常#坚持的力量#压脚背的好处
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雪儿老师-舞蹈11月前
接上期～每天五分钟大脚背跟练来喽！✌🏻 这次没有瑜伽砖和弹力带做辅助。所以用一些简单的方法带大家做大脚背训练😎 建议做大脚背之前可以跟着上期小脚背的训练先活动一下脚背，切记不要一上来就直接压脚背，有空余时间可以去按摩下自己的脚底和小腿，松一松脚的趾骨部分、踝关节🦵🏻 我属于右脚背软一些左脚背硬，但相比之前的脚背也欣慰多了，舞蹈当中的任何部分，只要多练一定会有进步的，同一个动作努力三天和一个月、半年、一年、三年一定会有动作以外质的提升，所以学舞蹈的仙女们，无论什么年龄段，只要热爱，就坚持下去吧~😄#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度训练 #脚背 #脚背跟练
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店2月前
分享弹力带+瑜伽砖辅助压脚背练习方法 这期视频给大家分享一个通过辅助道具来提升脚背和足踝力量的方法。用到的辅助道具： ✅瑜伽砖 ✅弹力带 .📝注意事项：👉🏻20次一组，做2-3组👉🏻循序渐进 量不在多 需要的是做到位 ~​​#少儿舞蹈​ ​​#基本功​ ​​#舞蹈生​ ​​#舞蹈课堂随拍​ ​​#舞蹈生的脚背​
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教倒立的菲菲2月前
🔥头倒立慢起的小细节分享#零基础学瑜伽 #瑜伽 #倒立 #居家瑜伽 #瑜伽女孩
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森舞艺术工作室7月前
瑜伽砖辅助压脚背大全 瑜伽砖辅助压脚背动作，你练习到第几个选项？评论区告诉我#舞蹈基本功 #一学就会系列 #舞蹈脚背 #今日舞蹈打卡 #舞蹈课堂随拍
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芬芬线上瑜伽2月前
千呼万唤的压脚背方法来啦!真的很有效果! 大家快去试试，每天5分钟！一周见效!有效果的话记得回来评论哦! #瑜线上瑜伽#瑜伽心得#瑜伽日常#压脚背 #真实生活分享计划
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瑞峰康体运动2年前
压脚背是#腿型矫正 #小腿外翻重建#足弓 #瑜伽 以及#腿部训练 #臀部训练 基础动作，脚踝僵硬该怎么办？#拉伸 #健身干货 #足踝 #形体训练
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居家练瑜伽的星乐11月前
信我！压脚背真的能直腿 每天就花几分钟，坚持个把月腿直了#居家锻炼 #努力成为更好的自己 #瘦腿#零基础学瑜伽 #直腿
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奶糖居家练瑜伽5月前
#瑜伽足踝足弓练习 #压脚背 #滚脚趾 #足踝功能 #直腿
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孕产瑜伽培训导师卡卡4月前
小月子促排运动❗无残留❗你值得被爱护 #小月子 #小月子注意事项 #人流#产后修复 #孕产瑜伽
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沈阳中国舞教练培训3月前
中国舞基本功练习顺序 让零基础的你软开技巧大大提升#中国舞教练培训#软开训练#舞蹈培训 #软开训练
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司诺3周前
直腿跟练21天Day8|想直腿，压脚背 #鱼余瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型 #瑜伽打卡
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九虎老师-科学舞蹈软开6月前
压脚背的问题～#脚背 #科普 #压脚背 #科学舞蹈 #舞蹈生
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梦雨在家练瑜伽2月前
树枯根先竭，人老脚先衰！ 压脚背好处太多了，可以运动到腿上的 6 条经络，每天压一压，一组 10 秒，压 5 组，养生又涨功！ #居家运动#瑜伽日常#宝妈自律#坚持的力量#压脚背的好处
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司诺3周前
直腿跟练21天Day10|想直腿，压脚背 #鱼余瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型 #瑜伽打卡
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周周练瑜伽3月前
基本功打卡练习，想找梨形身材的姐妹结伴练习🔥#瑜伽#梨形身材#压脚背#开肩胸#改善腿型
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王真舞者艺考部（招生中）5月前
更新啦！更新啦！脚背练习，跟着一起练起来吧。#脚背 #基础教学 #基本功
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偶尔也会发呆2月前
一个动作 8个功效 经常压脚背，可以运动到6条经络 一起练起来吧 #瑜伽#居家运动 #压脚背的好处#线上瑜伽#抖音助手
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司诺2周前
直腿跟练21天Day13|想直腿，压脚背 #鱼余瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型 #瑜伽打卡
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大莹大莹-7月前
想拥有一个好脚背没有什么捷径 多压多用多练.#脚背 #压脚背 #25届小艺考 #沈阳小艺考 #附中艺考
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崔小班yoga4月前
髋关节弹响…开髋惹的祸，开髋要伴随收髋，才能练习健康问题的身体#崔小班yoga #瑜伽线上课 #臀腿力量#开髋
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奶糖居家练瑜伽1周前
想直腿一定要压脚背。#压脚背 #直腿 #腿不直 #压脚背教程 #瑜伽
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妮儿的舞蹈日常5月前
跟练版｜零基础沉浸式练习｜怕痛星人的一字马居家练习🩰｜一个月轻松解决一字马💐#沉浸式拉伸 #一字马练习方法 #零基础一字马 #睡前瑜伽拉伸 #古典舞基本功
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奶糖居家练瑜伽3周前
想直腿一定要压脚背 #直腿 #瑜伽 #压脚背 #腿型改善 #直腿跟练
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郭青舞蹈5月前
竖叉练习 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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司诺5天前
直腿跟练攻略|压脚背脚趾的好处和方法 每天5分钟，压脚背脚趾的好处太多了！ 【压脚背】 1.拉长小腿线条，腿型更好看 2. 脚踝更灵活，走路跑步不易崴脚 3.提升运动表现，运动更轻松 【压脚趾】 1.强健足弓，增强足底减震功能 2.缓解脚底酸痛，减少足底损伤 3. 增强抓地力，提升平衡稳定性 让脚底恢复它本该有的功能。现在就开始，让身体更 健康！ #鱼余瑜伽 #鱼余线上瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型矫正
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邱老师体态复原4月前
这样压脚，越压越歪 #体态纠正 #直腿 #瘦腿 #腿型#压脚背
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教倒立的菲菲1月前
🌟倒立细节看这一篇就够了【收藏级细节】#居家锻炼 #倒立 #瑜伽 #鱼余瑜伽 #鱼余直腿
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骆养100式3月前
#纠正腿型 #居家锻炼 #居家运动健身 #良好的养生习惯 #健康生活习惯 想腿长，坚持每天压脚。
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爱瑜伽的秋晴呀2月前
满清十大酷刑之一 压脚背❗️❗️💢💢在瑜伽练习中，定期压脚背和压脚趾是为了促进脚部的灵活性、稳定性和健康。有助于强化脚部肌肉、增加脚踝的稳定性，并改善整体身体的对地面的连接感和平衡感。现代生活中，很多人久坐不动或穿着不合适的鞋子，容易导致脚部问题，如扁平足、足底筋膜炎等。通过定期练习压脚背和压脚趾，可以预防和缓解这些问题，保持脚部的健康。定期压脚背和压脚趾是瑜伽练习中的重要环节，它有助于增加脚部的灵活性、稳定性和健康，并提升整体身体的平衡感和穏定性。 #瑜伽知识分享 #一起来瑜伽 #瑜伽力量
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瑜伽冥想者【喻妍】7月前
🌸「半莲花压得脚背疼？新手必看！ ❶【正确进入】手托脚掌轻搭腹股沟，别硬压膝盖 ❷坐骨垫瑜伽砖；或者抱枕，放松髋关节，脚背裹毛巾缓冲～ ❸伸展带轻拉脚背放松！ #半莲花#瑜伽日常[话题] #瑜伽#瑜伽体式
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Yoga Q6月前
#瘦腿 #瘦脚掌、#瘦脚踝、#消水肿 #瘦小腿 开始压脚背吧、玉足练起来
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爱运动的路路1月前
直腿压脚背：痛但巨管用，试试就知道 动作全是大白话，不用记复杂姿势，跟着做就行，零门槛#瑜伽 #鱼余直腿 #腿拉伸 #压脚背 #足弓塌陷
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延瑜伽yoga阿岩6月前
半莲花前屈，脚背压的很痛？脚踝外侧不适？ #瑜伽 #努力成为更好的自己 #延瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式
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教瑜伽的Mary1月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #鱼余直腿#鱼余瑜伽#鱼余线上瑜伽 直腿第10天，今天的练习大多在脚趾，压脚背真的很酸爽，但是练完走路都感觉要起飞一样[破涕为笑]
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霁丁香｜意珈合®线上瑜伽7月前
轻松压脚背 #意珈合线上瑜伽🧘
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3天前
你们知道压脚背是瘦腿基本功吗，为什么有些人练武当有效果有些人反而会越练越差，特别是错误模式下一千次两千次的同学脚踝很难中立位，也就是地基会歪，有的同学有拇指外翻会更外翻，如果你要练，要配合压脚趾压脚背这些基本功能训练！一定要建立在良好的足背屈功能之上去训练在良好的结构位中立位上去练！#健身小白必看经验 #运动康复 #健身知识
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