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瑜伽硕士蓉蓉3月前
新手练瑜伽，如何选择适合自己的瑜伽流派 #瑜伽流派 #零基础学瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉#意珈合线上瑜伽#健身瑜伽
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瑜伽旗哥1年前
瑜伽六个经典坐姿，分享给大家！快来试试，你可以做到几个呢？#瑜伽#零基础瑜伽#居家锻炼
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铁哥拍瑜伽-瑜伽摄影全国巡拍3年前
几个经典好看的瑜伽体式，赶紧收藏起来！#瑜伽 #瑜伽摄影 #瑜伽体式照 #行者瑜伽摄影 #瑜伽体式分享
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理5月前
🧘🏻‍♀️你不知道的「牛面式」宝藏细节👍🏻 #瑜伽#瑜伽体式#零基础跟练#瑜伽教练培训#牛面式
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理3月前
🔥腿型逆袭！顶峰式VS下犬式→你选对了吗❓ #瑜伽#瑜伽体式精讲#下犬式#瑜伽教练培训班#顶峰式
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
人民日报推荐的六个瑜伽动作瘦全身 人民日报都在推荐的瑜伽体式，必须给姐妹们分享一下 其实都是瑜伽很经典的体式，零基础小白也完全没问题。都是单独的体式，练起来方便简单，也可以为我们的跟视频打好基础！ 我们平时的跟练视频都有，但很多姐妹一串联起来就会觉得难！所以姐妹们也可以跟着单个体式去练习 #居家瑜伽#零基础瑜伽入门#人民日报推荐的瑜伽动作#100天运动打卡挑战#燃脂跟我练
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谈谈瑜伽1月前
瑜伽初学者最需要练习的四个经典动作，开肩美背，改善体态#零基础瑜伽 #开肩美背 #体态纠正 #驼背 #居家锻炼
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理3月前
🔥教科书级「前屈」底层逻辑→完整解析❗ #瑜伽#瑜伽体式#瑜伽教练培训班#零基础瑜伽#前屈
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浦城县桂桂瑜伽馆3周前
每天必练的8个经典瑜伽动作，初学者就可以练起来，每个动作保持3分钟#零基础学瑜伽
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莹莹练瑜伽5月前
🔥女性最美容的三个瑜伽动作 解锁「天然美容院」！3个瑜伽动作让肌肤发光✨气质开挂 总在护肤品里寻找年轻密码？其实美丽藏在每一次呼吸与伸展中！3个经典瑜伽动作，从内唤醒肌肤活力，由外雕琢优雅体态，省下的不只是美容仪的钱，更是岁月偷偷带走的元气与自信！ #瑜伽 #瑜伽体式#瑜伽改变气质#缓解颈纹#拉伸颈部
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Yoga.涵2月前
后街男孩的经典这辈子都逃不过了《As long as you love me》 原创空灵流 #瑜伽 #空灵流#瑜伽跟练 #流瑜伽 #小米瑜伽
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寰宇瑜伽～大大肖3周前
#瑜伽零基础教程 #创作者中心 #创作灵感 #零基础教练培训线上 100个经典体式树树式
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康康线上瑜伽1月前
练瑜伽有哪些好处呢⁉️睡前5个经典动作感受瑜伽带来的变化 睡前这5个经典动作，不仅帮你舒展身体、释放压力，还能悄悄塑造体态，提升气质！💫 🧘‍♀️ 犁式（保持1分钟） 👉 好处：深度伸展脊柱与肩背，缓解背部紧张，促进血液循环，帮助平静大脑、释放压力。 🐉 龙式（每侧保持30秒） 👉 好处：打开髋部，增强下肢柔韧性，缓解久坐不适，同时拉伸大腿和腹股沟，提升力量与平衡。 🕊️ 鸽子式（每侧保持30秒） 👉 好处：深度放松髋关节，缓解臀肌紧张，改善坐姿引起的酸麻，同时促进盆腔区域循环。 🐍 上犬式（保持30秒） 👉 好处：扩展胸腔，增强脊柱弹性，改善圆肩体态，强化背部肌群，提升身体前侧的舒展感。 🌉 桥式（保持1分钟） 👉 好处：激活臀肌与核心，改善骨盆稳定性，缓解腰背压力，同时伸展腹部，帮助瘦腿提臀。 关注我，每天坚持练一练，一起变瘦变美，悄悄成为更好的自己！✨#瑜伽 #普拉提 #瑜伽线上课 #疗愈 #释放压力
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美丽瑜伽教培3月前
人人都能做的瑜伽体式 塑形又健康 建议每天做三遍 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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寰宇瑜伽～大大肖3周前
#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #抖音小助手 一分钟学会一个经典体式梵文加练习#
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梵歌瑜伽普拉提(步行街店)官方号8月前
初学者应该知道的28个瑜伽经典体式，解剖和名称 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽教学 #平谷瑜伽普拉提 @DOU+小助手
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燕子的瑜伽日记（幽兰）4月前
拜日B口令跟练版，每天清晨练习五遍，身体能量满满#哈他瑜伽#经典瑜伽体式分享#零基础学瑜伽#临山幽兰瑜伽
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【舞韵】恩铭老师2月前
好看的几个瑜伽造型动作，零基础也能学会 #每日一练 #疗愈 #瑜伽🧘 #舞韵瑜伽 #恩铭舞韵瑜伽
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理6月前
经典瑜伽「坐角式」→这个错千万别犯❗❗️ #瑜伽#瑜伽体式#零基础跟练#瑜伽教练培训#坐角式
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ManiYoga曼逸瑜伽3周前
Yian老师在这里给大家分享寰宇瑜伽非常经典的串联动作，快来跟练吧！ #瑜伽 #上海瑜伽馆 #上海瑜伽培训 #上海寰宇瑜伽学院#寰宇瑜伽
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谈谈瑜伽3月前
金刚跪坐，瑜伽当中最经典的动作之一，促进消化代谢， 助眠通脾胃，美化腿型#金刚跪坐 #瑜伽 #促消化 #美化腿部线条 #助眠
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美丽瑜伽教培4月前
拜日式口令跟练 瑜伽一定要会拜日式 适合所有人每天练习的经典序列 #零基础学瑜伽 #拉伸 #健身
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我们雨昀啊5天前
这个体式也是“墙瑜伽”的经典拍照体式了，用好墙面开胸开肩，上下背部的感觉超级强烈！#瑜伽 #开肩美背 #体式精讲
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每日一练瑜伽9月前
零基础入门练瑜伽一定要学的7个经典体式，今天分享的是7个入门的瑜伽动作.不论家人们是什么基础这几个体式也都能感受到不同的身体觉知 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #坚持 #每日一练 #瑜伽路上
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彬彬@一口塑料普通话@旅游@瑜伽滴妹坨2月前
🧘‍♀️女神式（Goddess Pose）作为瑜伽中经典的开髋体式，不仅能塑造下肢线条，更能从身体到情绪带来多重正向影响，核心在于激活髋部、腿部与盆腔区域的能量流动。 🌈益处： 1. 强化下肢力量：屈膝深蹲的姿态能精准锻炼大腿内侧、臀部及小腿肌肉，提升腿部稳定性，长期练习可改善走路步态。 2. 改善髋关节灵活性：女神式通过打开髋关节，缓解腰部、臀部的僵硬感，尤其适合办公族坐导的人非常有益。 3. 促进盆腔健康：体式能温和按摩盆腔器官，改善盆腔血液循环，对泌尿系统，生殖系统，对女性调理经期不适等都有很好的益处。 4.结合中医瑜伽吐纳呼吸法，以气领身，达到气血畅通。 人之所有，气与血尔！
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瑜伽李岚1月前
经典又特别有用的站立系列 带大家做一套特别经典又有用的站立系列，希望通过锻炼能够让我们的身心舒畅，感受身边的美好。#瑜伽 #生活
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康康线上瑜伽2月前
0️⃣基础瑜伽💡三角伸展式细节讲解，全身塑性 三角伸展式是瑜伽经典体式，全方位呵护身心！✨ 1. 增强柔韧 & 平衡 🤸‍♀️ 拉伸全身：大腿内侧、髋部、脊柱、肩膀统统舒展，告别僵硬！ 灵活关节：尤其髋部和脊柱，久坐族的救星～ 2. 强化力量 💪 下肢稳定：大腿、膝盖、脚踝全面强化，走路带风～ 核心偷偷练：侧弯时腹部收紧，马甲线悄悄上线！ 3. 挺拔体态 🌿 拯救驼背：胸腔打开，脊柱拉长，气质瞬间UP！ 侧腰塑形：消除“游泳圈”，腰线更迷人～ 4. 内在调理 🌈 肠胃按摩：刺激消化器官，告别腹胀便秘！ 循环UP：促进下半身血流，和水肿说拜拜👋 5. 舒缓压力 🧘‍♀️ 释放焦虑：深度伸展带走疲惫，心情变晴朗☀️ 专注力+1：平衡练习让思绪更清晰！ ⚠️ 注意小贴士 ✅ 适合：久坐党、僵硬星人、平衡挑战者 ❌ 慎练：严重腰椎问题、高血压/低血压（需专业指导） ✨ 练习Tips： 每侧保持5-8次呼吸，左右均衡～ 膝盖别超伸，肩膀放松别耸肩！ 搭配战士二式效果翻倍🔥#瑜伽 #三角伸展式 #瑜伽线上课 #拉伸 #瑜伽体式分享
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我们雨昀啊4天前
经典的髋与后弯结合的体式，美丽又有挑战～#瑜伽 #后弯 #体式精讲
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关庄莲儿-净子瑜伽1月前
今天来集合站立前屈体式，看起来不同的体式，居然都属于同一类，练习的感受不同、收获有相同又各有千秋！快练起来！#瑜伽提升 #力量瑜伽 #前屈体式#火烈鸟
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印度瑜伽老师Nisha4月前
如果你们想要双盘 哈哈，莲花盘（双盘）确实是瑜伽和冥想中的经典姿势，长期练习对身体有不少好处呢！不过这个姿势很考验髋关节灵活性和腿部力量，需要循序渐进—— 双盘的好处： • 舒展髋部：打开僵硬的髋关节，改善久坐导致的紧绷。 • 稳定脊柱：盘坐时更容易保持腰背直立，培养专注力。 • 平静身心：传统练习中认为双盘有助于能量流通，辅助冥想。 新手注意： 1. 别硬压膝盖！：如果脚踝、膝盖疼痛，先从单盘/半莲花式开始（比如一只脚放对侧大腿，另一只脚放脚踝内侧）。 2. 垫个瑜伽砖：臀部下方垫高（如折叠的毛毯），减轻腰部压力，更容易找到平衡。 3. 每天5分钟：左右腿交替练习，每次保持时间从30秒开始，逐步延长。 小提醒： 每个人身体结构不同，不必强求“完全盘住”～能轻松做到双盘是进阶，享受拉伸的过程更重要！你平时喜欢这类静态拉伸吗？😉 #印度瑜伽老师 #瑜伽 #打坐 #养生 #身心灵合一
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瑜伽老师大威4月前
宝子们！❤️ 今天必须给大家安利超经典的瑜伽体式——鹤蝉式！ 👏 这可是一个能让身体和精神都收获满满的宝藏动作！ 🧘‍♀️ 坚持练习，你会惊喜发现：手臂、手腕、核心力量蹭蹭涨；平衡感和协调性大幅提升，走路都更稳当啦；专注力也能在一次次练习中得到锻炼，生活里做事更专注！而且对消化系统也超友好，帮你轻松消化无负担～ ✌️ 赶紧跟着练起来，超期待大家解锁新技能、分享练习效果的反馈！ ❤️🧘‍♀️ #瑜伽#瑜伽体式#更健康更美丽#鹤蝉式#老娘最美
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精精老师｜线上居家瑜伽5天前
以上就是我们今天介绍的6种瑜伽冥想坐姿。从最简单的简易坐到经典的金刚坐，再到需要时间练习的莲花坐，每一种都有其独特的价值和功能。 请记住最重要的原则：舒适与稳定。 瑜伽不是关于身体的竞技，而是与自我的和谐共处。 #瑜伽练习 #冥想 #瑜伽 #瑜伽冥想 #瑜伽坐姿
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教瑜伽一字马的悦悦老师1周前
谁还不知道这几个一字马经典体式，解锁正位神猴式，精讲版，可收藏跟练，欢迎评论区打卡留言#一字马#0基础小白瑜伽#意珈合线上瑜伽#创作者中心 #创作灵感
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常乐深呼吸3天前
瑜伽经典拜日口令版跟练#瑜伽 #拜日
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江南美瑜伽1周前
你们要的倒立造型，拿走！拍照去😊 #瑜伽 #倒立 #头倒立 #核心力量 #江南美瑜伽
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沛欣瑜伽工作室（防城港•港口）3天前
沛欣瑜伽今日分享：拜日A和拜日B是阿斯汤加瑜伽中的经典拜日式 拜日A是基础，适合初学者建立身体感知和呼吸意识；拜日B更具挑战性，适合有一定基础的练习者进一步提升体能和灵活性。两者共同构成了阿斯汤加瑜伽的核心热身序列，兼具身体锻炼和心灵滋养的双重意义。#防城港 #防城港美食 #防城港旅游 #瑜伽 #健身
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茵瑜伽而美丽♥居家练瑜伽4月前
今天分享瑜伽经典串联体式——拜日式A，热身必备，能迅速提升能量，疏通经络，运行气血。 🌱每个清晨，向太阳致敬 用拜日式迎接每一天的到来 吸气，抬头望一轮红日缓缓升起 身心愉悦，一扫忧愁烦恼 呼气，低头与自己对话 感恩太阳赐予的光明和能量 一呼一吸，一体一式 每一遍的练习，都是对生活的感悟 练习的结束，也是一天的开始 带着拜日的谦卑与致敬 开启一天美好的生活 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #拜日式 #居家健身 #运动
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称心空中瑜伽3天前
空中瑜伽千变万化，在锻炼身体的同时还能凹个美美的造型，今天这个串联是在我之前原创串联的基础上又加了新创意新造型，在锻炼手臂力量的同时再加个一字马拉伸，不断挑战不断创新，让#空中瑜伽 串联更多更好看，让#运动健身 更有趣味性，#一起学起来
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亚太瑜伽普拉提培训1周前
瑜伽神猴式，身体的奇妙解锁 神猴式这经典瑜伽体式，很多人觉得难。但只要方法对，都能练成。 好处：拉伸腿部超有效，让股四头肌和腘绳肌放松，线条更漂亮，还能缓解久坐肌肉紧张。 打开髋关节，下背疼痛、坐骨神经痛也能改善。而且能锻炼平衡与专注力，做体式时注意力超集中。 #瑜伽#瑜伽教培 #零基础瑜伽教练培训 #亚太瑜伽普拉提教培 #瑜伽考证
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2天前
🧘‍♂️经络疏通 - 3个经典体式排毒👍 中医常说‘通则不痛’，感觉疲劳、气色差？可能是你的经络堵了。 3个瑜伽体式，帮你打通任督二脉，气色红润！ 动作一：双角式 这个体式能很好地拉伸膀胱经，这是我们身体最长、最重要的排毒经络。血液涌向头部，滋养面部，保持20秒。 动作二：坐姿脊柱扭转 温柔的扭转脊柱，像拧毛巾一样，能按摩腹部器官，疏通带脉，帮助消化和排毒，左右各保持20秒。 动作三：束角式 打开髋部，就是打开了情绪的开关。这个体式能疏通肝经和肾经，让你心情平和，睡眠更好，保持30秒。 这三个体式串联起来，每天练习，帮你从内到外疏通清理，气色想不好都难！关注我，带你用瑜伽养出好身体。#瑜伽#经络疏通#拉伸#保养#身体健康
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瑜伽风范6月前
猫式瑜伽是一种模仿猫伸展动作的经典体式，主要功效包括增强脊柱灵活性、缓解腰背疼痛、促进血液循环及按摩腹部内脏。#宅家练瑜伽 #基础瑜伽分享
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微·瑜伽普拉提官方号2周前
#瑜伽 真心建议，所以女生都要多练习下犬式~~ 下犬式（Adho Mukha Svanasana）是一个经典的瑜伽体式，几乎每节课都会出现它，它常被作为中途休息体式，用来放松大脑，伸展身体，恢复身体的疲惫，美化手臂线条、美化腿型、加强核心力量、倒置体式能促进血液循环，让血液充分流向大脑，提升记忆和专注力。 🌟 消除疲劳，释放压力：放松大脑，缓解一天的紧张和疲劳，改善头痛、帮助睡眠。
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赵薇❤️【瑜你有约】.瑜伽.普拉提1周前
恩师G1的经典作品《鸿雁》带给我们一种精神，像鸿雁一样自由、洒脱、一往无前，再坚持的路上，我们都能遇见不放弃的自己，向着光的方向奔跑，终会逆光飞翔！@G1（瑜伽·塑形） #古风瑜伽 #鸿雁@抖音小助手
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张天真陪你练脸（面部瑜伽抗衰）🍎🍀4月前
垮脸、凹脸姐妹进来，36岁不垮不凹，2个经典动作来了！#面部瑜伽 #凹脸 #垮脸 #面部瑜伽教学 #变美
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梵之光瑜伽(北京长安天街店)宠粉号1周前
瑜伽六大体系#这事你怎么看 #梵之光瑜伽
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蓝心健身日常4天前
明星都在练的经典动作，改善体态练出直角肩少女背#居家锻炼 #肩背#体态管理#瑜伽服穿搭 #健身服穿搭
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梵之光冥想瑜伽1周前
瑜伽六大体系#祝你事事发事事成 #梵之光瑜伽
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Viz瑜伽士3月前
很多体式我们要练好多年， 但也有一些，是身体从小就喜欢的。 对我来说，全莲花就是。 也许是髋部外旋的天赋吧， 小时候就总是盘腿坐着，被家里叫“张盘腿”。 后来练瑜伽才知道这个体式原来这么有讲究， 它其实是一种稳定、平静又神圣的姿势。 你有没有也有“天生适合”的体式？ 留言告诉我👇我们下次聊～ #全莲花体式 #瑜伽男生日常 #瑜伽教学 #初学者瑜伽 #瑜伽经验分享
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春林瑜伽4月前
经典拜日式AB #瑜伽 #拜日 #拜日式 #拜日a #拜日式口令练习
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M.lady女子形体塑形官方号1周前
一分钟带你了解真正的形体是什么#义乌形体#形体塑形#好身材#瑜伽普拉提#精致女人必修课
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张哇噻💜恋瑜伽1月前
瑜伽初学者必知道的28个瑜伽经典体式 解剖与名称！#零基础学瑜伽 #瑜伽 #瑜伽教学 @DOU+小助手
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住进你心里1周前
女生必备！瑜伽专用扁平鲍鱼抓夹，后脑勺不硌头超高级！ #盘发好物 #瑜伽抓夹 #不硌头发卡 #扁平鲍鱼夹 #高级头饰
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无语3天前
复刻经典瑜伽「鸟式」，在一呼一吸间，感受身体与灵魂的同频，在家也能尽情解锁~#瑜伽 #每日分享
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麦麦很努力2天前
谁说练瑜伽就要穿得“平平无奇”？这套花卉美背瑜伽背心+高腰瑜伽裤，直接把“运动感”和“时尚感”焊死在身上！ 🌺 浪漫花卉印花瞬间点亮运动造型，独特的镂空美背设计，练瑜伽时背部线条若隐若现，又美又飒；高弹亲肤面料，做任何体式都舒展自如，透气不闷汗，从瑜伽馆美到街头都毫无压力。 💛 高腰瑜伽裤：高腰设计狠狠收住小肚腩，修饰腰臀比一绝！面料软糯又有支撑力，包裹性超强，做深蹲、下犬式完全不担心尴尬，穿上你就是瑜伽室里的活力C位。 不管是进阶瑜伽练习，还是日常健身、出街遛弯，这套穿搭都能让你自在又吸睛。别再让普通运动装埋没你的魅力，换上它，每一次伸展都是时尚秀场～#优雅气质 #高级感穿搭 #运动女孩 #瑜伽服 #瑜伽服搭配 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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蔷薇瑜伽1月前
流瑜伽开髋序列经典串联 精准口令带练版#瑜伽 #瑜伽体式分享 #体式串联 #蔷薇瑜伽
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@梵之光yoga1周前
传统瑜伽六大体系科普，带你了解瑜伽并不只是体式#冥想疗愈#冥想导师培训#心力提升#冥想同盟者#
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瑜伽老师何芳1月前
把瑜伽流派讲清楚
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蓝齐儿格格2周前
瑜伽下犬经典动作好处多多： 1️⃣骨盆倒置～促进回流2️⃣开肩开胸～改善体态3️⃣延伸脊柱～缓解肩背腰背痛4️⃣拉伸臀腿后侧～放松腿部筋膜 #淋巴水肿 #淋巴水肿患者下肢功能锻炼 #瑜伽普拉提#下犬式细节 #腿部拉伸运动
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理1月前
🔥经典瑜伽体式｜直挂云帆到底如何练习❓→到底谁对⭕谁错❌ #瑜伽#瑜伽体式#瑜伽教练培训班#零基础瑜伽#直挂云帆
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洋洋yoga🙏1周前
30分钟精编流瑜伽｜全方位舒展与锻炼身体 这节30分钟流瑜伽课，融合了拉伸，扭转，后弯，力量的多层次练习，全方位的到来身体舒服的练习感受，经典的精彩的练习#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽 #瑜伽跟练 #瑜伽体式分享
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浦城县桂桂瑜伽馆2周前
经典抗衰瑜伽体式#犁式 每天3-5分钟，让你比同龄人更年轻#瑜伽#经典抗瑜伽动作
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美梵瑜伽1月前
2025-8/27 中国瑜伽联盟#霜霜老师瑜伽教培9号班课堂风采#高级体式倒立更是一场关于控制力、平衡感与专注力的终极考验。她要求练习者在流动中保持呼吸的节奏，将力量与柔韧完美融合，都是对自我边界的勇敢探索。
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珊珊1周前
瑜伽友友们的情谊，无需多言， 一切尽在体式中[胜利][胜利][胜利] #瑜伽#户外瑜伽#瑜伽日常#双人瑜伽 #三人瑜伽体式照 #闺蜜瑜伽普拉提 #我的瑜伽日常 #日常锻炼运动
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