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怀岛主-
3月前
身弱不适合撸铁健身的姐妹,晨起花5分钟跟练这5个动作,简单好上手~ 坚持14天,不仅可以养出好气色好皮肤,还能甩掉多余的肉肉,调整体态。赶紧跟练起来吧💪 #养生操 #古法健身操 #经络疏通 #居家运动 #一起来养生
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健身搞肌(身材管理)
1周前
5个徒手训练干翻健身房器械,在家也能练出全身肌肉! #徒手训练 #自重训练 #薄肌 #健身房器械
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红鱼老师运动养生
1周前
宝子们,力量训练,抓紧练起来,居家全身塑形#健身 #居家锻炼 #肩背训练 #身材管理是女人一生的必修课
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海想瘦.
3月前
无负重不紧致,一副哑铃练全身。 #健身 #自律 #居家锻炼 #哑铃 #体态
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小涵流瑜伽
1周前
一个动作唤醒全身肌肉 #瑜珈 #健康 #瘦身 #运动 #居家锻炼
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爪爪子(健身版)
1月前
小基数女生肩背训练、倒三角紧致肩背、平坦小腹 核心原则:优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括:热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身 #塑形 #背部训练 #直角肩 #腹部训练
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王老师讲康养
1周前
宝子们,力量训练,抓紧练起来,在家塑形全身#健身 #居家锻炼 #肩背训练 #身材管理是女人一生的必修课
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安老师讲运动养生
1周前
一对一哑铃塑形全身, 对自己身材不满意的朋友,一起练起来#居家锻炼#力量训练#哑铃#塑形#健身干货
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练不大的小鸣
1周前
瘦子都听我的,去练薄肌,因为你们是最好练出来的,这套计划两个月就能让你看到效果#健身 #俯卧撑 #薄肌训练计划 #跳绳燃脂计划 #好身材练起来
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早安陈教练(体德等你)
3月前
平板支撑练核心 平板支撑新手打基础,练它能够核心收紧不塌腰,和哥本哈根支撑一起练还可以紧致腰腹。#健身 #减脂塑形 #健身干货 #居家锻炼 #撸铁女孩
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安安减脂塑形运动
1周前
紧致全身,燃脂塑形 #居家锻炼 #女子塑形 #高效燃脂 #居家健身有新招 #瘦身
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李壮士的减肥日记
1月前
掉秤34斤!亲测有效的哑铃力量训练!紧致全身提高代谢! 24分钟哑铃全身力量训练,增肌减脂塑形,爆汗燃脂瘦全身!降低体脂,增强核心!雕刻肌肉线条!#力量训练 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #增肌减脂
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就是珊娣噢
1周前
新手想要调整体态 整体塑型可以按照这个顺序来#体态矫正 #好身材练起来 #居家塑型#减脂塑形
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杨磊健康运动
1月前
锻炼四个动作让你紧致全身#运动康复 #健身
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耳冉dan.
3月前
安娜40分钟暴汗力量 小基数肉松垮 直接练力量 雕刻肌肉线条 告别松松垮垮妈妈感 越练越紧致#塑形 #运动 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂暴汗
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彬彬力量塑型直播回放(王钥)
6天前
10.15号周三全身训练彬彬力量塑型直播回放完整版紧致身材 #彬彬力量回放 #彬彬力量塑形 #彬彬力量直播回放 #全身训练 #紧致全身
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孕产教练轲轲
1周前
产后再懒都要做,每天跟练#凯格尔运动 肚子小了,盆底肌紧了,身材好了#产后恢复 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #瘦全身
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刘小元儿
3月前
15分钟杠铃全身紧致塑型&高强度燃脂暴汗跟练 杠铃已经成为居家训练必备装备之一了我身边有很多朋友家里都跟风买的长杆、短杆很齐但是用的时候总是想不起来做什么动作 对于杠铃这种自由训练器材、自主训练意识还没有特别强避免它们继续在家吃灰、就有了这套高强度的训练编排 不太适合小白、有一定训练基础的一定要试试只要你动起来、这套塑形燃脂黄金套训全是你的了 #居家健身 #健身 #燃脂爆汗 #杠铃 #塑形
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橘橘猫-爱吃醋
2周前
mizi50分钟哑铃全身训练 本周最新!这套训练精准刺激目标肌群,让肌肉更紧致,复合动作设计,训练时+训练后双倍耗能,有效提高基础代谢,高效燃脂!新手/零基础可练,有热身加拉伸!哑铃重量新手用矿泉水小瓶即可!#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃力量训练 #全身训练 #热门 #居家锻炼
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小黑爱健身
2月前
如果屏幕前的你也是四肢不胖肚子大,不妨来看看这套动作,或许能对你有所改善。#居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #自律
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减脂侠(齐帮主)
1周前
腿部肌肉占全身肌肉的70%以上,经常练腿可以提高代谢,紧致腿部线条,提升全身运送表现,对男生更是有不可描述的效果,还不赶紧去练!#健身 #瘦肚子 #腿部训练 #健身干货 #健康
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欧阳春晓Aurora
1周前
30分钟Barre芭蕾臀腿紧致x腰腹核心|全程站立无跑跳 无工具|私教级口令指导 Barre(芭杆运动)是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动,这种运动可以精准训练到深层肌群,使身材线条更加精瘦紧实,纤薄而有力!这期训练是针对下肢力线强化、纠正腿型、紧致提升臀腿线条,同时强化腰腹核心的低冲击肌耐力训练。 60分钟完整版口令跟练,每周一19:50直播间准时开始~崽崽们记得来打卡哦 #欧阳春晓 #臀腿塑形 #腰腹核心 #芭杆 #普拉提
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻♂️)
1周前
🔥新手别划走!6个动作解锁全身线条✨跟练版太友好了! 💪🏻每天5分钟 拉伸塑形,零基础也能轻松跟练‼️ 动作1️⃣ 瘦手臂瘦腿部,紧致核心 动作2️⃣ 美背瘦手臂 改善圆肩驼背 动作3️⃣ 瘦腿提臀 拉长腿部线条 动作4️⃣ 瘦腿瘦背,延展脊柱 动作5️⃣ 改善假胯宽,瘦腿 动作6️⃣ 拉伸放松 拉长肌肉线条 💦坚持一周就能看到变化 谁练谁香!赶紧收藏练起来👆 #瑜伽#塑形#零基础学瑜伽#体态管理#居家锻炼
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海涛腹肌艾比利
6天前
适合新手的居家塑形动作,只需一把椅子! #锻炼日常 #真实生活分享计划 适合新手的居家塑形动作,只需一把椅子!#居家锻炼#好身材练起来#健身
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木木教练减脂塑形
3月前
30+女生每天坚持做这些动作,不用去健身房、不用器械,也能 轻松改善圆肩驼背显老体态!让你全身紧致、挺拔自信、气质翻倍!#健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #居家锻炼
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脑抗衰·刘老师
1周前
第四章 让皮肤紧致的运动有哪些? #美业 #美业老板 #美业人 #美业拓客 #美业手艺人
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李壮士的减肥日记
3月前
掉秤34斤!亲测有效的哑铃力量训练!紧致全身提高代谢! 17分钟哑铃全身力量训练,增肌减脂塑形,爆汗燃脂瘦全身!降低体脂,增强核心!雕刻肌肉线条!#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #力量训练 #哑铃健身
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敏敏普拉提(平替跟练)
3月前
想要告别赘肉 拥有紧致腰腹和身体线条,就做这几个动作精准激活深层肌肉 告别小肚子#居家锻炼#瘦腰#瘦腹部#减肥#瘦肚子
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彤彤爆爆练
1周前
拉力绳全身抗阻塑形训练~开肩美背、瘦背瘦手臂、紧致提升🐻型、提臀翘臀#居家锻炼#拉力绳#女子塑形#好身材练起来
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李壮士的减肥日记
1月前
掉秤34斤!亲测有效的哑铃力量训练!紧致全身提高代谢! 27分钟哑铃全身力量训练,增肌减脂塑形,爆汗燃脂瘦全身!降低体脂,增强核心!雕刻肌肉线条!#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #瘦全身
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李壮士的减肥日记
3月前
掉秤34斤!亲测有效的哑铃力量训练!紧致全身提高代谢! 27分钟哑铃全身力量训练,增肌减脂塑形,爆汗燃脂瘦全身!降低体脂,增强核心!雕刻肌肉线条!#减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身
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大海体育
2周前
🔥45分钟站立全身力量训练 增强肌肉和燃脂瘦全身-低冲击, 无重复,集合腿🦵臀、胸背💪与核心🧘, 一站到底强化肌肉、雕刻线条。 配合哑铃,站着就能练出紧致身材, 💫快来加入吧🚀 💯跟练:Olivia Lawson 🏋♀哑铃:2×3kg/4kg(供参考) #健身#运动#力量训练 #哑铃健身#居家锻炼
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GOGO的健身笔记(轻线条)
1周前
全身爆汗燃脂训练跟练版 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #塑形 #瘦身
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悠悠宝妈要逆袭(居🏠锻炼)
1周前
在家低成本变美小技巧,一对哑铃紧致全身,每个动作20次,每天4组#居家锻炼#哑铃健身 #好身材练起来 #力量训练
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Sport一起瘦
1月前
60分钟无氧Hiit高效燃脂训练,高强度增肌,塑形紧致,抗阻运动,超级暴汗塑形全身,站立➕垫子,适合小基数,塑形紧致的人跟练,瘦腰腹减大肚腩,大象腿变成筷子腿,中途有休息,热身➕拉伸,大家动起来一起瘦#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #在家也要运动 #燃脂塑型 #瘦肚子
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悠悠宝妈居家健身
2周前
哑铃全身tabata力量跟练,每天坚持20分钟,紧致有型的身材离你不远了#塑型#减肥#居家锻炼
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嘿妹健身运动(力量塑形)
2月前
四个动作,紧致你的肌肉线条,锻炼你的全身肌肉群,快来一起练吧#居家训练 #肌肉 #好身材练起来
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李壮士的减肥日记
4月前
掉秤34斤!亲测有效的哑铃力量训练!紧致全身提高代谢! 28分钟居家全身力量训练,增肌减脂塑形,爆汗燃脂瘦全身!降低体脂,增强核心!雕刻肌肉线条!#力量训练 #减脂塑形 #增肌 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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王娟护肤
2月前
67岁坚持运动 如今皮肤紧致身体健康 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动健身 #创作灵感
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琪琪在家练瑜伽
3月前
每天必练的5个瑜伽动作🔥让你越练越年轻#居家健身训练 #体态矫正 #全身燃脂 #零基础学瑜伽 #瑜伽改变气质
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轲轲健身~秉速
1周前
在懒都要做,凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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李云老师
2周前
10分钟站立拉伸 运动完必做 拥有线条美、不粗腿、不粗膀 这组拉伸任何时候都可以快速唤醒身体,放松肌肉,有肌肉酸痛的姐妹,这套拉伸更是强烈推荐收藏起来每天练哦~ 现在真的非常注重运动后拉伸。拉伸不对,运动白费哦,让肌肉线条更美,放松全身,睡觉都更香啦~ #运动拉伸 #睡前拉伸#拉伸不能停#全身拉伸 @抖音小助手
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席暮安晨🌼瑜伽老师
6天前
每天必练❗️普拉提小球瘦全身🔥跟练版太牛了 早呀姐妹们,今天是一期普拉提跟练版。真的巨暴汗,快速紧致瘦全身就它了 只有6个动作,但基本都是复合动作,很有趣哈哈哈非常有挑战! 快来和我一起练起来吧 #普拉提 #瘦全身 #塑形 #普拉提小球 #健身是我的快乐源泉
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大狮子
1周前
【投屏版】35分钟瘦全身紧致燃脂操! 站立有氧,节奏感超嗨,作为每天的空腹有氧是不错的选择,一遍跟下来整个人精神气爽,坚持下去,紧致瘦全身!#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #好身材练起来 #瘦 #抖音小助手
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柯馨塑型(普拉提导师)
3月前
一个动作瘦全身 每天100个 紧致塑型全身!#居家锻炼 #开肩美背 #好身材是练出来的
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棉花糖跟练
6天前
一个动作紧致全身#见人不如健身 #好身材好气质 #居家锻炼 #健身减肥 #我的秋收搭子vs5
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大表哥运动健身
1周前
在家只用一个壶铃就可以练遍全身,您希望改善的部位就都可以练到,如果您想居家紧致身体、全身塑形,不妨就拿起壶铃练起来吧💪💪#壶铃 #壶铃的锻炼方法 #健身 #力量训练 #因为热爱所以坚持
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范哥说健身
6天前
宝子们,力量训练,抓紧练起来,居家全身塑形#健身 #居家锻炼 #肩背训练#身材管理是女人一生的必修课
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某哀L
1周前
中字·Bigsis20分钟轻哑铃全身力量与塑形 打造紧致线条 Bigsis 20251013更新,超新鲜。这次是轻哑铃锻炼,她用的是2.5kg和5kg的哑铃各一对。针对减肥导致身体松松垮垮的,紧致线条并提升肌肉弹性与力量。依旧是多音轨AI语音,依旧是老规矩过两天放中文音轨的版本。连体衣来自BO+TEE,我的眼神真好一搜就找到了。 #运动女孩 #女子塑形 #燃脂塑形 #紧致线条 #Bigsis
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悠悠妈在自律
1周前
产后居家凯格尔运动,在家躺着就能练,每天四分钟,锻炼住,你会回来感谢我的#塑型#减肥#居家锻炼
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辣妈教练轲轲
1周前
姐妹们,不管呢你生过几个宝宝,每天起床,后都去练一练这几个动作!#锻炼 #居家运动 #凯格尔运动
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梅牙姐妹
1月前
🔥入门版‼️一对哑铃塑形,紧致全身❕ 4分钟肩背训练,如果你有拜拜肉、副乳、肩背肉多、斜方肌高、快快练起来‼️有效改善肩部形态,让肌肉线条更加流畅。 哑铃:郎威 重量:单个/2公斤 🌈跟练:曼曼身材管理 🌈难度:⭐ 🌈暴汗:⭐⭐⭐ 🌈强度:⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳轻松瘦 ##美化背部线条 #哑铃练背 #肩宽背厚这样练
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橘橘猫-爱吃醋
1周前
Olivia Lawson30分钟力量塑形普拉提训练 这套训练从核心到四肢,实现全身紧致,通过抗阻练习,深层雕刻肌肉线条,动作精准,肌肉发力感超强哦,快来一起暴汗打卡,有热身加拉伸!#普拉提 #塑形 #力量训练 #居家锻炼 #暴汗打卡
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减肥老杨(已瘦90斤)
3月前
美国大兵都在做的泰森式俯卧撑,徒手在家就能练,坚持练,练胸,强化核心力量,紧致手臂线条。#居家锻炼 #减脂塑形瘦全身
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努力发光的梨子
1周前
42岁努力健身-练她瘦得又快又紧致🔥 姐妹们,EleniFit 小哑铃跟练来啦❗ 全程超燃带感,边练边炸脂~ 新手注意:选 1-2kg 哑铃,动作慢控制; 肩背收紧别耸肩,膝盖不超脚尖。 快和我一起跟练吧,瘦全身超快,还能紧致身体线条~ #居家锻炼 #健身塑形 #哑铃健身 #燃脂塑型 #好身材练起来
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林吧啦(已瘦35)
6天前
分享下我认为的居家好运动,不花里胡哨,简单有效,而且很好坚持,女孩子都喜欢瘦,都喜欢小腹平,都喜欢背好看脸紧致,我分享的运动全包括,都能练到
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大狮子
6天前
【投屏版】安娜25分钟紧致瘦全身燃脂操! 肉松松垮垮,想要紧致塑型必须要跟安娜!不想做瘦胖子的姐妹赶快跟练起来吧!每次跟练巨暴汗!#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #居家锻炼 #抖音小助手
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猪宝儿🐷
6天前
#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #零基础教学 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 一个看似简单的动作,每天坚持,肩背真的很松软了,手臂也细了,拜拜肉,也不见了,驼背也改善了,全身都紧致了。
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孕产教练轲轲
6天前
产后再懒都要做,每天跟练#凯格尔运动 肚子小了,身材好了#产后恢复 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #瘦全身 @DOU+小助手
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元气夏夏(多囊养生版)
1周前
紧实全身!MIZI30分钟全身塑形小哑铃训练💪🏻适合居家进行力量训练的姐妹,简单易上手,能锻炼到全身肌肉!同时还为大家搭配了一套超带感的欧美歌单,快跟我一起沉浸式运动吧!#居家健身 #小哑铃训练 #增肌塑形 #全身燃脂 #新手友好
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彤彤爆爆练
6天前
一根拉力绳居家高效练全身~开肩美背、瘦背瘦手臂、挺拔身姿、翘臀提臀#居家锻炼#拉力绳#女子塑形#好身材练起来
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希宝练不痩
3月前
懒人居家,一对哑铃紧致全身!#居家锻炼#变 瘦变美变好看#懒人减肥#力量训练#瘦全身
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浅忆★旧时光
5月前
别小瞧这个动作它可以练到内收肌、盆底肌等多个我们平时难以练到的肌肉群,不跑不跳每天100个、坚持打卡28天、腿细了臀翘了,全身都会变紧致尤其是小肚子
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自律的燕子
6天前
女人过了30➕如果不力量训练,即便瘦下来,也是松松软软,每天一首歌的时间,还你紧致有型身材#居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #哑铃 #力量训练
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