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SARICAINA瓜车钢架7月前
什么样的人骑车减肥效果最差？ #骑车减肥 失败的人很多，可有更多的人骑车减肥成功了，其实只要掌握对方法，坚持下来都没问题，关于骑车减肥大家有什么看法欢迎评论区留言#公路车 #山地车 #自行车
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扬州在逃蛋炒饭3周前
骑行最先瘦哪里？ #骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #梨形身材 #秋天骑行 #小基数减脂
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跟练健身计划11月前
自行车卷腹：腹部健身动作解析，居家锻炼腹部必备 #腹部训练 #健身干货 #瘦腰 #健身动作示范 #居家锻炼
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猫娜_Mooona3年前
姐妹们！自行车也能瘦肚子！！酸S我算了！ #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #腹肌 #瘦身 #斜方肌 #美背 #直角肩 #健身 #瑜伽
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王弈可1年前
谁跟我说骑自行车能减肥的！ #女骑 #公路车 #骑车日常 #运动女孩 #减肥vlog
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守护盆底的暖心2月前
第29集 盆底之假胯宽 你试过骑自行车收假胯吗？#南京上门产康#盆底肌修复 #假胯宽
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鑫猪🐷1月前
长期骑行的好处和坏处 经常骑行的人应该知道，新手要坚持 就怕你不坚持#爱生活爱骑行 #公路自行车 #骑行减肥 #第一视角 #QQ糖在手旺气我有
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团团2年前
骑车原来真的可以变瘦，而且是紧实的瘦#骑自行车会变瘦吗 #公路自行车 #骑自行车可以减肥吗
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大婷婷教练3年前
110-140斤的女生如何快速瘦？这个不跑不跳的运动绝对适合你！#减脂 #瘦 #单车
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奥运冠军宫金杰2年前
减重十斤到底需要连续骑行多少天？#骑行 #自行车 #公路车#运动星计划
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博雅66大顺2月前
骑行知识小课堂14~16 #铁三车 #TT车 #自行车新手教学 #玩铁三找寰宇 #骑行
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桃之桃1月前
姐妹们，练腹是真香啊，不光是会有马甲线，腹部紧致。 甚至治好了我严重又顽固的便秘，我严重到不吃比沙可啶就拉不出来。 我搜了一下原因，下面是我总结的。 💥💥💥顺便我说一下瘦腰的思路，后面都有我的细腰训练思路，希望你们耐心看完，都是干货！💥💥💥 ✅ 为什么腹部训练能改善便秘？ 1. 刺激肠道蠕动 腹肌与肠道是“邻居”，锻炼腹肌时腹腔内压力增加，会直接按摩肠道，增强肠道神经反射。 2. 增强腹肌力量，有助于排便时“用力” 很多人肠子里有便意，但腹压不够，无法顺利排出。 尤其女性产后、久坐者腹肌松弛，更易便秘。 3. 促进迷走神经活跃 腹部运动（特别是呼吸+卷腹类）能激活副交感神经，提高排便反射。 4. 增加全身血流循环，间接改善肠道供血 改善肠道黏膜的“活力”，帮助菌群恢复环境。 ✅ 侧腰赘肉如何减掉 1.饮食管理 保持热量赤字，适当碳水和油脂，保证足够蛋白质摄入，帮助减脂同时维持肌肉。 2.训练安排 结合有氧（快走、跳绳、HIIT）与力量训练（深蹲、硬拉、推举、划船），提升整体代谢。 加入平板支撑、卷腹、仰卧交替触膝、俄罗斯转体、悬垂or平躺举腿，收紧腰腹。 3.关于“H腰” 对！！！正常重量和次数的核心训练不会让腰变粗！！！ 所谓“H腰”更多来自体脂过高、骨架比例或缺乏肩背臀围度。 避免高负重侧弯20-30kg负重，比如单手拎30kg哑铃做几十组侧弯，这种确实会让腹斜肌变粗。 4.如何显得腰细！！！💥💥💥 必须是练肩练背还有练臀腿，把上面和下面都练大，这样腰部在视觉上更细。 妥妥的沙漏型身材，紧致的线条，会超美的！💥💥💥 配合规律睡眠、少夜宵少酒、多喝水，腰线会自然显现。 ⚡️⚡️⚡️视频这几个动作是我最近优化的，我个人感觉更合理，对腹部刺激更强，马甲线会更清晰，腹部线条会更紧致！！！⚡️⚡️⚡️ #dou来运动吧 #健身 #马甲线 #运动 #居家锻炼
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爱运动的强哥3年前
骑车能减肥吗？#自行车 #骑行 #爱生活爱骑行 #全民健身
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梁晟源Kevin5年前
骑车到底减不减肥？#铁三 #铁三tv #公路车吧 #骑行 #铁人三项 #骑行台 #功率训练 #运动减肥 #减肥
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骑乐无穷1年前
骑单车减肥瘦哪里？#骑行 #爱生活爱骑行 #单车 #减肥 #骑行vlog
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博雅5年前
#骑车日常 #骑行 #公路自行车 #公路车 #山地车 #环法 骑车是真的练腰，资深老司机都知道
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🚲大圣骑行🚲1周前
正确的骑行姿势可以让你骑的更远更久，快来看看，你骑对了没有。#骑行 #公路车 #自行车 #山地车
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苏蕾美体塑形2年前
你会骑单车吗？骑对了翘臀又细腿，骑不对粗腿腰疼又伤膝盖！#骑单车 #臀部训练 #燃脂爆汗 #瘦腰 #锻炼身体增强体质
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黄无宇6月前
这动作真的很难吗？ 自行车放把骑你会吗？这应该是很多人学会的第一个动作，小时候会这样骑的都是非常酷的存在。现在喜欢骑车的你会这个实用的动作吗？评论区说说你和放把骑车的故事#骑行vlog #骑行 #自行车骑行技巧 #创作者中心 #创作灵感
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修养哥《骑行摄影》3年前
#上热门 骑行时如何消除身上的赘肉#公路车 #骑行知识
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陵子心语3年前
女性骑行不仅可以减肥还能塑身，其中的五大好处，您得知道 #女性成长 #女性健康 #健康生活 #健康
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不下6月前
每天骑车40公里会瘦吗？#骑行的力量 #自行车 #骑行
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crystal水晶旗舰店3年前
健身动感单车的好处你知道吗?可以瘦大腿瘦臀瘦腹，#健身日常 #健身
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骨科张道俭3年前
腰间盘突出，能骑车吗#医学科普 #健康 #医生
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乔治大叔6天前
天哪！亲测最有效的减肥方式，骑自行车跑一次外卖可以瘦2斤啊 天哪！跑一次外卖可以瘦2斤，这你感信？有视频有真相！乔治挑战从零跑到亿，第一天下集。今日理财收入+128，跑外卖收入 +18. 今日最大成就140.6斤瘦到了138.6，第一天挑战完美收官#减肥 #健身 #外卖小哥 #理财 #创业
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羊羊羊🐑1周前
天气好心情也好 #骑自行车送外卖#在拍一种很新的vlog #减肥日记
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片段 • 生活2年前
骑行可以减肥，骑行通勤5个月，顺便减肥22斤，骑行能减肥只要你坚持！#骑自行车能减肥吗 #骑自行车会变瘦吗 #骑行通勤每天40公里 #骑行通勤#骑行减肥
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金金子衿✧*7月前
0基础5分钟躺练瘦腹部马甲线，第九组动作：骑单车#居家锻炼 #运动 #自律 #变美变瘦变好看 #减脂
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小春蜕变记5月前
巨有用‼️四天腰围✂️了6cm❗️吉尼瘦腰绝了 第四天，腰围81cm ，减了6cm 体重108.5斤，减了7斤，今天肚子细了整整一大圈。 高兴😁开心🥳继续努力💪 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #vlog十亿流量扶持计划 #瘦肚子 #马甲线
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王叨叨（减肥版）1周前
#骑行日常 #记录生活 #骑手日记 #骑自行车送外卖减肥
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无名的人6天前
骑自行车送外卖减肥打卡第七天 这几天都很低能量！#在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #2025第三只眼看中国
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是粥粥阿6天前
15天瘦全身（10月邪修版）不服不行！瘦全身太快了！每天三组 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿
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吃掉小猪包2月前
四天瘦肚子成功！！！ 挑战十天练出马甲线第四天 跟练遍数：3遍 跟练老师：@爆辣小美 #减肥 #好好吃饭好好生活 #养生习惯 #益生菌 #马甲线
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专业吃饭解说员1年前
骑自行车瘦哪里最明显，骑行30公里多少卡路里，骑30公里什么概念 #骑行 #骑行教学 #自行车
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于晚变美日记6天前
每天的运动是一套14分钟的力量训练操+4分钟瘦腰瘦腹操3组#減肥 #逆袭 #变瘦 #瘦身 #挑战
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羊羊羊🐑1周前
今天的蓝天白云真的太太太治愈了吧！ #骑自行车送外卖#在拍一种很新的vlog #减肥日记
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龟速车评1周前
9月减重失败报告 #跑步 #骑行 #减肥 #健身
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自律动感单车3年前
健身黑科技，每天打卡15分钟，在家轻松练出小蛮腰#动感单车 #健身 #好身材练起来
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机蛋皇说2周前
2025年“带薪减肥”新玩法炸了——那就是骑自行车送外卖，上班当牛马挣钱，下班挣牛马的钱，不要太爽了！#传递正能量 #热点话题🔥🔥 #带薪减肥 #外卖 #机蛋皇说
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哒啦啦盛3月前
你知道12年体脂率都保持在18以下，我付出了多少！#瘦腰腹 #身材管理 #减掉大肚腩 #居家健身 #练出马甲线
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读书重要3月前
1️⃣周腰围瘦4厘米❗️❗️全干货跟练版✂️#健身 #瘦腰#虐腹马甲线 #马甲线腹肌 #变瘦
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十斤1周前
这个动作太瘦腰了！全程5min包含拉伸！拜拜肉没了！每天2组！#瘦肚子 #宝妈 #瘦腰 #瘦大肚腩 #瘦腿
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鼓轮体育-GLSPORT(人身装备)7月前
什么样的骑行服还自带瘦腰效果啊！！#自行车 #公路自行车 #爱生活爱骑行 #公路车 #运动穿搭
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塑形中的欧阳呀💪3月前
12分钟韩国吉尼超燃瘦肚子🔥#瘦肚子 #瘦腰 #小肚子 #核心力量 #腹部训练
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霞姐爱瑜伽1月前
瘦肚子必练的三个动作 1.斜板支撑或平板支撑 2.仰卧自行车 3.般式#中老年瑜伽#经络瑜伽#70后的瑜伽生活#瘦肚子瘦腰最快的动作
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大鹿金刚嘛6天前
今日份有氧训练～骑行西湖游😎视频有亿点点长，建议二倍速🤣 #骑行 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥打卡
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高桥吴敬梓🦋8月前
菜腿上锁会不会增加功率？ #双轮驱动bike #公路车上锁 #女大学生 #女骑 #ootd穿搭
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小琴马甲线训练4月前
4分钟轻松瘦腰腹🔥 8个动作巨高效，告别大肚腩！！#居家健身 #塑型瘦身 #高效燃脂 #瘦腰腹 #好身材练起来
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瘦之有道黄婷婷5月前
绝对有效！腰围➖5cm！瘦腰腹呼吸训练！ 为什么我敢说绝对有效，因为封面就是本人图，无运动情况下，每天只练了10分钟呼吸，一个月时间，这效果还要什么自行车？？ 本人运动年限15年，教学也有10年，在这我不是说自己有多专业，我只是想说我真的见过、练过很多训练方式，由于懒惰，有很多没能坚持下来，我现在分享的，都是实测下来“有用“+”易坚持“的，我喜欢生活化的运动和减脂，如果你跟我理念契合，欢迎持续关注，我除了更新慢点还是很多优点的～～ 这个瘦腰呼吸法只能空腹进行，单次练习不要超过10分钟，更多注意事项在最后三秒贴了张图！字多这里就不打了！！ #瘦腰 #打造腰部两侧凹线 #呼吸训练
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邪恶的代代6天前
又是努力减肥的一天。湖心亭的银杏叶还没黄哦，想赏银杏的晚15天～30天再去吧～ #骑车送外卖减肥 #大疆action5骑行 #vlog十亿流量扶持计划
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大行折叠自行车（康虹路店）趣骑单车大胖3月前
D6原来还有这么多款式#大行折叠自行车
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银时6天前
邪修减肥之骑自行车送外卖 #送外卖 #减肥
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是粥粥阿1周前
15天瘦全身！新一轮打卡又开始了！急性子姐妹速来！每天三组 #居家锻炼身体 #节后甩肉大作战 #居家锻炼
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爱锻炼的谢老三1周前
#“骑自行车”骑自行车上下班环保又健身。祝福大家平安健康开心快乐每一天！
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春城神经侠（外卖版）2周前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #骑手 #创作者扶持计划神经侠挑战送外卖减肥第三天的第三单 自行车中途坏掉了@DOU+小助手
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361°骑行运动装备专卖店6天前
不管是肚子大还是有肉的骑友，361这件骑行服统统都能穿！ #女骑#骑行#骑行服#爱生活爱骑行#公路自行车
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婧安（懒人变瘦版）1周前
每天一首歌的时间锻炼两遍，拉伸一遍。半个月你会看到腹部线条。很多跟练的姐妹已经出效果了。还在观望的朋友赶紧行动起来吧。#腹部塑形 #瘦肚子 #瘦腰腹 #核心燃脂训练 #马甲线练起来
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叶谦同学3月前
今天挑战一口气骑完大顶岭绿道，累并快乐着！🚴‍♂️🌳 #户外骑行 #爱生活爱骑行#骑行 #第一视角 #公路车 #骑行vlog
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湘益老王6天前
#教育 关于减肥这个话题
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三宝奶奶1周前
#骑自行车 #健身运动
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王大美优选1月前
自行车坐垫套#自行车坐垫套#山地车坐垫套#公路车坐垫套 #坐垫套#骑行坐垫套
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岁月静好🍎6天前
#骑自行车锻炼有利身体健康#健康运动#快乐分享
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E家百货铺（睿品汇）1月前
车把太低，腰疼，加装把力增高器，骑 行更舒适。#自行车把立增高器#车把 增高器#山地车把立增高器#山地自行 车#自行车车把安装@DOU+小助手 @DOU+好生意
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重庆总台时尚购物频道3月前
轻松骑个三十公里，这个坐垫屁股真不痛~ #骑行 #自行车坐垫套 #户外运动 #坐垫套
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宛复车品百货3月前
喜欢骑行的，推荐这款自行车增高器。#自行车增高器 #自行车增高 #山地车增高器 #增高器 #增高器推荐
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