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沈阳贴地飞旺仔1年前
刚跑完马拉松，需要立刻，马上找按摩师吗？#干货分享 #跑步那些事 #跑步按摩
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营5年前
#冯辉说跑步 #快乐跑者 #马拉松 #运动 #跑步 #聚星计划
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北体黑皮10月前
全身肌肉按摩教学，运动后肌肉酸痛小妙招#运动 #按摩 #康复运动 #抖音送你去跑马
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洛古丽7月前
完成高强度跑步后别按摩，否则你的腿会像被“二次碾压”。 马拉松后肌肉像被撕碎的渔网，按摩只会让伤口越扯越大！ 冰水浸泡才是“急救神器”，10分钟让血管收缩，疼痛立减50%！” 如果没有冰水？冷水冲腿也行！ 从脚踝往上冲，让腿部“降温灭火” 记住。高强度后的腿，不是用来按摩的，是用来“冰镇”的！ #跑步 #马拉松 #乳酸堆积 #冰敷 #按摩
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辉先生William1年前
跑步后的肌肉放松按摩全套动作攻略，拉伸只能浅层的放松，而按摩才能深层次放松肌肉，跟着我学起来。#跑步#跑步知识#马拉松
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赵亮日常5月前
运动后肌肉缓解，有这些方法 #医学科普 #康复训练 #肌肉损伤 #运动
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皮肤科徐斌医生2年前
跑步后🏃🏻如何按摩小腿，才不会变成大象腿？#瘦腿 #享受运动带来的快乐 #大象腿 #按摩小腿 #运动
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诸佳运动恢复8月前
跑步完胸口疼，按揉缓解#膈肌 #跑步 #按摩放松
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郑青子6月前
都在问我跑步进步这么快却没受伤，快看这个磁疗按摩棒子的功劳 #创作灵感 #马拉松 #跑步后放松
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Dr.宋骨哥5月前
什么情况下能做按摩？#骨科医生#医学科普 #宋继鹏医生
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老张不懂鞋11月前
跑前热身跑后拉伸非常有必要，跑量大的话可以做个盲人按摩放松一下，不要小粉灯的那种#跑步 #松弛感穿搭一键入秋 #hello时尚季
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田径教练黄河3年前
为什么运动员跑后会进行按摩，按摩对我们身体又有什么用好处，一起来看看吧#日常训练 #按摩
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教授3月前
#运动 #跑步 #减脂 #自律 #健身
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4月前
跑后放松很重要。 #创作灵感 #北健#北健电刺激仪 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划
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沈韦羲体适能私人教练4月前
运动损伤防护：跑步后的小腿放松 #跑步 #按摩 #小腿放松手法 #运动损伤 #合健道体适能训练体系
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
臀部深层劳损，分享国家队的按摩恢复方法！ #跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 #跑后恢复
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阿明爱跑步9月前
你就直接去三甲中医院挂号推拿科，专业的不一样#跑步 #肌肉酸痛 #推拿 #跑后恢复
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跑者 Oscar3月前
跟练｜8分钟泡沫轴跑后深度放松 ⁉️ 每次跑完步是不是都会感觉肌肉酸胀？你的泡沫轴是不是已经在家吃灰好久了？快拿出来和我一起给肌肉‘深度按摩’一下吧！ ⚠️ 放松的原理 — 长跑之后，肌肉纤维都会出现不同程度的发炎症状，导致肌肉筋膜粘连和局部水肿的情况。通过泡沫轴的滚动可以分离黏连筋膜。另外，通过按压抑制高尔基腱器的兴奋性，从而降低肌肉张力，达到放松的效果。 🪵 器材选择 — 推荐业余跑者使用BlackRoll光面泡沫轴，压力均匀，不会伤到毛细血管。 🍀 跟练 Tips — 今天的泡沫轴跟练主要针对跑者常见的紧张部位进行放松 - 小腿（比目鱼肌） / 大腿前侧（股外侧肌） / 外侧（髂胫束ITB） / 后侧（腘绳肌） / 臀部（梨状肌） / 背部（胸椎周围的肌肉） - 每个部位保持30秒的按压 - 如果疼痛就停在按压部位 - 建议大家每次跑前跑后都要用泡沫轴放松一下紧张的肌肉和筋膜 - 建议每日进行泡沫轴放松 🧘 放松是为了更强地奔跑，别让僵硬拖累你的配速！快收藏下来，随时跟练！ #泡沫轴 #跑后放松 #马拉松 #跟练 #ORC一起跑
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A亮歌2年前
跑完后对肌肉按摩的四大好处#跑步 #按摩放松
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廉哥爱运动3月前
跑步训练后恢复体能的有效方法只有多吃多睡、力量训练和按摩放松，不建议马拉松大众跑者尝试除此以外的任何恢复方式。#热门 #马拉松 #中国马拉松 #马拉松训练 #跑步
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@重庆纪宏1月前
付出就有回报加油#养娃 #可爱的小脚丫 #按摩放松
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周昊(恩哥宫导)7月前
运动后拉伸按摩非常重要，可以缓解肌肉紧张，肌肉疲劳。减少不必要的伤病。#运动女孩 #今儿练了吗 #运动后拉伸按摩 #抖音送你去跑马
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Ricky体能训练9月前
🌟告别酸痛！骑行跑步爬山后小腿自救妙招（上） #小腿按摩 #小腿放松手法 #小腿抽筋
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李美珍5月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦！教大家几个拉伸放松小妙招！你们都是怎么拉伸放松的呀？#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
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爱跑步的黑炭4月前
每次跑完步，你是否有好好放松肌肉？新入手一个黑科技，个人觉得比筋膜枪好用～ #云望创新 #云望A1 #自动泡沫轴 #智能滚按仪 #肌肉放松
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KeepRunningClub壹直跑8月前
比赛前后可以运动按摩吗#跑步 #马拉松 #跑步那些事
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王Sir-慢跑4月前
长距离跑步后怎么快速恢复#跑步 #晨跑打卡 #跑步后恢复 #跑步治愈一切
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闫十七2周前
运动后足底不舒服的可以试一试哈#足底按摩 #健身 #彩虹🌈 #通讯录 #top
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
北健电刺激仪，跑步后的拉伸放松必不可少！ #北健电刺激 #跑步 #马拉松 #拉伸
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武体运动复健推拿调理2天前
运动后专业拉伸松解推拿，欢迎点赞收藏过来体验#健身#爬山#跑步#打球#运动
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戴指导体态功能训练南京1年前
脚底走路跑步容易难受酸胀，不要乱按摩，大概率是胫骨后肌劳损导致，今日干货处理胫骨后肌#健身 #无伤跑 #扁平足
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思鹏大魔王11月前
跑完步脚踝酸痛？试一试按摩吧#跑步 #跑步治愈一切 #按摩放松 #马拉松
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北体黑皮4月前
比赛前和比赛后的小技巧#比赛 #体育生 #跑步不落单#抖音开跑计划
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爱跑步的小魏7月前
跑后泡泡脚更健康#养生小常识 #创作者中心 #创作灵感 #普及知识
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康复少女张三金5天前
三步缓解小腿酸胀 #按摩放松#运动康复#科普一下#体育生的腿 #小腿酸胀
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运动细胞4月前
跑步不仅有收容车，跑后还有肌肉按摩放松环节，这待遇还有什么理由拒绝每天的晨跑#运动训练 #坚持的意义 #我的跑步搭子 #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 @辛集市路跑协会
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跑步宝典～万跑跑Tiger4月前
千万不要立刻拉伸！ #跑步拉伸 #肌肉拉伤 #科学跑步健康无伤 #跑步宝典
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奎罗伊的罗4月前
坚持做配合按摩放松真的很快有好转！#骨膜炎 #跟腱炎 #中长跑 #田径 #跑步
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吴跑跑3月前
长跑后肌肉酸痛紧绷？筋膜球是利器！精准按压足底、小腿等酸痛点，深层松解紧绷筋膜与肌肉结节，促进血液循环，加速代谢废物排出，显著提升恢复效率，更快缓解僵硬不适，助力下一次奔跑。小巧便携，随时高效恢复！#运动损伤 #筋膜球按摩方法#马拉松
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润通筋骨堂官方号3周前
放松一时痛，松后马拉松，跑步的小伙伴看过来#按摩放松 #跑后放松
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北体黑皮4月前
小腿迎面骨痛，膝盖不舒服，这几个小技巧帮你缓解他#膝盖保护 #运动康复 #跑步不落单#抖音开跑计划#跑起来就有风
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武体运动复健推拿调理5天前
运动后专业放松拉伸松解推拿，有需求点关注，左下角团购#按摩#跑步#健身#爬山#运动
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小董爱跑步4天前
分享一下跑完步如何放松，快速恢复#倍益康 #倍益康可变振幅筋膜枪
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瑞耐客RUNEXUS个人护理店3天前
马拉松跑者必看：一个动作解决赛后腿酸！ #缓解疲劳的方法 #马拉松恢复 #跑步膝 #运动康复 #瑞耐客按摩膏
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盖小亚学苑2月前
运动后足底小腿不适，你需要放松一下了，盖小亚筋膜拉伸培训系列课程厦门站八月中旬开始报名中。#筋膜刀 #足底筋膜炎 #足底 #足底按摩 #跑步
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跑马拉松的导演2月前
跑步越野后腿酸不用怕，有按摩放松神器#运动恢复#跑步#越野#北健电刺激仪
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海胖是个实诚人5月前
这个大腿后侧放松的技巧一定要知道 就算是不用，也得丢到收藏夹里吃灰#篮球 #体育生 #运动 #足球 #跑步
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不闹肚子的芝士3月前
两公里开跑！慢跑相当于给腹部做按摩 肠易激愈后的体质增强，第一天#跑步 #肠易激 #锻炼
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陈老师1月前
跑后放松做什么？拉伸、按摩、冷水，还是泡沫轴、筋膜枪、筋膜刀？#有机体育#科学运动#跑步#体育精
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跑不动的轩哥3月前
跟腱炎&胫骨结节炎治疗初体验！酸胀痛 #跑步 #按摩放松 #运动康复 #运动 #在拍一种很新的vlog
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小宁动起来4月前
你经常用泡沫轴放松嘛？ 利用泡沫轴对肌肉进行滚动按摩，施加压力来放松肌肉筋膜，缓解肌肉粘连和结节，促进肌肉的血液循环和代谢，达到放松肌肉、减轻肌肉酸痛的目的。 #泡沫轴放松 #跑后拉伸 #无伤跑 #跑步治愈 #肌肉放松
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合肥做康复的马师傅5月前
跑完步后,膝盖难受 #跑步 #运动康复 #运动 #跑步膝 #跑步膝盖疼
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老梁2月前
跑步小腿深层放松 #按摩 #瘦小腿 #健康 #放松肌肉 #筋膜放松
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贝克佳🏃🏻‍♂️5月前
跑步怎么快速恢复?为什么有些人经常跑强度还不怎么受伤，除了放松按摩外，正确使用补给可以锦上添花。#训练 #跑步 #训练怪兽
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石春健跑步你问我答7月前
膝盖下方不适需要按摩放松髌腱和大腿前侧股四头肌。长期运动需要注意肌肉保养，跑后及时拉伸，经常按摩放松#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#春健慢跑
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圆脸鱼YUyu_3月前
🏃🏼‍♀️‍➡️运动后丨超详细按摩拉伸参考来了🔍 我的流程（个人观点）：先按摩 → 后拉伸 1️⃣按摩 (每动作滚30-50次) 用泡沫轴滚压腿部肌肉❗️新手提示：开始会很痛！坚持住，痛感说明有效。循序渐进，别放弃。 2️⃣拉伸 (每腿每动作30秒-1分钟) 拉伸腿部肌肉。新手提示：柔韧性差别强求标准姿势。感觉有“拉扯感”即可，慢慢来。3️⃣敲重点🗣：无论什么运动后，一定务必认真按摩拉伸！这是腿部不粗的关键❗️❗️❗️ #泡沫轴 #拉伸 #体态矫正 #瘦腿提臀 #腿部放松
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Therabody 赛锐博3周前
跑后跟练｜缓解酸痛，修饰肌肉线条🏃 本节课为下肢按摩加拉伸，充分放松跑完步后紧张的肌肉，避免小腿变粗，拉长肌肉线条，以及加速酸痛的恢复。跟Therabody一块练起来吧～ 设备：Theragun PRO 跑步后按摩&拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，修饰肌肉线条。 很多宝宝反馈说跑步腿变粗了，很可能是忽略了这个流程哦！ 放松部位： ·足底 ·小腿前侧 ·小腿后侧 ·大腿后侧 ·大腿前侧 ·臀部 ·局部拉伸 #Therabody #运动后放松 #小腿拉伸 #跑步不粗腿
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大海的百货3月前
运动完大腿酸胀，一定放松一下大腿，这款泡沫轴太好用了，全身都可以放松！还是安踏大品牌的 #运动 #按摩放松
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砭锥舒络堂3周前
跑步不伤膝盖，不负责的跑步才伤膝盖#跑步 #按摩放松 #剪映视频制作 #昊日砭锥 #科学运动
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运动康复找微步5天前
第1节|运动后脚底疼痛🔥 4步教你缓解✅ 走路、运动后脚底板就酸痛难受？尝试按摩足底只能暂时缓解，可能问题其实很可能并不在脚底板上，而应该这样放松！#脚底疼 #运动健身 #足底筋膜炎 #威海运动康复 #威海
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峰明慢跑5天前
#健康 #跑步知识 #跑步 #运动 #健康生活
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峰明慢跑1周前
#健康 #运动 #跑步知识 #跑步运动 #跑步健康
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芯子3月前
拉伸动作🎈|想要跑步不粗腿 跑后及时拉伸 有效放松肌肉 ，还能避免第二天浑身酸痛#跑步拉伸 #运动女孩 #努力成为更好的自己 #玩觅轻户外觅氧#自律
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珍惜幸福3月前
跑完步训练后肌肉的放松真的很重要，北健的按摩贴，训练完或者运动完想自己松解一下紧张的肌肉，就很适合用这个，穿透力很强，随时随地可以用，贴在对应肌肉上调好力度完全不用自己费心，最重要的是价格不贵真的很好用#跑步放松按摩 #北健电刺激仪 #肌肉放松仪器 #好物分享 #肌肉放松
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