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李云老师5月前
平常被大家忽略最多的，也是最重要的拉伸动作，几乎全身每个部位每块肌肉都能拉伸到，赶紧收藏打卡吧！练完浑身轻松，自信满满，确确实实能改善全身问题，真的做到气质出众，万人群中一点亮。#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来@抖音小助手
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教练王彦1年前
消除躯干隐藏赘肉 在我们平时不容易锻炼到的部位，常常藏着一些不容易被发现的赘肉。今天教给大家一个简单的动作，消除这些边边角角的肉肉。#运动 #锻炼 #肥胖 #女性 #教练王彦
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平平爱健身3周前
空腹练真空腹，1周腰细3cm 真空腹训练，主要锻炼的是深层的腹横肌。很多人只知道练表层腹肌，忽略了这块“隐藏”肌肉，其实它才是帮我们收紧腹部、稳定核心的关键。而且空腹训练时，身体糖原储备低，更有利于调动脂肪供能，瘦腹效果事半功倍。#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #练出马甲线 #腹肌马甲线 #真空腹
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跳跳豆Teacher3月前
跳舞中段组合初学者这样跳！ 身体中段作为舞蹈的核心部位，训练一定要掌握更佳方法，身体每个部位要做到饱满！！！改善舞蹈质感和身体素质，快练起来吧！记得打卡，帮你们看问题哦#零基础学舞 #零基础爵士舞 #身体开发 #hiphop基础
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小肥然🐑1月前
新手必看✅健身隐藏小技巧，一秒帮你找到发力感！#健身小白必看经验 #健身干货 #力量训练 #健身 #青年创作者成长计划
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1米93的大毛2月前
身体是有隐藏身高的，完全打开再长2-3厘米 人体是有隐藏身高的，完全打开再长2-3厘米是没有问题的 有妈妈反馈，中学的孩子练了三天，身高明显长高1厘米 也有职场的小姐姐，练习一个月，稳定长高了3厘米，而且不会缩回去 还有40+的姐姐反馈，体态变好，感觉整个人都是往上拔的感觉，真的会长高 这节课建议早晚练习 清晨伸展开骨缝，促进生长素分泌 睡前拉伸调整体态，安神助眠，促进身体生长，帮你找回隐藏身高 点赞收藏，我们开始吧 #长高 #追高 #拉伸 #长个
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QQ鱼4月前
你的教练忘了教你的隐藏式自由泳技巧#游泳健身 #自由泳教学 解决办法是：你要把胸部下压，把核心部位抬升起来，这能使身体前倾，让腿部自然处于正确位置。将双腿从下垂状态调整至我们需要的直立水平位，从而减少迎流面积降低阻力。
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1米93的大毛3月前
身体是有隐藏身高的，完全打开再长2-3厘米 人体是有隐藏身高的，完全打开再长2-3厘米是没有问题的 有妈妈反馈，中学的孩子练了三天，身高明显长高1厘米 也有职场的小姐姐，练习一个月，稳定长高了3厘米，而且不会缩回去 还有40+的姐姐反馈，体态变好，感觉整个人都是往上拔的感觉，真的会长高 这节课建议早晚练习 清晨伸展开骨缝，促进生长素分泌 睡前拉伸调整体态，安神助眠，促进身体生长，帮你找回隐藏身高 点赞收藏，我们开始吧#长高 #追高 #拉伸 #长个
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1米93的大毛5月前
身体是有隐藏身高的，完全打开再长2-3厘米 人体是有隐藏身高的，完全打开再长2-3厘米是没有问题的 有妈妈反馈，中学的孩子练了三天，身高明显长高1厘米 也有职场的小姐姐，练习一个月，稳定长高了3厘米，而且不会缩回去 还有40+的姐姐反馈，体态变好，感觉整个人都是往上拔的感觉，真的会长高 这节课建议早晚练习 清晨伸展开骨缝，促进生长素分泌 睡前拉伸调整体态，安神助眠，促进身体生长，帮你找回隐藏身高 点赞收藏，我们开始吧#长高 #追高 #拉伸 #长个
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玉林广播电视台1周前
#玉城锻炼正当时 假期健身计划来啦！无器械也能练出好身材，专业教练带你解锁自重训练的隐藏实力！#居家健身 #七分糖主播 @米小敏吖
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范范教练的健身课堂3月前
一个动作打造你的后背隐藏美好❗️#健身 #居家运动健身 #干货分享 #练背 #拜拜肉
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1米93的大毛3周前
身体是有隐藏身高的，完全打开再长2-3厘米 人体是有隐藏身高的，完全打开再长2-3厘米是没有问题的 有妈妈反馈，中学的孩子练了三天，身高明显长高1厘米 也有职场的小姐姐，练习一个月，稳定长高了3厘米，而且不会缩回去 还有40+的姐姐反馈，体态变好，感觉整个人都是往上拔的感觉，真的会长高 这节课建议早晚练习 清晨伸展开骨缝，促进生长素分泌 睡前拉伸调整体态，安神助眠，促进身体生长，帮你找回隐藏身高 点赞收藏，我们开始吧#长高 #追高 #长个
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飞哥教你学健身5月前
下腹部训练升级版，想瘦腹的试试就知道 ，今年是体重管理年跟着飞哥一起学健身，把你想瘦部位评论出来，体重和脂肪管理起来。#健身减肥 #健身教练培训 #体重管理 #坚持锻炼给自己一个好身体
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静心2月前
练鸽子式的隐藏技巧：别硬掰！你看像我这样轻轻放，舒服到想多待5分钟～详细讲解作品里文字 #后弯 #开髋 #瘦腿 #美背 #运动
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大攀运动健康笔记7月前
3个动作居家练核心🔥整体塑形收腰腹✅ 只要3个简单动作，在家就能高效练核心，兼顾最容易忽视的薄弱部位，全方位腰腹塑形。 #核心训练 #腰腹塑形 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦腰腹
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CCTV生活圈1周前
沙发巧变健身道具，帮你练全身 【#沙发巧变健身道具帮你练全身#】 解锁沙发的隐藏用法！成人扶沙发做俯卧撑，屈肘带动身体起伏，可有效锻炼上肢力量，放松肩周肌肉，适合作为日常上肢训练。儿童做臀桥配合沙包传递，既能通过臀桥训练腰臀部肌群，又能通过手部动作提升身体协调性。不用出门，在家就能轻松练全身，全家都能参与～#金秋养生好时节#
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蒋老师盆底肌训练技术2周前
在家练盆底肌还能顺带瘦背？这个龙门架小技巧我能吹爆！ 谁懂啊！在家想练盆底肌总怕动作不对没效果，直到发现龙门架面拉的隐藏用法——把把位调低，从下往上拉，直接解锁“盆底+背肌”双重buff！ 之前练盆底肌总觉得发力孤立，练完还腰酸，换了这个姿势才知道什么叫“全身联动”！拉的时候能明显感觉到盆底肌在主动收紧，上半身跟着发力稳定，连平时难练到的竖脊肌都在发烫，练完背线条立马显出来，穿紧身衣都不卡肉了～ 关键不用去健身房！在家摆好龙门架，跟着“由下往上拉”的节奏来，手脚自然协调，新手也能轻松找到发力感。坚持两周，不仅盆底肌紧致度肉眼可见，连圆肩驼背都悄悄改善了，这种一举两得的快乐谁练谁知道！ #盆底肌在家练 #龙门架训练技巧 #背肌塑形 #新手健身 #女生力量训练
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李搞啥🎾2周前
🎾不练亏了｜网球核心秘籍！解锁隐藏实力🔥 5个动作甩掉侧腰肉&球场开挂！🎾 训练时核心全程收紧，用心感受目标肌肉的发力✨ 1、侧向弓步 2、对角手脚触碰 3、高位平板交叉爬行 4、仰卧分腿触脚 5、猫式伸展+跪姿顶髋 每个动作20次，做3-4组 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #核心训练 #网球体能 #居家健身 #网球新手
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雕刻腹肌的郭1周前
想要练好下腹以下三个细节要知道 下腹确实是一个很难练的部位 注意以下三个细节下腹会更好练#下腹肌训练 #练出腹肌马甲线 #腹肌训练 #我的电子健身教练 #居家锻炼
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生椰辣妮3月前
私教练背计划｜薄背改善体态🔥照抄不出错‼ 想要让背更薄更紧致、体态更好，但不知道怎么选动作、安排训练的姐妹，今天这期✨完整背部训练计划✨快来码住！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #背部训练
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杨杨健身教学3月前
上胸薄弱凹陷问题应该如何解决？新手如何练上胸才更饱满？龙门架绳索夹胸锻炼上胸教学视频来了，掌握这几个细节，上胸发力感超级好，你试试看！#胸肌训练方法 #健身小白必看经验 #力量训练 #胸肌教程 #因为热爱所以坚持
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米儿姐姐5月前
告别面中凹陷！面部瑜伽带你重回流畅脸！ 熬夜熬到面中凹陷加垮脸？ 觉得护肤品太贵害怕BiuBiu 有风险的姐妹一定要码好这期， 每天利用碎片化时间锻炼 流畅面部轮廓真的so easy！ 一起get起来吧~ #面部瑜伽 #变美 #隐藏用法 #面部凹陷 #瑜伽
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李少波真气运行指导2周前
人体的神秘机关会阴穴你了解吗#真气运行 #李少波真气运行 #练气
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李云老师3月前
会阴收束，盆底肌训练，适合所有人，不分男女，不分是否是宝妈，它能帮助我们保养核心区域，锻炼盆底肌群深层肌肉，防止一切脱垂，强化身体技能（腹部背部臀部既大腿等），盆底肌群控制能力强的人一般身体不会出太大问题，感情生活也比较美满，也会比别人更显年轻。可以收藏起来，每天坚持完成10到20分钟的针对性训练，你会收获意想不到的结果。#好好爱自己 #居家锻炼 #强烈推荐 @抖音小助手
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吞吞吞金喵～3月前
猫咪这些很标准的身体部位隐藏款#养猫人 #养猫新手 #万物可爱计划 #这是我一手养大的猫
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敏敏教练在龙泉调体态3月前
🔥90%女生练侧臀都白练了！单腿动作才是隐藏王者 ♥️面对面私教：成都龙泉BK健身馆
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小星星爱许愿1月前
这种体态不仅缺气，还隐藏了个身体大秘密！ #颈椎病 #圆肩驼背 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #肩颈酸痛
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不练划船的饭（线上线下增肌减脂备赛）7月前
胸肌中间部位凹陷可能是因为做错了动作 胸部训练无论是推和飞，实际就是各个角度大臂向身体中心线靠拢的动作，大臂的朝向以及内外旋角度决定了胸部训练侧重点的不同，在不同阶段选择适合自身的训练方式，把训练动作做到位，在此基础之上再加重量，胸不大都难#自然健身 #胸肌训练 #力量训练 #健身干货 #胸肌
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BIO NATURE HEALTH海外旗舰店2月前
几个动作舒畅身体！不通的不好的都通通练起来 #身体护理 #动作 #练 #改善体态 #运动
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米歇尔3月前
废话不多说！快速分享几个肉嘟嘟的隐藏小众，Biu精致度直接飙升🆙的打法！快速Get·还有不懂直接评论区#肉毒 #面部提升 #变美 #变美小技巧
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申医生科普日记1周前
这三个动作在家就能练！猛男都在偷偷做！#男性健康 #男生必看 #练起来 #知识分享
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椰子耶（减肥中)4月前
松解触碰真的很重要搭配腹式呼吸再加上运动一起效果真的让你惊喜#肚子皮肉分离怎么变紧致 #腹直肌分离 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #产后恢复 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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跃哥（11月20上海站）5月前
保加利亚蹲隐藏的小细节 #体态纠正 #臀部训练 #女子塑形 #跃哥线下课
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)5月前
只要强化这个部位，能让你比别人多跳15公分 #弹跳训练 #扣篮 #弹跳 #比目鱼肌
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米倪 Minnie1月前
健身房被低估的神器！解锁绳索的N种上肢训练玩法！ 不会有人只用绳索做面拉吧？解锁绳索隐藏玩法，练出理想上肢！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #上肢训练 #龙门架
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爪爪子（健身版）1周前
女生瘦手臂｜紧致拜拜肉，就练这四个动作就够了 这套瘦手臂训练，局部塑形虽有效， 但真正的减脂需要全局思维！ 脂肪就像泳池的水，不会单独从某个部位消失。 想要手臂更纤细，建议配合以下运动才会更有效果哦！ 小基数宝宝除外。 🔥 全身力量训练（深蹲/硬拉等复合动作） 🔥 每周3次有氧运动（搏击/战绳/跑步，爬楼梯） 记住：当体脂率下降1%，你的手臂线条自然浮现！ #女子塑形 #瘦手臂 #拜拜肉 #运动手表 #智能手表 @amazfit智能手表旗舰店
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真气养生法3周前
人体的神秘机关会阴穴你知道吗？#真气运行 #练气 #李少波真气运行
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生椰辣妮3月前
薄背瘦背训练｜告别虎背熊腰🔥必练这4个动作 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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Zeal真燃人1月前
纸片人逆袭双开门冰箱？居家零器械练出宽肩窄腰薄肌身材 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #居家锻炼 #宽肩窄腰
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肌肉设计师TiNA3周前
健身房被低估的神器？解锁绳索的N种上肢训练玩法！不会有人只用绳索做面拉吧？解锁绳索隐藏玩法，练出理想上肢！ #健身小白必看经验#健身干货#健身教学#上肢训练 #龙门架
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纯纯小马3月前
一个全脸最容易被隐藏但超有价值的小部位！ 通过改善眼眶双c线，卧蚕，眉弓双c，山根双c和泪沟双c等部位，可以让眼睛放大，眉眼折叠度变高，从而达到年轻，好看的效果#变美 #小部位大改变 #干货分享 #眼部年轻化 #抗衰
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孕产瑜伽培训导师CC（10月线下产后培训4月前
这可能是你没发现的隐藏身体亚健康问题 后背有个大凹坑，伴随呼吸受限➕腰椎疼痛赶紧去摸一摸，是不是你的后背也这样呢❓ 别怕，这方法真的好用#瑜伽老师[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #后背[话题]# #正确的呼吸方式[话题]# #腰痛[话题]#
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跃哥（11月20上海站）4月前
女生高位下拉练背，隐藏的小细节 #女子塑形 #背部训练 #体态纠正#跃哥线下课
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秀香驻颜呼吸少女腹（11月1线下课）4周前
如何让身体好看 这个很重要#驻颜呼吸找秀香 #私密修炼 #少女腹
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生椰辣妮1月前
薄背+瘦手臂｜告别后背两侧赘肉‼️新手友好✅ #创作灵感 #健身 #背部训练 #好身材练起来 #青年创作者成长计划
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生椰辣妮4月前
新手练背全攻略｜薄背改善体态🔥超详细流程 💥去健身房不会练背的宝子看过来 ✅一篇视频教会大家正确的练背流程，带姐妹们练出紧致有线条感的薄背！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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真气养生法6天前
打通任督二脉的秘密居然是这个你知道吗？#真气运行 #练气 #李少波真气运行
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真气长寿法1周前
打通任督二脉的秘密是什么你知道吗？#真气运行 #李少波真气运行 #练气
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阿妍普拉提3周前
新手女生练胸从跪姿俯卧撑开始！💪 女生必看！跪姿俯卧撑的隐藏好处，新手也能轻松get💪 谁说俯卧撑是男生专属？跪姿俯卧撑对女生超友好，新手闭眼练不踩雷！ 🌟对女生的3个核心好处 1.🚪降低运动门槛：膝盖着地减少身体负重，力量弱、没基础也能轻松做，练几次就有成就感！ 2.🛡️保护关节不受伤：手腕、肩膀、肘部压力小，关节敏感的姐妹也能放心练～ 3.📈循序渐进进阶：先练跪姿打基础，等力量够了再过渡到标准俯卧撑，上肢力不知不觉变猛！ 🏋️主要练这些部位 •💪上肢肌群：胸大肌（胸部）、三角肌前束（肩膀前侧）、肱三头肌（大臂后侧），发力感超明显！ •🧘核心肌群：腹直肌、腹横肌（腹部）+下背部肌肉，练完腰腹更稳，体态都变挺拔～ •🦵下肢辅助：臀部、大腿前侧轻微发力，悄悄帮你收紧下半身线条！ ❌关于“美胸”的真相 跪姿俯卧撑不能直接增大乳房体积（乳房主要是脂肪和乳腺，运动改不了量），但能帮你“优化胸型”！ •✨胸大肌变紧致后，会给乳房更好的支撑，改善轻微下垂，视觉上更挺拔饱满～ •✨减少胸部周边脂肪堆积，胸型线条更清晰匀称，穿衣服更显曲线！ 新手姐妹快试试！每天10-15个，坚持两周就能感受到变化～#新手女生健身 #跪姿俯卧撑 #女生练胸 #健身干货
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真气养生法1周前
打通任督二脉的秘密——会阴穴你了解吗？#真气运行 #李少波真气运行 #练气
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肌肉小猩猩7月前
出差健身难？酒店健身房其实是隐藏宝藏！（但90%的人不会用 #健身 #我的健身日记 #健身打卡 #自律 #酒店健身房
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鑫鑫子轻养5月前
#古法锻炼 #拍打袋甩袋 新手姐妹一定要根据自己的自身情况拍打，开始拍打的姐妹从五到十分钟开始，慢慢适应加时间，最后不懂的问题可以在评论区讨论，祝大家越来越好！#坚持锻炼给自己一个好身体 #好身材练起来
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木冉居家健身1周前
#臀侧凹陷矫正动作分享 #创作者中心 #创作灵感 从❌方形臀到✅蜜桃臀，只差一个“骨盆复位”的距离！#臀凹陷 #居家锻炼
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简单减脂1月前
含胸驼背体态矫正，含胸驼背练哪块肌肉 别人不会告诉你的体态问题的真相！#运动康复训练 #体态调整 #健身干货 #含胸驼背 #康复训练
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南京鼓楼医院高宇博士3月前
肉毒的隐藏打法大盘点！ #肉毒 #肉毒打法 #下颌缘提升 #瘦脸瘦咬肌 #南京鼓楼医院高宇博士
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胡噜胡噜ting3周前
居家哑铃练背（跟练讲解版）✅全方位美背薄背 #创作灵感 #居家锻炼 #练背 #简单高效的练背动作 #哑铃练背
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泌尿外科老吴5天前
合肥本地的游泳教练，身高1米8，患隐匿性阴茎。#男科 #男性健康 #增粗延长 #安徽dou知道 #合肥同城
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美柒4月前
隐藏变美小部位 #原相机 #变美
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Yaaa番茄🍅1月前
第19天｜10min基本功跟练｜爵士 #每日分享 #爵士基本功 #简单易学 #一起来打卡 #跟练
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热苏打3月前
糟糕体态大扫除
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李少波真气运行法杭州基地3周前
九天打通任督二脉#传统文化 #真气运行法 #李少波真气运行
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