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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
你们要的10分钟完整版，暴瘦肚子操来啦，七天练出马甲线，告别大肚腩#健身操 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线
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老顽童古法健身《已瘦20》3月前
《快乐崇拜》燃脂操超长完整版来啦！肚子大腰粗来跟，不跑不跳，每天5组！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #古法健身操#燃脂操#快乐崇拜
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）4月前
腰粗肚子大？跟练7天腰围小一圈！🔥无跑跳不伤膝！新手小白放心练！#居家锻炼 #瘦全身 #健康操 #适合所有人的健身动作 #瘦腰腹
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Fairy跟练（已瘦20斤）3月前
中式帕梅拉➕《卜卦》连跳五遍瘦太快💦无跑跳一遍会🔥6个巨简单有效的动作，更适合中国宝宝体质的中式养生操慢速版，一周见效都来练‼️新手一遍会#居家健身 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #居家锻炼
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铁蛋妹妹4月前
暴汗《龙拳》🔥掉秤巨猛‼️两周10斤狂甩赘肉❗️ 莱美也哥➕周杰伦《龙拳》 融合了刷脂最顶的动作👇 开合跳！高抬腿！波比跳的最强组合👊 这个组合真的是宇宙级炸裂💥 我心中殿堂级的燃脂训练🔥 我的夏日必练！必须分享给大家！ 专治不掉秤！刷脂真的快！ 虽然但是比帕姐累三倍😊 但是肾上腺素疯狂分泌的快乐谁懂！ ⚠️本期训练强度较大，量力而行！ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子 #高强度有氧 #瘦腿 小基数掉秤｜小基数燃脂｜有氧运动
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #瘦身操 #健身操 #居家健身抖出花样 #减脂操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）4月前
这9个动作太狠了❗️7天瘦15斤❗️谁练谁瘦🔥❗️#小动作大作用 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身
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雨朵儿跟练4月前
《This How We Do It》🔥简单好跳❗️停不下 全网最简单燃脂操《This How We Do It》，超级快乐有氧必跳曲目🎵主打一个嗨皮根本停不下来啦～ ❗️跟练：【旭练团】燃脂塑形 ❗️难度:⭐️#暴汗燃脂 #每天坚持锻炼 #零基础学舞 #暴汗燃脂瘦全身
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铁蛋妹妹4月前
143个花式开合跳挑战🔥刷脂天花板❗️掉秤巨快‼️ 开合跳是我心中最最刷脂掉秤的动作之二！ （第☝️当然是波比） 每天早上来五遍！真的想不瘦都难！ 💡💡💡 全程务必保持核心收紧！ 膝盖保持微曲～ 评论区告诉我你能做几遍 ps：这期开合跳动作有变式 所以我感觉比上期轻松一点 你觉得呢 跟练桑禹涵sky 👟onemix很软弹！好穿！ #暴汗瘦全身 #开合跳 #开合跳减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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郑在瘦5月前
一首歌瘦全身｜掉30斤亲测的4个动作，3分钟暴汗燃脂跟练版！ 跟着跳就有用#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减脂 #努力成为更好的自己
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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三毛跟跳（减脂塑形）5月前
【投屏版】30分钟高强度，暴汗燃脂➕拉伸瘦全身#好身材练起来 #燃脂操 #瘦全身 #居家健身抖出花样 #减脂 @DOU+小助手
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辉辉有氧健身4月前
运动是件很神奇的魔法!它可以让你变瘦，变年轻，变自信，变好看!无论多少岁，年轻万岁，坚持运动，做好保养，好好爱自己#瘦全身 #瘦肚子 #简单易学的健身操动作 #适合所有人
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萧萧要自律4月前
飞鱼这套燃脂操太嗨了，多跳几遍，暴汗燃脂瘦全身。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #好身材练起来
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公主•胖福福.（已瘦10斤）3月前
《古法健身操》完整跟练版来咯，一遍10分钟暴汗燃脂，三遍半小时谁练谁瘦，坚持一周你会收获满满#养生操 #古法健身 #小动作大作用 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）4月前
超强瘦腰瘦腿❗️不服不行❗️挑战月掉20斤❗️谁跳谁瘦❗️#瘦腰 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #适合所有人的健身动作
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三毛跟跳（减脂塑形）5月前
【投屏版】30分钟无跑跳瘦全身，春季高效燃脂操，减脂塑形，动作简单，快乐健身💪#瘦身操 #居家健身抖出花样 #瘦全身 #运动女孩 @DOU+上热门
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爆辣米米3月前
小基数已瘦16斤❗️这操掉秤绝了 瘦腿瘦肚子 力克体育的经典《红日》，谁跳谁知道哇！ ✅清晨空腹有氧连跳10遍 咔咔瘦👏 动作针对腿部 肚子肉肉超有效 #暴汗燃脂瘦全身 #小基数减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身
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油面圆坨坨2月前
D2！急性子必跳有氧❗️高效暴汗狂虐腹🔥 费教练的含金量，不用多说了吧。 这款有氧时间短，且狂暴汗。 主打的就是一个高效瘦身。 很适合时间不多的姐妹。 冲冲冲！ #运动 #健身 #自律 #瘦 #马甲线
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LH李李李3月前
超简单🔥元气燃脂舞✨4⃣️个动作瘦全身‼️ 青春回忆杀，动作简单好跳，一遍就会，新手小白，大基数、小基数，小朋友都🉑️ 跟练：乐刻福利官 音乐：香水百合 #亲子 #一学就会系列 #居家锻炼 #一起跳舞 #一起减肥打卡
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郑在瘦4月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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Yuqing~🌧️🌞2月前
超燃🔥《潇洒小姐》带感有氧燃脂舞｜狂掉10斤 前奏一响，脂肪疯掉，音乐带来的力量感，无敌好跳❗ 急性子快快快冲啊❗❗掉称太快了，每天3到5遍，核心收紧去跳哈，全身塑形，还紧致有线条！ 穿上夏天的色彩🌈带感的Cpop旋律，真的解压快乐又燃脂 · 🎵：《潇洒小姐》萧亚轩 跟练：小佩琦是我 瑜伽服：SILVERWIND｜这种薄荷绿好夏天啊！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #燃脂操 #全身燃脂
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Mr彦Alex5月前
6月之前瘦10斤 谁跳谁瘦KPOP燃脂舞10分钟合集 BGM 《我最红》 《Trouble Maker》 《Kill This Love》#夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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活力飞扬健身团队（小小草）4月前
经典外文单曲🎵《Jai ho》 活力有氧冲击步，小小草原创健身风格。完整版4"35'，经典的音乐➕健身基本动作组合，带你高效燃脂瘦全身。适合大众全民健身🌹来吧，一起变瘦变美变健康。#全民健身 #健身操 #健身让我自律 #Jaiho #健身操完整版
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）3月前
这4组动作太狠了❗️全程无跑跳❗️带你暴汗燃脂瘦全身❗️#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减肚子 #减肥
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吴老头古法健身（已瘦30斤）3月前
姐妹们，你们要的30分钟《暴瘦操》完整版来咯，无跑跳，可投屏观看哦#健身操 #有氧运动 #简单易学 #居家锻炼
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周周有氧燃脂塑形2月前
一首音乐瘦全身！ 每天3分钟，跳2遍100大卡！#眉飞色舞舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #燃脂操 #有氧健身操
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姜胜男（七妈）3月前
跟跳飞鱼30分钟！动作多样，节奏感强，充满动感，打造全身！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #强烈推荐 #自律遇见更好的自己 #健身
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200斤的王妞（多囊已瘦70斤）9月前
飞鱼组合剪辑版，超级爆汗，大、小体重都可，原视频来自玉米跟跳员，后期自己剪辑的，可投屏可跟练#自律 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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初为人叔（要自律）3月前
抓住33天黄金期！台阶跳+开合跳=腰围-8cm｜暴汗挑战 减肥黄金33天来了！ 新陈代谢提高40%的时期， 错过再等一年！" 💥 【王炸组合】 ✅ 台阶跳（精准瘦腰腿） ✅ 开合跳（全身暴汗） ✅ 每天15分钟=跑步1小时效果 "注意！ ✔️ 收紧核心 ✔️ 落地要轻 ✔️ 少量多次"#减肥逆袭 #有氧运动瘦全身 #瘦肚子减脂肪
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铁蛋妹妹4月前
6分钟简易波比跳🔥亲测暴汗‼️ 瘦全身真的很快 我知道大家都很害怕波比跳！ 但是越怕的动作它越能瘦！ 所以给大家找了这套慢速简易版～ 无跳跃！巨简单！并且很暴汗！ 还贴心给大家换了好跟的bgm！ 都快来瘦啊啊啊啊 跟练mizi · #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #波比跳挑战 #瘦全身 #瘦腰腹 mizi慢速波比跳 欧阳春晓 费教练教学 玉米跟练 elenifit 帕梅拉
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椰子耶（减肥中)3月前
这个是真能学会，找胯组合真的很多，总会有适合自己的，这组好适合找胯会踮脚尖的宝们，快丝滑起来吧，瘦不瘦腰你练了就知道#爵士舞 #基本功 #扭胯舞 #瘦腰腹 #瘦全身 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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活力飞扬健身团队（小小草）8月前
活力动感健身操🎵《有多少次爱可以重来》 有氧燃脂瘦，简单高效动作组合，带你变瘦变美变好看。#有多少爱可以重來 #健身操 #全民健身 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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大孟小孟爱运动2月前
超简单超快乐减肥操‼️一遍就暴汗 抓紧了！三伏天跳操跟练！ 全身燃脂 大基数友好 简单易学 难度低跟练操 复古运动 舞蹈 低难度 暴汗 尊巴 燃脂 不伤膝盖 刘逗逗跟练 快乐健身操 原创跟练 打工人减脂操 快乐燃脂 超好听音乐 健身歌单 跟练：刘逗逗不怎么逗 音乐：BoomClap Charli xcx #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学舞蹈 #运动跟练 #刘逗逗不怎么逗 #尊巴
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老伙计健身操（已瘦18斤）4月前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #无跑跳燃脂 #燃脂的一百种方式
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Mr彦Alex5月前
五月之前瘦十斤谁跳谁瘦S.H.E燃脂舞十分钟合集 BGM 《半糖主义》 《新窝》 《恋人未满》#SHE #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减肥 #燃脂操
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爱运动的小张💦3月前
谁跳谁瘦❗️林俊杰《不潮不用花钱》🔥 中低强度暴汗燃脂操，3分钟全程🈚跳跃💞 0️⃣基础，大小体重友好。跟练视频：阳阳形体运动！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #每天坚持锻炼 #夏日减肥大作战
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爆辣米米5月前
看我72变｜消耗超大｜瘦腰腹｜假期吃胖的就靠它了 蔡依林经典歌曲好上头 这版动作编排很针对腰腹的肉肉 可以很好地瘦肚子紧致腰腹 快来跳吧 博主:野生罗罗 #减肥操 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #见人不如健身 #居家运动
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零基础学习舞蹈2月前
简单易学的摆胯舞蹈trouble is a friend 锻炼协调性跟练瘦全身#搭档组合 #一起来跳舞💃 #零基础教学 #今日份舞蹈打卡
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
收藏！5分钟《暴瘦操》完整版，让我从130掉到95斤，110斤以上谁跳谁瘦#健身操 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #运动
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爱运动的小张💦3月前
快乐燃脂🔥无跑跳瘦全身✅谁都会跳超简单!! 哈喽姐妹们!今天来一首歌瘦全身的燃脂操《爱如星火》 这个节奏太带感了，是谁都会跳的燃脂操，动作真的非常简单，无跳跃瘦全身，大基数新手都能练哦❗️ 简单又暴汗，不知不觉就跳了好几遍。跟练视频：禅韵健身。#居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来 #创作者扶持计划 #好身材练起来
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早起の夜貓子6月前
5000跳绳跟练·NewJeans特辑kpop节奏专场（带休息） 👭姐妹们早呀！你们要的NJZ👉🏻NewJeans韩国女子组合的跟跳合集来了！精选了14首k-pop音乐，整体跳下来节奏明快，中速卡点不累人，40分钟轻松完成5088绳！话不多说！快跟我一起动起来吧！加油！[鼓掌R][鼓掌R] 🩵同款跳绳：橱窗6mm 00:00 第一首 03:23 休息30秒 03:53 第二首 06:48 休息30秒 07:19 第三首 09:19 休息30秒 09:49 第四、五首 13:54 休息一分钟 14:54 第六、七首 18:44 休息一分钟 19:43 第八、九首 24:24 休息一分钟 25:23 第十首 27:36 休息30秒 28:06 第十一首 30:49 休息30秒 31:19 第十二首 35:15 休息30秒 35:44 第十三首 38:15 休息30秒 38:44 第十四首 #跳绳减肥 #跳绳 #跳绳跟练 #跳绳歌曲推荐 #暴汗燃脂瘦全身
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耿耿万歲（要瘦50斤）1年前
这套操是我150斤刚开始减肥就一直跳的，第一个月每天跳两遍，上午一遍，下午一遍，瘦了15斤！里面动作是有氧加无氧，减重的同时还可以塑形，而且动作是全身的，从肩背臂到腰腹到臀腿，非常全面！动作设计非常简单，所以即便是没有运动基础，也能很快上手，并且为以后的力量训练打下扎实基础！#居家锻炼 #大基数减肥 #无跑跳#全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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东东-减脂塑形3月前
核心燃脂训练 每天坚持 4-8组 跳完全身都瘦了#健身 #居家锻炼 #tabata #高效燃脂
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）5月前
高强度有氧组合训练！45分钟全身有氧燃脂，欢迎挑战！ #健身打卡 #有氧运动 #燃脂爆汗
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淼淼居家【碎片化】3月前
第32集|不跑不跳零基础燃脂尊巴❗️太太太上头了🔥 一遍就会 大小基数新手姐妹跳他❗️#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #跟着节奏嗨起来 #一学就会系列 #减脂 @抖音运动达人 @DOU+小助手 @抖音小助手
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柏柏妈爱运动3月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #快速燃脂瘦全身 #告别大肚腩 #变美变瘦变好看 #居家健身训练 简单易学 3分钟 燃脂版 连续跳10次 7天见效果
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤的脂肪杀手！亲测有效的tabata 暴汗燃脂训练！ 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子#减脂
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体重管理基地韩教头4月前
全身燃脂操 收藏起来打卡肚子瘦一圈 #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #韩教头 #健身运动
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小橘子爱运动3月前
《夜色》暴汗燃脂操🔥动作简单，新手大体重也能轻松挑战，轻松瘦全身。快和我一起动来吧！！#健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
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Mr彦Alex5月前
五月之前瘦10斤谁跳谁瘦0713男团燃脂舞十分钟合集 0713男团燃脂舞合集 BGM 《像你这样的朋友》 《至少今天很快乐》 《活该》 《登高》#0713 #0713男团 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #再就业男团
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微微爱运动2月前
姐妹们我的肚子瘦了15cm，这个运动是我做的最多的！想要瘦肚子的姐妹们，赶紧码住试试这套组合，不跑不跳，每天坚持半个小时，为了衣服小两个码赶紧点赞收藏练起来！#瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身 #健身我可太有发言权了 #夏日减肥一起练 #高效燃脂
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小橘子爱运动2月前
《Butteefly》暴汗燃脂舞💃太好跳了吧，一秒上头🥰跳的停不下来的那种✅零基础姐妹毫无压力，动作简单好学！！跟练:钱晟-happy #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看#自律遇见更好的自己 #减肥
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Luna想要马甲线3月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手热舞三部曲 适合新手的燃脂舞来了 全程蹦蹦跳跳的，跳完非常开心，帕姐的燃脂舞就会让你觉得时间过得很快！ 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家健身 #瘦全身
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LH李李李3月前
超燃2Ne1《Fire》🔥瘦腰瘦手臂‼️经典超好跳✅ 旋律一响，直接回忆感拉满 这个版本动作比较简单好上手，新手也能跟跳 不仅瘦腰，瘦手臂也很绝 新穿搭真的太适合跳这种女团风的燃脂舞了✌️ 跟练：乐刻福利官 音乐：Fire #零基础学舞 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦腰
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哆哆FitLife🎶3月前
122.新手燃脂舞🔥《阿萨快乐摇》乌龟🐢组合🔥瘦腰瘦手臂💓💓带口令完整版💦燃脂暴汗操💥💥开心瘦全身❗️❗️❗️ 🔥1遍燃脂，3遍暴汗，编舞简单 但是❗️❗️但是❗️❗️手臂💪真的好酸好酸啊😂😂😂 💥💥让身体跟着节奏摇摆，提升协调性，暴汗瘦手臂💪瘦腰瘦肚子💓一定一定❌不要停，越跳越开心❗️❗️ #一学就会系列 #舞蹈 #减肥 #自律 #运动
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豆老婆跳操3月前
大体重的宝子们.西奇、健身这套30分钟瘦全身运动，跟练7天立减20斤#暴汗燃脂 #瘦全身#夏日甩肉大作战
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120斤的王达达5月前
被530多万人追着要的《兔子掉秤操》 第29天：被530多万人追着要的《兔子掉秤操》，终于来了，超级好跳，超级有效，已经好多朋友说跟跳有效果啦#运动 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 跟练：我是cc
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艾健身2月前
跟跳阳阳30分钟，动作简单不跑不跳，跟练一个周瘦腰瘦手臂，一起来吧！#居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #宝妈运动#自律遇见更好的自己
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
暴瘦燃脂操跟练完整版练上一组，满屏暴汗，燃烧卡路里一起来吧！#养身操 #健身操 #燃脂 #燃脂爆汗 #暴瘦
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梅儿健身舞7月前
饭后最适合锻炼健身操不跑不跳不累轻松瘦全身#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身操完整版 #全民健身 #有氧健身操提高免疫力 #让健身成为一种习惯
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活力飞扬健身团队（小小草）2月前
燃脂腰腹组合完整版🎶 跟着《又见山里红》的节奏，每一次抬手，每一次跳跃，都是对往昔美好时光的深情回溯 。#又见山里红 #健身操 #全民健身 #燃脂塑形瘦全身 #核心
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）3月前
这三组动作太狠了！四个月掉110斤！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦大腿 #暴汗燃脂瘦全身
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