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苏州老丈人瘦身逆袭1月前
全新加强版椅子操来啦 … 苏州老丈人带你从热身+运动+拉伸全方面一个小时的椅子操加强版。大家快来收藏吧 … #健身 #健康 #居家锻炼 #居家健身 #健身运动
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铭老师居家运动养生3周前
准备一把椅子，跟着我们一起练。#居家锻炼 #居家健身有新招
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脊然有序小谢老师2周前
一把椅子瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼
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休戚4月前
有个凳子就能开胯？ #开胯 #下肢训练 #肾虚 #宫寒 #肾
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大圣减脂记3月前
一个凳子瘦全身#瘦身 #健康减肥 #居家锻炼 #減肥 #大肚腩变小蛮腰
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黄老师教养生2周前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康 #瘦全身 #宅家健身 @DOU+小助手
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张教练锻炼分享6月前
一把凳子不花钱，坐着在家练#增肌减脂
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孙教练爱运动健身4月前
晨起好习惯在凳子上练腿 #好身材练起来 #运动健身 #运动女孩 #爱健身爱生活 #居家锻炼
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加菲的健身日记（目标20斤）4月前
我试图告诉所有人，在家用一张凳子就能练全身，亲身体验，姐妹们快动起来#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂
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小雅爱健身3月前
不伤膝盖，瘦肚子瘦全身#居家锻炼 #腹肌马甲线 #变美变瘦变好看 #拉伸#自律
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薄肌的阳☀️2月前
四个动作一把椅子锻炼腹肌马甲线#居家锻炼 #健身 #腹肌 #核心力量
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阿卓教练中老年活力健身2月前
每天锻炼五分钟 脚踩踏操 #锻炼#中老年锻炼#居家锻炼#拉伸
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子豪说健身1周前
找一把凳子每天这样练，你将拥有好看的线条！#健身干货 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #塑形瘦身 #居家锻炼有新招
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尹老师运动养生1周前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼#居家健身有新招#健康#瘦全身#宅家健身@DOU+小助手
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大鹏说健身2月前
#居家健身#哑铃凳 配合哑铃，就没有练不到的地方。#好身材练起来#健身干货
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脊然有序张张老师2周前
准备一把椅子，跟着我们一起练#居家锻炼 #居家健身有新招 #
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运动康复陈老师4周前
居家一把椅子练出马甲线~#瘦肚子#腹部训练#居家锻炼 #马甲线
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周周有氧燃脂塑形2月前
四个动作练出超模身材！ 一把凳子练全身！#瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #运动健身
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专注运动健养张张老师1周前
一把椅子踩起来 每个动作100个坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康 #瘦全身 #宅家健身
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茜茜芭蕾形体舞蹈3月前
一张凳子，四个动作，解决你的#肩颈酸痛 #含胸驼背 #居家锻炼
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爱健身的小圳3月前
适合新手的居家塑形动作，只需一把椅子！#居家锻炼#好身材练起来#健身#塑形
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娜娜力量塑形7月前
4min 椅子瑜伽｜腰酸背痛含胸驼背赶紧收藏，久坐必练 一张椅子 开肩美背，灵活脊柱 改善肩颈僵硬头前引 #居家锻炼 #含胸驼背 #瑜伽 #上热门🔥 #薄背
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创世讲健身塑型5月前
在办公室，用一把凳子，搞定臀腿跟腹部#健身干货#一起来锻炼#好身材练起来#小动作大作用
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海想不想瘦1周前
居家一把凳子,练出好身材。 #居家锻炼 #健身干货 #马甲线 #凳子操#居家训练
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运动康养王老师1周前
一张凳子练出好身材#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #开肩美背 #告别大肚腩
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小腹婆4月前
居家一张凳子 告别大肚腩 拥有迷人马甲线#腹部训练 #瘦肚子#腹肌马甲线#居家锻炼
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铸基小怡3周前
有凳子就可以练习的八爪鱼动作，修复盆底肌提升紧致度！#八爪鱼 #两性健康 #夫妻 #女性养生保健小常识 #产后修复
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羊羊 燃脂健身操1月前
不想跑步，也不想出门遛弯的，可以试试这几个在凳子上就能做的动作#锻炼身体 #减肥逆袭
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吴老师居家运动养生记5天前
一把椅子动起来、每个动作100个坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康 #养生操
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练不大的ALEN2月前
一张凳子，一条弹力带，两个腹部动作，每天三十分钟，每周两次，居家利用碎片时间紧致腹部肉肉！！！#健身 #健身干货 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子
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胡哥健身了6天前
一把凳子每天开练，你将拥有好看的线条！#健身 #腹肌马甲线 #居家锻炼#女生必看
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九旬健身CP3月前
一张椅子瘦肚子#居家健身 #一起来锻炼 #夫妻健身
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脊柱大师曹孟德4天前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康 #瘦全身 #宅家健身 @DOU+小助手
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羊羊燃脂健身操3月前
只需要一个凳子，我们就能锻炼全身多个地方，大基数也能练习，赶紧在家练起来#居家练习 #减肥逆袭 #大基数减肥
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运动养生大春老师2周前
准备一把椅子，每天做这些动作100次，坚持练你会看到自己明显的变化#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康
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大伟谈康养1周前
一把凳子帮你瘦遍全身#居家锻炼 #瘦全身 #变美变瘦变好看
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豆芙瘦了4天前
一把椅子就可以开始锻炼啦！宝贝们动起来啊#居家锻炼 #瘦肚子 #居家健身 #好身材练起来 #居家运动健身
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红鱼老师运动养生1周前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦全身 #宅家健身
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应文杰MK3周前
只要一把椅子，跟我们一起练 适合台风天在家或者不愿意出门的小伙伴！#居家锻炼 #居家健身有新招 #应文杰MK #自律 #真实生活分享计划
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脊王有方老李1周前
准备一把椅子，跟着我们一起练。#居家锻炼 #居家健身有新招#塑形 #一起锻炼
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楠教带你做锻炼5月前
简单的三个动作，用一张凳子就可以#健身 #运动 #居家锻炼
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全民健身小课堂1周前
如何在凳子上优化你的臀大肌？ 如果你想感觉你的臀部工作更多，请检查你的动作！ ✅长凳压在肩胛骨下 ✅脚在膝盖下方 ✅脚尖和腿稍微向外 ✅收起下巴紧绷核心 这些健身小技巧让你的臀部锻炼和下半身锻炼更加有效。非常适合你的家庭锻炼、腿部锻炼或任何健身计划！#新手健身指南 #臀部训练 #健身动作示范 #健身小白必看经验
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运动养生周主任4天前
一把椅子练全身 #瘦肚子 #一字肩 #薄肌锻炼 #居家锻炼
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健身小峰哥3月前
一张凳子带你练出腹肌马甲线！#健身 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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运动养生王老师1周前
一把椅子，四个动作，随时随地都能练！#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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脊健有序安老师1周前
准备一般椅子，跟着我们一起练#居家锻炼#居家锻炼#健身有新招
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小王教练爱健身2月前
一把凳子练腰腹部肉肉#居家锻炼 #大肚子 #马甲线 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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邦畅健身分享6月前
1把椅子，不花钱，坐在凳子上做这三组锻炼，保护膝盖腿有劲减脂耗糖效率高#耗糖 #腿部锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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铭老师居家运动养生3周前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康
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健身找苏洋1月前
椅子运动全集 💪好的运动是真正融入生活的 🌟即便在办公室、地铁、驾驶位 🌟都不影响你：随时随地随运动 ❤️缓解脊柱僵硬 ❤️建立肩颈、骨盆灵活性 ❤️强化核心力量 ❤️建立正确的坐姿 ❤️建立对重心的觉察 #科学健身#功能性训练#运动健身#碎片化时间运动#居家运动
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铭老师居家运动养生2周前
一把椅子练全身 简单易学。每天坚持3-5组。#居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #养生
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舒心小叶（小叶爱运动）2月前
比快走，跑步更好的运动，坐在凳子上跟我学起来#居家锻炼 #抖音小助手
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蜜桃袁子2月前
针对改善臀凹陷的居家虐臀组合✅尽可能的利用好凳子辅助，在家可以完成以上动作～#臀部训练 #居家锻炼 #臀腿训练 #腰臀比#改善臀凹陷
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一起跟着月亮来锻炼3月前
不会正确的锻炼方法？一个系列视频告诉你 从坐到走系列视频 第一集 正确的坐姿#习青囊 #中枢整合
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芽芽在家练臀2月前
新手必练❗️翘臀不粗腿 感受嘎嘎好❗️ #臀部训练 #居家健身 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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杭州仕安运动康复笔记4月前
骨盆前倾的居家训练动作一 准备一个和自己的大腿长度差不多高的凳子，将双脚放在凳子上 将双腿弯曲屈膝到90度 准备一个球或者抱枕，夹在双腿中间，双手放在身体两侧，用脚后跟用力向下压 吐气的时候臀部发力，轻轻的将屁股离开地面 帮助我们的骨盆和胸椎形成一个良好的对位 #骨盆前倾 #居家训练 #康复 #杭州仕安
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张小妮儿爱运动2月前
不要小瞧这个踩凳子，不用跑不用跳，不伤害关节的同时燃脂瘦身#瘦全身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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运动康养吴老师3周前
准备一把椅子，跟着我练。#居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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禹城新闻综合频道1月前
#居家锻炼 新手健身有一对哑铃和#哑铃凳 就可以练全身！#健身 #实用好物 #好身材练起来 9.15
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运动康养王老师1周前
一张凳子练出好身材# #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦肚子#变美变瘦变好看
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馨馨优选💎好物2月前
一个哑铃凳高效练全身 居家锻炼不需要花里胡哨#哑铃凳 配合哑铃足够了！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #实用工具
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牛二1周前
凳上杠铃划船 #健身 #健身干货 #坚持的意义 #健身小白必看经验 #肩后束@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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