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悦悦酱4月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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曲奇不饼干🍪（塑形版）2月前
体态练好了，整个人才能更加轻盈显瘦✨ 体态矫正Day4 甩掉手臂拜拜肉，消掉斜方肌！ 姐妹们快来跟练打卡，坚持早晚一次，三天见效～ #好身材练起来 #开肩美背 #体态矫正
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小鱼-体态塑形美学3月前
根本性瘦斜方肌#斜方肌
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美粒/线上普拉提2月前
斜方肌又肥又厚？试试这个动作，每天4分钟，巨巨巨瘦斜方肌#开肩美背 #斜方肌 #小动作大作用
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悦悦酱5月前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
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杏仁儿xre10月前
APT🔥瘦手臂➕消副乳快跟练‼️一周见效✅ #拜拜肉 #天鹅臂 #瘦手臂 #副乳 #斜方肌
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阿星带你调体态🔅3月前
一个动作改善斜方肌厚🔥比打瘦斜方针还管用❗️深挖斜方肌厚背后的秘密㊙️ #斜方肌 #溜肩 #居家锻炼 #体态调整 #深圳私教
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化3月前
🔥一招教你瘦斜方肌，溜肩等于体态气质杀手，剖析斜方肌肥大背后的秘密㊙️#斜方肌 #斜方肌厚 #运动康复 #气质美女 #揭阳健身私教
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马马爱健身4月前
体态比五官更重要 气质在肩 年轻在背！ 想要斜方肌小下来你就去做这三个动作，每个动作20次 做4-5组 坚持3-4周 评论区告诉我你的改变#斜方肌#背厚#瘦斜方肌 #体态#居家训练
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美粒/线上普拉提6月前
斜方肌肥厚？试试这个动作，巨巨巨瘦肩膀，每天6分钟，一周见效果#小动作大作用 #开肩美背 #斜方肌
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小黎🍐【养生版】5月前
姐妹们翼状肩胛跟哪个博主练有效，求推荐，很听劝😭#翼状肩胛 #练背 #瘦手臂拜拜肉 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁
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团子不算圆5月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩+少女背，消除斜方肌，改善圆肩驼背。每隔几天就要做一下这个，做完特别舒服，身体僵硬的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看 #居家运动 #少女背直角肩
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）1月前
瘦斜方肌的王牌动作，70%-80%的教练都会做错！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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悦悦酱2月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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悦悦酱3月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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偶不偶买噶2月前
8分钟跟练，瘦斜方肌，简单有效#夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #直角肩
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艾伦姐姐佛系健身2月前
每天4分钟斜方肌平了🔥练出直角肩‼️ 如果你也是经常低头伏案，斜方肌大，还容易肩颈酸痛的，赶紧码住这组训练。跪着、站着都可以。 不仅可以消除斜方肌还能练手臂，调整圆肩驼背，可以徒手也可以握哑铃或者小瓶矿泉水。 每天2-3遍 #斜方肌 #直角肩 #改善圆肩驼背 #瘦手臂 #开肩美背
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塑形搭子2月前
想要7天瘦斜方肌的急性子姐妹们，看过来！这一套动作真的有用，快跟练起来吧！#斜方肌 #开肩美背 #居家锻炼
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茶茶变瘦啦1月前
手臂粗的就快来练她‼️细手臂很简单🔥 还有谁刷到不进来练的！！想要提升气质赶紧把拜拜肉、副乳减掉！每天5-10遍，手臂轻松小一圈💢💢天鹅颈直角肩不在话下❗️每天坚持练你，你会有不一样的发现～ 练完记得拉伸哦～ 跟练：杏仁儿 难度：⭐️ 暴汗：💦💦💦 #健身减肥 #健身训练 #细手臂 #跟练 #健身锻炼
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悦悦酱3月前
急性子瘦斜方肌瘦背day12你可以永远相信这套！！ 已经打卡一周以上的记得加负重跟练！！！#美背 #瘦背 #瘦斜方肌 #斜方肌 #肩背训练
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不会吃肉qwy1月前
消除斜方肌！改善圆肩驼背 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #体态调整 #体态矫正
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悦悦酱3月前
急性子懒人快速瘦肩背！一周见效一个月拿成果day8 #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #改善体态 #草晶华水清灵
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蜜蜜居家健身2月前
跟练欧阳春晓瘦背挑战第二天，全网超火🔥的欧阳春晓直角肩➕少女背，跟我一样斜方肌大的姐妹，一起练小，改善圆肩驼背绝绝子，想要直角肩少女背的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法#瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看 #居家运动 #少女背
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电视机变形记（停练版）4月前
小宝们要的改善斜方肌的动作教程来啦 #斜方肌 #体态纠正 #瘦背 #居家锻炼 #瘦身
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科学站桩施老师4天前
真的巨瘦斜方肌！每天坚持5分钟! #斜方肌 #一字肩 #天鹅颈 #直角肩
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悦悦酱4月前
急性子懒人瘦斜方肌进阶版！day6 看到的姐妹速练！！ 好爽 这次要背着所有人成功瘦下来了！！ 视频内容一天2-3组 无负重不紧致！进阶版准备一个小哑铃哦～ #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #体态纠正 #改善圆肩驼背
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爱吃香菜✨3月前
急性子瘦手臂就练这个！手臂已➖11cm！巨牛！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #手臂拉伸 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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茶茶变瘦啦1月前
【10mins跟练】四首kpop得手臂运动合集‼️ 姐妹们赶紧来练呀‼️手臂细了整个人的气质和体态就提升啦～瘦手臂、甩掉拜拜肉、改善副乳、改善斜方肌☑️练这个视频就够啦‼️ 练后记得拉伸呀～ #居家锻炼 #居家运动健身 #开肩美背 #养生操 #居家健身有新招
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苏苏和瑜伽5月前
发现一个巨瘦斜方肌的动作✅7天有效🔥 斜方肌厚真的很影响体态呢，坚持每天这个动作能有效瘦斜方肌，等你们来打卡哦～ #创作灵感 #瑜伽 #斜方肌 #直角肩 #富贵包
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泡泡的逆袭日记3周前
这套动作瘦手臂太快了！两周告别拜拜肉！ #瘦手臂 #拜拜肉 #身材管理 #变瘦
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景腾睡眠08152周前
每天练三分钟，你会甩掉拜拜肉 #景腾筋膜 #居家锻炼 #拜拜肉 #手臂粗
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减肥的果子（修炼中）3周前
打卡第24天| 拜拜肉❗️❗️❗️斜方肌❗️❗️❗️#燃脂爆汗瘦全身 @阿新美臀（健身彭昱畅版） #哺乳期 #减肥 #体态矫正 #居家锻炼
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十七爱健身1月前
懒人急性子瘦斜方肌加强版跟练来啦！美女宝子们快来练！！！#瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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曲奇不饼干🍪（塑形版）2月前
斜方肌“消”下去了❗瘦手臂瘦斜方肌加强版！ 瘦斜方肌跟练Day2，锁骨也出来了！！ 姐妹们一起跟练一起瘦！！ #青年创作者成长计划 #健身打卡 #见人不如健身
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Sport一起瘦6天前
40分钟哑铃力量训练，塑形紧致燃脂，紧致手臂拜拜肉，消除斜方肌，同时开肩美背，练出一字肩，消除富贵包，适合所有人跟练，准备一对适合自己的哑铃，没有哑铃的用矿泉水代替，准备好了吗？开练#节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #高效燃脂 #翘臀不粗腿
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小小七3月前
跟着女明星变美真的太绝了！夏天到了，赶紧动起来 #改善体态  #享瘦app #减肥塑形  #女明星
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泡泡的逆袭日记2月前
瘦手臂！改善体态！4min跟练版 巨有用！已➖6cm #瘦胳膊 #瘦手臂 #拜拜肉#改善体态 #圆肩驼背矫正
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1周前
瘦手臂收副乳我只练了两次 #瘦手臂拜拜肉 手臂粗 斜方肌大 拜拜肉 有副乳的姐妹，马上给我练起来，一点也不夸张，我就练了两次，第二天拍照 这变化我都惊呆#拜拜肉 #副乳 #斜方肌 #手臂训练
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清醒醒（不吃晚餐+运动）1月前
上半身的总结动作在这里啦！ 希望姐妹们都能找到适合自己的练习模式，正确有效的练习！一起加油练起来吧！#肩背训练 #斜方肌肥厚 #拜拜肉 #腰腹训练 #居家锻炼
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大嘴爱健身3月前
练肩，手臂动作需要注意的细节！斜方肌总是发力控制不住，试试调整一下细节 #居家锻炼 #斜方肌 #瘦手臂 #健身动作示范 #创作灵感
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井儿爱健身2月前
第四十二集 薄背 瘦手臂 作用：甩掉拜拜肉，消除斜方肌，消副乳，薄背（上背部） 温馨提示：额头下方可以垫枕头哟 30次/组 *4组#瘦背 #瘦手臂 #背部训练 #居家锻炼 #消副乳
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拾壹什依2月前
🎵 “一首歌瘦肩颈！”3分钟“拧毛巾手臂操”，斜方肌放松+锁骨立现！ 👉 动作要点： 1️⃣ 双臂平举，手肘微弯 2️⃣ 一手心朝上，一手朝下，像拧毛巾一样反向扭转 3️⃣ 慢速做，感受斜方肌上下滑动！ 🔥 效果： 缓解肩颈僵硬，改善圆肩驼背，穿露肩装更美！ 💡 搭配音乐慢节奏3-4分钟，每天刷手机时就能练！ #肩颈放松 #斜方肌 #体态矫正 #3分钟运动 #懒人塑形
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艾伦姐姐佛系健身2月前
绝❗️每天5分钟跟着帕姐瘦手臂🔥放松肩颈 这组帕姐手臂训练以拉伸为主，动作简单，课间休息或者上班间隙都可以做，拉伸手臂、消除斜方肌，还能放松肩颈，一举数得。 #瘦手臂 #斜方肌 #肩颈 #圆肩驼背 #富贵包
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毛球姐姐jolissa3月前
胖胳膊必看｜瘦手臂效率翻倍开挂，连肩背也会跟着一起｜这些试看看 #细手臂 #开肩美背 #给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #因为爱所以坚持
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妮瘦了馍2月前
超绝12分钟瘦手臂拜拜肉跟练🔥 改善副乳➕美背 每天两组，动作看着简单，到每个都有效果～ 有需要的姐妹赶紧收藏跟练起来吧～#瘦手臂 #拜拜肉 #美背训练 #改善体态 #居家运动
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🐰张漂亮呀☜4天前
#一起减肥打卡 姐们们！巨酸爽❗️Nina招牌瘦手臂练起来‼️绝美天鹅臂😉甩拜拜，零赘肉消除斜方肌！#健身 #运动 #强烈推荐 #日常分享
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苏小红3周前
#真实生活分享计划 176.超强瘦手臂，一遍甩掉拜拜肉 ‼️‼️ 想瘦手臂，必须码住这套 外网超火的超模手臂操，只练一遍就已经很酸爽了 配上负重手环，紧致加倍 一定要沉肩，避免斜方肌代偿哦 🔹跟练:Boho beautiful #居家锻炼 #运动 #减脂 #瘦手臂
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）1月前
这样瘦手臂真的超有效❗亲测有效已瘦4cm✅ 强推！与之前发的5分钟瘦手臂一起做 效果加倍！一定要尝试#瘦手臂 #瘦胳膊 #运动 #开肩美背 #好身材练起来
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清醒醒（不吃晚餐+运动）2周前
姐妹们加油练肩背啊，看着就是显年轻😀 #肩背训练 #拜拜肉 #斜方肌 #好身材练起来 #瘦肚子
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茶茶变瘦啦2月前
细手臂、消副乳就练她❗️一周见效✓ 每天坚持3-5组☑️你会发现惊喜变化～瘦手臂、消副乳、瘦斜方肌、提升气质！！练她就对啦！ 想瘦的姐妹们赶紧冲！！！ 练完记得做拉伸放松哦～ 跟练：杏仁儿 难度：⭐️ 暴汗：💦💦 #跟练系列 #美背训练 #细手臂 #斜方肌拉伸 #拜拜肉说拜拜
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陈徐体育文化有限公司1周前
斜方肌到底要不要练，听我说完，你可以自行判断。 #健身小白必看经验 #健身干货 #节后甩肉大作战 #健身日记
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杏仁儿xre3月前
绝…巨瘦手臂➕消副乳快跟练‼️一周见效✅ #手臂训练 #瘦手臂 #天鹅臂 #燃脂的一百种方式 #好身材练起来
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Hello嘉蒂（运动版）6天前
国庆假期回归，快来打卡#吉尼瘦背 #吉尼瘦手臂 #节后甩肉大作战 #体态矫正 #减脂塑形
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梅牙姐妹3月前
🔥4分钟超强上肢塑形训练‼️瘦背瘦手臂 想要背薄瘦肩瘦手臂的姐妹，赶快去练它‼️ 一遍下来，手臂酸爆了😮有效改善厚背圆肩、 斜方肌、颈椎酸痛‼️每天一遍，和肉肉说拜拜👋 哑铃重量:单个/2KG 🌈跟练:攀攀Best 🌈暴汗:⭐⭐⭐⭐ 🌈难度:⭐ 🌈强度:⭐⭐⭐ #改善斜方肌练出直角肩 #缓解肩膀疼痛 #背部塑形 #改善斜方肌#无跑跳
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跟着俪姐一起变美4天前
跟练打卡，瘦手臂，副乳 斜方肌跟练来了～ #开肩美背 #瘦背 #改善体态 #告别大肚腩 #居家锻炼
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龙77.fitness💡1周前
减脂版一周3练｜瘦背薄背✅紧致手臂线条 #节后甩肉大作战 #练背 #健身干货 #美背训练 #瘦手臂
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我是芮瑞1周前
想瘦拜拜肉的姐妹，来试试～#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #瘦胳膊
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小懒猫的运动日记2月前
夏天不敢穿吊带？手臂肉肉甩不掉？🙅‍♀️ > 这套跟练动作，专治“拜拜肉”！💪 > 坚持一周，亲测有效！快收藏开练！👇 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦手臂
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柠檬水1周前
改善体态就练背🔥 背薄了 体态也改善了 穿啥都好看🥳 消除斜方肌 富贵包 圆肩驼背✅ 练出少女背 一字肩✅ 跟练博主：Yukka #瘦手臂拜拜肉 #改善体态提升气质 #薄背开肩
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小懒猫的运动日记1月前
睡前4min甩走拜拜肉！臂围一6cm！ 新手直接冲！悄悄惊艳所有人~每天三到五遍！全程沉肩！ #减掉拜拜肉 #瘦手臂 #上臀训练计划 #创作者中心 #创作灵感
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☁1周前
140斤减到120斤，塑形阶段，瘦背半个月打卡 #瘦背 #直角肩#减肥#创作者中心 #创作灵感
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