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耀瘦深圳招商总部1年前
开耀瘦减脂塑形店，技术有什么优势？阿斌老师为你讲解#创业项目 #科学减肥 #耀瘦减肥
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彬彬有氧运动回放（王钥）1周前
10.10号周五早课彬彬有氧2号直播回放完整版大基数减肥健身 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧塑形直播回放 #彬彬有氧回放 #大基数减肥 #大基数减肥方法
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阿壮在减肥中2月前
我靠这3个习惯瘦了20斤！！#减肥知识 #健康 #干货分享 #減肥 #阿壮减脂
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普通人减肥健身 冬泉🧑‍🚒1周前
这个方法100%有效。坚持做就能帮你减下去不反弹#减脂 #热量计算 #减肥 #热门
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小商要减肥（已瘦66斤版）4月前
如何两个月内减掉30斤？#减肥#减肥方法#减肥小知识 #知识分享
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阿斌又饿了2年前
还在问什么运动减肥？今天来分享一下我瘦了100斤一直用的减肥方法#减肥 #空腹有氧 #跳绳减肥
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YLin00（减肥版3月前
到底是谁在推曹氏减肥法，这个方法也太….！#变瘦 #曹氏减肥法 #懒人减肥 #减肥挑战
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等得到的七月哟1周前
腹部脂肪难减？那是方法出了问题🙋‍♀️#知识分享 #科学减肥 #減肥 #瘦身 #腹部脂肪怎么减
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老雷不爱减1周前
小体重人我不管你是男是女，就按我这个视频减就可以成功。#小体重减肥 #减肥 #减肥方法 #瘦
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金火火2月前
减肥控制食欲实操教程，姐妹们快学起来！#减肥 #减肥方法#精神减肥法#抑制食欲#减肥动力
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乱码蜀黍的减脂课堂1周前
教你如何正确且快速的瘦下来#知识分享 #干货 #减肥#快速减肥#健康科普
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马马爱健身1周前
节后体重难恢复？这套方法助你轻松告别“假期肥”！ 过节大吃大喝体重暴增的必看，教你科学的减重减脂方法，不节食不猛练也能快速恢复体重#减肥#减脂#瘦#节后减肥#大餐救星
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阿斌又饿了2年前
这就是我半年减100斤的秘诀#减肥逆袭 #学生减肥
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）1周前
假期长胖最好的补救方法！！ #减肥#减脂#瘦#体重#吃瘦不饿瘦
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怎么吃不饱1周前
3天掉5.6斤低热量减肥法来了#低热量#减脂期#好好吃饭 #减肥 #健身
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杰锅Jay1周前
降低体脂率的顶级秘诀，99%的人都错了！ #体脂率 #减脂 #减肥 #健身 #体重管理
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阿彬1周前
记住这八点，体重永远不过百#吃瘦不饿瘦
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内分泌林毅博士1周前
别被”快速减肥“套路！来看这几个靠谱方法 #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #体重管理年 #做自己身体的主人
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老梁爱健身1周前
减肚子最快的方法就是早起练这套动作，不仅缩减腰围 降低体重还能练出腹肌马甲线，关键停止运动后还能持续燃脂一整天，简单易学高效快速，肚子越大变化越明显#减肚子 #减肥 #瘦肚子 #爱官方爱热门我要上热门 #居家锻炼
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雨宇带你变好（看主页）1周前
提高代谢瘦下来的15种方法 #提高代谢 #瘦下来 #变瘦变美变好看 #身材管理 #减肥逆袭
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阿斌哥哥健身1周前
减重56斤，痛快！#节后甩肉大作战 #体重管理 #減肥
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阿斌懂健身2月前
身材管理期间，肚子饿了吃什么？ #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #生活化减脂#自律 #减脂打卡
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小李不吃🐷1周前
力量训练是降体脂最有效但是减体重最差的方法！降体脂就掉秤慢 #减肥知识 #变瘦 #減肥 #瘦身 #健康
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墩墩（减肥搭子）6月前
30天肚腩消失计划 【day22】 你们减肥都不吃红烧肉吗？ #吃瘦不饿瘦 #红烧肉 #生活化减脂 #减肥搭子 #减脂
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营养减重马方1周前
身体过度肥胖，怎么都减不下来，教你超狠减肥法，医生都在偷偷用 #减肥 #减肥小技巧 #变瘦变美变好看 #大肚子
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阿斌哥哥健身1周前
只要减下来，这个肥大怎么办，那个副什么怎么办，都不会有，平时带点力量塑形，阻力训练，形状更好看#节后甩肉大作战 #居家训练 #減肥
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亮哥疯狂减肥4月前
用了这个方法，我三十天瘦了27斤#220斤胖子如何减肥 #减肥能减成薄肌吗 #我要逆袭
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乱码叔叔1周前
28天只喝水真的能瘦三十斤？#瘦#减肥#快速减肥#干货分享 #健康科普
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阿斌哥哥健身2周前
减下来人轻盈咯，再也不要胖了#变瘦 #居家训练 #减肥减脂
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阿斌哥哥健身3年前
跳绳该怎么选，跳绳的好处与坏处#居家锻炼 #减肥 #减脂 #跳绳
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70后王建蓉-蓝犀1周前
教你6个小妙招 干掉肚子上的脂肪#身材管理 #减脂 #干货分享 #科学减肥 #王建蓉
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228斤阿斌逆袭中1周前
你开始减肥的原因是什么呢 #减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #你为什么减肥
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乐油1周前
只要你不吃这9种食物 什么都不做都可以瘦#减肥#健康#护肤#抗衰
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健身大书1周前
打造腹肌的方法 训练饮食两方面 #腹肌 #塑形 #减肥逆袭 #精神氮泵 #薄肌男孩 打造腹肌方法要点总结 1. 体脂率标准与理想区间：体脂率40%-50%无腹肌，30%腹肌被遮，20%初显轮廓，10%线条清晰；男性理想体脂率10%-15%，女性18%-25%，男性慎降6%（有健康代价）。 2. 三大核心支柱-训练：饮食“显露”腹肌，训练“塑造”线条，需通过“张力”（增负重、慢动作等）和“渐进超负荷”（逐步加难度）实现肌肉肥大；核心动作是负重卷腹（练上中腹，每周3次，每组10-12次）和举腿（练下腹，每周2次，每组10-15次），平板支撑、侧卷腹可辅助。 3. 三大核心支柱-有氧运动：本质是多消耗能量，能减脂暴露腹肌，与力量训练结合更缩腰围；分低强度（如骑车，每周2-4次）、高强度（如跑步，每周1-2次）、趣味类（如篮球）和日常步行（每天8000-10000步）。 4. 三大核心支柱-饮食：是基础，需“清理”食物，优先摄入蛋白质（每磅体重0.8-1克）、选全谷物碳水、吃健康脂肪和蔬果，排除零食等加工食品，无需算每口热量，坚持天然饮食即可。 5. 坚持关键：腹肌是长期小选择积累的结果，需将饮食控制等转为生活方式，形成“身份认同”，避免追快速方案，构建并执行有效体系，过程中塑造的自律自我才是最终奖励。
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十七（加油版）1周前
只要做到这7点，一定会瘦 记住减月巴没有那么多弯弯绕绕 #减肥 #减肥小知识
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阿斌哥哥健身3年前
三招赶走侧腹赘肉，唤醒小蛮腰#居家锻炼 #减脂 #瘦肚子 #减肥
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阿斌哥哥健身1月前
近5个月，没吃过一顿好饭，一点都没偷吃，有点点疲惫……#体重管理 #减肥减脂 #逆袭
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阿斌哥哥健身3年前
分享三个静态燃脂动作，安全高效，瘦全身#居家锻炼 #减脂
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莘子带你瘦（已瘦42斤）1周前
饿瘦42斤，从140到98，就是用这3招破平台期！#饿瘦#减肥#减肥经验分享#小基数#平台期突破
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阿斌哥哥健身3年前
一个壶铃练遍全身，燃脂塑形#居家锻炼 #燃脂塑型 #减脂
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阿斌哥哥健身3年前
4分钟TABATA 跟练减脂#居家锻炼 #减脂 #减肥
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942阿斌2周前
人只能改变自己，不要让别人影响#居家训练 #日常锻炼 #运动减肥
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阿斌哥哥健身3年前
静态燃脂，每天3分钟，唤醒小蛮腰#居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #减脂 #马甲线
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阿斌哥哥健身3年前
核心收紧你真的做对了吗#居家锻炼 #减肥 #减脂 #健身
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阿斌哥哥健身5月前
到底该如何减肥，只要做好饮食，然后做任何你喜欢的运动，每周3～5天，每次40～60分钟，时间会告诉你答案#我的减肥日记 #体重管理 #减脂餐
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阿斌哥哥健身1周前
这套#瘦肚子 超快的核心燃脂法分享给你，在家偷偷练习，减掉肚腩变得简单多了，男生女生都可以练#减脂 #瘦全身
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阿斌爱做菜2月前
夏天正是减肥的好时候，教你在家简单一步做出嘎嘎掉称的懒人减脂餐。#减脂餐#减脂餐食谱#减脂餐分享#真的很summer #我的夏天饭搭子
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阿斌哥哥健身1月前
空腹有氧爬楼#瘦全身，不用质疑#减脂 极快，而且减下来不易松松垮垮，臀部也越练越紧致，越来越翘#减肥
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阿斌又饿了2年前
回家一个多月 终于可以好好的吃一天了#减脂餐 #记录饮食
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阿斌哥哥健身3年前
四分钟tabata 高效燃脂训练#减肥 #减脂
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阿斌哥哥健身3年前
深蹲拍脚踝每天10组做100个，一周就有显著效果#居家健身有新招 #健身 #瘦肚子 #瘦全身
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陈博士讲中医1周前
肚子大又胖又懒，怎么也瘦不下来，记好一个小方#肥胖 #脾虚 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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情侣健身的日常3周前
新手一个月燃脂训练计划，每天做5组，告别大肚腩#减肥打卡 #高效燃脂 #指压板 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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阿斌又饿了7月前
备赛第1天，从今天开始没有好日子过了#健身 #日常vlog #吃瘦不饿瘦 #新手健身
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隔壁老王聊智商税1周前
假期胖了好几斤，该怎么办？ 短期体重管理指南给到大家。 别慌，快速上升的体重，不是肥肉的重量。 快速涨的重量都是水，很容易减下去。#减肥 #每逢佳节胖三斤 #节后甩肉大作战 #体重管理
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阿斌哥哥健身3年前
21天腹肌马甲线计划，滑盘tabata腹部核心跟练版，每天做5轮#居家锻炼 #腹部训练 #tabata
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