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步游的运动日记3月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
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马老师-运动健养开创者2月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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陈教练居家锻炼分享2月前
爬楼瘦的快吗？爬30楼相当于慢跑4公里，非常快，分享我的爬楼训练计划建议#爬楼梯 #空腹爬楼 #瘦肚子
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锦鲤爱健身（已瘦42斤）1年前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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锦鲤爱健身（已瘦42斤）1年前
公认的减月旨速度超快的爬楼梯教程来了，爬对才有效果！！#居家锻炼 #减肥 #爬楼梯 #空腹爬楼梯 #变美变瘦变好看
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爱健身的桃3月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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没有腹肌的均哥4月前
爬楼梯教程来啦 新手空腹爬楼梯保姆级教程，从热身到姿势容量以及拉伸，趁夏天还没来抓紧一起练吧#空腹爬楼梯 #爬楼梯减脂#空腹有养#瘦肚子#减肥
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Miss陳🌻(空腹爬楼）3月前
爬楼是孤独的 但汗水和越变越好的自己是坚持下去最强的动力#空腹爬楼梯 #每日分享
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Miss陳🌻(空腹爬楼）2月前
空腹爬楼能瘦多少斤？坚持30天围度变小了！坚持60天体重降低了！#爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #居家锻炼
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贺一百（刚子姐）1年前
每天爬270层，就不信瘦不下来 我要成为希腊掌管楼梯的女战神 #爬楼梯 #爬楼梯减脂 #减肥 #自律 #运动
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运动养生肖老师5月前
#空腹爬楼梯 真的可以瘦而且皮肤会紧致，正确的爬楼姿势是不会伤膝盖的。另外低血糖的人不适合空腹有氧。#居家锻炼 #高效燃脂
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小王爱健身3月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟就超级暴汗！让你瘦的同时也会很紧致！#空腹爬楼梯 #高效燃脂 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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刚哥说健身6月前
爬楼梯是公认减脂速度特🔥别快的运动之一，每天爬30-40分钟，让你嘎嘎暴汗，又瘦又紧致#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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Miss陳🌻(空腹爬楼）3月前
这个夏天一定要试试被公认的减脂之王“空腹爬楼梯”#爬楼梯 #减脂 #空腹爬楼梯 #好身材练起来
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阿正爱运动4月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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是朱叫瘦1年前
爬楼梯减肥！到底“每天多少楼”？？？#空腹爬楼梯 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #减肥 #一起减肥打卡
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是朱叫瘦1年前
真的！替你们试过的！爬楼梯瘦全身！专治肚子大、磨大腿！你还会发现皮肤会变好！整个人会更加精神！！！#空腹爬楼梯 #减肥 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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Miss陳🌻(空腹爬楼）2月前
爬楼梯按这个方法坚持一个月，不瘦你来找我#爬楼梯#空腹有氧 #减脂 #三伏天 @ONEMIX玩觅官方旗舰店
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超想瘦2月前
居家减脂效率比较高得就是爬楼梯，按照我这个顺序，坚持一周，你就会来感谢我的#空腹爬楼#居家锻炼#减脂#塑形#翘臀
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小代代 励志减肥中（已瘦19斤）3月前
爬楼梯是过程 坚持到底才是结果#蜕变过程 #空腹爬楼梯 #逆袭之路
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小王爱健身4月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟就超级暴汗！让你瘦的同时也会很紧致！#空腹爬楼梯 #高效燃脂 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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兰溪爬楼机3月前
空腹爬楼一个半月掉秤20斤，不靠科技与狠活只要坚持你可以掉秤比我还多。@是朱叫瘦 @小文陪你练 #空腹爬楼梯 #每个胖子都是潜力股 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持自律
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是朱叫瘦1年前
#空腹爬楼梯 多久见效？？？#爬楼梯 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #减肥 #一起减肥打卡
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小文教练没腹肌3月前
空腹爬楼是夏天前最燃最简单的方式，出门右转，先坚持一个月，绝对会看到惊人的变化，别说你怕鬼#空腹爬楼梯 #运动 #变美变瘦变好看 #自律
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杨老师讲康养4月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #变瘦变美变好看
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浙江省总工会5月前
男子靠爬楼梯半年减掉近50斤，坚持每天爬楼120-140层 （楼颖琪）#爬楼梯 #减肥
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罐罐有个万万2月前
附新手5:30爬楼梯热身➕拉伸跟练视频，码住‼️ 今天和大家分享下我早起爬楼的流程吧 5:15-5:25床上挣扎 5:25-5:35起床洗脸清醒下 之前休产假的时候，主要任务是恢复身材，所以早上的时间都是运动，会做35-45min有氧➕1h费教练或者Anna的力量训练🏋️ 现在开始上班以后，时间变紧张了的同时，重心也只要是学习📑 但还是会固定时间运动25-50min不等 运动服会在看一天晚上就拿出来放在枕头边 一方面想到第二天又能穿好看的运动服了，心情属于是一个迫不及待的状态；再一个就是有效节省早上宝贵的时间 爬楼的时间分配：热身运动5min➕正式爬楼45min➕拉伸运动10min 饮食上，早餐🥣：两颗鸡蛋🥚➕面包🥯 其他时间都是有意识的不吃撑（我是一个嗦粉脑袋，其实只要控制住嗦粉频率，瘦的还是挺快的） #vlog日常 #爬楼 #运动女孩 #暴汗燃脂 #减肥vlog @DOU+小助手 @DOU+上热门
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均哥爱健身4月前
爬楼梯减肥 空腹有氧 居家锻炼 爬楼梯真的能瘦！！不知道怎么爬的务必看看这条视频！#空腹爬楼梯 #减肥#爬楼梯 #居家锻炼#一起减肥打卡
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自律洋教练5月前
告诉大家爬楼梯真的很减脂！空腹爬楼30天减脂计划！按照这个方法坚持一个月，你一定会看到不一样的自己！#空腹爬楼#减肥逆袭 #居家锻炼 #一起减肥打卡#什么方法可以降低体脂率
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大猫健身日记3月前
爬楼梯是公认🔥燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎爆汗，让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #变瘦变美变好看
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自律洋教练5月前
统一回复：是真的！！“空腹爬楼”就是体重的“跳楼机”容易坚持#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #如何突破低体脂
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罐罐有个万万1月前
关于我爬楼梯三个月瘦了25斤，超详细爬楼教程分享来咯，建议码住收藏➕关注#逆袭 #变瘦 #減肥 #爬楼梯 #全身燃脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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金金没有直角肩10月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，洼洼爆汗，让你又瘦又紧致！#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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是朱叫瘦1年前
让你不要爬楼梯的！统统都是“坏人”！#空腹爬楼梯 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起减肥打卡 #减肥 #居家锻炼
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二丹在健身3月前
早起5点起床运动 靠爬楼已减29个 这就是坚持的动力#运动 #爬楼梯
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🥑艾米amy1周前
毋庸庸置疑，空腹爬楼瘦得非常快，你只需要每天爬30分钟，坚持一周效果凸显。体重越大变化越明显，尤其是肚子腿也会跟着瘦。 #燃脂的一百种方式 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #居家锻炼 #居家健身
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是朱叫瘦8月前
问一万遍都是“爬楼梯瘦全身”！我替你们试过！专治脂肪过盛！ 大基数轻松20斤，小基数10斤也不难！行动起来！#空腹爬楼梯 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #减肥 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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Miss陳🌻(空腹爬楼）3月前
如果你还没有找到一个能坚持下来的运动，可以尝试空腹有氧爬楼梯#爬楼梯#空腹有氧 #减脂#三伏天
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🥑艾米amy3月前
爬楼梯上坐电梯下，掌握臀腿发力不伤膝盖不伤腰。坚持一周，效果显著#自律 #空腹有氧 #空腹爬楼梯
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小楚楚运动养生2月前
公认的减月旨速度超快的爬楼梯教程来了，爬对才有效果!!#居家锻炼#减肥#爬楼梯 #空腹爬楼梯#变美变瘦变好看
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咔布达的生活日记7月前
亲测爬楼真的会瘦啊！一个月12斤拿下！超详细爬楼教程，快码住 坚持空腹爬楼一个多月了，从131.5到现在的118.5. 12斤！ 继续坚持！一起加油！ #爬楼梯#空腹爬楼梯 #空腹有氧 #运动 #减肥
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二丹在健身3月前
吃多了就爬楼梯 坚持运动不就是为了满足我的猪嘴吗#居家锻炼 #爬楼梯 #减肥
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李北北fit5月前
统一回复：这是真的！ 空腹爬楼就是体重的跳楼机#爬楼梯 #减脂期 #健身干货
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佳佳的马甲线4月前
统一回复：是真的！！“空腹爬楼”就是体重的“跳楼机”容易坚持#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #如何突破低体脂
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马老师-运动健养开创者2月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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恬心.6月前
姐妹们！如果你想减肚子，瘦大腿，一定要试试空腹爬楼，坚持一周就有效果，体重越大变化越明显 #暴汗燃脂瘦全身#爬楼梯 #空腹有氧#居家锻炼#变美变瘦变好看
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杨小羊健身瑜伽7月前
替你们试过了，爬楼梯瘦全身毋庸置疑尤其是肚子和臀腿，全身也会跟着瘦皮肤会更紧致，不用出门在家也能练#爬楼梯
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舒月瑜伽健身4月前
如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #空腹爬楼梯
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马小帅健身4月前
#空腹爬楼梯 真的超暴汗！不跑不跳不伤膝盖不伤腰，紧致臀腿瘦全身，大体重和新手很容易坚持！#爬楼梯 #运动健身 #爬楼机 #爆汗燃脂瘦全身
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超哥要健身4月前
在减脂期的朋友看过来，空腹爬楼的正确姿势，空腹爬楼比其它减脂运动效果高二倍，也是最简单并且容易坚持的运动，一起行动起来！#居家锻炼#爬楼#空腹有氧#空腹爬楼梯#见人不如健身@DOU+上热门
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不怕健身Lei3月前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰，#空腹爬楼 #健身 #爬楼机
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小贾腿不长2月前
还有谁不知道空腹爬楼是一个王炸动作？但是现在这个天气温度，再加上你楼道里又黑又潮湿的空间？为啥不试试爬楼机？相信我，用一次，你就会爱上这个动作！加油！按时打卡！#爬楼机 #自律 #瘦全身 #居家锻炼 #亲测分享
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张圣永3月前
爬楼梯减肥，你做对了吗？#减脂小知识 #自律
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小熊不定期自律2月前
上班族挑战30天早起爬楼梯，看看到底能瘦多少斤！ #爬楼梯挑战 #出汗的感觉真好 #坚持的意义 #减肥逆袭 #暴汗燃脂
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方宝健身5月前
如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #自律
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马小帅健身1年前
空腹爬楼真的能瘦，一周练3-4次，每次30分钟，不跑不跳不伤膝盖不影响邻居，特别适合大体重和大肚腩的朋友#居家锻炼 #爬楼梯 #空腹有氧
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小李生活π2月前
自由！自由！ #21天减肥计划 #爬楼梯“楼梯是最便宜的健身房，但坚持是唯一的入场券🎟” #21天爬楼梯减肥挑战，瘦4斤的真实反馈！ 📌 测评结果** ✅ 体重变化：120斤 → 115.5斤（-4.5斤） ✅ 腰围减少：-2cm ✅ 体能提升：从爬5层气喘→轻松10层 🔥 我的爬楼方案 ⏰ 时间：早晨或者晚上空腹 🏃 强度：前期每天50层，后期每天75层 （约25-35分钟） 🍽 饮食：正常吃，但晚餐减少碳水 🦵 防粗腿：爬前爬后拉伸5分钟 💡 真实体验 & 避坑指南** ✔️ 优点： - 燃脂效率高，暴汗堪比跳绳 - 不受天气影响，家门口就能练 - 提臀效果明显，爬久了下肢线条变好看 ❌ 缺点 & 解决方案： - 初期膝盖酸→ 学会正确姿势 （脚跟先着地，臀部发力） - 枯燥难坚持→ 边爬边听脱口秀/音乐 （强烈推荐脱口秀哇，不知不觉到顶楼呀） 📢 适合人群 ✔️ 大基数友好（对膝盖压力小于跑步） ✔️ 上班族/学生党（碎片时间就能练） ✔️ 想瘦腰腹、臀腿的姐妹 👉🏻 适合能坚持、追求高效燃脂的人 👉🏻 不适合膝盖严重不适或追求快速减重者
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芳妞教练5月前
如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #自律
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吴迪运动课堂2月前
替大家试过了，空腹爬楼瘦全身毋庸置疑！如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能干掉！在家就用这个爬楼机轻松完成，不伤膝盖不伤腰，新手训练计划分享给你了，一起练起来！#空腹爬楼 #健身 #爬楼机
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小小Q3月前
再大的肚子也不怕，空腹爬楼确实很燃脂，这个居家就能练得#爬楼机 来了，每天坚持30分钟，燃脂塑形，挥汗如雨，锻炼全身#空腹爬楼梯 掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。 #居家锻炼 #好身材练起来 #多功能爬楼机 @DOU+小助手 @巨量千川
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马小帅健身4月前
#爬楼梯 瘦全身毋庸置疑，尤其腿粗肚子大、全身赘肉多的朋友一定要多练，不用出门就能实现有氧自由，关键不跑不跳不扰民#爬楼机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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小文陪你练3月前
壶铃训练加上空腹爬楼，真的可以暴汗🔥脂， 紧致瘦全身！#减脂 #居家训练 #空腹爬楼梯 #壶铃摇摆 #暴汗燃脂瘦全身
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Brunson could3月前
如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式 #空腹有氧
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王火火医生8月前
爬楼梯、疾走、赶公交······每天坚持一个小习惯，可以降低45%心脏病风险#养成好习惯 #心脏病 #抖出健康知识宝藏
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