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健身研究生孙玖维4年前
嘎嘎嘎~雄起！！！跟家里跟一起来场鸭子步竞赛吧 #瘦腿 #新春运动汇 #健身 #减脂 @DOU+小助手
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健身搞肌（身材管理）1月前
被严重低估的神级训练动作 #鸭子步伐 #鸭子步训练 #鸭子步走起来
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #直腿 #改善腿型训练 #xo型腿矫正 #直腿瘦腿
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倾时。8月前
胖大腿怎么➖#鸭子舞来啦 #随性 #瑜伽裤 #随便跳跳
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小陆姐姐（健身减脂塑形）6天前
胯根力量锻炼，臀腿腰腹锻炼了 #练腿 #练臀 #胯根训练 #鸭子步 @DOU+小助手 #寻味烟火气
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重阳-健身4月前
你有没有腿越运动越粗#健身知识 #内容太过真实 #健身女孩 #健身 #重阳健身
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曲美腻腻1月前
不得不信！大腿真的瘦了！（看过你瘦了吗？
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@只为遇见你💞🌻3周前
从130金瘦到85斤，感谢朋友给我喝的祛湿！姐妹们你们觉得值吗？反正我还是挺开心，给大家跳个舞，鸭子步走一百遍…#鸭子步 #一学就会系列 #祛湿减肥 #评论区留言 #村里的姑娘 @抖音小助手
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董青杰3周前
小糖人锻炼攻略
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欣怡Cindy5月前
4胎妈妈，你们要的超简单的瘦腿操来啦～ #瘦腿 #练出好身材 #腿粗 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #大长腿
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疯不说话1月前
古法健身“鸭子步”看是简单，实际艰难”锻炼身体腰腿核心力量#古法锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼
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阿星带你调体态🔅2月前
一招改善大腿粗大腿内侧粗🔥揭秘瘦大腿内侧的底层逻辑‼️ #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #深圳私教
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科学健身吧5年前
强力瘦身方法：徒手常规鸭子步，改善臀大腿线条，增加腿部力量
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阿星带你调体态🔅3月前
一招改善腿子粗🔥比滚泡沫轴更高效动作❗️深挖形成粗腿奥密㊙ #大腿粗 #大腿前侧突出 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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小杨3月前
瘦腿是真的没那么难！！ 你只要去练欧阳春晓的足弓和髋胯训练，你只要去坚持，基本上60-70%的腿型问题都会解决，坚持下来都会瘦的！！！都去练练练～～#欧阳春晓根本性瘦小腿 #欧阳春晓 #瘦大腿 #纠正腿型 #臀部训练
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小李不吃🐷3月前
梨形身材瘦腿直腿千万别练腿，正确瘦腿先直腿，按这5步必瘦！ #减肥知识 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身
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李亚男5月前
只要姿势对，走路也能瘦哦～ #很男不有趣的日常 #今日心动上线 #五月告白企划 #追寻原生瞬间 #运动健身
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泡泡的逆袭日记4月前
大腿小腿一起瘦 ！已➖11cm 巨有用❗️ #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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潘格格燃脂塑形（有氧健身操）2月前
超级虐大腿的四个动作！走路磨档磨大腿的姐妹每天做三组！七天过后看变化#腿粗 #塑形大腿 #运动健身
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不小心9月前
本来不想报道了 可是更不想听话 #鸭子步 @许心心 #小模样 #零基础学舞蹈 #简单易学
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有马甲线丽丽教练3月前
超级绿大腿的4个动作，腿粗的姐妹你就练吧#瘦大腿 #大腿粗#粗腿#下半身肥胖
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体重管理基地韩教头2月前
大腿粗，大腿内侧肉多的，赶紧收藏练起来#快速瘦腿 #细腿不粗腿 #漫画腿 #韩教头
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视训师阳阳3月前
在斜视训练中，"鸭子步"（蹲步行走）看似简单，但其作用常被低估。它通过独特的运动模式对斜视的康复产生多维度影响。1. 强化双眼协同聚焦能力。2. 前庭-视觉整合训练 3. 核心肌群与眼动的神经耦合。4. 打破异常代偿模式。5. 神经可塑性诱导。 #斜视 #斜视训练 #鸭子步正确姿势 #鸭子步训练
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蒋肥肥3月前
#创作灵感 梨形小腿粗的姐妹 一定不要放过这套训练！！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #自律
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自律肥可2月前
朋友们，这个瘦腿真的很牛！！！我腿围直接细了一大圈（还能躺着边玩手机边练）#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
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陈四月居家健身7月前
5天4.3cm❗️，帕梅拉瘦腿真的牛🔥新手友好 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿
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阿鸭鸭吖-2月前
瘦腿思路公开#逆袭 #减脂 #变瘦 #健身
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琪琪也是775月前
真的巨瘦大腿内侧赘肉🥩4min 居家燃脂跟练🔥 姐妹们！马上夏天来了 想穿小短裙、热裤，又担心大腿粗 别愁啦！咱在家就能悄悄变美！我挖到一套超绝的 4 分钟 Tabata 瘦腿操，专攻大腿根！ ✅运动内容：一共八个动作，简单好上手。建议每天跟练 3-4遍 效果超明显！ 🌟运动指数：⭐⭐⭐⭐ 快和我一起紧致大腿根，自信秀出大长腿！ 💕 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦大腿 #创作灵感 #最适合懒人的减肥方法
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程道中式养生1月前
和肉肉说拜拜，窄了哦#养生就是养健康 #养生 #知识分享 #知识 #程道讲养生 @抖音健康 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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健康福音2@徐5天前
是一种中低冲击的下肢训练运动，具有很好的锻炼效果，适合康复和中老年人的健身需要。
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糕冷小美4月前
大腿小腿一起瘦❗️巨有效！练完细一圈 瘦腿❗️每天两组每组两遍#瘦小腿#瘦大腿#跟练版#居家健身
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长垣市即刻健身馆2周前
为什么你的腿总是瘦不下去？#长垣即刻健身 #知识分享 #减脂
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泡泡的逆袭日记4月前
急性子瘦腿 已➖11cm 大腿小腿一起瘦❗️ #健身 #居家健身运动 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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英子直播号5天前
腿粗需要减肥吗#减肥 #腿粗 #健康
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腹肌不对称的小鲜2月前
120斤的女生瘦到100斤需要多久？#居家锻炼 #小动作大作用 #健身 #重庆 #瘦腿
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小热3天前
#改善x型腿的矫正训练 #旗袍裙服装 #练鸭子步有什么好处 #宝宝溶血是什么意思 #美妆 @🌹arzigul🌹 @DOU+小助手 @@@抖音小助手 @抖音创作小助手 @豆包
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健身搞肌（身材管理）3天前
五种走路训练方式 #农夫行走 #鸭子步训练 #螃蟹步练习 #侧向移动
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茉茉学跳舞2月前
自学舞蹈挑战365天基本功练习，打卡第120天，鸭子步，每天坚持练习基本功，提升舞感和质感，跟着老师一起来练练吧#适合初学者 #鸭子步 #零基础学舞蹈 #提胯并步
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小羊英路4月前
➖11cm干货🔥4步瘦全腿跟练总结！ 巨虐大小腿 超酸爽！每天3遍+拉伸足够了#漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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大婵婵教舞蹈1月前
收藏起来每天练10遍，你的舞感会越来越好。#鸭子步 #并步顶胯 #舞蹈基本功 #大婵婵舞蹈教学
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第22天｜老祖宗的瘦身方法真的很牛！很暴汗！22天掉了12.6个！7分钟的跟练版来咯！每天3组#告别大肚腩 #古法健身 #三伏天减肥 #在家也要运动 #瘦身
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步游的运动日记3月前
超级虐大腿的四个动作，腿粗的姐妹，你就练吧！#瘦大腿 #腿粗 #下半身胖 #臀凹陷 #居家锻炼
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步游的运动日记2月前
女生粗腿很让人头大！别担心！分享四个动作抓紧练起来，趁着这个夏天打卡跟练变瘦变美！#居家锻炼 #腿粗 #下半身胖 #梨形身材 #瘦腿
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YY33周前
运动加正确的按摩，瘦腿效率翻倍！#变瘦 #減肥 #瘦腿
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🌈花花要减肥（冲刺100进阶版）1月前
围度更新了，感觉就🐻瘦了🙂‍↔️🙂‍↔️🙂‍↔️🙂‍↔️#减肥vlog #腿粗胯大
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郭郭中式线上减肥3周前
刷腿刷到手抽筋，1cm也不瘦？ 跟着视频狂练1个月，腿还是又粗又弯？ 大腿粗，小腿壮，梨型身材…… 简单3步，轻松拥有明星同款漫画腿！#瘦身 #減肥 #瘦腿 #直腿 #遇见更美的自己
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程教瘦4月前
夏天来了，漏肉咯#减肥 #减脂 #是时候开始减肥了
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居家健身私教-小楠哥4月前
梨形粗腿女孩，这套瘦腿动作你一定要练！#瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材
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Jo姐-growwithjo6月前
【Jo的踏步燃脂】5000步 美腿塑形强化线条 通过这套时长 50 分钟、步数达 5000 步的健走锻炼来强化你的双腿和大腿，并塑造它们的线条。在健走过程中会有各种锻炼动作，以锻炼到你的大腿内侧、小腿、臀部和腘绳肌。 做这套锻炼时时间会过得飞快，所以一定要准备好一个水瓶（我们会有三次喝水休息时间）和一条毛巾，因为你马上就要汗流浃背啦！ #Jo #运动女孩 #居家运动 #见人不如健身 #好身材练起来
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歪了个歪1月前
3步7天就能瘦！细长腿漫画腿不是梦！！！ #瘦大腿内侧赘肉 #直腿 #瘦腿 #练出好身材 #好身材
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爱吃西瓜（努力版）1月前
#日常打卡嘿嘿
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