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阿帅的健身日记4月前
肌肉酸痛还可以练吗 #肌肉酸痛#减肥 #减肥小知识 #减脂小知识 #减脂
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排骨战神（练不成薄肌不改名）4月前
“付出了多少 身材知道” #健身前后的变化 #瘦子增肌 #新手健身 #康比特增肌粉max
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夏乐6月前
新手两份化训练计划来了。大家以一周为训练周期。练两天休息两天 这样全身肌群可以循环两遍！#新手健身计划 #两分化训练 #减脂塑形 #坚持的意义 #力量训练
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中Eason7月前
一定强度训练后怎么更好去除pi劳恢复我们的身体#阳气#健康#恢复身体#养生健康 #戒色
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嘿！亦菲健身了2月前
训练计划不对，效果真的会直接减半，千万不要和男生一样训练。这套训练计划收藏直接下次跟练#训练计划 #女生训练计划 #健身干货 #女生塑形 #健身教学
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毅道体育全民健身中心4月前
当你很久没练，决定练一遍全身时。 #健身 #健身日常 #自律
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小胖练了吗（减脂版)3月前
一次练全身，一练一个不吱声#健身 #健身日常 #健身氮泵 #内容过于真实 #精神状态belike
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陈蜘蛛侠2月前
浑身疼痛就像被抢击#真实还原 #精神状态belike #健身 #力量训练 #自律打卡
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无敌大王堡（健身版）3月前
一次练全身 一练一个不吱声 #健身 #力量训练 #新手健身
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王教练Wang4月前
体测体考突击训练浑身散架❗️别慌三招快速恢复，体测当天帮你健步如飞🔥#体测 #体考 #800米 #天津中考体育 #运动损伤
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120斤的跟跳王达达3月前
第一天，这个操跳三遍就大汗淋淋，一天跳5遍，第二天肚子都瘪下去好多，晚上累的倒头就睡，这个操真的可以#减肥#减脂#运动#居家锻炼#瘦 跟健身常教练
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小艾有氧塑形（直播带练）3月前
30分钟古法健身操完整版🔥一遍暴汗💦巨瘦全身！练完全身通畅！每天早起一组，升阳祛湿，快来一起打卡吧！ #古法健身操 #中式帕梅拉#中式养生操#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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辣不加香菜2月前
一天把全身都练到，疼三天后练第二次，一周两练这样安排可以让每个部位不会间隔太久，如果你只练一个部位，那再练这个部位的时候又隔一周了，会效果不佳。#健身干货 #撸铁女孩 #自律 #女性力量 #练全身
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东叔说运动训练1周前
4周赛季后训练 第一阶段，主动恢复，第二天的全身训练。这个阶段适合所有人训练。坚持周期训练，别被网上截取的碎片训练所迷惑，那不是他们的全部。你可以不信任我，但跟着NSCA练，肯定有效果。#dou来运动吧 #篮球 #运动表现 #扣篮 #健身
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JY'5月前
🏋🏻撸铁 练一天痛一个星期🥲#belike精神状态 #健身 #健身女孩
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海胖是个实诚人1周前
大强度训练比赛之后，第二天到底该怎么练？ 纯休息得3天缓过来劲儿，低强度训练反而事半功倍#运动表现 #运动 #篮球 #力量训练 #健身干货
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番茄小哥6天前
新手把全身都练一遍是什么体验？#新手健身 #力量训练 #健身小白成长记
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徐徐自律版3月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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健身的BOY6月前
#健身 当你第一天健身，全身都练了一遍，会是什么反应？
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李小迪大展鸿图3月前
健身 生活 与运动损伤 #过度健身 #运动损伤 #运动康复 #现状 #内容太过真实
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爆辣米米4月前
跳完 心脏问:你先停还是我先停❓真的脂肪杀手！不掉秤的来！ 传说中的《本草纲目》地狱版 3分钟，虐死我了！ 真的是掉秤魔法，跳完第二天直接咔咔瘦 跟练:@莱美 也哥 (👈本尊在这，我先给您跪了🧎‍♂️🧎🧎‍♀️ #暴汗燃脂瘦全身 #hiit #居家健身 #小基数减脂 #见人不如健身
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一千（宿舍健身篇）3月前
今天是第二天，那个组间休息30秒到1分半#新手腹肌训练 #腹肌 #每日打卡 #自律 #种草激励计划
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牟肥瘦1周前
当你第一次去健身房，要改变，结果把全身都练了一遍的你[偷笑]#健身房迷惑行为#内容过于真实#健身搞笑视频#酸痛
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番茄小哥3周前
晚上把全身都练一遍是什么体验#新手健身 #力量训练 #健身小白成长记
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175的加加呀4月前
第19集|【投屏版】35分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周3～5次巨掉秤！Burpee girl 超棒的一期跟练，你一定会喜欢！HIIT新手友好板，跟练完第二天身体不会有疲劳，高效燃脂闭眼冲！姐妹们我足足掉了26斤～～～年底前要再努力减20斤！！！快跟我一起动起来#暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #运动打卡 #高效燃脂 #居家健身运动 @DOU+小助手
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东叔说运动训练1周前
最后一练 赛季后一般生理准备，第二天全身训练。这个视频是此合集的最后一个训练训练计划。都练下来需要个30-40周。够大家玩一阵子了，哈哈。下个合集更牛拜。跳跃攻击，爆发力的宝典。##dou来运动吧 #运动表现 #健身 #篮球 #力量训练
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120斤的王达达5月前
刷到赶快收藏，错过太可惜 这个跟练我真的是无比用心的去感受和做这个视频了，刷到赶快收藏，错过太可惜啦，里面不仅有每个动作的效果感受，还有我的变化和注意点，特别是大基数和新手家人们，每天5遍，你不美都难#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #运动 #运动女孩 跟练：可为爱养生
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莱刻健身2月前
一次练全身 一练一个不吱声#莱刻健身 #健身#新手健身#力量训练
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弯弯🧚‍♀️7月前
练完之后让身体更加通畅，跟着练起来吧#古法健身 #激发全身阳气的锻炼方法 #道家养生
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通辽市中通健身俱乐部6月前
我以为自己很强#健身日常 #健身 #健身打卡
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武当小飞龙-古法健身10月前
动作简单.试实用.放慢速度.锻炼全身.练完一遍全身通透.巨快掉秤#古法健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #适合所有人 #暴汗燃脂瘦全身
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诺玛健身3月前
浑身疼的好像被枪打一样 #健身 #内容过于真实 #精神状态belike #力量训练 #新手小白 @DOU+小助手
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加浓美式（训练版）1周前
练后休息日尽量不要一动不动，拿出10-20分钟的时间做一些主动恢复的动作，帮你更好的解决练后全身酸痛 （组间歇1min）#功能性训练 #运动康复 #下肢稳定性训练 #恢复训练 #健身干货
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@甲乙丙2月前
全身上下练一遍，第二天能涨肌肉，还是乳酸堆积🤥#健身 #搞笑健身 #真实还原
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TANSHEZHE弹射者运动专卖店3月前
一练一个不吱声#健身房 #健身
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颖儿妹妹2月前
不在话下#健身 #撸铁女孩 #健身搞笑
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神奇学长4月前
新手建议刚开始用一分化，之后再转为三分化，这样进步会很快#健身 #一分化健身 #新手健身
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麒麟增重(月重8斤)4月前
浑身疼痛像被枪击#真实还原 #精神状态belike #力量训练 #瘦子增重
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小胖练了吗（减脂版)1周前
当国庆放纵一周后恢复训练的第二天…起不来压根起不来！#健身 #健身日常 #内容过于真实 #精神状态belike #健身房
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徽州秋刀鱼5月前
给哥们练成残疾人了#天赋异禀 #虚构演绎仅供娱乐 #抽象 #搞笑 #犟种
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运动健匠〡阿炎5月前
答应我，第一次进健身房千万不要把所有的器械都练一遍！ #济源 #济源健身 #健身新手入门 #小白必看经验 #健身
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思同3月前
全身痛的不行#内容太过真实 #减脂瘦身 #精神状态belike #fyp #搞笑
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聪聪不吃葱4月前
酸爽～～#健身 #搞笑 #看到最后 #健身日常
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申鑫健身4月前
当你第一天健身就把所有项目做一遍之后……#健身房日常 #健身房#健身
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溜肩小刘5月前
电击般疼痛#健身训练 #酸爽 #我的日常生活 #在哪健身不是健身 #斜杠健身
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刘恋有氧燃脂塑形（暴汗吧）5月前
一套全身塑形的动作分享给大家，尤其是我们运动完之后挨个练一遍，练习久了，就跟同年人拉开了差距，慢慢的更哇塞！更有魅力，更有气质！#居家锻炼 #提升自己 #运动 #变美变瘦变好看 #自律
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黑霸（永安型馆健身）5月前
痛的生活不能自理#永安同城 #健身 #复健训练 #好身材练起来 #精神氮泵
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自然健身-晓天（私教预约）2月前
适合百分之90健身朋友的高强度四分化训练计划，非常高效，两个循环充分练遍全身肌肉！第二天，胸，肩后束，如果你肌肉已经很久没有进步了，平时不知道该怎么练，直接跟练！#健身干货#健身教学 #健身计划 #四分化训练
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设计师CC的健身日记5月前
✨生理期后2天+1周=燃脂黄金期！新陈代谢翻倍💥 🔥12min低强度无跑跳跟练，一遍暴汗瘦全身💦，新手大基数友好！不伤膝！ ⚠️量多躺平，量小练起！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #居家健身有新招 #全身燃脂 #生理期减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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崔你去减脂1月前
力量训练的底层逻辑，让你增肌塑形事半功倍💁🏻‍♂️ #增肌减脂 #力量训练 #力量训练的重要性
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的壶铃全身训练！高效燃脂塑形，紧致全身！ 12分钟壶铃暴汗燃脂训练！刷脂必备！快速掉秤瘦全身！提高代谢增强核心！短时高效，练完以后24小时持续燃脂！每天半小时，两周瘦一圈！#快速燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #壶铃 #壶铃摇摆
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锐行侠健身器材1月前
当你刚装好家庭健身房想把全身练一遍#居家健身有新招 #运动健身 #居家健身 #综合训练架 #家庭健身房
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唐三台球6天前
当你第一天减肥决定把全身都练一遍 #健身锻炼 #运动无处不在 #抖音健身 #健身环 #万万没想到
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Sseven.健身1月前
太爽了！就是要这么练#滨海大学城 #滨海欣泰商业街 #大学生健身 #sseven健身
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陈蜘蛛侠5天前
想不到 你会的还挺多东西的#举重 #核心力量 #健身 #陈蜘蛛侠 #真实还原
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洛克健身(锦江店)专用号1周前
当过完节回来第一天 并把全身练一遍，状态是这样的 #洛克健身锦江店#渌口健身房#自律
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无忧妈妈🌻2月前
运动完必备拉伸‼️一遍练完全身太舒服了还有谁运动完不拉伸‼️ ✅运动后拉伸对身体恢复和健康有诸多好处 比如缓解肌肉紧张，促进血液循环，改善身体柔韧性帮助身体恢复 ❌如果不拉伸可能会给身体带来一些潜在的危害 主要包括肌肉紧张僵硬，延迟性酸痛加重，降低柔韧性，增加受伤风险。 💪拉伸不能停，全程站立，一遍拉伸完全身太舒服了!跟练:mizi站立拉伸8min #拉伸[话题]# #拉伸不能停[话题]# #腿部拉伸[话题]# #运动拉伸[话题]#居家锻炼
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小星2.01月前
应该不止我一个人这样吧#健身日常 #健身
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江南健身游泳店5月前
一天不练，自己知道 两天不练，老师知道 三天不练，大家知道 #健身房的迷惑行为 #健身房迷惑行为 #健身房那些事儿 #假装自己很酷 #胡一练
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练不练健身房Shawn6月前
刚这样练完 期待明天得效果 #健身房那些事儿 #100个健身的理由 #精神氮泵 #努力训练热爱生活 #健身氮泵
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番茄小哥3周前
一天练全身是什么体验？#健身 #训练 #健身房 #日常vlog #计划
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六六爱健身吖5月前
这套全身暴汗燃脂瘦身操 动作简单一遍就会 适合特殊时期的人 每天在家坚持练一练 你的身材真的也会越来越好看#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #生理期减肥 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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