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跟练健身计划11月前
仰卧起坐（Sit Ups）：经典腹部训练动作，标准动作解析 仰卧起坐标准动作示范#健身动作示范 #腹部训练 #瘦肚子 #爆汗燃脂
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运动与解剖3年前
你知道仰卧起坐会用到哪些肌肉吗？#健身 #仰卧起坐 #知识分享 #科普
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橘子爱运动3月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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李贞没有胸肌【教学版】7月前
大家都想通过仰卧起坐练腹肌 发力顺序一定要找对，不要练到髂腰肌#健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #健身动作示范 #腹肌训练
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成都翎跃体育1月前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
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北京-优等生体考特训5月前
仰卧起坐有救了，三招考前速成60个！肚子没劲，起不来的同学快练起来，动作简单好用#仰卧起坐 #中考体育#体育中考#腰腹训练 #核心力量
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小文（自律版）3月前
仰卧起坐不推荐#健身#卷腹#腹肌训练#仰卧起坐
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运动康健 肌肉功能11月前
做正确的运动，练出最美的腹肌#功能训练 #康复训练 #运动解剖
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🇨🇳卫你而来5月前
#俯卧撑训练 #仰卧起坐训练50个 坚持下去，居家锻炼最好的状态。
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点润体能训练8月前
仰卧卷腹和仰卧起坐不仅发力方式不同、锻炼的肌肉不同，其带来的运动损伤和风险也是大不相同。#仰卧起坐 #仰卧卷腹 #训练 #新大纲 #运动损伤
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杨建平5月前
练腹必看，做这些动作才会有六块腹肌#练腹 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #杨建平
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全职爱自己5月前
辅助器虽好但也要注意使用方法哦～ 安全第一～安全第一～#仰卧起坐辅助器 #腹部训练
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北京体考指导蔡sir5月前
中小学体测仰卧起坐“省力”小窍门！掌握后多做15个 #体育训练营 #青少年体育培训 #北京中小学体测 #仰卧起坐起不来
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黄媛媛健身6月前
仰卧起坐卷腹150个跟练含动作细节 新手一定要练起来，想多做，就重复跟练 #仰卧起坐 #卷腹 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌
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超想瘦2月前
为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很 痛，很难持续和坚持，大部分人把痛感理解成了有效果！#居家锻炼#腹肌马甲线#腹部训练#吃瘦不饿瘦
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华哥健身上海11月前
胖子天天做仰卧起坐能练出腹肌吗？ #健身 #减脂 #增肌 #腹肌 #瘦肚子
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健身华哥上海（百日彭于晏招募中）1年前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ #健身 #腹肌 #仰卧起坐 #增肌 #减脂
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金夏至.（减脂版2月前
练腹肌要知道的几个高效动作 #居家锻炼 #腹肌 #健身干货 #薄肌
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吕教健身教学4月前
腹肌训练三件套 经常有很多朋友问我，在健身房用什么器械练腹肌，其实练腹不需要什么器械，你把这三个动作做好就行了，平时练完其他部位，可以选择两个动作带个4组！#腹肌 #健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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脂包肌快乐4月前
仰卧起坐的三宗罪#健身 #医学科普 #健身知识 #运动康复
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街健·醉翁5月前
核心怎么练？用这个仰卧起做板跟练就完了！ #家居健身器材 #核心腰腹 #健身知识每日分享 #仰卧起坐辅助器
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硬汉屠立雄10月前
66岁，仰卧起坐一组24个，锻炼腹部肌肉#健身房 #力量训练 #腹肌
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超想瘦3月前
#健身之路 为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很痛很难持续和坚持，大部分人把酸痛理解成了有效果！#居家锻炼#腹肌马甲线#自律#减脂
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highwind10201年前
仰卧起坐/卷腹对腹肌增长的作用大吗？ 肌肉增长的核心是上重量打破适应，破坏肌肉，迎来超量恢复。点个关注支持一下吧 #健身 #力量训练 #腹肌 #自律
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周周^_^（教学更新中）2周前
从零到一，从量变到质变 #腹肌 #肌肉力量 #仰卧起坐 #训练计划
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郭勇健身2月前
仰卧起坐科学训练谁说了算？ #健身 #健美 腹肌#核心力量 #塑形 细腰#运动
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沈阳中考体育杨老师5天前
你的仰卧起坐：脸红脖子粗，腰快断了！ 速看👉仰卧起坐官方指定正确姿势教程！ #仰卧起坐 #中考体育必考 #运动技巧#中考体育训练
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健身人4月前
#健身 #运动健身 #健身打卡 仰卧起坐教学
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捷茵体能-许继峰老师1月前
仰卧起坐满分小技巧😄#少儿体能 #核心力量
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周周^_^（教学更新中）1年前
仰卧起坐成绩提高组合 #专项训练 多肌肉群的耐力组合，一定要用向心和离心的综合训练，才能大幅度突破#教学 #体能训练 #腹肌 #周伟志
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刘凯伦（南体训）4月前
躺着变强？每天10分钟，孩子仰卧起坐轻松逆袭#仰卧起坐 #青少年体能训练 #体测 #仰卧起坐技巧 #核心力量训练
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1分钟体态健身1周前
#创作者中心 #创作灵感 仰卧起坐：别让“借力”伤了腰#健身避坑 #腹肌训练误区 #腰部保护
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阳哥在运动3月前
四肢不胖肚子大怎么减？按照这套动作去练，就可以有效的甩掉大肚腩小肚子。而仰卧起坐这种腹部力量训练是雕刻腹肌的，什么阶段用什么阶段最合适的锻炼方式才是最有效率的💪💪加油 #居家锻炼 #减肚子 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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聊城大学中考体育2周前
⚠️仰卧起坐5个训练动作#体育中考 #体能训练 #聊城#初中#体育
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初心居家健身好物5月前
仰卧起坐辅助器的详细使用教程来啦#仰卧起坐辅助器 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #腹肌马甲线
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砚磨3周前
群胜【8股】脚蹬拉力器仰卧起坐辅助器家用拉力绳腹部背部运动训练 #群胜拉力器 #8股设计 #脚蹬式 #仰卧起坐辅助 #腹部背部训练
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日照上门体育—秦教练1周前
掌握仰卧起坐正确姿势，让您事半功倍。#中考体育#体测#仰卧起坐#考试技巧#种草激励计划 #仰卧起坐
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牡丹江市区上门体育—女教练4天前
跟我一起来练一下这4个动作，让你提升腹部核心力量#中考体育 #体育 #核心力量 #上门体育@泡芙痘痘.
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格此百货6天前
哑铃凳家用，仰卧起坐辅助器，多功能健身，男士锻炼商用飞鸟卧推凳#室内健身 #今天你锻炼了吗 #哑铃凳健身 #居家锻炼
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涛哥的日常2月前
一分钟女生仰卧起坐辅助练习方法，这几个动作，助你快速提升成绩，快练起来吧。#中考体育＃仰卧起坐#健身 #居家健身 #日常训练 #腹部训练
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晓妍优选3天前
哑铃凳家用，仰卧起坐辅助器，多功能健身，男士锻炼商用飞鸟卧推凳#室内健身 #今天你锻炼了吗 #哑铃凳健身 #居家锻炼
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晓妍优选4天前
哑铃凳家用，仰卧起坐辅助器，多功能健身，男士锻炼商用飞鸟卧推凳#室内健身 #今天你锻炼了吗 #哑铃凳健身 #居家锻炼
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晓妍优选5天前
哑铃凳家用，仰卧起坐辅助器，多功能健身，男士锻炼商用飞鸟卧推凳#室内健身 #今天你锻炼了吗 #哑铃凳健身 #居家锻炼
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治黑有品3天前
哑铃凳家用仰卧起坐辅助器多功能健身器材男士锻炼商用飞鸟卧推凳 #哑铃凳# 多功能哑铃凳 #健身哑铃凳# 健身器材 #飞鸟卧推凳
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格此百货1周前
哑铃凳家用，仰卧起坐辅助器，多功能健身，男士锻炼商用飞鸟卧推凳#室内健身 #今天你锻炼了吗 #哑铃凳健身 #居家锻炼
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沈晓晓爱发现1周前
哑铃凳家用仰卧起坐辅助器多功能健身器材男士锻炼商用飞鸟卧推凳 #好产品分享 #高性能实用工具 #健身哑铃凳 #健身器材 #哑铃凳
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太原中考体育（极限体育培训）5天前
中考仰卧起坐从卡线到满分训练#创作灵感 #仰卧起坐 #中考 #中考体育
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代号菜鸟K3天前
当兵基础体能：腹肌训练 #腹肌 #体能训练 #当兵 #入伍参军 #肌肉
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端端优品2周前
哑铃凳家用仰卧起坐辅助器多功能健身器材男士锻炼商用飞鸟卧推凳
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情情好物1周前
哑铃凳罗马椅卧推男士仰卧起坐辅助器家用健身椅运动器材专业椅子#哑铃凳 #罗马椅 #健身椅 #仰卧起坐辅助器 #运动器材
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嘿丫头甄选5天前
山羊挺身器多功能罗马椅家用健身器材仰卧起坐腹肌折叠哑铃牧师凳#爱运动爱生活
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轩轩优品5天前
哑铃凳家用仰卧起坐辅助器多功能健身器材男士锻炼商用飞鸟卧推凳#家用健身器材 #多功能哑铃凳 #男士锻炼 #仰卧起坐辅助器 #健身好物
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晓妍优选6天前
哑铃凳家用，仰卧起坐辅助器，多功能健身，男士锻炼商用飞鸟卧推凳#室内健身 #今天你锻炼了吗 #哑铃凳健身 #居家锻炼
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慧旺好物5天前
哑铃凳卧推凳男士家用多功能健身运动椅专业卧推仰卧起坐训练器材#居家锻炼 #居家运动
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晓妍优选1周前
哑铃凳家用，仰卧起坐辅助器，多功能健身，男士锻炼商用飞鸟卧推凳#室内健身 #今天你锻炼了吗 #哑铃凳健身 #居家锻炼
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小糖糖🍬2周前
多功能仰卧板健身器材男士家用练仰卧起坐辅助器躺板专业腹肌训练#健身器材#健身器材#健身器材#健身器材#健身器材
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@芳芳好物4天前
哑铃凳 家用健身杠铃 商用多功能 卧推椅子 仰卧起坐.飞鸟辅助器材#居家锻炼 #哑铃凳 #健身打卡 @DOU+小助手 @上热门
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相随百货1周前
仰卧起坐辅助器家用多功能运动健身仰卧板室内专业练腹肌训练器材#好物推荐🔥 #仰卧起坐辅助器 #健身器材
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热练地带3周前
这个就是最近火爆全网的健原仰卧起坐辅助器，它可以帮助你更好的做仰卧起坐，让你的腹部肌肉得到有效的锻炼，而且它的吸力非常大，不用担心会打滑，可以自由调节，适合不同身高的人用。如果你也想拥有一个平坦的肚子，那就赶紧入手吧！点击下方链接就能购买了！#健身器材 #仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐的正确姿势 #健身打卡 #健身器材 @DOU+小助手 @DOU+好生意
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与你享好物3天前
#创作灵感 核心没力量 又想告别腰腹赘肉 这款仰卧起坐辅助器轻松练出马甲线 有辅助拉力绳 手臂稍微带一带 能轻松起做 超大吸盘 不用打孔 3秒安装 练核心 手臂 背部 都可以闭眼入。#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #瘦肚子 #核心力量
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