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x小年。6月前
只要两块砖， 教你拉伸腿后侧， 瘦小腿，修长腿型。 #线上瑜伽 #居家运动 #瘦腿
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Mr.Liu讲训练3月前
拇指外翻？小腿外侧凸？一个动作彻底解决 #健身 #拇指外翻 #瘦小腿#瘦腿#运动
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桐妈爱自律（穿搭）3月前
你们要的超级虐的大腿跟练版来喽，拉伸也给姐妹们安排上了，赶快练起来瘦大腿了#跟练 #瘦腿 #瘦大腿 #提臀 #臀凹陷
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惠哥美腿美臀塑型2月前
想要突破小腿，不妨试试这个邪修跟练 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #足弓
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林吧啦（已瘦35）3月前
100万人看过的瘦肚子瘦腿的动作，已经有人在偷偷练了，回答大家关心的三个问题，会不会伤膝盖？怎么收核心？运动后的拉伸？夏天是最好减的时候，赶紧练哦#瘦肚子瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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浩云老舅「居家锻炼」3月前
大数字 水汽重 睡不香 的姐妹都可以试试#指压板 #超慢跑 进阶的姐妹加上这套#高效燃脂 训练 更好使👍#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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蕊蕊子爱瑜伽2月前
腿粗不好看❗❗❗这个拉伸动作一定要练起来，小腿细了更显腿长#瑜伽#线上瑜伽课程#零基础学瑜伽##瘦腿
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茜茜sissi4月前
想要瘦小腿跟着练就对了#瘦小腿#直腿#瘦腿
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世艳逆袭1周前
都说看你的大腿都不止150，再也不想被人嘲笑大腿!每天坚持踩指压板超慢跑，今年冬天我也实现穿牛仔裤自由了!#居家锻炼#瘦肚子#梨形身材 #瘦腿 #指压板
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飞飞运动了吗2月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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小猫爱健身1周前
不跑不跳的#指压板 间接性#超慢跑 训练法❗❗新手小白大基数都特别友好 ，特别适合有大肚腩 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉比较多不爱运动的朋友 练起来吧🔥#居家锻炼 #足底按摩 #好身材练起来
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罗兰2周前
姐妹们!直腿计划第5天完成 今天的训练主打一个臀腿联动，酸爽到位!今日训练菜单 1弹力带臀腿激活:找到臀部发力的感觉 是第一步! 踩砖静蹲:大腿和核心都在燃烧 2 3夹纸臀桥:这个细节绝了!臀型瞬间UP 4支撑弹跳:累但超燃脂，心肺炸裂! 5踩砖前屈:拉伸到位，腿型越拉越直~练完感觉屁股蛋子都在发光有一起打卡的姐妹吗?评论区见!#直腿打卡 #瘦腿#提臀#健身打卡
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景腾聊筋膜睡眠4月前
脚底这样一踩，腹部自动收紧，燃脂翻倍！ #体态矫正 #瘦腿瘦腹 #健康瘦身 #景腾#减脂技巧
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老阴（瘦村镸）3周前
用正确的方法踩指压板，你会回来感谢我的 #大肚腩 #大象腿 #亲测分享 #顽固脂肪
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仲昭金Adam3月前
小姐姐同款烦恼？一套动作精准减脂#训练营#体重管理年
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仙老师讲康复1周前
不跑不跳的#指压板 间歇性#超慢跑 训练法，大基数友好，练起来吧#居家锻炼 #足底按摩 #好身材练起来
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威哥（脊然有序）1周前
不跑不跳的#指压板 间歇性#超慢跑 训练法，大基数友好，练起来吧#居家锻炼 #足底按摩 #好身材练起来
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小九居家锻炼（逆袭版）3周前
不跑不跳#居家锻炼 #指压板#瘦身#高效燃脂
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运动养生简老师3周前
指压板是很好的居家锻炼小工具，不限年龄，特别适合体重大，不能剧烈运动的宝子。#居家锻炼#瘦腿#健身#大肚腩
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张老师运动养生6天前
不跑不跳的#指压板 间歇性#超慢跑 训练法，大基数友好，练起来吧#居家锻炼 #足底按摩 #好身材练起来
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馆陶～美琪功能性私教体态调整·塑形1周前
瑜伽砖唤醒足弓，改善腿型#纠正腿型 #瘦腿动作 #腿型
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蟹蟹&羊羊的运动日记📝1周前
不跑不跳#指压板 间歇性#超慢跑 训练法，大基数友好，练起来吧#居家锻炼 #足底按摩 #好身材练起来
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罗兰4周前
直腿挑战Day4|是谁的筋膜球酷刑?是我! 打卡第四天!每一个动作都是身体和意志力的较量1[踩筋膜球] 谁踩谁知道!足底酸爽到灵魂出窍小tips:太疼可以扶墙减轻重量哦~2【脚跟踩砖静蹲] 大腿内侧表示:我真的挤不拢啊!试着夹本书找找发力感慢慢来~3勾脚] 80下才酸?胫骨前肌你醒醒!z慢工出细活质量比数量重要~ [踩砖幻椅式] 脚后跟:拒绝下沉X膝盖微屈保平安不强求!5【踩砖下犬式]膝盖窝拉伸感满分让重力帮你慢慢打开身体~6【下蹲动态提踵] 抖成帕金森了说朋练到位了扶墙做也不丢人稳定更重要~7【踩砖前屈]今日最佳安慰奖终于有个舒服动作了呜呜总结:疼就对了!抖就对了! 所有「做不到」都是在为「做到」做准备 #直腿训练#体态矫正#瘦腿#筋膜球放松#健身打卡
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罗兰3周前
21天直腿训练打卡Day5 1「脚跟蹲砖」比前几天稳多啦!小腿前侧和脚背的酸胀终于能hold住了~ 2「前脚掌踩砖幻椅」小腿前后侧爆炸累，大腿根微微酸，但能感觉到力量在渗透! 3「动态龟式」是真的虐.中途差点想摆烂小腿前侧+大腿内侧酸到裂开，但还是坚持下来了! 4「前屈动态交替踩脚」腿后侧伸展感超明显，屈膝时大腿前侧开始有上提的觉知了! 5「前屈动态提踵」脚踝稳定性有变好!虽然小腿前后都在燃烧 6「踩砖前屈」大腿后侧拉伸感足，但大腿前侧上提的觉知还得继续盯紧~ 慢慢找到发力感和平衡感了， 直腿之路虽然辛苦，但每一天都看得到进步!有没有一起打卡的姐妹? 评论区留下你的练习感受或困惑，互相鼓励呀!#࿆好身材练起来 #健身女孩 #直腿训练 #瘦腿动作
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57岁红姐聊康复2周前
#指压板挑战 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #居家健身有新招
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七月的运动日记2周前
指压板是很好的居家锻炼小工具，不限年龄，特别适合体重大，不能剧烈运动的宝子。#居家锻炼#瘦腿#健身#大肚腩
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舒琴运动养生2月前
小腿粗还嫌短，蹲不下去，没有脚脖子，今天这期跟练版来了，一定要跟着练起来哦，注意细节，坚持才是王道，做完超级舒服#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型 #小腿粗#蹲不下去 #小腿粗
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韵婷好物推荐1月前
拉伸是真的舒服又管用！有这个拉筋板，能更好的监督自己不偷懒 新手第一周坚持踩3分钟，第二周5分钟……根据情况慢慢叠加档位！居家办公随地大小练 #努力成为更好的自己 #瘦腿 #直腿 #拉伸板 #让健身成为一种习惯
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57岁红姐聊康复3周前
只压板简单方便，非常适合大基数友友们#居家锻炼 #指压板#居家健身有新招 #运动康复
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双鱼DOUBLE FISH能者瑜伽专卖店1周前
瑜伽砖居家瘦腿训练，改善腿型美化线条 ​#好物推荐​ ​#健身​ ​#运动健身​ ​#瑜伽​ ​#舞蹈​
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景腾讲筋膜（⑩.25长沙大会）1周前
居家锻炼试试这个动作 #指压板 #瘦肚子 #居家锻炼 #景腾
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尚尚爱健身3月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
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暖暖爱健身6天前
方法不对努力白费，方法用对收益翻倍❗今天给大家分享一套我踩指压板的进阶训练计划，坚持一周你会回来谢我的🔥#指压板 #超慢跑 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂
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佳杰老师懂养生1周前
不跑不跳#指压板 间歇性#超慢跑 训练法，大基数友好，练起来吧#居家锻炼 #足底按摩 #好身材练起来
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余美丽3月前
张予曦4步懒人瘦腿法🦵，躺着就能瘦！ 4个很简单的动作，每天几分钟，玩手机的时候 顺便做一做，最后一个动作太舒服啦 #高效燃脂瘦全身 #张予曦同款 #减肥逆袭 #减肥 #瘦腿
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小以（瑜伽私教教练）3月前
居家瘦腿.#居家锻炼 #改善体态 #瘦腿动作 #创作灵感上热门
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曾老师讲康养1周前
原地超慢跑，居家锻炼，加上指压板会有意想不到的效果，轻松拥有好身材！#加入马思纯超慢跑圈子 #指压板 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦
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月月宝藏好物分享2周前
别人在健身房挥汗如雨，你在家踩指压板悄悄逆袭。每天花个20分钟来锻炼，比泡脚更高效，半个月你会见证自己惊人的蜕变。#指压板 #超慢跑 #瘦腿 #瘦下来遇见更好的自己 #解压
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阿豆好物日记3月前
夏天的较量早就开始啦！坚持一个月改变自己！#居家锻炼 #瘦腿 #居家健身 #好身材练起来 #万能的抖音
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国家队健美孙教练3周前
肚子大腿粗的孙老师教你怎么做 #一起来锻炼 #瘦肚子 #指压板 #瘦腿 #居家锻炼
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小熊很棒1月前
指压板超慢跑，每天20分钟，比泡脚好多了，足底刺激可轻松舒畅了！#暴汗燃脂#居家锻炼 #指压板#超慢跑#瘦腿
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吉利布丁🍮6天前
别人在健身房挥汗如雨，你在家踩指压板悄悄逆袭。每天花个 20分钟来锻炼，比泡脚更高效，半个月你会见证自己惊人的蜕变。#指压板#超慢跑#瘦腿#瘦下来遇见更好的自己#燃脂爆汗
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一粒甜豆🫛6月前
别人在健身房挥汗如雨，你在家踩指压板悄悄逆袭!每天花个20分钟来锻炼 比泡脚更高效 半个月见证自己惊人的蜕变!#指压板 #超慢跑#瘦下来做最美的自己 #瘦腿#变瘦变美变好看
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吉利布丁🍮2周前
别人在健身房挥汗如雨，你在家踩指压板悄悄逆袭。每天花个 20分钟来锻炼，比泡脚更高效，半个月你会见证自己惊人的蜕变。#指压板#超慢跑#瘦腿#瘦下来遇见更好的自己#全身燃脂
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景腾本景1月前
瘦肚子瘦腿，每天在家踩这个#景腾筋膜 #指压板
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2周前
林芊妤瘦大腿🔥虐大腿🔥零基础慎入#创作灵感 #林芊妤瘦大腿 #瘦大腿的最快方法 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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泽颖1周前
#运动锻炼 #健康减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #自律减肥 挑战100天练腹肌第33天．指压板瘦身#不用跳不用跑
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小六肉松饼【轻线条】6天前
区区身材，拿捏！ 当你能控制得住身材，也没什么难事能让你抓狂！狠人配得到一切美好事物！ — 注意：｛15分钟以上的超慢跑都要穿厚袜子｝ #居家锻炼 #超慢跑#指压板#瘦腿 #瘦肚子
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爱健身的冯禧禧5月前
直腿瘦腿｜✅ 4个动作直接抄作业，轻松get漫画腿！ #直腿瘦腿 #改善腿型 #因为热爱所以坚持 #舒华椭圆机 #舒华
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运动养生简老师1周前
指压板是很好的居家锻炼小工具，不限年龄，特别适合体重大，不能剧烈运动的宝子。#居家锻炼#瘦腿#健身#大肚腩
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敏享瘦5天前
踩着指压板，听着自己喜欢的歌，完成今日打卡任务……#瘦腰瘦腿瘦肚子 #懒人减肥 #瘦下来做最美的自己 #健康减肥 #周末晚上
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世艳逆袭1周前
二胎后长期久坐，小肚子越来越突出，尤其冬天，特别堆积肉肉，便秘多年，下肢循环不好，每天坚持踩指压板，老公说我像换了一个人！137-95，分享新手超慢跑教程和训练计划，收藏跟练吧！#指压板 #足底按摩 #便秘 #梨形身材 #瘦腿
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老沈爱生活2月前
这个夏天别人在健身房挥汗如雨，你在家踩指压板悄悄逆袭!每天花个20分钟来锻炼比泡脚更高效半个月见证自己惊人的蜕变!#指压板 #超慢跑#瘦下来做最美的自己 #瘦腿#变瘦变美变好看
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璐哥说健身2月前
指压板超慢跑真的很神奇，在家轻松锻炼，足底刺激高效燃脂，收获巨大，新手建议穿厚袜子或者垫个毛巾#超慢跑 #指压板 #健身 #居家锻炼
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智程家居🏠8月前
替你们试过了！这个动作能刺激足底和内脏脂肪，每天坚持空腹踩20分钟 你会收获意想不到的惊喜#大肚腩变小蛮腰 #瘦腿 #指压板 #超慢跑 #居家锻炼
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乐选好物铺2周前
想要高效燃脂，瘦腰瘦腿瘦肚子？这款指压板你不能错过！跟着30分钟超慢跑跟练视频，以180步频精准踩点，在指压板上轻松高效燃脂全身。即使居家锻炼，也能体验到很棒的运动感受。别再犹豫，赶紧跟着视频打卡，开启燃脂之旅！#高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #指压板 #超慢跑 #居家锻炼
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牛老师居家运动2月前
#如何科学瘦腿 #指压板超慢跑 #一个动作瘦全身 #懒人必备 #居家运动 @抖音创作小助手
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是棍棍呀1周前
这个动作看似简单，其实很燃脂，每天晨起空腹指压板超慢跑20分钟，激活足底联动全身代谢暴汗燃脂，30天后收获惊喜蜕变#超慢跑 #指压板#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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明明1周前
别人在健身房挥汗如雨，你在家踩指压板悄悄逆袭！每天花个20分钟来锻炼比泡脚更高效半个月见证自己惊人的蜕变！#指压板 #超慢跑 #瘦下来做最美的自己#瘦腿 #变瘦变美变好看
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乔乔我吖1周前
指压板超慢跑，别不信 亲身体验，每天踩200下，坚持半个月，你会发现真的比健身房香#瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂 #指压板 #超慢跑 #指压板慢跑
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禹城综合广播2周前
30分钟指压板超慢跑跟练❗❗赶紧来完成今天的打卡目标 180步频➕节拍 精 准踩点 体验感很棒 让你轻松篙效燃酯全身🔥#高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #指压板 #超慢跑 #居家锻炼
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龍 風7月前
坚持指压板超慢跑一个月，带给我的惊喜，我替你们试过了#指压板 #瘦腿#没想到自律这么爽#终于找到最适合我的有氧方式了#减肥永远第一天
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乔乔我吖1周前
指压板超慢跑太好坚持了，每天不跑不跳在家踩20分钟，特别是腿粗肚子大多练练#瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂 #指压板 #超慢跑
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