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居家健身私教-小楠哥4月前
看看这是不是你的小腿，今天教你怎么变得又细又直！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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圆梦指南1月前
了解腿型不直的底层逻辑，代偿松解 #腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻#足弓塌陷 #瘦腿
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沉雁与小月2月前
#体态纠正 #小腿粗 #瘦腿
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张帅(体德智训副校长）2年前
最难瘦代偿型小腿，真让人难受 #代偿型小腿 #瘦小腿 #健身干货 @体德健身教练培训
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腿型纠正刘老师1年前
正确的走路姿势可以解决小腿代偿，让你的小腿越来越细！#纠正腿型 #腿型 #直腿
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小周讲体态（C戈团队）2月前
大腿前侧，代偿性变凸 #体态纠正 #大腿粗 #大腿前侧突出
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徐教痩3月前
个动作教你改善足弓稳定性！深挖小腿粗肿背后的秘密 ㊙️#小腿外翻 ＃小腿#居家锻炼#改善小腿粗壮。
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刘正方2月前
小腿外翻、小腿紧的根源，其实不在小腿 根源在重心太靠前，小腿被迫拉长、长期紧绷来帮你维持站立、行走。想让它真正放松下来，要先把重心拉回去，解除代偿，视频里分享一个动作帮你有效解决这个问题。#小腿外翻 #小腿粗 #体态纠正 #矫正腿型
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圆梦指南11月前
代偿走路姿势分析，步态矫正、走路调整 #直腿训练 #腿型矫正 #小腿外翻 #足弓塌陷 #瘦腿
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武汉健身程教练1年前
直腿 减少小腿发力代偿 瘦小腿，先从足底开始✊#瘦腿 #足底 #小腿外翻
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身材管理砖家平哥3年前
代偿性肌肉型小腿你有吗？有的话一定要做这两个动作#瘦小腿 #小腿粗
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直腿瘦腿田教练2年前
这样的小腿最好减，如果你也是这样小腿，基本都是代偿型，今天分享改善方案#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿动作
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菲尼克斯游泳•健身之家4年前
你的是不是也是这样duang的#代偿型小粗腿？这个动作帮你改善！#春日来上健身课 #瘦小腿 @DOU+小助手
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HH运动康复4年前
小腿代偿怎么解决#足底筋膜炎 #足球 #运动康复
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朝戈体态解构11月前
没有脚脖子，腿粗的，都来练这个！！ 小腿粗说明你的小腿经常参与发力代偿，而小腿出现代偿的问题就出在我们的足，足踝不稳、足弓塌陷再叠加上膝超伸的情况，足跟就会因此缩短，也就形成了没有脚脖子的形态～#没有脚脖子 #腿粗 #腿型纠正 #足弓塌陷
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朝戈体态解构1年前
只要用对方法，没有瘦不了的小腿！！ 脂包肌小腿、小腿粗壮的本质几乎都是由于小腿错误的发力模式导致，深层的稳定肌群过弱，表层的大肌群就会代偿，小腿粗主要就是体现在表层～#脂包肌小腿 #小腿粗 #瘦小腿
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周希纯1月前
小腿粗壮很有可能是因为足弓塌陷导致走路时小腿代偿 一定要多练足弓！增强足弓力量！！#狗哥鲸鱼垫 #狗哥足弓鞋垫 #逆袭 #瘦 #内容过于真实
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徐教痩3月前
一招改善你的小腿前侧紧张 胫骨前肌紧 直退瘦腿＃小腿紧张#胫骨前肌#徐教痩
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小琢运动康复小九九5月前
腓肠肌代偿，小腿粗壮矫正训练 #小腿外翻 #小腿粗壮 #腓肠肌 #体态矫正
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三拾不想动3年前
消除“肌肉腿”？ 准确说应该是，消除腿部代偿性肌肉。 让腿部肌肉，恢复正常肌肉形态。 #居家锻炼 #腿部拉伸 #小腿松解 #燃脂的一百种方式
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诺亚第~苗振5月前
小腿怎么减都瘦不下去？ 你是否小腿粗壮、走路易累、单脚站不稳？这可能不是胖，而是足弓塌陷引发的代偿性肥大！视频揭秘：为什么足弓减震功能丧失会导致小腿堆积多余肌肉，如何通过矫正足弓恢复小腿线条，告别无效刮痧和盲目提踵训练！#足弓塌陷 #小腿粗壮 #体态矫正 #苗振
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房子🏠1周前
被问爆的小腿线条！跟房子这么练没有瘦不下来的小腿！ #房子瘦小腿 #薄肌 #瘦腿 #减脂 #足弓
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咪咋（林北哥）3月前
当你小腿外翻后的每一步都是小腿在代偿#小腿外翻#拉伸#粗腿#瘦腿#直腿
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薛宇（运动康复）1月前
小腿粗可能是走路时髋关节受限，踝关节代偿导致小腿粗壮和酸痛，三个髋关节灵活性训练帮你解决！#小腿粗 #小腿酸胀 #髋关节灵活性 #运动康复 #居家锻炼
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小李不吃🐷4年前
提臀瘦腿，改善代偿，两个月助你缩小5厘米腿围#减肥 #减脂 #dou加热小助手
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Andy体态训练3月前
回复 @Cyiii的评论 小腿紧张，大腿粗，腰痛看过来 走路腰都痛还要解决屈髋肌无力的问题#体态纠正 #小腿紧张 #大腿粗 #重心前移#功能训练
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木荃孕产5月前
一个手法get让大腿和小腿前侧解除代偿！腘绳肌超棒！收髋绝了 不要相信大器械“慢慢练”这是借口！你明明可以🈶更多的细节帮助她立马找到感觉！这才是运动的意义
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运动健康身体（跑步6:00）2年前
跑步运动小腿肌肉代偿#跑步知识#小腿肌肉代偿#跑步 #晨跑
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带两个肉包谢谢啦5月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
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体态Fang线6天前
体态基本功：足（十一） 足旋前功能受限；可能会引起一连串的代偿问题：“比如像大脚球无法压地导致拇趾出现外翻；足弓被迫下降导致代偿出现塌陷；胫🦴内旋导致代偿小腿出现外翻；股🦴代偿内旋导致膝盖出现内扣；等问题”。#纠正腿型 #扁平足 #小腿外翻 #腿粗 #瘦小腿
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黑马哥哥3年前
#小腿粗 怎么办？跟着我做下面这个动作帮你解决 代偿性#小粗腿 #瘦腿 @DOU+小助手
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童老师2年前
童老师课堂「小腿紧张的代偿」#干货分享
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李老师甩臂古法运动4年前
你是不是也是这样晃dang的#代偿型小粗腿 腿？这个动作帮你改善！#健身 #瘦小腿 #抖音小助手 #热门
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Na娜yoga1周前
根本性瘦小腿‼️记住这9个动作 小腿肌肉粗壮突出、小腿外翻不直的宝宝，一定要练这组强化版瘦小腿训练! 重建足弓力量、深度拉伸小腿肌肉、纠正小腿力线，让小腿纤细笔直 小腿肌肉粗壮的宝宝个人建议暂时减少跑步、高负重训练，或增加拉伸时长~ 以上训练建议每天练习3遍，一起加油吧~ #瘦腿 #瘦小腿 #拉伸 #直腿 #腿部拉伸
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Keepzhiboke2月前
专治肌肉腿！周六野10分钟消肿瘦2cm🔥专门解决腓肠肌过度代偿，深层肌肉被激活后，消肿效果超级棒，不用器械，在家就能练，每天 10 分钟轻松拥有纤细小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #周六野瘦腿 #keep课代表
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苗振网络科技工作室9月前
女生小腿代偿性肥大#健身 #苗振 #康复运动
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NOPAIN苗振11月前
小腿代偿性肥大看着粗壮但无力的原因 #健身 #健身干货 #运动 #苗振 #痛无忧
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阿远教练2年前
瘦小腿训练 改善代偿型小腿粗壮 如果你不能这样连续拍地30次，那你的小腿一定粗！正是因为你的胫骨前肌无力，在走路过程中不能好的勾脚尖，所以你的小腿后侧肌肉就会代偿发力！自律不是殚精竭虑地苦行，而是长期朝着一个目标前进。#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿
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卿卿不熬夜1月前
腿形不好看？想要改善肌肉小腿的姐们，你就码住这个训练思路来练！#漫画腿养成记 #小腿外翻 #纠正腿型 #瘦小腿 #瘦腿逆袭
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一只小鹿🦌2月前
“小腿外翻”自救指南，看这一篇就够了❗️❗️ 如果你有小腿外翻，体态问题会比减肥更加难，所以不用心急，但是只要你坚持做到我说的，小腿外翻轻松解决，快的半个月就能看到效果！！ #小腿外翻 #小腿外翻纠正#足弓训练#跟着小鹿变瘦变美 #腿型矫正
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小肥然🐑4月前
瘦腿完整训练顺序❗3个核心思路，根源上摆脱腿粗&腿型不直🔥 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #狗哥鲸云拖 #足弓拖鞋
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米亚瑜伽「私教培训」3年前
教你如何从根源上解决代偿性的#小腿粗壮，赶紧点赞、收藏起来去练习吧。#居家锻炼 #形体训练 @DOU+小助手
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阿远教练2年前
🔥高效瘦小腿 改善小腿代偿性粗壮 小腿粗的人，垫脚的功能是正常的，但是勾脚尖的能力是非常差的。当你勾脚能力差时小腿后侧肌肉就会代偿发力，所以你的小腿就会越来越粗……健身需要动起来而不是等待！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #漫画腿 #漫画腿养成记 #告别肌肉腿
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达不刘1周前
别把腿练粗了 #瘦小腿 #越练越粗 #瘦腿直腿 #跪姿提膝 #居家健身有新招 姐妹们👭 增强比目鱼肌的强化足弓才是根本性痩小腿必要的动作训练哦，每天打卡三组相信你的腿会越来越细！
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宁酱要自律🍎2月前
瘦腿先从脚开始！#减肥干货常识分享 #瘦腿 #足弓塌陷 #足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫
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阿远教练3年前
#创作灵感 解决小腿粗壮问题 代偿性小腿粗 全身哪都不胖，唯独小腿粗壮。那么你就要👀你的脚有没有扁平足、足弓塌陷。当你足弓塌陷时，你脚的足弓缓冲能力就失效了！所以小腿就会越来越粗！#瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 #小腿粗壮
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七分饱（变瘦变美版）1周前
挑战30天改善小腿外翻、膝盖内扣，今天是欧阳春晓的足弓力量强化完整跟练版，新手友好，难度不大轻松好坚持！#居家锻炼 #小腿外翻 #直腿 #瘦小腿 #好身材练起来
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加浓美式（训练版）3月前
如果你的小腿紧张，或者缺乏锻炼，无论男女每天坚持4组会有明显的变化；练习一段时间就会发现腿型好看了，小腿也放松了；一开始可以每个动作时间短一点，逐渐增加时间#运动康复 #康复训练 #功能性训练 #瘦小腿 #小腿
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我是羊一一呀1年前
姐妹们问我腿不直怎么办，这个真的有用！走路发力不对就会小腿代偿，导致小腿肌肉以及小腿变形，这个放在鞋里坚持下来就有效果，而且走路更舒服，不会老是脚酸腿酸了～#足弓垫 #改善腿型 #小腿外翻
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粒粒噢1周前
如果你只有一个泡沫轴，那改善足弓塌陷、小腿肌 就够了#居家锻炼 #居家健身有新招 #体态矫正 #小腿肌肉 #瘦腿
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妙静 牧心境瑜伽3周前
放松足弓｜在坐姿中改善小腿走路代偿 在走路中很多人小腿粗壮，过度代偿，在坐姿中释放足弓，转移身体重心，让小腿得到放松，同时教会我们在站立走路时脚底的重心转移和如何发力。 #下肢力线#小腿粗壮#直腿
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带两个肉包谢谢啦1周前
改善小腿粗小腿外翻，重建足弓跟练✅ #足弓训练 #瘦小腿必练动作 #瘦腿动作 #减肥逆袭#改善小腿外翻的训练方法
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HAllo大喜5年前
很多人小腿粗并不是肥胖，而是肌肉过度代偿，收下这两个动作，半个月后你一定会有惊喜 #瘦腿 @抖音小助手
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居家健身私教-小楠哥4月前
1个动作就能笔直你的小腿，改善你的小腿外翻，脂包肌小腿！ #瘦小腿 #小腿外翻 #脂包肌小腿
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朝戈体态解构1年前
想瘦小腿的姐妹快练！！瘦腿直腿一绝！！ 小腿粗的女生，小腿也一定会“弯”，今天带大家从根源上解决小腿粗、小腿弯！#小腿粗 #瘦小腿必练动作 #腿粗腿型 #腿型矫正
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云健身分享1周前
运动中的髋膝协同配合总是不好？试试这几个训练帮你改善髋伸能力 让你不再需要过度依赖下背的代偿来实现髋伸展的动作#运动健身 #健身干货 #下肢训练 #力量训练 #体态纠正
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腿型纠正刘老师5天前
足弓塌陷导致的小腿外翻，给大家推荐一个动作改善！#小腿外翻
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阿群的逆袭方式5天前
练足弓 改腿型 #腿型 #居家锻炼
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阳光老师讲康复3月前
#体态纠正 #小腿外翻 #小腿粗 深层无力表层代偿
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