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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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小渔会养生5月前
#金刚跪 #居家锻炼 #小动作大作用 #中医养生 #坐姿
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青青成长日记🧚‍♀️（近期减脂➕抗炎)3周前
瘦腿邪修它来了！！！#变美变瘦变漂亮 #足弓 #瘦腿 #直腿 #邪修
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Ida.德德呀7月前
久坐扁平臀！办公室4分钟急速翘臀法🍑 家人们，每天久坐办公室，屁股都快坐扁啦！ 没有时间专门去健身房？ 别担心，今天就给大家分享一套4分钟就能完成的椅子翘臀训练，让你在办公室悄悄变美💕全程坐着就能完成，摸鱼健身两不误～ 动作简单易学，新手小白也能轻松上手！ #办公室健身#翘臀不粗腿 #翘臀#摸鱼健身#久坐必备
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益益益5月前
屁股不得劲？ 两个动作梨状肌/坐股拉伸松解。#拉伸 #松解肌肉 #小动作大作用 #居家锻炼
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朱老师 运动康复4月前
救命！坐一天腿肿屁股塌？一个办公室臀腿动作偷偷练！#办公室健身 #臀腿训练 #打工人逆袭 #健身干货#塑形
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祝余师妹4月前
腿粗屁股大？咱们老祖宗可太懂了！ #梨形身材 #瘦臀 #老祖宗的智慧 #跨鹤坐
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运动养生海波2月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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孙瑞芬百货商行号2月前
三个动作 腰臀腿很开心 三个动作 腰臀腿很开心 #运动 #居家锻炼 #双腿 #腰
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运动养生海波2月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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越心Nami4月前
坐着也能变漂亮？！ #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
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姚姚乐1月前
超多饱饱要的练髋跟练版来咯，赶快练起来吧！ #减肥 #逆袭 #瘦腿 #直腿 #练髋
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大攀运动健康笔记4月前
久坐屁股酸胀痛🔥3招快速放松臀肌✅ 坐久了臀部酸胀疼痛反复发作？ 一个小工具、3个动作深度松解臀肌缓解问题。 #屁股疼痛  #久坐危害 #骶髂关节疼痛 #梨状肌综合症  #夏日减脂大作战
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郑合意的抗衰日记3月前
跨鹤坐是一个非常好的收髋体式，想要改善假胯宽，久坐腰背不适的姐妹都去练，越是做不到说明越需要练#每日分享 #居家锻炼 #跨鹤坐 #假胯宽 #假胯宽改善
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-夏天____3月前
饱满上臀———女生必练的4个动作🍑 #重庆健身 #臀腿训练 #臀部训练 #蜜桃臀 #健身干货
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菁菁呢（陪你养生）2月前
曲黎敏老师提到的其实就是我们老祖宗留下来的金刚坐，每天晚上坚持五分钟，当你起来的那个瞬间会感觉腿上有种充盈的感觉！#健康 #一起来锻炼 #居家锻炼 #养生知识 #身心健康
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大攀运动健康笔记3周前
3招重启臀肌功能🔥改善梨状肌综合征✅ 梨状肌综合征容易反复？问题根源在于深层臀肌功能失调，拉伸放松是不够的。3个训练恢复臀肌功能，从根上改善问题。 #梨状肌综合症 #屁股疼痛 #臀肌训练 #梨状肌拉伸 #夏日减脂大作战
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阿群管理身材3月前
一个动作教你改善假胯宽#居家锻炼#体态改善#假胯宽
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波仔运动养生1月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）5月前
适合女生的跨鹤坐 久坐引起的水肿 腿粗 臀凹陷 每天冥想一会儿 #运动 #小动作大作用
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ming耀爱健身2月前
深蹲是健身的王牌动作 六步掌握深蹲技巧#抖音健身房#健身干货#居家锻炼#深蹲
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胖虎老师讲养生1月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！ @公牛世家官方旗舰店 #公牛世家让每一步都有戏
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粟粟爱养生2月前
长时间久坐的，你的屁股可能已经亖啦！！快来拍屁股，让屁股动起吧～#久坐 #拍屁股 #拍臀部 #居家锻炼 #古法养生操
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筋膜塑形小艾导师1周前
每天屁股蹲一蹲，美出一束光，臀翘了！腿细了！#身材是女人一生的必修课[话题]# #练出好气质[话题]# #提高上臀线[话题]# #改善形体提升气质[话题]# #臀腿训练[话题]#
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脊然有序老罗4月前
髋屈功能不够，屁股坐不到腿上~#居家锻炼 #金刚趴 #拉伸 #体态纠正 #体态
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丽丽线上瑜伽yoga1月前
长期久坐屁股大腿不舒服❗️试试这2个动作✅#健身 #拉伸 #久坐族 #大腿拉伸 #臀部训练
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迦宁的养生日常3月前
脾胃虚、消化差，睡前跪五分钟，一起坚持吧#山物良方 #养生
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舒乙说瑜伽3周前
金刚趴臀部始终坐不到脚后跟上怎么练习 #瑜伽
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大攀运动健康笔记6月前
2招松弛坐骨神经🔥缓解屁股疼腿脚麻✅ 长时间久坐不动，梨状肌等深层臀肌内部循环变差，久而久之筋膜紧张发炎形成粘连，压迫坐骨神经，引发臀部和腿部的麻痛感。 分享2个坐骨神经滑动训练，可以缓解神经刺激造成的疼痛不适。 #坐骨神经痛 #梨状肌综合症 #屁股痛 #腰疼腿麻 #腿麻
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七七..2月前
亲测有效的3个巨简单动作！针对性训练产后假胯宽、妈妈臀、蝴蝶臀的 花里胡哨做一通做不明白的姐妹看过来！#产后宝妈 #产后恢复 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材要不断雕刻
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鸶鸶室内有氧健身操1月前
屁股和大腿外侧不舒服 坐着两个动作 #臀部训练 #居家锻炼
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波仔运动养生2月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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吕二哥养生日常3月前
320w人看过的蹭长锻炼法详细版来了，老祖宗的智慧 #中华文化 #居家锻炼 #吕二哥养生 #男性养生 #道家养生
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姚姚乐1周前
三百多万人看过的练髋动作，跟练版来啦！赶快一起练起来吧！ #减肥 #逆袭 #瘦腿 #直腿 #练髋
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小狮子爱健身1周前
#练翘臀 #居家锻炼 #臀部训练
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下肢运动康复班长（济南小琢）4月前
股四头肌训练黄金动作——保加利亚蹲 #运动康复 #股四头肌 #股四头肌训练 #济南运动康复
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蜜桃袁子3月前
超级多没有锻炼过的女宝一开始在练时都会有晃动、不平衡和蹲不稳的问题，我们可以从最简单的蹲坐开始练习，掌握好这些小细节以后在进阶抬腿或者负重，才能最大化的刺激到臀大肌！！#居家锻炼 #翘臀美臀 #蜜桃臀 #臀腿训练
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运动养生海波1月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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莉萨的养身日记1月前
腰不舒服，试试这个动作#居家健身有新招 #一起来锻炼 #体态管理 #瑜伽古法拉伸#腰椎锻炼
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运动养生谭老师3周前
腰疼！试试这个拉伸动作！#腰疼#腰肌劳损#骶髂关节#腰疼改善#居家锻炼 ！
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马马爱健身1周前
练臀党必看！保加利亚蹲【臀发力感翻倍】的秘诀 保加利亚分腿蹲的动作细节做对了，臀部才会有发力感，这样才能翘臀不粗腿 学会了快去试试#健身干货 #居家锻炼 #臀部训练 #居家锻炼 #健身塑型
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自律小奥～1周前
🔥超爱的Maria🔥，一起瘦瘦瘦💦#燃脂操 #高效燃脂 #居家运动 #运动健身 #居家锻练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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乔栋谈健康2月前
屁股坐久了腿酸麻？别慌！分清3种情况，一按一触立辩分明！ #按摩放松 #推拿按摩养生 #屁股疼 #腿酸胀难受怎么缓解 #健康新星创作营
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运动养生海波1月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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金秋坊1周前
腿痛屁股痛多练练，老少皆宜，随时随地坐着都可以练！坚持#居家锻炼 #养生操
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曼曼运动塑型4周前
今天下半身臀腿训练，练大腿，翘臀，马甲线。每个动作做15个*6组。#变美变瘦变好看 #居家健身 #练出马甲线 #瘦肚子 #好身材练起来
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康复之光·楠楠1周前
“坐”出来的力量！每天5分钟，腿脚有劲走路稳 #居家锻炼 #腿部训练
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三金带你瘦1周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是深蹲✅#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #臀腿训练
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小熊（居家锻炼版）6天前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是壶铃深蹲✅#健身干货 #健身教学 #臀腿训练#健身小白必看经验
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老刘带你养生锻炼4周前
做完以后腰部变的舒服啦！#健康 #运动康复 #体态矫正训练 #居家锻炼 #拉伸
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东北老爸带你养生1月前
三招练出蜜桃臀 告别扁平塌 一天到晚总坐着，屁股都坐扁了，跟着老爸动起来，三招练好臀部，告别扁平塌#上热门🔥上热门 #养生 #东北老爸带你养生
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叫我小金金（自律版）3月前
第20天｜又坚持一天，真的是太棒啦！晚上要上班，趁着上午不用上班就早早锻炼了🏋️#运动 #练腿 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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波仔运动养生1月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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小艾塑型导师1周前
每天练习100个，臀部爬上腰了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #臀部训练 #居家锻炼#瘦腿
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阿李来了-1周前
带女朋友每天学会一个健身动作❗️今天学的是相扑深蹲✅#情侣健身#健身干货#健身教学#居家锻炼
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lifegym睿子睿1周前
杠铃深蹲 教练将迷你弹力带缠于会员膝盖上方：“下蹲时想象双脚旋进地面，膝盖对抗弹力带向外撑！” 髋部后坐至大腿平行，臀大肌如弓弦般绷紧发力～ 🔧 史密斯深蹲 双脚站距前移半脚掌！教练轻托会员髋部：“下降时尾骨垂直落向地面，感受臀大肌拉伸！” 蹬起时脚跟发力挤压，臀下缘灼烧感直冲天灵盖！ 🌸 髋内收训练 教练调整器械配重片：“双腿合并时想象膝间夹碎珍珠，顶峰收紧保持3秒！” 大腿内侧与下臀纤维同步震颤，臀腿分界线愈发清晰！#健身 #星沙私教 #长沙健身 #健身减肥 #健身动作示范
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峰峰总医院康复中医科张宇龙主任2月前
腰肌劳损锻炼方法#腰肌劳损
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运动康复找微步1周前
巨牛✅打工人久坐臀腿疼？ 3个动作一周缓解🔥 久坐屁股痛，腿麻腿胀腿痛，从屁股串到大腿后侧，很可能是梨状肌综合征， 试试这3个动作。 #梨状肌综合征 #久坐屁股疼 #威海 #威海运动康复 #威海微步运动康复
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王二木1周前
屁股往后坐，才是瘦腰翘臀的正确起点！改善腰背痛，从学会「屈髋」开始！每天靠墙就能练。 #我的健身经验分享 #居家锻练 #创作者中心 #练翘臀 #懒人减肥 @DOU+小助手
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美琴爱跳舞💃🏻1周前
不协调赶紧和老师一起练习#一学就会系列 #成人零基础舞蹈培训 #简单舞蹈一学就会 #一步一步教会你跳舞
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小芬姐运动健身4月前
中老年人锻炼腿部的好方法#居家锻炼 #中老年锻炼
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张老师专攻腰腿问题10年1周前
锻炼腰臀腿，饭后咱们就能做#全福康#腰部锻炼#腿部锻炼#臀部锻炼
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@甜甜学舞日记1周前
学起来，拯救你的后台#一学就会系列 #学起来 #摆胯舞 #零基础跳舞 #dou起来
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安珠爸Jay健身1周前
#臀部训练 #塑形 #女性力量 #新手健身 #练翘臀
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