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小方要自律2年前
如何让跳绳不粗腿呢，答案在这里，按摩拉伸样样不能少哦！环形夹与狼牙棒太酸爽，安排#跳绳打卡 #自律 #按摩 #拉伸 #燃脂的一百种方式
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丹丹要你好看！4年前
跳绳真的不会粗腿！正确按摩拉伸反而会越来越瘦！#创作灵感 #跳绳 #瘦腿 #减肥 @抖音小助手
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冉莞尔2年前
日常跳绳后筋膜枪按摩!快速!高效!不粗腿!筋膜枪原理是松解包裹在肌肉外层的筋膜类似于身体穿紧身衣的原理一样， 要把外面的衣服松解了 才能更好放松肌肉。注意 不能触碰关节 和骨头。”(不能按摩的地方已经》标 出) 2顺着肌肉方向松解 筋膜头要垂直肌肉 不要斜着打3 在痛点可以多松解10秒 达到更好的效果。 4 跳绳前可以快速松解一下肌肉 让不该启动的肌肉放松加油! 放松做到位 跳绳不粗腿 #筋膜放松 #跳绳 #跳绳减肥 #倍益康筋膜枪 #倍益康hl2
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植女2年前
完整版泡沫轴腿部按摩跟练！！！！ 跳绳不粗腿！必备按摩！！ 小白也能学会！#刷到我你这个号算是养成了 #所有的坚持都不会白费
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千纸鹤鹤鹤4年前
大家催更的跳绳后按摩腿教程 三个基本手法 运动前后配合按摩不会形成肌肉腿#减肥 #瘦腿
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宋宋练壶铃（直播回放）2年前
5分钟环形夹按摩拉伸跟练完整版：每次跳绳后做好深层按摩，防止腿酸腿胀，不粗腿，新手怕疼的可以隔着瑜伽裤或者压力袜，收藏备用，跟练3～4遍#跳绳减肥 #瘦腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #跳绳按摩拉伸
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盼盼运动2年前
跳绳不粗腿，腿形好看，按摩拉伸是关键，泡沫轴按摩跟练来了，小伙伴们赶快收藏跟练起来吧#跳绳 #腿部按摩 #瘦全身
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月月跳绳2年前
#跳绳后按摩 #跳绳后松解肌肉 姐妹们要的跳绳后按摩跟练来喽，对付看吧！拍的不好😄#腿部按摩
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敏儿哇塞1年前
【按腿放松肌肉】跳绳不粗腿，全程按摩放松腿部肌肉跟练来了。运动后一定要好好按摩拉伸，肯定不粗腿，我替你们试过了。#跳绳减肥 #自律 #运动 #瘦腿 #瘦全身
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高仔跳绳有氧运动1年前
跳完绳一定要按摩避免大小腿酸痛！ 今天这个环形夹按摩的跟练大家一定要做起来#跳绳减肥 #跳绳按摩 #居家锻炼
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Irene孙4年前
#跳绳 后按摩工具正确使用步骤！跳绳不粗腿 按摩拉伸缺一不可！#肌肉放松 @DOU+小助手
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董美凤！疯人院院长1年前
跳绳不粗腿🥐泡沫轴按摩放松教程 #运动 #自律 #居家锻炼 #减脂 #泡沫轴
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植女2年前
跳绳本不粗腿！ 是因为运动后充血！看着变粗了～ 粗腿的是肌力不平衡！是因为脂肪！不管跑步！跳操！还是跳绳后！按摩拉伸！放心！腿不会粗的！！！
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Irene孙3年前
不会用泡沫轴的环形夹必须搞起来！#跳绳不粗腿 #按摩
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千纸鹤鹤鹤4年前
腿部按摩的跟练版本来了 可以码住了 好好按摩啥 不会粗腿的#跳绳 #跳绳不会粗腿 #腿部按摩
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包子在运动2年前
8分钟跳绳后的腿部按摩，缓解肌肉酸痛，改善小腿外翻，让腿部线条更好看#瘦腿 #腿部按摩 #环形夹按摩 #改善腿型 #跳绳后的按摩
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赫赫麻麻👸🏼2年前
【按摩工具教程】有氧操跑步跳绳后一定要按摩拉伸！防止肌肉腿！虽然我的腿形不好，但我一直在坚持！#拉伸放松肌肉 #肌肉腿改善 #狼牙棒 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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千纸鹤鹤鹤3年前
跳绳后不粗腿的按摩手法还有两个按摩工具#减肥 #跳绳 #按摩腿部
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是大媛(早6点直播1年前
跳绳后一定要按摩拉伸 放松腿部肌肉，这样就不会粗腿啦，腿型也会好看#产后宝妈 #运动 #拉伸 #居家锻炼 #自律
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汤圆爱跳绳1年前
跳绳不粗腿，但跳绳后一定要按摩和拉伸，今天分享一下到底如何按摩和拉伸！小伙伴们一定要按摩和拉伸哦#跳绳减肥 #因为热爱所以坚持 #每天坚持一点点
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悦合运动康复于老师3月前
每天跳绳3000个，膝盖废了小腿更粗！ #烟台运动健身 #体态纠正 #一起来锻炼 #推拿按摩养生 #纯手法
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Irene孙3年前
你们要的泡沫轴按摩跟练版来咯～运动过后跟练2遍！跳绳不粗腿 泡沫轴放松按摩很重要！放在第一步去做 是必不可少的#泡沫轴 #跳绳 @DOU+小助手
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悦宝贝呀6月前
你们要的跳绳后的腿部拉伸，收藏起来，孩子跳完绳或运动完之后，一定要让孩子做好#拉伸，避免小粗腿！
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汤圆爱跳绳1年前
环形夹和狼牙棒的正确使用方法 每个位置20次 按摩记得一定要拉伸哦小伙伴们加油#跳绳瘦腿
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Haoyixin辛辛5月前
如果你的腿很容易粗肿，一定要试试腿部按摩 腿部按摩经验分享#刮痧 #腿部按摩 #按摩棒 #瘦腿
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橘子爱自律🍊4年前
炒鸡用心且详细的跳绳后按摩放松手法分享！小白必看！赶紧#逆袭 漫画腿 #减肥 #瘦腿 #跳绳
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植女3年前
跳绳后按摩放松 松解肌肉 避免粗腿～ 环形夹好上手～ 如果滚动大腿前侧 假胯宽位置泡沫轴更加有劲～这个工具你进步很快 半个月左右就感觉适应了～ 姐妹们 按摩工具 泡沫轴环形夹狼牙棒组合使用最好～因为材质和形状不一样～ 所以力度也不一样
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是大媛(早6点直播1年前
加强版泡沫轴腿部按摩跟练 跳绳不粗腿 按摩拉伸一定要做 泡沫轴必备！！疼就疼了点但是真的有用#跳绳 #运动 #泡沫轴 #按摩拉伸 #泡沫轴放松
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圆脸小敏（已减32斤）1年前
跳绳不粗腿，按摩拉伸一定要到位，腿部线条会越来越好看#腿部放松
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一一安3年前
有姐妹问我怎么拉伸，发出来啦，视频来自:希:一个很厉害的跳绳女孩 记得不要把拉伸和按摩放松肌肉搞反了，不粗腿秘诀先按摩，后拉伸 腿会越来越细，越来越直#拉伸 #拉伸腿部
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阿沐在跳绳！1月前
这就是我平常跳绳后的几个拉伸动作，跳绳后一定要好好按摩拉伸，分享这几个拉伸动作，需要的赶紧收藏起来吧#跳绳 #跳绳拉伸 #跳绳拉伸#变瘦变美变好看
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枭枭fit1月前
10分钟跟练版 | 亲测跳绳不长肌肉腿的关键做法 #训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #告别肌肉腿 #直腿瘦腿 @巨量引擎小助手
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植女3年前
跳绳不粗腿 按摩拉伸少不了～ 直播跳绳带练第8个月 这也是我训练的第7年 目前小腿围29.5 请大家耐心 一开始会粗 但不是最终 不要害怕～
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佳哥跳绳2年前
跳绳不粗腿按摩放松是关键！#运动 #自律 #居家锻炼
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盼盼运动3年前
跳绳之后这样拉伸腿会越来越细，想要不粗腿按摩拉伸是关键，小伙伴们赶快收藏练起来吧#跳绳 #跳绳减肥 #拉伸 #瘦腿
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汤圆爱跳绳2月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
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苏苏爱跳绳3月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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带两个肉包谢谢啦5月前
大腿-7小腿-5按摩教程完整版跟练来了，肌肉小粗腿的姐妹一定要多多按摩，腿才会瘦的更快，线条更流畅#瘦腿 #居家训练 #高效瘦腿攻略 #梨形粗腿 #瘦腿动作
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邓姐跳绳1年前
8分钟跳绳后的腿部按摩全教程，缓解肌肉酸痛，改善小腿外翻，让腿部线条更好看 #瘦腿 #腿部按摩 #环形夹按摩 #改善腿型 #跳绳后的按摩
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小白白跳绳记2月前
跳绳后小腿变粗？5分钟拉伸动作，做完腿细1圈#跳绳后拉伸 #瘦腿 #跳绳不粗腿 #拉伸
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考拉.3年前
跳绳真的不会粗腿 正确按摩拉伸之后腿型会越来越好看 坚持跳绳会瘦腿提臀#拉伸 #跳绳#瘦腿提臀
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板砖在运动3年前
跳绳不粗腿。你们所看到的腿粗都是肌肉紧张的假象，好好按摩有助于缓解肌肉紧张，你们要的按摩手法来咯。#跳绳 #减肥 #居家锻炼 @DOU+小助手 #创作灵感
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力力爱运动2年前
跳绳不粗腿，按摩时关键#跳绳 #按摩放松
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小黑呀（减脂中）3年前
跳绳不粗腿 按摩放松是关键！ @DOU+小助手 #跳绳减肥 #跳绳 #筋膜枪 #筋膜枪放松 #减肥逆袭 #运动
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Crazy甩肉小小周2月前
跳绳后的四个筋膜枪放松按摩小腿肌肉跟练 筋膜枪按摩小腿肌肉，腿形越来越好看 #筋膜枪 #筋膜枪使用方法 #小腿按摩#瘦小腿 #小腿肌肉
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圆脸小敏（已减32斤）1年前
跳绳不粗腿，按摩少不了，必须要用环形夹充分放松，速度一定要慢太快皮肤会疼而且还没效果#按摩 #跳绳不粗腿
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丹丹要你好看！2年前
跳绳后的按摩不能少，筋膜枪全方位按摩放松腿部 轻松告别肌肉腿！#跳绳 #梨形身材 #跳绳后按摩 #腿部按摩 #倍益康筋膜枪
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不太想吃哎3月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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凯西悦动2年前
跳绳不粗腿必备按摩～ 肌肉腿必备～ 狼牙棒终结者～
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还是你的小闫4年前
我的跳绳不粗腿按摩秘诀，赶快收藏起来！我们一起变成小细腿#瘦腿#跳绳#跳绳后拉伸按摩 @DOU+小助手
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木夏3周前
130斤梨形粗腿➡️105斤漫画女团腿｜瘦腿分享 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #腿粗 #腿部按摩
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Crazy甩肉小小周2月前
跳绳后小腿肌肉按摩跟练，轻松塑造紧致美腿，记得涂身体乳或身体油哟 #漫画腿养成记 #训练动作小技巧分享#新手健身tips#每日分享 #腿部按摩
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小文陪你练2周前
运动后不想腿粗，拉伸放松一定不能少！懒人放松神器，运动必备！ #减脂 #空腹爬楼梯 #小腿按摩 #翘臀不粗腿 #拉伸
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甜橙儿爱运动2年前
按照这套跳绳后的腿部按摩-狼牙棒，只会让你的腿越跳越细！#跳绳减肥 #瘦腿 #按摩 #抖音小助手
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@希悦2年前
跳绳不粗腿不粗腿不粗腿！！！肌肉腿，脂包肌都去练起来！改善小腿外翻，放松大小腿肌肉，锻炼足弓力量！#瘦腿 #腿部按摩 #瘦小腿 #瘦大腿 #纠正腿型
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娜娜i运动1年前
告诉你们跳绳跳对了真的不粗腿，先热身5分钟再开始跳绳，跳完之后先按摩放松10分钟，再去拉伸腿部肌肉，多做拉伸腿部肌肉线条流畅腿型也越来越好看#跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿部拉伸
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简介:

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