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艾伦姐姐佛系健身2月前
睡前4分钟专治腰粗赘肉多🔥腰围已-8cm✂️ 这组减侧腰跟练动作简单，容易坚持✊可以跪在床上做，或者站着做。下腰的时候呼气，起身时吸气，做完后记得拉伸一下哦！ 每次3-5遍 #瘦腰 #沙漏腰 #小蛮腰扭起来 #侧腰赘肉 #瘦腰腹
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一颗阿懵5月前
躺着瘦腰跟练版！四个动作爆改沙漏！ #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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居家健身私教-小楠哥5月前
侧后腰松弛肉多，这套动作你千万不要错过！#瘦侧腰 #瘦后腰 #细腰
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铁蛋妹妹3月前
10分钟快速瘦腰‼️消除侧腰赘肉🔥2周✅沙漏腰 侧腰赘肉多的姐妹🙋 都给我闭眼冲这套！ 专门针对侧腰的肉肉！ 配合干净饮食和有氧💦 这个三伏天让游泳圈🛟消失！！！！ #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #瘦侧腰 #瘦侧腰赘肉 #沙漏腰
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徐徐自律版4月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩変小蛮腰
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爱教普拉提的cici🩰4月前
哈喽大家，我是CiCi 今天分享普拉提核心床60分钟瘦侧腰系列动作 对于想紧致腰腹瘦腰两侧赘肉的姐妹 可以点赞收藏跟练哦~ 针对每个动作都有细节讲解 有不懂的可以问我呀~ #普拉提 #普拉提核心床 #瘦肚子 #瘦腰 #普拉提打卡
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普拉提-Jane军2月前
【彬彬兔普拉提】 今日分享核心床上三个动作塑造小蛮腰 侧腰酸到爆 #我的普拉提日常#侧腰训练#普拉提#核心床#塑造小蛮腰
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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土没有米5月前
4步！小基数 瘦侧腰绝了 #瘦肚子 #瘦侧腰 #马甲线养成记 #肚子圆滚滚 #瘦
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艾比的运动日记5天前
躺瘦跟练来啦🔥 巨适合懒人姐妹，一边玩手机一边做，每天4～5组，在新年前蜕变更美的自己 #减脂瘦身 #变美变瘦变漂亮 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腿
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杨诗一Roslyn5月前
床上躺着瘦全身‼️动作简单高效‼️7天瘦一圈🔥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #小动作大作用
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琦琦产后马甲线训练4月前
产后一个动作，躺着平坦小腹#瘦肚子 #瘦腰 #减脂塑形 #居家锻炼#产后恢复
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MRs李瑜伽7月前
侧卧抬腿太厉害了！每次15个瘦腰瘦腹瘦肚子，男女过了30必备#侧腰赘肉
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群歌健身笔记2月前
躺着就能练的懒人#床上瑜伽 不跑不跳紧致全身#居家锻炼 #懒人运动 #瘦腰腹
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黄雪形体瑜伽4月前
每天10分钟轻松瘦全身，在床上也能练#改善体态 #一起瑜伽 #居家瑜伽 #提升气质 #女子塑形
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Vivi雯的普拉提日记1月前
普拉提核心床完美腰线侧腹训练#普拉提 #瘦侧腰 #马甲线 #女性力量
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跟着艳姐一起瘦3月前
床上几个动作缓解腰背疼痛。 #居家锻炼#腰背
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小宇cc2月前
普拉提核心床侧支撑瘦腰腹 | 完美腰线侧腹训练，动作难度不大，更多在于呼吸配合侧屈侧腰，核心全程控制。高效瘦侧腰效果绝绝子，精准打击顽固脂肪！ #普拉提#瘦腰 #瘦 #瘦肚子 #马甲线
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小宇cc1月前
普拉提核心床腰腹赘肉轰炸侧腰塑型 | 赘肉“杀手”动作，跟着顺序练，有意想不到的效果。支撑手的肩膀发力用力推起，核心启动保持腰椎稳定，帮助你紧致腰腹，雕刻侧腰线条，速瘦！速瘦！速瘦！ #普拉提#侧腰赘肉 #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线
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叫我娟娟吧（运动版）1月前
七天出马甲线真的巨有效！！躺床上必练动作 #居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子瘦 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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悠悠宝妈逆袭记🏃1周前
居家健身必备跟练！无需器材，躺着减肥不再是梦#减肥 #居家健身 #无器材健身
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美臀塑形瑜伽舞蹈•佳佳3月前
#居家锻炼 #瘦肚子#瘦侧腰赘肉#跟练版 想瘦肚子，瘦腰的美女每天坚持2～3组，记得收藏跟练
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群歌健身笔记3月前
不用跑不用跳，床上躺着就能练的#懒人运动 四分钟Tabatha跟练版练遍全身#tabata挑战 #瘦肚子
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碎片运动狂魔司音2月前
4min床上瘦全身 这组动作不错，有事没事练一练 #床上运动 #懒人减肥 #瘦全身 #居家锻炼
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叶子爱瑜伽🍃4月前
腰疼姐妹看过来🔥每天睡前练这个动作‼️#瑜伽#腰肌劳损 #睡前运动 #腰痛 #居家锻炼
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花呗爱运动3月前
#懒人减肥 别再找借口了，躺着就能锻炼，运动起来吧！#瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #抖音健身房
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叶子爱健身（轻线条）4月前
懒人姐妹们，躺在床上就可以练的居家训练动作。还不练起来！#居家锻炼 #健身 #健身小白必看经验
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晓晓爱瑜伽4月前
4分钟躺着瘦全身！！！ 懒人必备，躺床上就可以练习， 不要再为懒，没时间找借口， 一边刷着手机一边就可以锻炼， 赶紧练起来吧！#懒人必备躺床 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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群歌健身笔记2月前
躺着就能练的懒人瑜伽，不跑不跳就能紧致全身#居家锻炼 #懒人运动 #瘦腰腹
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小雯少吃点3月前
懒人床上躺着就能瘦肚子跟练❗️夏天想露脐的姐妹赶紧码住！ 每天2-3遍#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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余美丽3月前
张予曦4步懒人瘦腿法🦵，躺着就能瘦！ 4个很简单的动作，每天几分钟，玩手机的时候 顺便做一做，最后一个动作太舒服啦 #高效燃脂瘦全身 #张予曦同款 #减肥逆袭 #减肥 #瘦腿
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小桔要自律2月前
躺着瘦腰跟练版，四个动作爆改沙漏！ #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #每日健身打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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小汪大人（产后版）3月前
张予曦同款躺瘦法#瘦身 #躺瘦 #居家锻炼
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居家健身私教-小楠哥4月前
侧后腰松弛肉多，你就一起跟练这3个动作。#细腰 #瘦腰 #瘦侧后腰
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泡泡的逆袭日记3月前
懒人床上躺着瘦全身 ——大腿➕小腿 ➕假胯➕肚子➕提臀 #瘦腿逆袭 #瘦全身运动 #懒人运动 #瘦腿 #瘦身打卡
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李子不胖5月前
#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 床上躺着瘦全身🔥动作简单❗️边玩手机边瘦身|||👉瘦全身：瘦大腿内侧、瘦小腿、瘦肚子、瘦腰 [星R]哈喽姐妹们，今天这期是懒人瘦全身跟练，躺床就可做！ [星R]5分多钟的训练，简单高效！#居家锻炼 #健身
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有点懒的yoyo3月前
亲爱的小主这是我为你整理出来躺在床上玩手机也可以瘦肚子的小方法，不用谢#减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线 #好身材
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大兄弟说健身5月前
躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以 躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以#瘦肚子#懒人减肥#居家锻炼#节后甩肉大作战#暴汗燃脂瘦全身
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琪琪居家塑形（免费评估答疑）1周前
四分钟躺着练出马甲线｜懒人躺着瘦肚子🔥动作简单，边玩手机边瘦#居家锻炼#瘦肚子#瘦身#大肚腩变小蛮腰
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好饰发生1月前
床上躺着瘦腿，简单的动作重复练#居家锻炼 #强烈推荐 #瘦大腿#瘦小腿#瘦侧腰
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大眼仔妈妈躺式有氧燃脂运动3周前
肚子大，腰粗的懒人瘦身法，躺在床上就可以动起来 #居家锻炼 #躺瘦 #产后减肥 #瘦肚子 #瘦全身
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阿韵韵耶3月前
张予曦四4步懒人躺瘦法🔥玩手机就能轻松瘦❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #好身材 #张予曦 #逆袭
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倾城瑜伽2月前
塑型懒人必练！跟练完整版#居家锻炼 #瑜伽 #体态纠正 #瘦肚子 #居家健身
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阿妹美臀塑形4月前
躺着就能Ｓ全身每天3～6组 #懒人塑形全身＃塑形肚子＃马甲线
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梦静 Yoga🌸3天前
🔥亲测有效的动作分享❗ ❤️一个动作，躺着就能瘦侧腰。不想太累的宝子们都躺着练起来吧～ #躺瘦 #马甲线 #侧腰赘肉 #腹部训练 #线上瑜伽
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脊柱疗愈甜沝5月前
床上瘦肚子！这个动作贼快！#体重管理#减肥#瘦肚子瘦腰最快的动作
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安迪爱瑜伽2月前
床上并列的四个瑜伽动作， 越练越舒服，越练越喜欢， 越练身材越好，越练气质越好#瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招
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佳佳♥曲靖向尚瑜伽普拉提1周前
#我要上热门话题 #曲靖瑜伽 #曲靖向尚瑜伽普拉提 核心床上训练 拉伸侧腰，肩背 改善圆肩、驼背
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群歌健身笔记3月前
躺着练的懒人床上瑜伽，不跑不跳紧致全身#居家锻炼 #懒人运动 #瘦腰腹
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凡小瑜8月前
#床上瑜伽 #小动作大作用 #年后减肥 #高效燃脂 #睡前瑜伽
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静子不要胖2月前
一边玩手机一边躺瘦，简单易坚持！ #瘦身 #瘦全身瘦肚子 #居家锻炼 #躺瘦减肥 #产后恢复身材
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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薄肌姜帅教健身2月前
姐妹们：睡前躺着瘦全身🔥动作简单✅边玩手机边瘦身#居家锻炼#瘦身#瘦全身#瘦肚子#瘦腿
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何灵｜DF普拉提培训导师3月前
“侧腰瘦1cm=裙子好看10倍！” 普拉提凯迪拉克床上这个动作，专治腰部松垮—— 练完侧腰紧得像被“修”过，腰线清清楚楚！ 穿啥裙子都晃出曲线，走路自带风～ 每天5分钟，小蛮腰藏不住！ #身材管理 #瑜伽普拉提 #普拉提教练培训 #零基础学普拉提 #女子塑形
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爱吃香菜✨5月前
睡前4分钟懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身运动
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彤彤肩背体态运动3周前
睡前躺着瘦全身❗️边玩手机边瘦身❗️ 动作简单 #瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #健身干货分享
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张小卷儿日记3月前
来打卡咯#居家健身 #居家健身有新招 #三伏天减肥 #三伏天减肥打卡 #睡前床上运动
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徐徐自律版2月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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每天瑜伽9月前
床上瑜伽，玩着手机不知不觉瘦十斤。#瑜伽 #减肥 #好身材练起来 #居家锻炼
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徐徐自律版3月前
睡前懒人躺着瘦全身！动作简单高效，全身一起瘦！真的巨牛！ 全程8分钟包含拉伸！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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小阳的运动日记3月前
早起/睡前床上tabata跟练 快收藏吧！#居家锻炼 #女性健身 #瘦肚子
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小以（瑜伽私教教练）5月前
瘦侧腰的三个动作.#侧腰训练 #瘦侧腰 #居家锻炼 #居家运动 #居家健身
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楠楠4天前
普拉提核心床紧致侧腰，瘦手臂！每天10次/3组 #普拉提器械 #居家锻练 #爱上普拉提 #腰腹训练 #女子塑形
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Ls i 健身3月前
睡前躺着瘦全身！动作简单！边玩变瘦身！！！ #瘦身 #瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #dou+小助手
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