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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）3周前
【燃脂🔥】短时间大胆燃脂！20分钟全身锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #宝妈健身课程推荐 #小基数塑形力量训练推荐 #健身
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
5分钟燃脂操完整版🔥适合大体重和膝盖不好的家人，不跑不跳不扰民，流汗的同时绝不伤膝盖#健身操 #燃脂爆汗 #燃脂操 #减肥 #瘦全身
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）4月前
腰粗肚子大？跟练7天腰围小一圈！🔥无跑跳不伤膝！新手小白放心练！#居家锻炼 #瘦全身 #健康操 #适合所有人的健身动作 #瘦腰腹
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小橘子爱运动1周前
《This How We Do It》暴汗瘦全身，好跳巨燃脂 🔥 是时候甩掉油腻，唤醒身体了！ 🔥 这套「暴汗燃脂操」专为没时间去健身房的你设计！ 💪 全程跟练，高效燃脂 💦 暴汗如雨，爽到飞起 ⏰ 短时高效，碎片时间就能练 跟练：Kiki形体健身 #好身材练起来 #减肥 #玩觅舒爽漫步 #健身 #居家锻炼
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哈秋练线条1月前
15分钟暴走2000步！陪伴式打卡瘦全身，轻松燃脂无压力✨ 谁懂啊！想运动又怕累、怕枯燥？这组陪伴式暴走直接戳中我！ 不用跑跳、不用器械，15 分钟跟着走够 2000 步就好！全程有人陪你一起打卡，节奏慢慢的超舒服，低强度到新手、大基数都能轻松跟，走的时候还能听听歌，完全不觉得是在运动～ 别小看这 2000 步！走下来全身都能燃脂，尤其是腰腹和腿，饭后走还能消食，坚持几天就感觉身体变轻盈，穿裤子都松快了！ 想轻松瘦全身的宝子，赶紧收藏 + 关注！每天 15 分钟，跟着一起打卡暴走，不用苦熬也能慢慢变瘦，懒人健身党必冲～ #薄肌 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #减肥
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费教练健身教学3月前
22min爆汗3000步有氧！ 今天19:30臀腿训练，21:45减脂饮食建议及新手入门建议！这套跟5000步一样都很适合力量后的有氧训练，时间短消耗高！#运动健身 #爆汗燃脂 #费教练健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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嘻嘻爱健身（已瘦版）1周前
12 分钟塔巴塔！在家燃脂超狠 嫌健身费时间？这套 12 分钟够了！ growingannanas 中级塔巴塔，不用器械，在家就能练！ 短时高强度，练 1 组暴汗，全身都能燃到！ 中级难度刚好，不划水不劝退，冲就对了！ #growingannanas 塔巴塔 #12 分钟燃脂 #中级 HIIT #运动女孩 #dou来运动吧 @抖音小助手 @DOU+小助手
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西奇i健身3年前
居家碎片时间练起来，高效燃脂瘦全身。#健身 #全身燃脂 #抖音全民健身计划 #dou动计划
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闫泉健身运动（力量塑形）2月前
中低强度间歇燃脂12分钟跟练 #HIIT #闫泉力量塑形 #泉好看 #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧
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冒菜菜de塑形宝典1周前
居家高效燃脂运动！减肥燃脂的今天就练起来！#居家减肥运动 #高效减肥动作 #超慢跑的效果 #一个动作瘦全身 #居家有氧运动减脂
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EthanCHCH1月前
20分钟居家静音，全身减脂，碎片时间也能跟练 20分钟居家静音，全身减脂，碎片时间也能跟练，大体重小白友好，零基础也能无脑跟，小空间友好，既能燃脂脂又能促进代谢，做完整晚都在消耗脂肪，练两遍效果加倍！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #健身 #练出好身材 #在家运动
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小橘子爱运动4月前
30分钟无间歇暴汗燃脂操🔥无跑跳更燃脂，一遍暴汗瘦全身，90后的回忆，汪苏泷歌曲合集，带歌词，太好跳了吧！！！边跳边唱不要太爽！！！#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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香菜公主3月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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Sport一起瘦5月前
30分钟全程站立有氧运动，瘦侧腰和肚子，塑形紧致身材，超级暴汗瘦全身，中途无休息，无跑跳动作简单易坚持，提高代谢养成易瘦体质！大约消耗450卡路里#适合所有人的健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #提高代谢养成易瘦体质 #有助于收缩骨盆的动作
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郑在瘦1月前
大基数爆改30斤私藏：4套全身燃脂宝藏运动，新手友好 #减脂 #居家锻炼 #大基数减肥 #自律 #瘦全身
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小橘子爱运动3周前
《饭后消食操》无跑跳MiZi20分钟跟练！！今天正式进入假期你吃多了没？？吃多不要怕，这套消食操把你吃的全部消耗掉！！放心吃放心练！！ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #自律 #变美变瘦变好看
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养生运动艺老师1周前
4分钟腹部训练跟练版来了🔥太酸爽了！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#运动#腹部训练#自律
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爱运动的小张💦1月前
全程无跑跳《玩腻》燃脂健身操，轻松get好身材❗️ 不想跑跳的姐妹快来试试这套燃脂操，不伤膝盖，不扰民，每天3-5遍，手臂、腰腹、大腿的肉肉一起消灭它，运动简单，新手，宝妈，大小基数友好，碎片化的时间也能练，快来一起悄悄变瘦吧！跟练视频：健身塑型常教练！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂
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舒婷爱运动｜爱瑜伽1周前
🔥 笑着跳20分钟＝慢跑40分钟！零基础直接跟练！ 真的暴汗又快乐！🥳 课程亮点✅ ✨零器械！在家就能跳 ✨全身燃脂，专攻多余赘肉 ✨节奏欢快，时间过得飞快 每天只需20分钟，卡路里偷偷燃烧殆尽 我第一次跳这种尊巴燃脂舞 偶尔手忙脚乱跟不上节奏 也完全不会挫败，反而会忍不住一直笑，心情超好！🥳 你们第一次跳燃脂舞的时候 是不是也像我一样手脚打架却超开心？ 快来评论区分享你的搞笑跟练经历呀！ 0.4开始第1轮课程 8:03第1轮结束 8:13开始第2轮 16:13结束第2轮 16:22拉伸放松 19:59结束课程 跟练：BurpeeGirl #dou来运动吧 #尊巴#暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩该有的样子 #居家燃脂动作推荐
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燃脂小太阳-赵赵1周前
不跑不跳快乐瘦全身《This how we do it》燃脂操🔥 ✨音乐一响 烦恼全无 超快乐瘦身 姐妹们赶快冲 真是谁跳谁快乐呀[笑脸] ✅日常居家锻炼不跑不跳不伤膝盖 一首歌暴汗瘦身 ✅大小基数都可以❗️动作简单 一看就会 零基础的姐妹也能轻松驾驭 ✅让运动释放更多的多巴胺 开心快乐一整天 跟练：KIKi形体健身#居家锻练 #运动 #跳操 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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天天运动Live1周前
30分钟金曲歌单暴汗派对！站着瘦全身｜邻居友好型燃脂 今秋必练，全程金曲BGM加持！站着跳完全程不扰民🔥 ✅ 全程站立 ✅ 无跳跃 ✅ 15秒教学+45秒跟练 #dou来运动吧
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艾比的运动日记1周前
躺瘦跟练来啦🔥 巨适合懒人姐妹，一边玩手机一边做，每天4～5组，在新年前蜕变更美的自己 #减脂瘦身 #变美变瘦变漂亮 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腿
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花呗爱运动3月前
如果你的体重在130-180之间，该怎么锻炼呢？分享四个动作高效燃脂瘦全身。#好身材练一夏 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #抖音健身房
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什么糖1周前
40分钟暴汗燃脂操合集！12首连跳，包含拉伸！急性子来～ 瘦腰+瘦肚子+瘦腿！全身都有锻炼到 想不瘦都难！ #运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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大表哥运动健身1周前
4分钟Tabata燃脂跟练，小基数、男女老少都包含了，轻松甩掉大肚腩小肚子！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂
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郑在瘦6天前
大基数爆改30斤！总结三个阶段居家运动计划表，太有用了！ #减脂 #大基数减肥 #居家锻炼 #自律 #反差
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阿迁sweet🍑（从头再来版）1月前
6分钟躺着瘦全身‼️玩手机就能瘦🔥懒人必看！#健身 #瘦身 #健身运动
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燃脂小太阳-赵赵6天前
暴汗卡点瘦全身《说爱你》燃脂操🔥 ✨喜欢的歌 但是动作太难不会跳❓那这套一定要冲✊零基础新手轻松跟练 全网超简单系列 ✅日常居家锻炼全程不跑不跳不伤膝盖不扰民 ✅大小体重、新手小白、宝妈居家打卡可冲 跟练：攀攀Best健身塑形#健身 #跳操 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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爱运动的丹丹🦄1周前
🔥女团燃脂操《Day by day 》，新手友好无跑跳，大基数0️⃣基础可冲❗️燃脂瘦手臂，塑造完美身材，碎片化时间🉑跟👍跟练：东北赵又廷 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身操 #好身材练起来
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梅牙姐妹6天前
🔥45min大合集‼️有氧燃脂操，快速掉称 15首连跳，有氧燃脂💦，直击赘肉‼️ #暴汗燃脂瘦全身 #合集 #运动女孩 #创作者灵感 #一学就会系列
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李壮士的减肥日记1周前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #好身材练起来 #瘦全身 #玩觅舒爽漫步
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伊娃4月前
全身塑形就跳HIIT‼️不需要剧烈的跑跳也能达到紧身塑形的效果，非常适合新手零基础的姐妹，大体重的姐妹都可以冲！或者用来晨间空腹运动都非常好‼️ #运动塑形 #居家锻炼 #每天坚持每天瘦 #健身 #爆汗燃脂瘦全身
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花花要瘦了2月前
#我的运动搭子在哪里 打卡61天，无跑跳瘦身操，生理期双倍瘦！卷起来！看看今天谁流的汗多！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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大成有氧（回放食谱）2月前
大成有氧健身（高强度），60分钟0间歇暴汗训练，夏天一起甩肉！#大成有氧运动 #大成有氧健身 #暴汗燃脂瘦全身
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Corn玉米跟跳员1周前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5遍巨掉秤！ #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #居家锻炼
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油面圆坨坨3月前
D2！急性子必跳有氧❗️高效暴汗狂虐腹🔥 费教练的含金量，不用多说了吧。 这款有氧时间短，且狂暴汗。 主打的就是一个高效瘦身。 很适合时间不多的姐妹。 冲冲冲！ #运动 #健身 #自律 #瘦 #马甲线
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郑在瘦4周前
大基数掉30斤私藏：3套全身减脂的宝藏运动！ 假期冲刺练这些就够了#减脂 #居家锻炼 #大基数减肥 #HIIT #瘦全身
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小蛮腰爱运动3月前
换个姿势瘦全身，边躺边玩边瘦身❗️ 躺床上练的人瘦全身❗️ 利用碎片化时间运动，你可以的👍 #瘦身 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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爱运动的小张💦2月前
全程无跑跳《玩腻》燃脂健身操，轻松get好身材❗️ 不想跑跳的姐妹快来试试这套燃脂操，不伤膝盖，不扰民，每天3-5遍，手臂、腰腹、大腿的肉肉一起消灭它，运动简单，新手，宝妈，大小基数友好，碎片化的时间也能练，快来一起悄悄变瘦吧！跟练视频：健身塑型常教练！#健康减脂 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减肥瘦身健身操
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罗森文6天前
15分钟HIIT 暴汗燃脂+瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #健身 #减肥 #运动
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Corn玉米跟跳员6天前
【投屏版】45分钟无跑跳，四首连跳+拉伸，每周5遍巨掉秤！ #好身材练起来 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #初学者燃脂操30分钟 @DOU+小助手
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小薇古法运动直播回放2周前
70分钟直播回放来啦！没时间跟直播的姐妹，跟回放练咯！ 坚持运动，收获更加健康美丽的自己。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #小薇古法运动 #古法健身
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爱运动的小张💦1周前
你敢不敢用45分钟彻底“榨干”自己？💦 暴汗燃脂大合集来喽 · 45分钟，引爆你的卡路里！ · 汗不白流，脂肪在燃烧！ · 没时间？没场地？这套操就是你的答案！ · 告别赘肉，从这45分钟开始！ · 今天流的汗，是明天最美的线条。 #练出完美好身材 #居家减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂健身操
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婧安（懒人变瘦版）6天前
瘦肚子最快的方法还是核心燃脂法，不跑不跳，躺着锻炼腹部。打卡15天你会发现肚子平了，腰细了。#躺着瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿动作 #躺着瘦腿的方法 #瘦瘦瘦躺瘦
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小橘子爱运动3月前
《小城夏天》暴汗燃脂操🔥一遍暴汗，暴汗的感觉不要太爽！！夏天练她再合适不过了✌双倍燃脂的快乐，双倍瘦，快来体会一下吧！！跟练：力克体育#健身 #减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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文学妖妖6天前
Day327全新30分钟燃脂操合集 九首热歌连跳+拉伸， 日常居家锻炼，全身燃脂🔥 跟练原视频： 东北赵又廷减脂又塑形 辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 健身常教练 飞鱼运动塑形 楠楠健身舞 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #有氧健身操 #减脂 #燃脂操@DOU+小助手
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Crazy甩肉小小周1周前
10分钟HIIT跟练，暴汗燃脂瘦全身，跟练十分钟🟰跑步一小时啊 #健身 #HIIt #hiit燃脂 #居家健身有新招 #全身燃脂
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爱健身的菜同学6天前
#每日运动健身分享 40岁宝妈完成3天瘦5斤，30天腰围瘦5cm,不用节食的居家燃脂法，新手直接抄作业
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花呗爱运动3月前
#居家锻炼 居家碎片时间练起来，高效燃脂瘦全身！#健身 #全身燃脂 #全民健身 #抖音健身房
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总有蚊子想害我6天前
跟练此系列燃脂操已瘦40斤 全站立无跳跃 简单不费脑容易坚持 转载YouTube博主：BurpeeGirlLiss 本人膝盖不好 运动神经不发达 手脚协调能力差 跟练的运动视频 比较简单易跟练 容易坚持 全站立 无跑跳 不伤膝盖 让腰更细 小腹更平坦 告别掰掰肉 汗流浃背 暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #无跳跃运动
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陈七七.6天前
卡吉30分钟| 全身燃脂|无跳跃 第一次做这个老师的有氧运动 总结下来蛮喜欢的 音乐节奏感很强 整体下来可以消耗个200～ #高效燃脂 #卡吉 #瘦肚子 #瘦全身 #居家健身
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大栎有点儿自律🙃1周前
短短10分钟爆嗨全场🥳热门小舞蹈＋肩背训练，一天5遍掉称巨快🔥#节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #热门小舞蹈 #在家也要运动
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鹏哥的运动笔记4月前
130的女生不用跑步跳绳，按照这套计划坚持练，期待你夏天前的蜕变！#居家锻炼#高效燃脂#瘦全身#居家锻炼
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小薇古法运动直播回放3周前
70分钟直播回放来啦，没空跟直播的姐妹练起来！ 坚持打卡，收获健康美丽好身材！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #古法健身 #小薇古法运动
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小薇古法运动直播回放2周前
晚上的直播回放来啦，没空练的女神跟上运动哦！ 坚持运动，变美变瘦变健康！ #古法健身 #小薇古法运动 #燃脂暴汗 #瘦 #跟练
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是静静呀🌸3月前
别躺啦❗️一遍暴汗瘦全身💦轻轻松松甩赘肉🔥 练一遍就知道有多燃🔥直接暴汗‼️ #居家锻炼 #燃脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #运动健身
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爱运动的小张💦4月前
减肥瘦身健身操，每天坚持跟练，我不相信你不瘦，大家快快动起来吧，这个夏天一起变美变瘦变好看，不跑不跳超燃脂，适合新手、大小体重、姨妈期、膝盖不好的姐妹！跟练视频：阳阳形体运动！#练出好身材 #瘦全身有氧运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂@DOU+小助手 @阳阳形体运动
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菲姐要自律1周前
无氧+有氧=小基数的神，身材直接升级#减脂瘦身 #居家锻炼 #健身女孩的日常 #减脂塑形
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吃恩陈PP3月前
Day23打卡瘦腰👌Yana Fit 1500步全身能量激活燃脂走训练🔥生理期🉑练✅ 🍃 全程12分钟，动作简单好跟练，低强度有氧，大基数、新手友好❗️生理期也能跟着练✌️走着走着就瘦了 🎉 如果长期运动且生理期也没有什么不舒服的话，生理期可以选择低强度有氧‼️为生理期后的黄金燃脂期做好准备💪 跟练：Yana Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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在减肥的王崽崽🍉6天前
30分钟暴汗燃脂操 大/小基数都可跟 打卡第二天 喜欢 练起来很上头 要把减肥当个事儿干，但一定要放平心态#dou来运动吧 #减肥 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
00:00 / 29:45
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安澜伽居✨2月前
睡前躺着瘦全身动作简单 。边玩手机边瘦身 三伏天不想大暴汗剧烈运动的、没空跳操、爱躺着的快来练这个，动作简单躺着就能练，边玩手机边全身塑形超适合懒人!。碎片化时间就能锻炼啦，让运动不再困难 全程核心收紧，发力时吐气#身材管理 #变美变瘦变好看 #全身燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招
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小橘子爱运动3月前
《生而平凡》暴汗燃脂操💦时间虽短，两遍暴汗🔥付出就有收获，你尽管努力，其他的交给时间，不试试怎么知道自己瘦不了！！跟练：东北赵又廷#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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总有蚊子想害我6天前
跟练已瘦40斤 全站立 无跳跃 简单易跟练容易坚持 适合新手小白大基数 转载YouTube博主：BurpeeGirlLiss 本人膝盖不好 运动神经不发达 手脚协调能力差 跟练的运动视频 比较简单易跟练 容易坚持 全站立 无跑跳 不伤膝盖 让腰更细 小腹更平坦 告别掰掰肉 汗流浃背 暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #运动打卡将瘦身进行到底
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韩教头带你一起燃脂3月前
5分钟暴汗极速版，碎片时间高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #燃脂操 #高效燃脂
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松松是运动狂魔2月前
打工人必看！中强度HIIT，碎片时间也能练出好身材#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #健身减肥 #健身🏋
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