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小小旖旎yoga5月前
肩背理疗瑜伽 缓解肩颈腰背僵硬，改善圆肩驼背，缓解腰酸背痛#瑜伽 #理疗瑜伽 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽习练手册 #瑜伽课堂随拍
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Keep 瑜伽6月前
✨ 周六野15分钟全身解压拉伸 0基础友好🧘 ✅放松肩颈 ✅放松腰背 ✅缓解压力 ✅缓解全身酸痛 🤔想拿捏松弛感，记得关注我哦♥️ #周六野 #缓解压力 #全身放松 #舒缓瑜伽 #体态瑜伽
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花花_Queen🌺🌺👑3月前
60分钟肩颈理疗瑜伽完整课程编排，灵活肩膀颈椎、缓解肩背僵硬、塑造肩背线条#肩颈疏通 #缓解肩颈僵硬 #塑造完美身材 #肩背线条 #瑜伽
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瑜伽老师金明4周前
2分钟高效缓解肩颈酸痛，三个动作跟练带你快速解决肩颈不适#肩颈酸痛 #肩颈放松 #肩颈操 #肩颈 #肩部训练
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可可YOGA🍒5月前
泡沫轴放松肩颈真的绝了🔥每天10分钟，放松肩颈。 平时伏案工作，上班族肩颈酸痛， 可以拿泡沫轴放松斜方肌，后背区域， 配合呼吸，胸腔自然打开。体式也会越来越好。 #瑜伽#瑜伽体式#放松肩颈#肩颈酸痛
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼 一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼#瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #肩颈 #脖子
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小麦老师Jane4月前
基础课程｜肩颈理疗瑜伽🧘‍♀️拉伸放松起来吧 #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #运动 #运动健身
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青儿老师3月前
肩颈全方位伸展跟练版视频来了。#肩颈放松 #肩颈酸痛 #肩颈理疗瑜伽 #肩颈 #瑜伽居家锻炼
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老婆是瑜伽老师1周前
办公室坐久了脖子、肩膀不舒服，试试这个两个动作拉升。 #办公室拉伸 #体态调整 #瑜伽拉伸 #久坐党救星 #肩劲放松
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直子2周前
10.7开肩开背60分钟完整口令/灵活肩关节/缓解肩颈酸痛/增强肩背#瑜伽#流瑜伽#瑜伽串联#瑜伽排课 #60分钟系统瑜伽
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5月前
肩颈压力大？这4个瑜伽动作来帮忙💪 宝子们，是不是经常因为久坐、低头，肩颈酸疼得不行？今天给大家分享4个超实用的瑜伽动作，帮你缓解肩颈压力，轻松又高效！ 这4个动作简单又有效，每天坚持练习，肩颈压力一定会大大减轻。快试试吧，一起做个肩颈轻松的美美哒！#瑜伽#肩颈疏通#肩颈理疗#拉伸#零基础学瑜伽
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贾若男私人教练培训中心1周前
肩颈不舒服？跟着一起练习，帮助我们缓解不适 #瑜伽教学 #知识分享 #办公室 #自创瑜伽体系 #线上线下实体经营
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1周前
🧘‍♂️改善肩颈紧张必练的三个动作瑜伽动作！🔥 经常含胸驼背，并且感觉肩颈酸痛。每天做这3个动作，帮你改善脊背僵硬，灵活肩膀！ 动作一：大猫伸展式 改善含胸驼背，调整体态，每天做两组，每组15秒。 动作二：支撑夹手肘 打开肩胛骨，拉伸肩膀和手臂外侧，如果你经常肩颈酸痛，可以多练习这个动作，保持20秒。 动作三：坐姿脊柱扭转 这个动作有效放松肩背，改善脊柱僵硬，每天做两组，每组左右各10秒钟。 坚持每天练习，肩颈不酸了，体态也挺拔了，良好的身体状态才是我们应该追求的目标！😊关注我，大家一起练起来吧！#改善肩颈#改善含胸驼背#改善体态#瑜伽#坚持就是胜利
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丽丽线上瑜伽yoga5天前
伏案久坐，斜方肌僵硬酸痛❗️试试这1个私教级动作✅#居家锻炼 #拉伸 #健身 #斜方肌 #肩颈放松
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小夕运动塑形1周前
肩颈不舒服、后背紧张、富贵包、肩胛骨疼痛，人人都可以练习#瑜伽#肩颈理疗#呼吸冥想#居家锻练 #肩颈疏通
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C-Yoga瑜伽–普拉提(陈萍)1月前
时间久坐💼肩颈酸痛😖？试试肩颈理疗瑜伽吧！ 舒缓肌肉紧绷👯‍♀️促进血液循环🌀，让你轻松摆脱亚健康！ 跟着我一起来练习🤗，感受身心的放松与愉悦！#瑜伽 #普拉提 #孕期瑜伽#产后修复#富贵包＃体态调整
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晓晓爱瑜伽4月前
全面开肩美背 深度缓解紧张 欢迎来到瑜伽时间，这是一套非常适合缓解肩颈酸痛和紧张的练习， 有肩颈问题的朋友可以长期跟练起来，希望能够缓解你的困扰！！#瑜伽 #瑜伽女孩 #改善体态 #居家锻炼
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晓晓爱瑜伽4月前
13分钟颈椎自救，一遍就舒服！ 肩颈舒缓瑜伽，如果你长期低头导致颈椎不舒服，肩膀又酸又涨又紧张，一定要试试这个瑜伽序列，简单有效改善脖子前倾，富贵包，缓解脖颈僵硬，同时帮助我们恢复颈椎曲度，改善圆肩驼背，提升气质！ 结合呼吸，一起来跟练吧！#肩颈舒缓瑜伽 #瑜伽 #瑜伽打卡
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花花_Queen🌺🌺👑5月前
肩颈理疗60分钟完整课程编排，缓解肩颈酸痛、改善圆肩驼背、美化肩背线条#瑜伽课程编排 #肩颈理疗瑜伽 #改善圆肩驼背 #美化肩背 #居家瑜伽
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珍珠瑜伽屋的治愈角落2周前
一条毛巾，肩颈理疗自救，办公室人群轻松理疗，久坐朋友肩颈酸痛堵的练习起来，经常开车司机肩颈不舒服在家轻松跟练版来啦～#瑜伽疗愈 #瑜伽养生 #瑜伽视频 #瑜伽运动 #心灵疗愈 @抖音创作小助手
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茂茂教瑜伽1周前
🔥🔥简单高效 缓解肩颈不适！！ 长期伏案工作，长时间低头看手机，会引起肩颈不适，甚至疼痛。给自己10分钟时间，练习3遍，你会发现自己轻松很多，快行动起来吧！ 💡练习小贴士 🌸根据自己的身体状况调整强度和停留时间。 🌸练习过程中肩膀下沉，去想象双肩远离耳朵 ##肩颈理疗瑜伽 #长期伏案含胸气短 #肩颈疏通 #肩颈放松
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旺姆1周前
解锁肩颈瑜伽，舒服到爆～ 🌿肩颈松一松，工作更轻松 🧘🏻‍♀️肩颈理疗瑜伽，疏通延展肩颈和上背部，缓解僵硬和疼痛，改善圆肩驼背。
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瑜伽硕士蓉蓉6天前
斜方肌酸胀怎么解决 睡一觉起来，胳膊酸胀感很明显，斜方肌紧张，怎么练 #肩颈疏通 #斜方肌 #放松肩颈 #养生知识科普 #瑜伽硕士蓉蓉
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一坨无聊的蒜泥4天前
🎀 一个动作改善肩颈僵硬｜肩颈酸痛#功能性瑜伽 #斜方肌放松技巧 #肩颈酸痛
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乐陶陶3天前
#在家练瑜伽 #瑜伽打卡 #零基础自学瑜伽 颈肩酸痛疗愈（1）瑜伽不会让我们的生活量变，却会让我们的生活质变！
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云创瑜伽 24 小时线上咨询1周前
瑜伽基础入门在家练！ 这是我用过最好的方法！
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黄君之4天前
一套缓解久坐肩颈僵硬酸痛｜跟练版#体态矫正 #零基础学瑜伽 #线上教学 #线上瑜伽 #肩颈疏通
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糊tútú的瑜伽日记6天前
每天三组、每组1分钟，缓解肩颈酸痛、消除富贵包。#肩颈舒展#改善体态#瑜伽#每日分享
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柠檬味橙子🍊1周前
瑜伽肩颈理疗，赶快跟着一起练习起来#基础瑜伽分享 #每日分享 #居家瑜伽 #居家锻练 #一起学起来
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浅浅4周前
肩颈自救21天瑜伽跟练打卡，第一天，可以有效改善肩颈僵硬，改善圆肩驼背，提升体态，一起跟练打卡吧#肩颈瑜伽跟练 #肩颈 #瑜伽 #圆肩驼背#体态提升
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瑜伽老师-yang3天前
一招解决肩颈不舒服的问题#开肩美背 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡
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瑜伽冥想者【喻妍】3周前
肩颈不舒服，僵硬.难受.教你一个有效缓解的小动作 肩颈不舒服，僵硬.难受.教你一个有效缓解的小动作#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #瑜伽体式 #颈部按摩
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Yoga Jing4天前
10min肩颈拉伸跟练，长时间久坐、看电脑、低头看手机，肩颈无时无刻都在负重，今天分享的这一组瑜伽跟练，每天10分钟，可以帮助缓解肩颈肌肉酸痛、改善圆肩驼背不良体态#肩颈疏通 #瑜伽跟练 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩颈放松
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二姐重生日记8月前
肩颈疼痛，是脖子不在中立位，灵活肩关节，松开胸小肌，肩不会抠了，背不会驼了，颈椎回到正中间，手臂灵活了肩颈得到了舒展，疼痛自然就改善了。#瑜伽 （第—节课）缓解肩颈问题#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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丽丽线上瑜伽yoga3天前
伏案久坐，肩颈僵硬酸痛❗️试试这个缓解放松动作✅#居家锻炼 #拉伸 #低头族 #肩颈放松 #肩颈酸痛
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随缘瑜伽小课堂4天前
肩颈堵塞脖子僵硬，每天这样练3分钟，打通堵塞，肩颈通了真舒服 #瑜伽 #肩颈疏通 #健康 #脖子酸痛 #肩颈
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会会瑜伽（理疗塑形）2周前
试试用泡沫轴放颈部、背部肌肉，如果你总是颈部背部肌肉酸痛就练起来吧！ #瑜伽#肩背放松 #改善圆肩驼背富贵包 #泡沫轴放松 @抖音小助手
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宋宋不松懈1月前
15分钟肩颈瑜伽跟练，缓解肩颈酸痛#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #居家锻炼 #养生操 #肩颈酸痛
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乐乐瑜伽普拉提1周前
瑜伽肩颈理疗 | 居家锻炼，可以缓解肩颈疼痛，改善肩背的僵硬，预防含胸驼背和富贵包，适合久坐办公室人群，宝妈老人家小孩都可以练习！#肩颈理疗瑜伽 #瑜伽 #瑜伽肩颈理疗#体态纠正 #瘦手臂
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鸽子—瑜伽5天前
颈椎最喜欢的五个动作，脖子僵硬，肩膀酸痛的困扰多年的，放下手机，每天早晚跟练10分钟，做完✅跟轻松，适合所有年龄段的人群#改变体态#腰酸背疼#肩颈僵硬#居家练习
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瑜伽|普拉提Seven【瘦身塑形】1周前
办公室久坐人群的福音来了 |圆肩驼背 |肩颈酸痛都可以很好地缓解，还可以改善体态，办公室的小姐妹们快点跟练起来吧#肩颈疏通 #圆肩驼背#头前倾 #瑜伽 #瑜伽体式分享
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
肩颈僵硬酸痛不舒服，试试这个拉伸放松动作✅#居家锻炼 #健身 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #肩颈
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浅浅1周前
拯救肩颈，改善圆肩驼背，缓解肩颈不适，提升体态21天打卡第二天，欢迎👏你的跟练，评论区告诉我你的感受#瑜伽#肩颈 #瑜伽跟练#圆肩驼背#居家练习瑜伽
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诺西西fitncalm1周前
#肩颈瑜伽 #居家瑜伽 #居家锻炼 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽
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珍珠瑜伽屋的治愈角落2周前
肩颈理疗是适合所有人做的瑜伽运动 肩颈是毒素最容易堆积的地方，如果肩颈气血不通畅，肩颈就会僵硬和酸痛，还会影响情绪和睡眠，肩颈有个通往大脑的总开关，肩颈堵塞会引起血液不通畅，时间长会影响面部皮肤暗黄衰老，所以女人抗衰，从肩颈开始；瑜伽肩颈理疗可以很好地理疗肩颈，灵活脊柱，打通气血，增强上肢和肩背部力量，改善不良的情绪，还可以使我们的身心得到更充分的放松#瑜伽视频 #瑜伽养生 #瑜伽运动 #心灵疗愈 #心灵成长 @抖音创作小助手
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shuya 瑜伽🧘‍♀️1周前
60分钟肩颈腰背理疗瑜伽🧘‍♀️不仅可以放松到肩颈腰背的大肌肉群，还可以放松到小肌肉群和小关节，同时采用360度的深度开肩动作，让你由内而外彻底放松，缓解上半身疲惫❤️#瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽拉伸跟练#肩颈 #肩颈腰背拉伸
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昕牧@瑜伽普拉提5天前
椅子拉伸（下）| 办公族请注意💥💥久坐肩颈腰背不适，来一组椅子拉伸，不舒服算我输😁😁 #椅子瑜伽 #肩颈酸痛 #体态改善 #瑜伽普拉提女孩 #居家锻炼 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @创作者扶持 @抖音小助手
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Keep 瑜伽5月前
低头族福音｜肩颈疏通瑜伽跟练 15min 解锁瑜伽横叉，拉伸跟练超舒服～ 一起来跟练吧～ #Keep瑜伽 #肩颈瑜伽 #瑜伽女孩
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十刻体育3周前
每天睡前四个动作，缓解身体疲劳酸痛 #十刻体育 #睡前锻炼 #拉伸 #放松 @登云体育 #瑜伽健身
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浅浅1月前
13分钟瑜伽跟练 拯救肩颈 改善圆肩驼背 一遍就很舒服，赶紧跟练打卡吧#居家瑜伽 #肩颈 #圆肩驼背#体态矫正 #瑜伽跟练
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50＋榕姐姐爱瑜伽3天前
每天必练的八个瑜伽动作~5分钟跟练版 每天跟练这八个动作。伸展脊柱，缓解腰痛，打开胸腔，改善圆肩驼背，纤细侧腰，改善假胯宽，释放身体疲惫。#零基础瑜伽入门 #一起来瑜伽#开肩美背 #改善体态 #拉伸不能停
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小七瑜伽Flow With Seven3周前
22分钟肩颈瑜伽练习🧘 肩颈酸痛是大家普遍都有的问题，可能是因为你一直低头看手机，你就会觉得脖子有点紧紧酸酸的。 或者是你一整天用电脑办公，然后你就会觉得右肩或你的左肩特别的痛， 我们今天准备了22分钟的瑜伽练习🧘，让我们一起来缓解我们的肩颈酸痛，让它可以整个放松，整个舒缓，那我们准备开始吧！ #居家瑜伽 #初学者瑜伽 #yoga #肩颈疏通 #肩颈
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青梨在家练瑜伽1周前
学会了这个六个动作，每天在家就能练出想要的自己。上班族一直坐班难免腰肌劳损肩颈酸痛，得亏于之前报的线上瑜伽课。早上上班之前或者晚上下班之后花一个小时就可以练习。每天垫子铺开就能开练。经过一段时间的练习，很明显的就是气血更足了，没有那种动不动就头晕的状态，假期更加可以好好练习，练成进阶版的自己。#一个动作瘦全身 #女性瑜伽 #零基础练瑜伽 #初学者瑜伽 #上热门🔥
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黑妹4天前
久坐后肩膀僵硬像块砖？试试这个魔鬼开肩法，每天几分钟，肩颈舒展到飞起，久坐党速码！#居家锻炼#瑜伽开肩 #久坐党必备 #肩颈拉伸 #体态改善＃打卡瑜伽练习
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5月前
肩颈酸痛太难受？办公室瑜伽来帮忙💪 宝子们，久坐办公室的你，是不是经常被肩颈酸痛折磨得苦不堪言？今天给大家分享3个超简单的办公室瑜伽动作，随时随地就能缓解肩颈不适，让你轻松告别“低头族”后遗症！ 这3个动作简单又实用，利用工作间隙做一做，就能让你的肩颈轻松起来。快试试吧，一起和肩颈酸痛说拜拜！#瑜伽#办公室瑜伽#肩颈放松#拉伸#理疗
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直子1月前
9.24肩伸展流瑜伽60分钟完整口令/激活肩颈能量/建立背部力量/缓解肩颈酸痛僵硬#瑜伽#流瑜伽#瑜伽排课#瑜伽串联 #60分钟系统瑜伽
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芸熙私人订制3天前
#健康体态 #身材管理 #身心健康 #关注我 改善久坐导致的肩颈不适
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云创瑜伽 24 小时线上咨询1周前
改善驼背和脖子前倾的本质竟是... #改善驼背和脖子前倾 #圆肩驼背 #脖子前倾 #瑜伽 #线上瑜伽
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舒乙说瑜伽1月前
一招缓解肩颈酸痛脖子疼 #瑜伽
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猫不吃鱼1周前
解锁肩颈瑜伽，舒服到爆～ 🌿肩颈松一松，工作更轻松 🧘🏻‍♀️肩颈理疗瑜伽，疏通延展肩颈和上背部，缓解僵硬和疼痛，改善圆肩驼背。#瑜伽 #肩颈理疗瑜伽
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瑜伽老师莉莉1月前
打工人办公室瑜伽拉伸，舒缓肩颈僵硬酸痛，一起来跟练吧🩷 #瑜伽跟练 #办公室瑜伽 #肩颈放松 #瑜伽拉伸 #打工人
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丹丹爱瑜伽1周前
颈椎最爱的动作！ 这个动作太神奇了！睡前练一遍！颈椎真的舒服了！ 颈椎僵硬酸痛的姐妹们，只要练这一个动作，颈椎就舒服很多～ 睡前在床上就能练，一次坚持30秒，然后还原每天做3-5次真的有用哦！ #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #健身 #肩颈疏通 #肩颈
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木木6662周前
缓解肩颈疼痛#瑜伽#健康 #快乐就这么简单
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